Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Stress mechanismen uit
Herstel systemen aan.
Neem de regie over je eigen gezondheid!
Peter Haima
11 nov. 2017
Mijn inspiratie!
Dr. David Servan-Schreiber
21 April 1961 – 24 Juli 2011
De regie nemen over je eigen gezondheid!
 Neem je verdriet serieus (rouwproces)
 Vraag en ontvang steun (sociaal netwerk...
Je zelfherstellend vermogen activeren
 Verander je voedingspatroon (bv. MM dieet)
 Positieve doelen stellen
 Verminder ...
gezondheid ziekte
Het effect van de kwaliteit van emoties en gedachten.
Emotions and thoughts are like a microwave for the...
Het positieve effect van fysieke en
geestelijke voeding verklaard.
De ontwikkeling van kanker
PREVENTIE
ontsteking
1000+ 1.000.000.000Aantal kanker cellen
Medisch ingrijpen
Hallmarks of Can...
Vrijwel iedereen heeft slapende ongevaarlijke
microtumoren (‘cancer without disease’)
• 98% in schildklier
• 33 % vrouwen ...
“immune surveillance” theorie
Gezonde voeding en leefstijl zorgen voor ongunstige
omstandigheden voor de groei van tumoren.
Kanker bestrijden, preventief vs. curatief.
PREVENTIEF (elke dag)
ontsteking
Curatief
(chemo/bestraling…)
Herstel, controle en preventie van kanker.
Proces Voorbeeld
Bescherming tegen kankerverwekkende
stoffen
Kool, knoflook, ui...
Stress aan Herstel Uit
Lichamelijke reactie op een bedreigende situatie
Vluchten of vechten
Stress aan Herstel Uit
• Negatieve emoties en gedachten, hebben geen begin en einde.
• Acute stress response wordt chronis...
Stress >> onderdrukking herstelsystemen
foute cellen ontsnappen eerder en ontwikkelen zich tot kankercellen
Beïnvloeding d...
Stress uit Herstel aan
• Yoga, Meditatie (mindfulness), Qi Gong, Tai Chi, zijn 1000-en
jaren oude methodes.
• Brengen lich...
Mind Body Medicine
 Lichaam en geest zijn met elkaar verweven (mind-body)
 Fysiek en energetisch lichaam (meridianen/cha...
Yoga, meer dan beweging
Herstel (Restorative) Yoga bij kanker
Herstel (Restorative) Yoga bij kanker
Veilige houdingen en bewegingen
Goede ademhaling
Mindfulness, meditatie
Relaxatie
Veilige houdingen en zachte bewegingen
Strekken, buigen en draaien van het lichaam.
 spieren aan – en ont-spannen, wervel...
Goede ademhaling
Harmonie tussen lichaam, geest en ademhaling
 Mindful movements, synchronizeren
L/G/Ademhaling
 Weldadi...
Goede ademhaling = buikademhaling
Gebruik van middenrifspier
Goede ademhaling = middenrifademhaling
 Meer zuurstof, energie, vitaliteit
 Lichamelijke en geestelijke ontspanning
 Bl...
Middenrif activeert circulatie lymfe
 Borstbuis (ductus thoracicus) is grootste lymfevat en
lymfe verzamel punt
 Hier wo...
Goede ademhaling = middenrifademhaling
 Middenrif is de “pomp”voor het diepe
lymfe systeem, masseert borstbuis.
 Goede d...
Langzame ademhaling is helende ademhaling
 5-6 ademhalingen per minuut
 Uitademing 2x langer dan inademing
 3 in, 6 uit...
Mindfulness (‘feeling is healing’)
Relaxatie (diepe ontspanning)
 Stress response wordt afgebouwd, ontspanningsresponse g...
Effect van yoga op borstkanker patiënten
 227 vrouwen na operatie
 Controle groep en Interventie
groep: gezonde voeding,...
Gezondheidseffecten al na korte beoefening Yoga
 2008/14 wetenschappelijke studies 1,2 (20 mensen, 19 in controle)
 Yoga...
Yoga bevordert de gezondheid en kwaliteit van leven
van mensen tijdens en na behandeling voor kanker
Yoga 3-weeks healing programma in India
https://kdham.com/cancer/
Healing
Het nemen van het lot
Vele wegen kent het leven, maar van al die wegen
is er één die jij te gaan hebt.
Die ene is ...
Stress mechanismen uit
Herstel systemen aan.
Neem de regie over je eigen gezondheid!
yoga@lifeforceyoga.nl
www.lifeforceyo...
STRESS UIT, HERSTEL AAN. Neem de regie over je eigen gezondheid
STRESS UIT, HERSTEL AAN. Neem de regie over je eigen gezondheid
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

STRESS UIT, HERSTEL AAN. Neem de regie over je eigen gezondheid

975 views

Published on

Lezing gehouden op de jaarlijkse ledendag van de Moerman Vereniging (MMV). 11 november 2017, Basiliek, Veenendaal.

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

STRESS UIT, HERSTEL AAN. Neem de regie over je eigen gezondheid

  1. 1. Stress mechanismen uit Herstel systemen aan. Neem de regie over je eigen gezondheid! Peter Haima 11 nov. 2017
  2. 2. Mijn inspiratie! Dr. David Servan-Schreiber 21 April 1961 – 24 Juli 2011
  3. 3. De regie nemen over je eigen gezondheid!  Neem je verdriet serieus (rouwproces)  Vraag en ontvang steun (sociaal netwerk)  Maak de switch van patiënt naar belangrijkste speler in je genezingsproces  Jij kiest de arts die je positief ondersteunt  Jij beslist welke behandeling je ondergaat (2nd opinion)
  4. 4. Je zelfherstellend vermogen activeren  Verander je voedingspatroon (bv. MM dieet)  Positieve doelen stellen  Verminder stress (ont-span) en zorg voor beweging (bv. Yoga)  Zoek heling voor je psychische wonden  Zingeving, wat is echt belangrijk voor je  Contempleer over positieve kanten van de ziekte  Accepteer en wees dankbaar voor wat er komt
  5. 5. gezondheid ziekte Het effect van de kwaliteit van emoties en gedachten. Emotions and thoughts are like a microwave for the body. All our cells are affected by positive or negative thoughts and emotions. If you knew, you would be more critical for allowing negative thoughts and emotions into your mind. - Sri Vasudeva, 2013 Loenen. Het ontkennen van de relatie tussen lichaam en geest is net zo bevreemdend als te ontkennen dat er een verband bestaat tussen verdriet en de tranen die over je wangen rollen - Henk Fransen – De betekenis van kanker Placebo-effect Nocebo-effect
  6. 6. Het positieve effect van fysieke en geestelijke voeding verklaard.
  7. 7. De ontwikkeling van kanker PREVENTIE ontsteking 1000+ 1.000.000.000Aantal kanker cellen Medisch ingrijpen Hallmarks of Cancer: The Next Generation Douglas Hanahan, Robert A. Weinberg Cell, Volume 144, Issue 5, p646–674, 4 March 2011
  8. 8. Vrijwel iedereen heeft slapende ongevaarlijke microtumoren (‘cancer without disease’) • 98% in schildklier • 33 % vrouwen (vanaf 40 jaar) in borst • 40 % mannen (vanaf 40 jaar) in prostaat
  9. 9. “immune surveillance” theorie Gezonde voeding en leefstijl zorgen voor ongunstige omstandigheden voor de groei van tumoren.
  10. 10. Kanker bestrijden, preventief vs. curatief. PREVENTIEF (elke dag) ontsteking Curatief (chemo/bestraling…)
  11. 11. Herstel, controle en preventie van kanker. Proces Voorbeeld Bescherming tegen kankerverwekkende stoffen Kool, knoflook, ui Zet kankercellen aan tot zelfmoord Kurkuma Remt ontstekingen Kurkuma, Omega3, Yoga Rem de vorming bloedvaten naar microtumoren Groene thee, fruit Versterkt immuunsysteem Yoga, meditatie, bewegen, positieve gedachten Zet gezonde genen aan, ongezonde uit (epigenetica) Voeding, Yoga, meditatie,
  12. 12. Stress aan Herstel Uit Lichamelijke reactie op een bedreigende situatie Vluchten of vechten
  13. 13. Stress aan Herstel Uit • Negatieve emoties en gedachten, hebben geen begin en einde. • Acute stress response wordt chronisch. • Lichaam voortdurend in vecht/vlucht toestand (adrenaline, cortisol..). • Bloed gaat met voorrang naar hart, hersenen en arm/beenspieren, hartslag, ademhaling en bloeddruk gaan omhoog. • Parasympathisch zenuwstelsel op laag pitje (verantwoordelijk voor herstel, reparatie, opbouw en rust) • Herstelsystemen worden onderdrukt
  14. 14. Stress >> onderdrukking herstelsystemen foute cellen ontsnappen eerder en ontwikkelen zich tot kankercellen Beïnvloeding door stress Werking Onderdrukking P53 Stopt celdeling bij fouten in DNA, zorgt voor DNA reparatie. Lukt reparatie niet, dan wordt cel aangezet tot zelfmoord (apoptose) Cytokinen aangemaakt Versterken ontstekingsreacties VEGF aanmaak Groeifactor voor bloedvaten Remt apoptose Geprogrammeerde celdood. Aanmaak adhesie stoffen Het nestelen van cellen in nieuw weefsel Aanmaak telomerase Zonder telomerase kan cel maar beperkt delen NF-κBnucleaire factorkappaB
  15. 15. Stress uit Herstel aan • Yoga, Meditatie (mindfulness), Qi Gong, Tai Chi, zijn 1000-en jaren oude methodes. • Brengen lichaam en geest van stress naar rust en activeren het immuunsysteem en de lymfe circulatie.
  16. 16. Mind Body Medicine  Lichaam en geest zijn met elkaar verweven (mind-body)  Fysiek en energetisch lichaam (meridianen/chakra’s).  Brengen lichaam en geest weer in balans.  Enorme positieve invloed op gezondheid.  Beoefening brengt lichaam en geest van stress naar rust, stimuleert zelf-herstellend vermogen van de mens.
  17. 17. Yoga, meer dan beweging
  18. 18. Herstel (Restorative) Yoga bij kanker
  19. 19. Herstel (Restorative) Yoga bij kanker Veilige houdingen en bewegingen Goede ademhaling Mindfulness, meditatie Relaxatie
  20. 20. Veilige houdingen en zachte bewegingen Strekken, buigen en draaien van het lichaam.  spieren aan – en ont-spannen, wervelkolom bewegen, massage organen, gewrichten en botten belasten  doorbloeding van organen en de circulatie van lymfe vloeistof verbetert  betere aan- en afvoer voedings- en afvalstoffen  meer contact tussen schadelijke cellen en witte bloedcellen + antilichamen  flexibiliteit, kracht, coördinatie en evenwicht verbeteren  meer lichaamsbewustzijn en vertrouwen in het lichaam
  21. 21. Goede ademhaling Harmonie tussen lichaam, geest en ademhaling  Mindful movements, synchronizeren L/G/Ademhaling  Weldadige rust  Bewustzijn van niet optimale ademhaling tijdens stress  Tool om stress te verminderen  Tool om pijnklachten te verlichten
  22. 22. Goede ademhaling = buikademhaling Gebruik van middenrifspier
  23. 23. Goede ademhaling = middenrifademhaling  Meer zuurstof, energie, vitaliteit  Lichamelijke en geestelijke ontspanning  Bloeddrukverlagend  Harmonisch hartritme (hartcoherentie)  Circulatie lymfe verbetert (massage borstbuis)
  24. 24. Middenrif activeert circulatie lymfe  Borstbuis (ductus thoracicus) is grootste lymfevat en lymfe verzamel punt  Hier wordt geïnspecteerd door anti- lichamen en witte bloedcellen op foute cellen  Borstbuis loopt dwars door middenrif
  25. 25. Goede ademhaling = middenrifademhaling  Middenrif is de “pomp”voor het diepe lymfe systeem, masseert borstbuis.  Goede doorstroming lymfe is essentieel voor goed werkend immuunsysteem.  Belangrijk voor algehele gezondheid, maar zeker kanker patiënten en bij lymf-oedeem.
  26. 26. Langzame ademhaling is helende ademhaling  5-6 ademhalingen per minuut  Uitademing 2x langer dan inademing  3 in, 6 uit  3 in, 3 vast, 6 uit  Wisselende neusademhaling (linker, rechter neusgat)
  27. 27. Mindfulness (‘feeling is healing’) Relaxatie (diepe ontspanning)  Stress response wordt afgebouwd, ontspanningsresponse geactiveerd  Meer lichaamsbewustzijn, open vriendelijke aandacht voor alles wat zich voordo in lichaam en geest (mentaal, emotioneel).  Meer Hier en Nu, minder pijnklachten, angst en zorgen (doorbloeding amygdala neemt af)  Positief effect op activiteit van genen: minder ontstekingsfactoren, minder stress hormonen, activatie witte bloedcellen
  28. 28. Effect van yoga op borstkanker patiënten  227 vrouwen na operatie  Controle groep en Interventie groep: gezonde voeding, sociale ondersteuning en yoga  In de interventie groep, was de overleving veel groter Barbara L. Andersen et al. Psychologic Intervention Improves Survival for Breast Cancer Patients. A Randomized Clinical Trial. Cancer. 2008 Dec 15; 113(12): 3450–3458.
  29. 29. Gezondheidseffecten al na korte beoefening Yoga  2008/14 wetenschappelijke studies 1,2 (20 mensen, 19 in controle)  Yoga, meditatie en mantra’s beoefening voor 8 weken 1/ 1 sessie 2  Circa 900 gezonde genen aan- 700 ongezonde uitgeschakeld*  Betrokken bij immuunsysteem, ontsteking, stress, insuline afgifte.  Bloeddruk, hartslag, ademhaling verbeterden 1 PLoS One, 2008; 3: e2576 2 PLoS One, 2013; 8: e62817 * 2209 genen bij ervaren beoefenaars
  30. 30. Yoga bevordert de gezondheid en kwaliteit van leven van mensen tijdens en na behandeling voor kanker
  31. 31. Yoga 3-weeks healing programma in India https://kdham.com/cancer/
  32. 32. Healing Het nemen van het lot Vele wegen kent het leven, maar van al die wegen is er één die jij te gaan hebt. Die ene is van jou. Die ene slechts. En of je wilt of niet, die weg heb jij te gaan. De keuze is dus niet de weg, want die koos jou. De keuze is de wijze hoe die weg te gaan. Met onwil om de kuilen en de stenen, met verzet omdat de zon een weg die door ravijnen gaat, haast niet bereiken kan. Of met de wil om aan het einde van die weg milder te zijn, en wijzer, dan aan het begin De weg koos jou, kies jij ook hem? - Hans Stolp, naar Dag HammarSkjöld-
  33. 33. Stress mechanismen uit Herstel systemen aan. Neem de regie over je eigen gezondheid! yoga@lifeforceyoga.nl www.lifeforceyoga.nl

×