Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Necesidades nutricias En la adolescencia
<ul><li>Las ingestas recomendadas de energía para los adolescentes son superiores a las de otras edades. Deben calcularse ...
<ul><li>Para poder conseguir un aporte adecuado de nutrientes sin restringir la ingesta energética es de gran ayuda la prá...
<ul><li>Las necesidades de proteínas al igual que las de energía se correlacionan con el crecimiento, por lo que deben apo...
<ul><li>Las grasas deben representar el 30-35% del valor calórico de la dieta y los hidratos de carbono el 50-60%.   </li>...
<ul><li>Las necesidades de vitaminas se acentúan en esta etapa, son las vitaminas B6, B12, ácido fólico, tiamina, riboflav...
<ul><li>Así mismo minerales como el hierro, calcio y zinc que están asociados con el crecimiento, sin olvidar el balance h...
Te recomendamos basar tu dieta diaria con el plato del bien comer El plato del bien comer es una representación gráfica qu...
EL PLATO DEL BIEN COMER
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Necesidades Nutricias

1,079 views

Published on

Necesidades nutricias en la adolescencia

  • Be the first to comment

Necesidades Nutricias

  1. 1. Necesidades nutricias En la adolescencia
  2. 2. <ul><li>Las ingestas recomendadas de energía para los adolescentes son superiores a las de otras edades. Deben calcularse las necesidades calóricas de forma individualizada teniendo en cuenta la edad, sexo y actividad física. </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Para poder conseguir un aporte adecuado de nutrientes sin restringir la ingesta energética es de gran ayuda la práctica de actividades deportivas, lo que contribuye a incrementar el gasto energético y ayuda a equilibrar el balance de calorías. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>Las necesidades de proteínas al igual que las de energía se correlacionan con el crecimiento, por lo que deben aportarse en cantidad suficiente para asegurar un crecimiento adecuado. Durante la adolescencia conviene que el 12-15% de la energía venga de las proteínas. </li></ul>
  5. 5. <ul><li>Las grasas deben representar el 30-35% del valor calórico de la dieta y los hidratos de carbono el 50-60%. </li></ul>
  6. 6. <ul><li>Las necesidades de vitaminas se acentúan en esta etapa, son las vitaminas B6, B12, ácido fólico, tiamina, riboflavina, niacina. </li></ul><ul><li>Vitaminas A, C y E, las que se requieren en mayores cantidades. </li></ul>
  7. 7. <ul><li>Así mismo minerales como el hierro, calcio y zinc que están asociados con el crecimiento, sin olvidar el balance hídrico que debe ser de 2-2,7 litros de agua al día. </li></ul>
  8. 8. Te recomendamos basar tu dieta diaria con el plato del bien comer El plato del bien comer es una representación gráfica que brinda información acorde a las características específicas de la población Mexicana. Te permite reconocer los grupos de alimentos que conforman grupos alimentarios para después planear una dieta balanceada acorde a tus preferencias y aplicar estos conocimientos en tu vida cotidiana.
  9. 9. EL PLATO DEL BIEN COMER

×