Successfully reported this slideshow.
Your SlideShare is downloading. ×

Rentoudu ja voi paremmin

Ad

RENTOUDU JA VOI PAREMMIN
P E T R O N E L L A S E P P Ä L Ä , S H ( Y A M K ) , O M A T A S K E L E E T . F I
Edut
•Stressa...
Upcoming SlideShare
amko_2_15_Opi_rentoutumaan
amko_2_15_Opi_rentoutumaan
Loading in …3
×

Check these out next

1 of 1 Ad
1 of 1 Ad
Advertisement

More Related Content

Advertisement

Rentoudu ja voi paremmin

  1. 1. RENTOUDU JA VOI PAREMMIN P E T R O N E L L A S E P P Ä L Ä , S H ( Y A M K ) , O M A T A S K E L E E T . F I Edut •Stressaantuneiden kudosten aineenvaihdunta paranee •Serotoniinin, dopamiinin ja oksitosiinin tuotanto lisääntyy •Kipukynnys nousee, ahdistus lievenee ja aivot virkistyvät Keinot •Jännitys-rentoutus (progressiivinen) •Autogeeninen rentoutus •Mielikuvarentoutus •Mielen keskittymisen harjoitukset (tietoisuus, mindfullness) •Meditaatio Työkalut •Varaa aika ja paikka rauhoittumiselle päivittäin •Tee sinulle sopiva harjoitus tietoisesti ja tähän hetkeen keskittyen •Arvioi harjoituksen toimivuutta säännöllisesti

×