Programa LINCE - Neuroliderazgo - Autocontrol Emocional

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Material impartido durante el Taller de Formación de Autocontrol Emocional y que nos explica los principales aspectos acerca de dicho estado mental.

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Programa LINCE - Neuroliderazgo - Autocontrol Emocional

  1. 1. Neuroliderazgo Entrenamiento Mental para lograr un Alto Rendimiento NEUROLIDERAZGO AUTOCONTROL EMOCIONAL
  2. 2. Neuroliderazgo • Son una forma de respuesta ante ciertas situaciones. • Nunca son neutras. • Son adaptativas: función informativa. • Tenemos escaso o ningún control sobre el momento en el que va a aparecer una emoción y de qué tipo será: tristeza, alegría, ira, sorpresa, miedo... • … pero sí puede estar en nuestra mano el tiempo que permanecerá a nuestro lado. LAS EMOCIONES
  3. 3. Neuroliderazgo Estímulo Emoción Pensamiento Acción Estímulo Respuesta Reacción Acción
  4. 4. Neuroliderazgo Cerebro Neocortical •Analiza y saca conclusiones •Aporta información relevante para el correcto discernimiento •Persigue el desarrollo Cerebro Reptil •Impulso de supervivencia •Reconoce la autoridad y la voluntad •Las rutinas, los hábitos, la territorialidad, el especio vital •Se caracteriza por la acción Cerebro Límbico •Rige las sensaciones •Activa las relaciones interpersonales •Auto-conocimiento, auto-motivación y auto-regulación •Impulso de relación
  5. 5. Neuroliderazgo • Regulación corporal • Comunicación sintónica • Equilibrio emocional • Flexibilidad de respuesta • Empatía • La introspección, o autoconocimiento, • El miedo • La intuición • Moralidad FUNCIONES DE LA CORTEZA PREFRONTAL MEDIAL
  6. 6. Neuroliderazgo Son las encargadas de captar la información exterior para hacer propias las acciones, sensaciones y emociones de los demás. Facilitan las conductas de imitación, la relación social, la empatía y la interpretación emocional externa. NEURONAS ESPEJO
  7. 7. Neuroliderazgo Enfado Miedo Tristeza Asco Sorpresa Alegría
  8. 8. Neuroliderazgo Emoción primaria adaptativa Sentimiento visceral adaptativo Emoción primaria desadaptativa Sentimiento de malestar crónico Emoción secundaria Emoción reactiva o defensiva que oscurece un sentimiento primario Emoción instrumental Emoción que se usa con el propósito de obtener algo que se desea
  9. 9. Neuroliderazgo 8 pasos para acceder y transformar tus emociones 1.- Ser consciente de tus emociones y pensamientos que las acompañan 2.- Darles la bienvenida y permitirlas 3.- Describirla con palabras, tomar cierta distancia de ellas 4.- ¿Son tus sentimientos primarios? Si no, trabajarlas hasta que los descubras 5.- Evaluar si se trata de una respuesta saludable o no para decidir cómo actuar 6.- Identificar la voz negativa que contiene los pensamientos destructivos asociados a los sentimientos no saludables 7.- Ser capaz de descubrir tus respuestas y necesidades alternativas saludables, así como de confiar en ellas. 8.- Transformar tus emociones no saludables
  10. 10. Neuroliderazgo AUTOCONTROL CALMA INTERIOR Se basa en la autoconciencia y autorregulación emocional. Se basa en la neutralidad, en cuanto, capacidad de aceptación de todas las posibilidades. Pensamiento: “Yo utilizo mi inteligencia emocional” Actitudes: paciencia y serenidad Sentimiento de ser dueño de uno mismo, de tener capacidad para dirigir el rumbo… Sentimiento de bienestar AUTOCONTROL / CALMA INTERIOR
  11. 11. Neuroliderazgo Desapego de las opiniones de los otros CALMA INTERIOR Y NEUTRALIDAD Desapego a los resultados Superación del miedo al fracaso Superar el miedo al rechazo
  12. 12. Neuroliderazgo En las bravas tierras de la adversidad, en las regiones ignotas de la pérdida se curten los caracteres más fuertes, se doctoran en sabiduría las mentes más cultivadas. El error y la pérdida nos dan la posibilidad de sacar lo mejor de nosotros, de hacernos más tratables y benevolentes Cuando nos rebelamos ante el error, no lo hacemos al mismo, sino a los sentimientos que nos despierta Competir, trabajar, estudiar, investigar, aprobar, suspender, ganar, perder, triunfar, errar, son verbos subordinados a la aventura de descubrir los secretos de una vida buena, de una buena vida. Santiago Álvarez de Mon “Aprendiendo a perder”
  13. 13. Neuroliderazgo • Enlentecer nuestras acciones • Mantener la atención en lo relevante para la acción • Aplicar relajación respiratoria • Hacer pequeños paréntesis o descansos • Actuar de forma autoafirmativa: Buscar la sintonía, la resonancia ALGUNAS PAUTAS

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