Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Jak zlepšit svoji pozornost - Digidetox.me

9 views

Published on

Dokážete se soustředit maximálně dobu kratší než 20 minut? Řešíte jak si využívat svůj den efektivně?
Přednáška od Digidetox.me, obsáhne paradox pozornosti v 21. století - udržení pozornosti v době vyrušování. Pomocí konkrétních příkladů, se zaměříme na boj proti tupému koukání a podpoře kreativnímu myšlení. Odnesete si několik konkrétních nástrojů, které lze aplikovat do praxe.

Published in: Career
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Jak zlepšit svoji pozornost - Digidetox.me

  1. 1. DIGIDETOX.me Jak zlepšit svoji pozornost? Matěj Krejčí
  2. 2. Kolikrát za den se podíváte na telefon?
  3. 3. Kolikrát za den se podíváte na telefon? U kolika činností během dne nejste v kontaktu s telefonem?
  4. 4. Kolikrát za den se podíváte na telefon? U kolika činností během dne nejste v kontaktu s telefonem? Skutečně vaší práci neustálá on-line dostupnost prospívá?
  5. 5. Kdo jste, co si myslíte, cí te a děláte, co milujete – je sumou toho, na co se soustředíte. -- Winifred Callagher autor knihy RAPT
  6. 6. Photo by Chase Clark on Unsplash
  7. 7. Jen 10 minut
  8. 8. Jen 10 minut
  9. 9. Jen 10 minut
  10. 10. Jen 10 minut
  11. 11. Jen 10 minut
  12. 12. Jen 10 minut
  13. 13. Jen 10 minut?
  14. 14. Kleiner Perkins Caulfield & Byers, "Internet Trends Report 2018", SlideShare, 30. května 2018, slideshare.net/kleinerperkins/internet-trends-report-2018) Čas v hodinách na zařízení
  15. 15. Multi-tasking
  16. 16. Multi-tasking:
  17. 17. Loh KK, Kanai R, „Higher media mul -tasking ac vity is associated with smaller gray-ma er density in the anterior cingulate cortex.”, PLoS One, 2014, 10.1371/journal.pone.0106698 Multi-tasking: ź Může vést k poškození mozku,
  18. 18. Reynol Junco, Shelia R. Co en,”No A 4 U: The rela onship between mul tasking and academic performance.”, Computers & Educa on,2012, h ps://doi.org/10.1016/j.compedu.2011.12.023 Multi-tasking: ź Může vést k poškození mozku, ź snižuje duševní výkon,
  19. 19. Multi-tasking: ź Může vést k poškození mozku, ź snižuje duševní výkon, ź snižuje pozornost a koncetraci, Reynol Junco, Shelia R. Co en,”No A 4 U: The rela onship between mul tasking and academic performance.”, Computers & Educa on,2012, h ps://doi.org/10.1016/j.compedu.2011.12.023
  20. 20. Multi-tasking: ź Může vést k poškození mozku, ź snižuje duševní výkon, ź snižuje pozornost a koncetraci, ź dělá vás hloupější,
  21. 21. Multi-tasking: ź Může vést k poškození mozku, ź snižuje duševní výkon, ź snižuje pozornost a koncetraci, ź dělá vás hloupější, ź vytváří stres a úzkost,
  22. 22. Multi-tasking: ź Může vést k poškození mozku, ź snižuje duševní výkon, ź snižuje pozornost a koncetraci, ź dělá vás hloupější, ź vytváří stres a úzkost, ź zabíjí kreativitu,
  23. 23. Multi-tasking: ź Může vést k poškození mozku, ź snižuje duševní výkon, ź snižuje pozornost a koncetraci, ź dělá vás hloupější, ź vytváří stres a úzkost, ź zabíjí kreativitu, ź snižuje emoční inteligenci,
  24. 24. Multi-tasking: ź Může vést k poškození mozku, ź snižuje duševní výkon, ź snižuje pozornost a koncetraci, ź dělá vás hloupější, ź vytváří stres a úzkost, ź zabíjí kreativitu, ź snižuje emoční inteligenci, ź způsobuje přemáhání a vyhoření,
  25. 25. Multi-tasking: ź Může vést k poškození mozku, ź snižuje duševní výkon, ź snižuje pozornost a koncetraci, ź dělá vás hloupější, ź vytváří stres a úzkost, ź zabíjí kreativitu, ź snižuje emoční inteligenci, ź způsobuje přemáhání a vyhoření, ź vede k hloupím rozhodnutí.
  26. 26. Kdykoliv si všimnete, že se vám mysl zatoulala, přiveďte ji zpět k tématu, na které byla soustředěna.
  27. 27. Vaše realita je to, na co zaměřujete pozornost.
  28. 28. Lidé jsou tak odhodlaní spatřit to, v co doufají, že jejich dvojznačný znak rozluštili v jejich prospěch. Balce s Emily, Dunning David (2006), See what you want to see: Mo va onal influences on visual percep on. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 91(4), 612-625.
  29. 29. Jak se soustředit v době rozptýlení?
  30. 30. DigiDetox Jak se soustředit v době rozptýlení?
  31. 31. DigiDetox - Sebe-kontrola Jak se soustředit v době rozptýlení?
  32. 32. Quality time (Android) Screen time (Apple)
  33. 33. DigiDetox - Sebe-kontrola - Block-programy Jak se soustředit v době rozptýlení?
  34. 34. Demetricator
  35. 35. News Feed Eradicator
  36. 36. Distraction free youtube
  37. 37. Umění být moudrým spočívá v umění vědět, čemu nevěnovat pozornost. -- William James autor knihy The Principles of psychology
  38. 38. Plánování Jak se soustředit v době rozptýlení? DigiDetox - Sebe-kontrola - Block-programy
  39. 39. TODO-TODAY: ÚKOL 2 ÚKOL 1 ÚKOL 3 ÚKOL 4 ÚKOL 5 ÚKOL 6 8:00 9:00 9:30 11:00 12:00 13:00 13:30 15:30 16:00 16:30 17:00 18:00
  40. 40. TODO-TODAY: ÚKOL 2 ÚKOL 1 ÚKOL 3 ÚKOL 4 ÚKOL 5 ÚKOL 6 8:00 9:00 9:30 11:00 12:00 13:00 13:30 15:30 16:00 16:30 17:00 18:00
  41. 41. TODO-TODAY: ÚKOL 2 ÚKOL 1 ÚKOL 3 ÚKOL 4 ÚKOL 5 ÚKOL 6 8:00 9:00 9:30 11:00 12:00 13:00 13:30 15:30 16:00 16:30 17:00 18:00
  42. 42. Odpojení Jak se soustředit v době rozptýlení? Plánování DigiDetox - Sebe-kontrola - Block-programy
  43. 43. Odpojení - e-maily Jak se soustředit v době rozptýlení? Plánování DigiDetox - Sebe-kontrola - Block-Programy
  44. 44. Odpojení - e-maily - upozornění Jak se soustředit v době rozptýlení? Plánování DigiDetox - Sebe-kontrola - Block-Programy
  45. 45. Neprodukujete-li výstupy, nebudete prosperovat! Jakkoli jste kvalifikovaní či talentovaní. -- Cal Newport autor knihy Hluboká práce
  46. 46. Nebuďme pouze feťáky osobního rozvoje
  47. 47. Kde začít?
  48. 48. Kde začít? Ještě dnes
  49. 49. Kde začít? Ještě dnes Stáhněte si aplikaci na měření svých aktivit na mobilu
  50. 50. Kde začít? Zítra Stáhněte si aplikaci na měření svých aktivit na mobilu Ještě dnes
  51. 51. Kde začít? Ještě dnes Zítra Stáhněte si aplikaci na měření svých aktivit na mobilu Vytvořte si digitální minimalismus
  52. 52. Kde začít? Ještě dnes Zítra Stáhněte si aplikaci na měření svých aktivit na mobilu Vytvořte si digitální minimalismus Do konce příštího týdne
  53. 53. Kde začít? Ještě dnes Zítra Stáhněte si aplikaci na měření svých aktivit na mobilu Vytvořte si digitální minimalismus Trénujte si bdělou pozornost Do konce příštího týdne
  54. 54. DĚKUJI ZA POZORNOST MATĚJ KREJČÍ info@matejkrejci.cz www.digidetox.me Doporučené aplikace: ź Demetricator ź News Feed Eradicator ź Google Calendar ź Trello ź Evernote ź Quality time (Google App) ź Screen time (Iphone) ź Freedom

×