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一個人跑 VS. 一群人跑

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那些馬拉松教我的事-
「熱情」來自於對他人的愛
「自信」來自於自我肯定
「快樂」來自於朋友間的給予
「跑步只有累積,沒有奇蹟」
「無傷完賽」最重要
「棄賽」的勇氣
愛自己,愛別人
當你樂於付出,別人也會樂於付出

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一個人跑 VS. 一群人跑

  1. 1. 一個人跑 VS. 一群人跑 郭東杰, RANDALL
  2. 2. 跑者簡介 ▪ 姓名: 郭東杰 , Randall ▪ 處女座B型 ▪ 資歷: ▪ 某電子公司PM ▪ 2016京都馬團團長 ▪ TMD天鵝團團長 ▪ 初馬: 2015/2/22 東京馬拉松 ▪ DNF: 2015/3/15 台北國道馬拉松
  3. 3. 我的馬拉松行事曆
  4. 4. 第一次被推坑 ▪ 2013 SAMSUNG 活力路跑 ▪ 我討厭跑步 !!!
  5. 5. 初馬 ▪ 2015/02/22 東京馬拉松 ▪ 從同事那聽到的東京馬拉賽賽事 ▪ 2015東京馬拉松中籤信 ▪ 為期一年的訓練計畫 ▪ 從25K開始的抽筋 ▪ 一步一腳印的痛 ▪ 完賽心情 ▪ 半夜痛醒的心情 ▪ 鐵腿拐著腳在東京市走透透
  6. 6. 血尿經驗 ▪ 第一次血尿 ▪ 洗澡中發現自己尿是粉紅色的 !!! ▪ 休息+追蹤三個月 ▪ 從0練起 ▪ 第二次血尿 ▪ 跑完雙溪櫻花馬, 尿是血紅色的 !!! ▪ 了解自己身體
  7. 7. 跑團形成 ▪ 天鵝路線 ▪ 跑團形成 ▪ 天鵝路線團練 ▪ 貓空路線團練 ▪ 不厭亭團練 ▪ 阿柔洋路團練
  8. 8. TMD 天鵝團 社團規範 為維持社團運作,特訂定以下規範, 跑團規範: 1.無傷完賽為運動第一原則 . 2.跑步的目的是為了吃 ,跑更遠是為了吃更多 . 2.享受運動,享受生活. 3.以正直/善良/施愛的心對待每個人 . 4.讓自己為為光明,幫助週遭的朋友更健康 ,更快樂. 5.協助週遭的初馬跑者 , 完成初馬的目標. 6.不做任何違反運動精神的事 ,違反者交由幹部評議處置方式 . 社團規範補充: 1、無傷完賽最重要,我們目標是活著快樂的完賽。 2、在身體狀況不好時,本團要求「棄賽」為最高原則,下次再來挑戰即可。 3、身體狀況不佳,一律禁止參加任何訓練及比賽,避免造成任何遺憾。
  9. 9. 第二次海外馬 ▪ 2016/02/21 京都馬拉松 ▪ 6小時完賽的賽事 ▪ 在台灣的團練 ▪ 一起出發,互相激勵 ▪ 最歡樂的賽後慶功宴
  10. 10. 4,000 X 90=360,000 ▪ 有史以來最多人聚餐(90人) ▪ 負責的人擔心,幫忙訂位的日本人也 擔心 ▪ 90人席位未付任何訂金 ▪ 把餐廳吃到沒菜的快樂 ▪ 雖然DNF,但覺得很快樂
  11. 11. 跑更遠是為了吃更多 ▪ 超豐盛的團練私補 ▪ 每次團練之後的休息及補充 ▪ 大吃大喝不用擔心熱量過高
  12. 12. 持續訓練… ▪ 為何要訓練 ? ▪ 每週的跑步課 ▪ 自己訂定自己的課表 ▪ 繞甜甜圈 VS. LSD VS. 團練
  13. 13. 熱情來自… ▪ 初馬的痛苦 ▪ 不想要其他跑友經歷相同的痛苦 ▪ 不想要朋友受傷 ▪ 願意付出 ▪ 永遠不要放棄愛人的初心
  14. 14. 一個人跑 VS. 一群人跑 ▪ 一個人跑的快樂 ▪ 一個人的對話 ▪ 一群人跑的快樂 ▪ 彼此鼓勵,彼此分享, 共同完成訓練 ▪ 為了共同的目標
  15. 15. 那些馬拉松教我的事 ▪ 「熱情」來自於對他人的愛 ▪ 「自信」來自於自我肯定 ▪ 「快樂」來自於朋友間的給予 ▪ 「跑步只有累積,沒有奇蹟」 ▪ 「無傷完賽」最重要 ▪ 「棄賽」的勇氣 ▪ 愛自己,愛別人 ▪ 當你樂於付出,別人也會樂於付出
  16. 16. 下一個目標 ▪ 世界六大馬 ▪ 完成三鐵 ▪ 保持健康 ( https://www.youtube.com/watch?v=Qo6QNU8kHxI )
  17. 17. 路線分享(一) 天鵝路線:彩虹橋-社子島-市民大道,約 34K https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.kqGoaYNgbUEw 山鴨路線 https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.ksqk-_ZDeGrE 山豬路線 https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zP6IgLQIojyM.kyMRHDa-DZsQ 貓空路線 https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zP6IgLQIojyM.kkl7ZsV-ctLc 敦化南北路,約8K,樹蔭多,便利商店多,適合 LSD長時間練跑 https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.ku2PipTcjapw 劍中劍 https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.kvDSgaY-v3zc
  18. 18. 路線分享(二) 環台北60K https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.kqdgx4CesaxE 阿柔洋路線 https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zP6IgLQIojyM.kUToKsi7hI4I 不厭亭路線 https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1-wOLiuV9aS353nCL5T5paS8_eeA 天母古道 https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1xH5O0cFUE_olddRzkvjyChsiYDE 石碇千島湖 https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1GRjOzvQD5FobKzizOVQJbdwEJ9A 不厭亭南港路線 https://www.google.com/maps/d/edit?mid=17GNCdyIlstJWL4PhOqeNCzCTF0A 十分路線 (22K) https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1FvBH1PzrFNe2xf4hr55lTbt96zI
  19. 19. 捷運東湖站>五指山>風櫃嘴> 頂山石梯嶺步道>擎天崗>中湖 戰備道>陽金公路>巴拉卡公路 >二子坪>面天坪>忠義山>北 藝大>關渡 那一年我們跑過 的硬抖路線

那些馬拉松教我的事- 「熱情」來自於對他人的愛 「自信」來自於自我肯定 「快樂」來自於朋友間的給予 「跑步只有累積,沒有奇蹟」 「無傷完賽」最重要 「棄賽」的勇氣 愛自己,愛別人 當你樂於付出,別人也會樂於付出

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