SlideShare uses cookies to improve functionality and performance, and to provide you with relevant advertising. If you continue browsing the site, you agree to the use of cookies on this website. See our User Agreement and Privacy Policy.
SlideShare uses cookies to improve functionality and performance, and to provide you with relevant advertising. If you continue browsing the site, you agree to the use of cookies on this website. See our Privacy Policy and User Agreement for details.
Successfully reported this slideshow.
Activate your 14 day free trial to unlock unlimited reading.
2.
Sağlıklı zayıflama öngörülen herhangi bir
programda yağ-kas oranını dengelemek için spor ve
dengeli beslenme gerekir.Hücreler bize ''beni iyi
besle , bendeki atıkları al '' diye mesaj verir.
3.
Egzersiz ve
metabolizma
Spor yapmadan önce ve yaptıktan sonra da
dikkatli ve dengeli besinler
tüketmeliyiz.Egzersiz sırasında ihtiyacımız
olan enerji ilk etapta daha önce kaslarımzda
depolanmış olan kaynaklardan,şiddetli ve
uzun süreli aktivitelerde depo yağlardan
sağlanır.Bunun yanısıra, kas yapımı için
protein içerikli besinlere , antrenman sonrası
olası kas krampları için de potasyum ve
magnezyuma,yorucu egzersizler için da anlık
enerjiye dönüşebilecek basit yada kompleks
karbonhidratlardan elde edilmiş olan glikoza
4.
Bu programları uygularken aşağıdaki besinlerin
alınması konusunda yaratacağınız küçük bir
farkındalık, sizi amacınıza ulaştırmada,süreci
başarmada çok yardımcı olacaktır.
0 likes
Be the first to like this
Views
Total views
632
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
4
You have now unlocked unlimited access to 20M+ documents!
Unlimited Reading
Learn faster and smarter from top experts
Unlimited Downloading
Download to take your learnings offline and on the go
You also get free access to Scribd!
Instant access to millions of ebooks, audiobooks, magazines, podcasts and more.
Read and listen offline with any device.
Free access to premium services like Tuneln, Mubi and more.