Successfully reported this slideshow.

More Related Content

Related Books

Free with a 14 day trial from Scribd

See all

Related Audiobooks

Free with a 14 day trial from Scribd

See all

En i̇yi̇ kas yapici besi̇nler

  1. 1. Re-Phorms Ekibi
  2. 2. Sağlıklı zayıflama öngörülen herhangi bir programda yağ-kas oranını dengelemek için spor ve dengeli beslenme gerekir.Hücreler bize ''beni iyi besle , bendeki atıkları al '' diye mesaj verir.
  3. 3. Egzersiz ve metabolizma Spor yapmadan önce ve yaptıktan sonra da dikkatli ve dengeli besinler tüketmeliyiz.Egzersiz sırasında ihtiyacımız olan enerji ilk etapta daha önce kaslarımzda depolanmış olan kaynaklardan,şiddetli ve uzun süreli aktivitelerde depo yağlardan sağlanır.Bunun yanısıra, kas yapımı için protein içerikli besinlere , antrenman sonrası olası kas krampları için de potasyum ve magnezyuma,yorucu egzersizler için da anlık enerjiye dönüşebilecek basit yada kompleks karbonhidratlardan elde edilmiş olan glikoza
  4. 4. Bu programları uygularken aşağıdaki besinlerin alınması konusunda yaratacağınız küçük bir farkındalık, sizi amacınıza ulaştırmada,süreci başarmada çok yardımcı olacaktır.

×