Depressão

Depressão,[object Object],OFICINA DE PSICOLOGIA,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Como sabemos se estamos deprimidos?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Sente-se triste e abatido, durante grande parte do dia, quase todos os dias?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

As coisas que o interessavam e lhe davam prazer deixaram de o satisfazer?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Dá por si a pensar que não tem valor, que perdeu qualidades, e que os outros gostam menos de si?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Sofreu, recentemente, uma alteração significativa no seu peso? E o seu apetite, aumentou ou diminui drasticamente?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Precisa de dormir muito mais que precisava? Ou dá por si a ter dificuldade em adormecer ou ter uma noite de sono completa?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Sente-se excessivamente culpado?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Dá por si agitado, inquieto? ,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Sente que está mais lento, física e intelectualmente?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Sente-se fatigado, esvaziado de energia?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Já teve ideias de suicídio, ou pelo menos fantasiou em acabar com a vida?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Se a resposta a boa parte destas questões for SIM...,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

É bastante provável que se encontre deprimido.,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Afinal, como explicar a depressão?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Normalmente, temos...,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Quando as nossas circunstâncias se alteram de forma negativa, começamos a ver-nos a uma luz negra...,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

E invadem-nos uma série de pensamentos,[object Object],Quem olhe para mim só vê um farrapo, uma sombra...,[object Object],Não valho nada...,[object Object],Nunca vou voltar a ser a mesma pessoa!,[object Object],A vida assim não vale a pena viver!,[object Object],Se outros sofrem tanto, que direito tenho eu de estar assim?,[object Object],Nunca vali...,[object Object],É tudo culpa minha!,[object Object],Ninguém me compreende, nem gosta realmente de mim...,[object Object],Se nem uma coisa tão simples consigo fazer, não consigo fazer nada!,[object Object],Para quê fazer seja o que for, nada vai correr bem!,[object Object],Esta tristeza é terrível, e nunca me vou ver livre dela!,[object Object],Nem nunca vou valer!,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Estes pensamentos são automáticos, aparecem sem nos darmos conta!,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

E são intrusos, por muito que tentemos não vão embora!,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Pensamentos automáticos,[object Object],[object Object]

Como uma voz que nos sussurra ao ouvido e nos diz como interpretar a realidade.

Baseados nas nossas aprendizagens e experiências prévias.

Correm o risco de sofrer distorções.www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Ora AUMENTAM o problema,[object Object],“Se foi assim desta vez, vai ser assim sempre”,[object Object],“É uma catástrofe que assim seja!”,[object Object],“Nunca consigo atingir os meus objectivos!”,[object Object],“Se ela me disse que não, é porque não gosta de mim!”,[object Object],“Sei que não vou conseguir, nem vale a pena tentar!”,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Ora diminuemos sucessos,[object Object],“Só me elogiou porque tem pena de mim...”,[object Object],“Até consegui, mas isto não importa para nada...”,[object Object],“Talvez tenha conseguido, mas esse já não sou eu...”,[object Object],“Oh, e que importância tem? Qualquer um consegue...”,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Quanto mais nos surgem estes pensamentos...,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Piores os nomes que nos chamamos!,[object Object],Inútil,[object Object],Velho,[object Object],Fraco,[object Object],Choramingas,[object Object],Falhado,[object Object],Incompetente,[object Object],Mau pai,[object Object],Burro,[object Object],Cobarde,[object Object],Gordo,[object Object],Feio,[object Object],Egoísta,[object Object],Lamechas,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Cada nome destes,[object Object],pesa mais de 100 kg! ,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

E pesa-nos no coração!,[object Object],Ficamos tristes, mesmo muito tristes!,[object Object],E às vezes muito zangados, irritáveis!,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

E quanto mais tristes ficamos...,[object Object],pior pensamos de nós! ,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Começamos a fechar-nos cada vez mais...,[object Object],Não conversamos no trabalho,[object Object],Não vamos ter com os amigos e família,[object Object],Desinteressamo-nos pelos pequenos prazeres, como a comida, ou o sexo,[object Object],Deixamos de querer fazer exercício físico,[object Object],Largamos os hobbies,[object Object],Só queremos estar na nossa conchinha,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Tudo isto sem sabermos....,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Que a casa é o ninho da depressão!,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Quanto menos fazemos...,[object Object],Mais tempo passamos com os pensamentos negativos,[object Object],Mais profundamente mergulhamos na tristeza,[object Object],Mais nos sentimos falhados por não fazer as coisas,[object Object],Menos oportunidades temos de fazer actividades que nos devolvam auto-estima,[object Object],Mais nos desligamos das pessoas que nos podem dar “colo”,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

E temos um novo estilo de vida...,[object Object],Com depressão,[object Object],Desorganização,[object Object],Ausência de planos,[object Object],Falta de horários,[object Object],Procrastinação,[object Object],Rendição à “moleza”,[object Object],Sem depressão,[object Object],Organização rigorosa,[object Object],Planos diários e semanais,[object Object],Horários rigorosos,[object Object],“Não deixar para logo o que posso fazer agora!”,[object Object],Actividade,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

E fecha-se o “ciclo vicioso”!,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Como sair daqui?,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

Truques e dicas ,[object Object],Tenha uma agenda! Certifique-se que preenche o seu dia com actividade, e dê os parabéns a si próprio pelos objectivos atingidos.,[object Object],Saia de casa, mesmo que não tenha nada para fazer.,[object Object],Recupere hobbies antigos.,[object Object],Entre em contacto com as pessoas de quem gosta.,[object Object],www.oficinadepsicologia.com,[object Object]

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