Automasajes

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Automasajes

  1. 1. Automasaje para aliviar tensiones del día-a-día Clínica Salud & Bienestar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382
  2. 2. automasaje anti-stress <ul><li>El automasaje es una alternativa rápida y eficaz para relajarse a diario. </li></ul><ul><li>Puede hacerse en cualquier lugar con simplicidad y eficacia. </li></ul><ul><li>Comenzar con movimientos circulares en las sienes en sentido horario y anti-horario. </li></ul>
  3. 3. automasaje anti-stress <ul><li>Repetir el movimiento en la articulación de la mandíbula . </li></ul>
  4. 4. automasaje - dolor de cabeza <ul><li>1. Presionar la parte superior del maxilar con el nudo del dedo índice durante 15 segundos. </li></ul><ul><li>2. Empujar el músculo de debajo la ceja en la cavidad del ojo durante 15 segundos. </li></ul>
  5. 5. automasaje – dolor de hombros <ul><li>Amasar la región del trapecio (hombro). </li></ul><ul><li>Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y soltar. </li></ul><ul><li>No es necesaria mucha fuerza. </li></ul>
  6. 6. automasaje – dolor del cuello <ul><li>Repetir el amasamiento alrededor del cuello , sin tocar las vértebras . </li></ul>
  7. 7. automasaje – dolor de espalda <ul><li>Esto es ideal para quien esté sentado durante mucho tiempo. </li></ul><ul><li>1. Deslizar las manos en la región lumbar . </li></ul>
  8. 8. automasaje – dolor lumbar <ul><li>2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento . </li></ul>
  9. 9. automasaje – dolor de espalda <ul><li>1. Colocar una pelota de tenis entre la escápula de la columna y deposite todo su peso para aliviar la tensión del área más circundante. </li></ul><ul><li>2. Colocar la pelota de tenis entre el músculo del cuello y el cráneo . Mantener la posición hasta que ocurra la relajación. </li></ul>
  10. 10. automasaje – dolor al escribir <ul><li>Este toque es indicado para personas que seinten dolores durante la escritura. </li></ul><ul><li>Presionar los músculos del antebrazo con el pulgar. </li></ul><ul><li>Cada punto debe ser estimulado unos diez segundos. </li></ul><ul><li>Es importante masajear la parte superior e inferior. </li></ul>
  11. 11. automasaje – dolor de piernas <ul><li>Las piernas merecen atención a la hora del masaje. </li></ul><ul><li>Sufren al estar de pie o sentado durante mucho tiempo. </li></ul><ul><li>1. Dar leves pellizcos para activar la circulación. </li></ul>
  12. 12. automasaje - dolor de piernas <ul><li>2. Repetir los pellizcos suavemente en la pantorrilla y en el tobillo . </li></ul>
  13. 13. automasaje - dolor de piernas <ul><li>3. Presionar los puntos de la espinilla y la pantorrilla con los pulgares. </li></ul>
  14. 14. automasaje – dolor en los pies <ul><li>Si usa zapatos cerrados o de tacón alto necesitan hacer este movimento. </li></ul><ul><li>Colocar la pelota de tenis bajo los pies y presione para que se curven. </li></ul><ul><li>Hacer movimientos hacia adelante y hacia los lados. </li></ul>
  15. 15. Fuente <ul><li>Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista en Ortopedia Funcional de los Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP </li></ul><ul><li>Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo </li></ul><ul><li>Revista Criativa - Edição de abril/2004 </li></ul><ul><li>Boa Forma - Terra </li></ul>

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