Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Rentoudu ja voi paremmin

141 views

Published on

Rentoutumisen edut, keinot ja työkaluja rentoutumisen aloittamiseen.

Published in: Healthcare
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Rentoudu ja voi paremmin

  1. 1. RENTOUDU JA VOI PAREMMIN P E T R O N E L L A S E P P Ä L Ä , S H ( Y A M K ) , O M A T A S K E L E E T . F I Edut •Stressaantuneiden kudosten aineenvaihdunta paranee •Serotoniinin, dopamiinin ja oksitosiinin tuotanto lisääntyy •Kipukynnys nousee, ahdistus lievenee ja aivot virkistyvät Keinot •Jännitys-rentoutus (progressiivinen) •Autogeeninen rentoutus •Mielikuvarentoutus •Mielen keskittymisen harjoitukset (tietoisuus, mindfullness) •Meditaatio Työkalut •Varaa aika ja paikka rauhoittumiselle päivittäin •Tee sinulle sopiva harjoitus tietoisesti ja tähän hetkeen keskittyen •Arvioi harjoituksen toimivuutta säännöllisesti

×