Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Manejo Del EstréS

4,667 views

Published on

Published in: Business, Real Estate
  • Be the first to comment

Manejo Del EstréS

  1. 1. ESTRÉS Estrés Estrés Estrés Estrés Estrés Estrés Estrés
  2. 3. CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS Una vida sana es una vida plena Rita A. Abanto Guzmán
  3. 4. ¿Qué aprenderé en esta sesión? Reconocer 1) Alternativas que te pueden ayudar a manejar el estrés. 2) A manejar el estrés y a ayudar otros a combatirlo
  4. 5. ¿Qué has hecho hasta el momento para manejar el estrés?
  5. 6. Tal vez… Llorar Ir a caminar
  6. 7. Ir de compras Gritar
  7. 8. Chatear, jugar Respirar hondo
  8. 9. Existen varias maneras de manejar el estrés. Las siguientes sugerencias pueden ayudarte a contrarrestarlo.
  9. 10. Afrontando el estrés <ul><li>Alimentación </li></ul><ul><li>Descanso </li></ul><ul><li>Ejercicio físico </li></ul><ul><li>Organización del tiempo </li></ul><ul><li>Actitud ante los problemas </li></ul><ul><li>Amigos </li></ul>
  10. 11. Alimentación <ul><li>Comer alimentos nutritivos y sanos. </li></ul><ul><li>Emplear poca sal, azúcar y grasas. </li></ul><ul><li>Tener horarios fijos para comer. </li></ul><ul><li>Evitar realizar alguna otra actividad mientras se come. </li></ul>
  11. 12. Descanso <ul><li>Dormir lo suficiente, más o menos 8 horas </li></ul><ul><li>Hacer una ligera siesta luego del almuerzo, de 10 a 15 minutos </li></ul><ul><li>Escuchar música suave </li></ul><ul><li>Mientras se trabaja, cada cierto tiempo tomar un minuto para relajar la vista </li></ul><ul><li>Ir de vacaciones, pasear </li></ul><ul><li>Masajes </li></ul>
  12. 13. Ejercicio físico <ul><li>Realizar diariamente 30 minutos de ejercicio </li></ul><ul><li>Practicar regularmente algún deporte </li></ul><ul><li>Hacer ejercicios de respiración y estiramiento </li></ul><ul><li>Practicar la relajación </li></ul>
  13. 14. Organización del tiempo <ul><li>Establecer horarios de descanso y de trabajo en casa </li></ul><ul><li>Priorizar las actividades </li></ul><ul><li>Ser puntuales </li></ul><ul><li>Educar la fuerza de voluntad y la perseverancia </li></ul>
  14. 15. Actitud ante los problemas <ul><li>No dejar pasar los problemas, afrontarlos </li></ul><ul><li>Tomar las decisiones de modo lógico: </li></ul><ul><li>Plantear el problema </li></ul><ul><li>Analizar las alternativas </li></ul><ul><li>Elegir la alternativa más adecuada </li></ul><ul><li>Proceder a actuar </li></ul><ul><li>Generar pensamientos positivos </li></ul><ul><li>Realizar actividades agradables </li></ul>
  15. 16. Amigos <ul><li>Contar con un grupo estable de amigos </li></ul><ul><li>Dialogar con el mejor amigo sobre lo que causa estrés </li></ul><ul><li>Estar atento/a a los cambios de humor de los amigos y favorecer el diálogo </li></ul><ul><li>Ante los malos entendido, expresar los sentimientos sin ocasionar conflictos o echar la culpa a alguien </li></ul>
  16. 17. Veamos ahora cuánto he aprendido
  17. 18. Contesta verdadero o falso <ul><li>El comer con poca sal y azúcar es saludable. </li></ul><ul><li>Mientras se trabaja no se debe tomar ningún minuto para un descanso corto. </li></ul>V F
  18. 19. <ul><li>Los ejercicios se deben practicar a diario para tener una buena salud. </li></ul><ul><li>Tener horarios fijos de trabajo y descanso en casa, nos estresa. </li></ul>V F
  19. 20. Relaciona los pasos para abordar un problema con el número correcto. <ul><li>Analizar la alternativa correcta </li></ul><ul><li>Proceder a actuar </li></ul><ul><li>Plantear el problema </li></ul><ul><li>Decidir la opción más adecuada </li></ul><ul><li>1 </li></ul><ul><li>2 </li></ul><ul><li>3 </li></ul><ul><li>4 </li></ul>
  20. 21. Completa con la palabra que falta. <ul><li>Es bueno poder _________ con los amigos sobre lo que nos estresa. </li></ul><ul><li>Si mi amigo tiene un ____________ debo tratar de conversar con él. </li></ul><ul><li>Si tengo un problema debo __________ lo que siento sin culpar a nadie. </li></ul><ul><li>expresar </li></ul><ul><li>conversar </li></ul><ul><li>cambio de humor </li></ul>
  21. 22. RECUERDA… Cuida tu salud mental. Existen distintas maneras de recuperar tu paz interior. Busca las que te sean más cómodas de practicar.
  22. 23. Estrategia antiestrés De pie, inspira y estírate hacia la derecha, expira. Inspira y estírate hacia la izquierda, expira.
  23. 24. <ul><li>Inspira y estírate tratando de tocar los pies, expira. </li></ul><ul><li>Haz una respiración profunda . </li></ul>Inspira y estírate tratando de tocar los pies, expira. Haz una respiración profunda .

×