RigaBrain ieteikumi: pozitīvām emocijām, mērķu sasniegšanai

584 views

Published on

Ieteikumi no www.RigaBrain.com pozitīvu emociju attīstīšanai un mērķu sasniegšanai!

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

RigaBrain ieteikumi: pozitīvām emocijām, mērķu sasniegšanai

  1. 1. RigaBrain Pozitīvas emocijas Mērķu sasniegšana IIwww.RigaBrain.com
  2. 2. Sveicināti! Es regulāri apkopoju un papildinu ieteikumus, kas palīdz Tev pilnveidoties, attīstīt Tavu potenciālu un sasniegt dzīves kvalitātes uzlabojumus. Es saku: „Viss ir iespējams, ir tikai jākustas!”Šis ir otrais izdevums, kurā esmu apkopojis ieteikumus par pozitīvāmemocijām un mērķu sasniegšanu. To klāsts tiek nepārtraukti papildināts,un nākamajos izdevumos tiks iekļauti arvien jauni piedāvājumi. Pārlasiun padari tos par saviem ieradumiem, jo smadzenēm ir nepieciešamsnevis „daudzums”, bet gan regularitāte.Seko līdzi RigaBrain jaunumiem savā e-pastā. Ja tos nesaņem, tadpiesakies www.RigaBrain.com mājas lapā vai atsūti savu e-pastu uzinfo@RigaBrain.com, un es pievienošu Tavu e-pastu RigaBrain jaunumusaņēmējiem.Es centīšos Tevi iepazīstināt ar jaunākajiem atklājumiem smadzeņudarbības izpētē pasaulē un sniegšu ieteikumus, kā un ko darīt, laipilnveidotu savus mērķus. Mana pieredze darbā ar vairāk nekā tūkstošcilvēkiem dod iespēju ieteikt Tev tieši to, kas nepieciešams, lai Tu ātrāksasniegtu savu mērķi.Tieši tādēļ pie manis nāk gan profesionāli sportisti - Olimpisko spēļu,Eiropas un Pasaules čempionātu dalībnieki, gan profesionāli mūziķi,medicīnas speciālisti, finansisti, miljonāri, konsultanti, studenti, bērni, kāarī vecāki cilvēki.Viss ir iespējams, ir tikai jākustas! Un es Tev ieteikšu, kā to paveikt! Pēteris no RigaBrain
  3. 3. SatursPozitīvas emocijas……………………………………………….4. lppMērķu sasniegšana………………………..……………………6. lpp
  4. 4. Pozitīvas emocijas1. Ja iekrājusies nauda, varbūt vērts to iztērēt nevis jaunam apģērbam vai kam tamlīdzīgam, bet tā vietā aiziet uz teātra izrādi vai doties ceļojumā. Astoņos savstarpēji nesaistītos pētījumos noskaidrots, ka pasaules iepazīšana un ar to saistītās pozitīvās emocijas laimes sajūtu uztur krietni ilgāk nekā, piemēram, televizora vai pat jaunas automašīnas iegāde.2. Iemācieties negatīvu domu vietā radīt tādas, kas liek justies labāk, piemēram: „Kā es priecājos, ka pievērsu šai situācijai uzmanību laicīgi! Man izdevās to nokārtot nesalīdzināmi veiksmīgāk!”3. Domājiet par kādu cilvēku, ar ko Jums saistās ļoti pozitīvas izjūtas.4. Pierakstiet visu lielisko par katru cilvēku, ko pazīstat.5. Sastādiet ļoti garu sarakstu, norādot visas brīnišķīgās lietas pats par sevi.6. Izsakiet cilvēkiem komplimentus visur, kur Jūs ejat. Uzslavējiet katru pozitīvo darbu, ko redzat. Esiet saulesstars ikvienam, ko Jūs satiekat, un padariet šo cilvēku dienu labāku tādēļ, ka viņi ir Jūs satikuši.7. Vienmēr pasakiet „paldies”.8. Staigājiet, runājiet, domājiet un elpojiet ar atzinību un pateicību.9. Runājiet bieži un daudz! Pētījumu rezultātos apstiprināts, ka apmēram piecas nozīmīgas sarunas nedēļā acīmredzami uzlabo cilvēka laimes sajūtas līmeni!10. Esiet pateicīgs! Cilvēki, kam pateicības izteikšana kļuvusi par pieradumu, jūtas daudz priecīgāki.11. Esiet optimists! Kāda pētījuma dalībniekiem tika lūgts iedomāties viņu ideālo nākotnes redzējumu, piemēram, dzīvi ar mīļoto cilvēku, ideālo darbu, un to aprakstīt. Pēc tam, kad viņi šo aprakstu bija turpinājuši vairākas nedēļas, viņu emocionālais stāvoklis kļuva daudz pacilātāks.12. Skaitiet laimes mirkļus! Cilvēki, kas pieraksta trīs laimes momentus ik nedēļu, uzrāda augstākus laimes sajūtas rādītājus. Fokusēšanās uz pozitīvo spēj likt cilvēkam saskatīt prieka avotus. -4-
  5. 5. Pozitīvas emocijas13. Izmantojiet savas stiprās puses! Kāda pētījuma dalībniekiem tika lūgts nosaukt savas spēcīgākās puses un pēc tam mēģināt tās izmantot neierastos veidos. Piemēram, kāds stāsta, ka viņam piemīt laba humora izjūta. Viņš varētu savu talantu izmantot, stāstot jokus, lai kliedētu spriedzi darba vietā vai sasmīdinātu noskumušu draugu. Ja tas kļūst par pieradumu, palielinās arī laimes izjūtas līmenis.14. Dariet labus darbus! Palīdzot draugiem, cilvēks palīdz arī pats sev. Pētījumos apliecināts - cilvēki, kas tērējuši laiku un naudu labdarībai vai altruistiski palīdzējuši neapskaužamos stāvokļos un situācijās nonākušiem cilvēkiem, atzīmēja sava noskaņojuma uzlabošanos! -5-
  6. 6. Mērķu sasniegšana1. Uzstādiet mērķus, ņemot vērā trīs principus: 1. esiet pārliecināts, ka izdarīsit vēlamo; 2. uzsveriet sev mērķa svarīgumu; 3. esiet gatavs sasniegt to, ko vēlaties!2. Izvirziet vairākus īstermiņa mērķus! Pieņemsim, ka esat iesācējs interneta lietošanā. Sāciet ar vienkāršāko – Twitter un Facebook! Runājot ar svešiniekiem, Jūs apgūsiet daudz jauna, un katrs jaunapgūtais sīkums pavērs iespēju izjust nelielu veiksmes devu. Izsūtiet ziņu līdzcilvēkiem, pat ja jūtaties kā muļķis, to darot. Saņemot atbildi, izsūtiet vēl vienu! Veidojiet savu mazo panākumu ķēdīti!3. Pierakstiet katru mazāko iemeslu, kādēļ šis mērķis Jums ir vitāli svarīgs, un reizēs, kad uznāk vājuma brīži vai vēlme atteikties no realizējamā mērķa, pārlasiet šos argumentus atkal un atkal.4. Piefiksējiet visus iemeslus, kādēļ esat gatavs sākt mērķi realizēt jau šodien, nevis rīt vai parīt.5. Nekoncentrējieties uz kļūdām! Tā vietā skatieties uz kārtējo kļūdu no šāda rakursa – jā, kļūda ir pieļauta, bet kas par to? Man taču ir vēl viena iespēja! Domājiet uz panākumiem orientēti!6. Ja nekādi nespējat apgūt jaunu prasmi, necentieties pāri saviem spēkiem. Mainiet virzienu un apgūstiet ko citu. Jo vairāk Jūs darāt kaut ko, kas neizdodas, jo izteiktāk nostiprinās „neizdošanās” neirālais ceļš smadzenēs un iemācīties konkrēto prasmi kļūst arvien grūtāk, nevis vieglāk.7. Atkārtošana - zināšanu māte. Tas tā patiesi ir. Sportisti zina, ka pat muskuļiem ir „atmiņa” – trenējot kādu kustību atkal un atkal, muskuļi to „atceras”, un rezultātā cilvēks jau automātiski izpilda to, kas iepriekš radījis piepūli. Atkārtošana ir veiksmes atslēga.8. Nosviniet panākumu vai atalgo sevi! Lai cik mazs būtu sasniegtais mērķis, Jūs esat tam veltījis pūles, tādēļ par sasniegumu pienākas arī atalgojums. Piemēram, iemācoties darboties ar Twitter, aizejiet uz kafejnīcu un apēdiet mazu kūkas gabaliņu. Pārdodot pirmo preci, ieturiet vakariņas restorānā! Bet, ja esat sasniedzis galveno izvirzīto mērķi, dodieties atvaļinājumā! -6-
  7. 7. Mērķu sasniegšana9. Visbeidzot, radiet pats savus panākumus un veiksmi! Vai kādreiz esat brīnījies, kādēļ veiksmīgi cilvēki vienmēr ir „uz viļņa”? Viņi atrod arvien jaunus veidus, kā izjust gandarījumu, atrast veiksmes situācijas, piepildīt mazus un lielus mērķus un apbalvot sevi par to sasniegšanu. Arī nauda ir viens no apbalvojuma veidiem.10. Nododieties pužļu likšanai! Tas ir ne tikai aizraujoši; puzle ir arī labs uzmanības koncentrēšanas vingrinājums – noteikts laiks tiek pavadīts, lai īstenotu konkrētu mērķi. Ar tās palīdzību cilvēks var trenēt mērķa sasniegšanas mehānismu.11. Atpūtai jābūt vienādai ar laiku, ko patērējat intensīvam darbam, – šis ir centrālais superkompensācijas princips. Labākie atlēti un sportisti to zina, tādēļ sasniedz teicamus rezultātus. -7-
  8. 8. Atraksti man uz manu e-pastuinfo@RigaBrain.com, kā Tev izdevās īstenot šajābukletā minētos ieteikumus!Ieteikumus par pozitīvām emocijām un mērķu sasniegšanu es turpināšupapildināt jaunajos „RigaBrain ieteikumi” izdevumos, ko izsūtīšuturpmākajos RigaBrain jaunumos.Piedalies šo ieteikumu papildināšanā! Tev noteikti ir zināmi kādiieteikumi, kuri šeit nebija minēti, bet lieliski palīdz. Atraksti tos man uz e-pastu info@RigaBrain.com, un es ielikšu tos nākamajos izdevumos. Tikaikopā mēs spēsim radīt unikālu resursu, kas Tev palīdzēs sasniegt vairāknekā līdz šim! Un par to es esmu 100% pārliecināts, jo savā praksē ikdienas redzu neparastus gadījumus, kā cilvēki sasniedz it kānesasniedzamo.Viss ir iespējams, ir tikai jākustas! Un mēs kopā sasniegsimnesasniedzamo!Esmu sagatavojis un nākotnē tiks izdoti RigaBrain ieteikumi arī parsekojošiem tematiem:· Trauksme un panikas lēkmes· Koncentrēšanās un uzmanības noturība· Depresīvas domas· Sāpes· Stress· Bailes· Laimes sajūta· Komunikācija· Domāšana· Uzturs· Fiziskās aktivitātes· Meditācija· Vizualizācijasu.c.Pēteris no RigaBrain, www.RigaBrain.com, +371 27771821

×