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Neuroliderazgo - Programa LINCE - Concentración

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Material formativo impartido durante el taller de neuroliderzago - Concentración por Programa LINCE y que nos cuenta los principales aspectos de dicho estado mental.

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Neuroliderazgo - Programa LINCE - Concentración

  1. 1. Neuroliderazgo Entrenamiento Mental para lograr un Alto Rendimiento NEUROLIDERAZGO PLENA CONCENTRACION
  2. 2. Neuroliderazgo Ejercicio de atención
  3. 3. Neuroliderazgo Cerebro Neocortical •Analiza y saca conclusiones •Aporta información relevante para el correcto discernimiento •Persigue el desarrollo Cerebro Reptil •Impulso de supervivencia •Reconoce la autoridad y la voluntad •Las rutinas, los hábitos, la territorialidad, el especio vital •Se caracteriza por la acción Cerebro Límbico •Rige las sensaciones •Activa las relaciones interpersonales •Auto-conocimiento, auto-motivación y auto-regulación •Impulso de relación
  4. 4. Neuroliderazgo
  5. 5. Neuroliderazgo Hemisferio izquierdo • utiliza la lógica/la razón • piensa en palabras • trata con elementos/detalles • analiza/descompone • piensa de forma secuencial • se identifica con el individuo • es ordenado/controlado Hemisferio derecho • utiliza las emociones/la intuición • piensa en dibujos • trata con el conjunto/relaciones • construye/une • piensa de forma simultanea • se identifica con el grupo • es espontanea/libre
  6. 6. Neuroliderazgo Estado integral del cerebro versus cerebro dividido
  7. 7. Neuroliderazgo Integración neural: unión sináptica de regiones física y funcionalmente diferenciadas en un todo funcional
  8. 8. Neuroliderazgo
  9. 9. Neuroliderazgo
  10. 10. Neuroliderazgo Necesidades atencionales: 1. Conservar información en la mente 2. Cambiar los contenidos de la consciencia 3. Encontrar la cantidad adecuada de estimulación
  11. 11. Neuroliderazgo ¿Prestas atención? Tendencia natural de cada persona Experiencias vitales Cansancio… Nuestra cultura
  12. 12. Neuroliderazgo Tendencia según la clase de atención Clase de atención y sus resultados Conservar la información Actualizar la consciencia Buscar estimulación ALTA • obsesividad • “sobreenfocado” • filtros de la atención perforados • distractibilidad • sobrecarga sensorial • hiperactividad • búsqueda de emociones MEDIA • buena concentración • capacidad de dividir la atención • flexibilidad mental • asimilación • Acomodación • entusiasmo • Adaptabilidad BAJA • fatiga de concentración • memoria de trabajo pequeña • opiniones fijas • ausencia • curva de aprendizaje plana • atasco • apatía • letargo
  13. 13. Neuroliderazgo Arriba-abajo Abajo-arriba
  14. 14. Neuroliderazgo 1. Dirección o foco hacia un objeto o acción concreta 2. Determinación o motivación frente a la acción 3. Durabilidad, esto es capacidad para sostener la atención Cualidades de la concentración
  15. 15. Neuroliderazgo • Tráfico mental • Inconstancia de objetivos y prioridades • Pensamiento preocupadizo • Necesidad de control • Perfeccionismo/obsesión por el detalle • Demasiadas cosas al mismo tiempo • Start/stop en realización de tareas • Lentitud para tomar decisiones • Escritorio desordenado, papeleo • Todo es urgente • Interrupciones telefónicas • Visitas imprevistas(compañeros, jefe, proveedores…) • Reuniones innecesarias • Trabajos extra • Correo electrónico ¿Cuáles son tus distractores?
  16. 16. Neuroliderazgo
  17. 17. Neuroliderazgo
  18. 18. Neuroliderazgo • Filtraje o abstracción selectiva • Pensamiento polarizado • Sobregeneralización • Interpretación del pensamiento • Visión catastrófica • Personalización • Falacia del control Pensamientos distorsionados • Falacia de justicia • Razonamiento emocional • Falacia de cambio • Etiquetas globales • Culpabilidad • Los deberías • Tener razón • Falacia de recompensa divina Renueva tus intenciones: puedes ponerte una alarma en el móvil cada 10’ para recordarte que centres tu atención en el presente, en la tarea que realizas.
  19. 19. Neuroliderazgo • Proceso por el cual un estímulo externo (ej. gesto) o interno (ej. auto-instrucción) produce un estado interno (ej. concentración). • Sirve a nuestro cerebro como señal de mando. • Necesita haber sido programado e imbuido de carga emocional. Anclaje de concentración Renueva tus intenciones: puedes ponerte una alarma en el móvil cada 10’ para recordarte que centres tu atención en el presente, en la tarea que realizas.
  20. 20. Neuroliderazgo • Fluir es un estado de conciencia casi automático, sin esfuerzo, aunque sumamente concentrado en el que se consigue un desempeño óptimo. La persona que entra en este estado muestra perfecto control de lo que está haciendo y sus respuestas se ajustan a las exigencias dinámicas de la tarea, no se preocupa de cómo está actuando, la motivación proviene del placer del acto mismo, la conciencia se funde con el hacer. • Se caracteriza por un sentimiento de armonía y acción fluida, en el que todo parece que sale sólo y de forma fácil. El estado de flujo lleva implícita la concentración. Estado de flujo “…el secreto de una vida feliz es aprender a lograr el fluir del mayor número posible de las cosas que hacemos”
  21. 21. Neuroliderazgo • Claridad de las metas • Respuesta inmediata a las acciones • Equilibrio entre destrezas y dificultades • Actividad y conciencia están mezcladas • Las distracciones quedan excluidas • No existe miedo al fracaso • La autoconciencia desaparece • El sentido del tiempo desaparece • La actividad se hace «autotélica» CARACTERÍSTICAS DEL FLUIR Objetivos claros Desafío /Habilidad Retroalimentación Estar en el presente
  22. 22. Neuroliderazgo
  23. 23. Neuroliderazgo Pensando en tu negocio, en tu equipo, ¿cómo puedes fomentar los estados de fluidez en los miembros de tu equipo? Piensa en acciones concretas que puedes llevar a cabo. Ejercicio de grupo Cómo puedo fomentar los estados de fluidez en los miembros de mi equipo. Tienen que hacerlo pensando en su negocio, en su equipo y dando ejemplos concretos Liderazgo y flow Objetivos claros Desafío /Habilidad Retroalimentación Renunciar al control Eliminar distractores
  24. 24. Neuroliderazgo Concentración: Por dónde empezar • Identifica tu estilo atencional • Haz una cosa cada vez, reduce la multitarea • Establece intenciones y utiliza tu anclaje • Elimina los factores distractores • Activa tus dos hemisferios cerebrales a la vez • Practica en casa ejercicios de concentración “Desarrolla el hábito de atención plena diaria”
  25. 25. Neuroliderazgo 1. Mientras viajas al trabajo presta atención a tu respiración, a las sensaciones del cuerpo, la postura, las tensiones.. 2. Toma conciencia del momento en que llegas al trabajo, inicia el día de trabajo con conciencia. 3. Cuando esté sentado toma conciencia del cuerpo, la postura y relaja las tensiones innecesarias. 4. Ten en tu lugar de trabajo lo estrictamente necesario para no crear caos a tu alrededor 5. Al algún día a la semana y almuerza solo y en silencio, atento a las sensaciones de la comida. Come despacio. 6. Utiliza tres minutos cada hora, para parar y observarte. Registra tu respiración y las sensaciones del cuerpo. 7. Haz mínimo una pausa cada día para realizar ejercicios de respiración consciente 8. Practica conscientemente el hacer una sola cosa cada vez y hazlas un poco más despacio, con más intención y consciencia. 9. Al volver a casa, realiza una transición consciente. El trabajo acabó y te dispones para estar presente al llegar a casa. 10. Vive cada momento como es, no como te gustaría que fuera, conéctate con la realidad para poder tener mayor información. DECÁLOGO PARA TOMAR CONCIENCIA

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