En i̇yi̇ kas yapici besi̇nler

RAMAZAN AKDAĞCIK
RAMAZAN AKDAĞCIKProfessional Coach ACC & Trainer at freelance
Re-Phorms Ekibi
Sağlıklı zayıflama öngörülen herhangi bir
programda yağ-kas oranını dengelemek için spor ve
dengeli beslenme gerekir.Hücreler bize ''beni iyi
besle , bendeki atıkları al '' diye mesaj verir.
Egzersiz ve
metabolizma
Spor yapmadan önce ve yaptıktan sonra da
dikkatli ve dengeli besinler
tüketmeliyiz.Egzersiz sırasında ihtiyacımız
olan enerji ilk etapta daha önce kaslarımzda
depolanmış olan kaynaklardan,şiddetli ve
uzun süreli aktivitelerde depo yağlardan
sağlanır.Bunun yanısıra, kas yapımı için
protein içerikli besinlere , antrenman sonrası
olası kas krampları için de potasyum ve
magnezyuma,yorucu egzersizler için da anlık
enerjiye dönüşebilecek basit yada kompleks
karbonhidratlardan elde edilmiş olan glikoza
Bu programları uygularken aşağıdaki besinlerin
alınması konusunda yaratacağınız küçük bir
farkındalık, sizi amacınıza ulaştırmada,süreci
başarmada çok yardımcı olacaktır.
1 of 4

Recommended

Pgm supplementler by
Pgm supplementlerPgm supplementler
Pgm supplementlerDoanCihatKaya
201 views11 slides
Efektif İdman İçin İpuçları by
Efektif İdman İçin İpuçlarıEfektif İdman İçin İpuçları
Efektif İdman İçin İpuçlarıFight Your DNA
428 views12 slides
Fitness by
FitnessFitness
Fitnessusername1919
451 views7 slides
FİTNESS NEDİR by
FİTNESS NEDİRFİTNESS NEDİR
FİTNESS NEDİRsfkk34
993 views4 slides
Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir? by
Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?
Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?Delta Hospital
80 views6 slides
Fitness 2016 v5 by
Fitness 2016 v5Fitness 2016 v5
Fitness 2016 v5ilhanserdar81
2.9K views48 slides

More Related Content

Viewers also liked

YouTube Basics For Small Business by
YouTube Basics For Small BusinessYouTube Basics For Small Business
YouTube Basics For Small BusinessTexpoco
652 views18 slides
Presentacion mariela by
Presentacion marielaPresentacion mariela
Presentacion marielamarielaquilapanta
867 views28 slides
Using Metrics to Guide Your Customer Service Adventure by
Using Metrics to Guide Your Customer Service AdventureUsing Metrics to Guide Your Customer Service Adventure
Using Metrics to Guide Your Customer Service AdventureAaron Wheeler
5K views83 slides
Investigación by
InvestigaciónInvestigación
Investigaciónrhonajuarez
482 views20 slides
No More Excuses. Create a Testing Plan with No Traffic, Time, or Budget by
No More Excuses.  Create a Testing Plan with No Traffic, Time, or BudgetNo More Excuses.  Create a Testing Plan with No Traffic, Time, or Budget
No More Excuses. Create a Testing Plan with No Traffic, Time, or BudgetNTEN
1.9K views46 slides
El alma de america vista en un calabazo by
El alma de america vista en un calabazoEl alma de america vista en un calabazo
El alma de america vista en un calabazocorporacion unificada nacional
4.3K views14 slides

Viewers also liked(19)

YouTube Basics For Small Business by Texpoco
YouTube Basics For Small BusinessYouTube Basics For Small Business
YouTube Basics For Small Business
Texpoco652 views
Using Metrics to Guide Your Customer Service Adventure by Aaron Wheeler
Using Metrics to Guide Your Customer Service AdventureUsing Metrics to Guide Your Customer Service Adventure
Using Metrics to Guide Your Customer Service Adventure
Aaron Wheeler5K views
No More Excuses. Create a Testing Plan with No Traffic, Time, or Budget by NTEN
No More Excuses.  Create a Testing Plan with No Traffic, Time, or BudgetNo More Excuses.  Create a Testing Plan with No Traffic, Time, or Budget
No More Excuses. Create a Testing Plan with No Traffic, Time, or Budget
NTEN1.9K views
Prototype and Product by ProFAX
Prototype and Product Prototype and Product
Prototype and Product
ProFAX662 views
wordpress training | wordpress certification | wordpress training course | wo... by Nancy Thomas
wordpress training | wordpress certification | wordpress training course | wo...wordpress training | wordpress certification | wordpress training course | wo...
wordpress training | wordpress certification | wordpress training course | wo...
Nancy Thomas1K views
Styling packaging and_displaying_your_product by Fred Schechter
Styling packaging and_displaying_your_productStyling packaging and_displaying_your_product
Styling packaging and_displaying_your_product
Fred Schechter620 views
Tailoring classes embroidery fashion designing institute chennai tamil nadu by Tailoring Tambaram
Tailoring classes embroidery fashion designing institute chennai tamil naduTailoring classes embroidery fashion designing institute chennai tamil nadu
Tailoring classes embroidery fashion designing institute chennai tamil nadu
Tailoring Tambaram868 views
98791866 proyecto-de-innovacion-computacion-20105 by Elmer Leon Berrocal
98791866 proyecto-de-innovacion-computacion-2010598791866 proyecto-de-innovacion-computacion-20105
98791866 proyecto-de-innovacion-computacion-20105
Enseñanza basada en ticc’s para el aprendizaje de la Microbiología by Ofelia Candolfi Arballo
Enseñanza basada en ticc’s para el aprendizaje de la MicrobiologíaEnseñanza basada en ticc’s para el aprendizaje de la Microbiología
Enseñanza basada en ticc’s para el aprendizaje de la Microbiología
La Organización como Sistema by UPEL
La Organización como SistemaLa Organización como Sistema
La Organización como Sistema
UPEL2.1K views
8 Ways to Avoid a Midday Productivity Crash by PGi
8 Ways to Avoid a Midday Productivity Crash8 Ways to Avoid a Midday Productivity Crash
8 Ways to Avoid a Midday Productivity Crash
PGi2.8K views
901 install instant wordpress new by Satoru Hoshiba
901 install instant wordpress new901 install instant wordpress new
901 install instant wordpress new
Satoru Hoshiba710 views

Similar to En i̇yi̇ kas yapici besi̇nler

Sporcu Beslenmesi Genel.ppt by
Sporcu Beslenmesi Genel.pptSporcu Beslenmesi Genel.ppt
Sporcu Beslenmesi Genel.pptPnarGbel
41 views158 slides
Dengeli Beslenme by
Dengeli BeslenmeDengeli Beslenme
Dengeli BeslenmeDiyetkolik
1.6K views66 slides
Pgm antrenman bilgisi by
Pgm antrenman bilgisiPgm antrenman bilgisi
Pgm antrenman bilgisiDoanCihatKaya
334 views23 slides
Cp care-io2-modul-4-tr by
Cp care-io2-modul-4-trCp care-io2-modul-4-tr
Cp care-io2-modul-4-trADEM TEKEREK
426 views138 slides
CP-Care IO2 - Modül 4 - Fizyoterapi by
CP-Care IO2 - Modül 4 - FizyoterapiCP-Care IO2 - Modül 4 - Fizyoterapi
CP-Care IO2 - Modül 4 - FizyoterapiADEM TEKEREK
433 views138 slides
Sporcu beslenmesi by
Sporcu beslenmesiSporcu beslenmesi
Sporcu beslenmesiEthem Ekinci
3.6K views31 slides

Similar to En i̇yi̇ kas yapici besi̇nler(19)

Sporcu Beslenmesi Genel.ppt by PnarGbel
Sporcu Beslenmesi Genel.pptSporcu Beslenmesi Genel.ppt
Sporcu Beslenmesi Genel.ppt
PnarGbel41 views
Dengeli Beslenme by Diyetkolik
Dengeli BeslenmeDengeli Beslenme
Dengeli Beslenme
Diyetkolik1.6K views
Cp care-io2-modul-4-tr by ADEM TEKEREK
Cp care-io2-modul-4-trCp care-io2-modul-4-tr
Cp care-io2-modul-4-tr
ADEM TEKEREK426 views
CP-Care IO2 - Modül 4 - Fizyoterapi by ADEM TEKEREK
CP-Care IO2 - Modül 4 - FizyoterapiCP-Care IO2 - Modül 4 - Fizyoterapi
CP-Care IO2 - Modül 4 - Fizyoterapi
ADEM TEKEREK433 views
Sporcu beslenmesi by Ethem Ekinci
Sporcu beslenmesiSporcu beslenmesi
Sporcu beslenmesi
Ethem Ekinci3.6K views
Dayanıklılık Branşlarında Beslenme by OnurZorlular
Dayanıklılık Branşlarında BeslenmeDayanıklılık Branşlarında Beslenme
Dayanıklılık Branşlarında Beslenme
OnurZorlular340 views
Sporda Yüksek Performans_İçin Beslenme Ve Ergojenik_Yardımcılarİlginizi C... by PnarGbel
Sporda Yüksek Performans_İçin Beslenme Ve Ergojenik_Yardımcılarİlginizi C...Sporda Yüksek Performans_İçin Beslenme Ve Ergojenik_Yardımcılarİlginizi C...
Sporda Yüksek Performans_İçin Beslenme Ve Ergojenik_Yardımcılarİlginizi C...
PnarGbel25 views
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdf by SeyfettinColak
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdfKilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdf
SeyfettinColak155 views
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdf by SeyfettinColak
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdfKilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdf
SeyfettinColak182 views
Terapöti̇k egzersi̇zler by Fatih Güven
Terapöti̇k egzersi̇zlerTerapöti̇k egzersi̇zler
Terapöti̇k egzersi̇zler
Fatih Güven13.8K views
Beslenmeye Giriş-1.pptx by SerkanBentli1
Beslenmeye Giriş-1.pptxBeslenmeye Giriş-1.pptx
Beslenmeye Giriş-1.pptx
SerkanBentli1101 views
Pilates istanbul gen ant bil kurs notları by mytaskiran
Pilates istanbul gen ant bil kurs notlarıPilates istanbul gen ant bil kurs notları
Pilates istanbul gen ant bil kurs notları
mytaskiran906 views
Bölüm 2 by busraunlu
Bölüm 2Bölüm 2
Bölüm 2
busraunlu1.3K views
üRünler ne işe yarar by KemalPasali
üRünler ne işe yararüRünler ne işe yarar
üRünler ne işe yarar
KemalPasali1.3K views
kas hipetrofisi ve mtorc1.pptx by MuratTiken1
kas hipetrofisi ve mtorc1.pptxkas hipetrofisi ve mtorc1.pptx
kas hipetrofisi ve mtorc1.pptx
MuratTiken12 views

En i̇yi̇ kas yapici besi̇nler

  • 2. Sağlıklı zayıflama öngörülen herhangi bir programda yağ-kas oranını dengelemek için spor ve dengeli beslenme gerekir.Hücreler bize ''beni iyi besle , bendeki atıkları al '' diye mesaj verir.
  • 3. Egzersiz ve metabolizma Spor yapmadan önce ve yaptıktan sonra da dikkatli ve dengeli besinler tüketmeliyiz.Egzersiz sırasında ihtiyacımız olan enerji ilk etapta daha önce kaslarımzda depolanmış olan kaynaklardan,şiddetli ve uzun süreli aktivitelerde depo yağlardan sağlanır.Bunun yanısıra, kas yapımı için protein içerikli besinlere , antrenman sonrası olası kas krampları için de potasyum ve magnezyuma,yorucu egzersizler için da anlık enerjiye dönüşebilecek basit yada kompleks karbonhidratlardan elde edilmiş olan glikoza
  • 4. Bu programları uygularken aşağıdaki besinlerin alınması konusunda yaratacağınız küçük bir farkındalık, sizi amacınıza ulaştırmada,süreci başarmada çok yardımcı olacaktır.