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Optimismo

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Como são os mecanismos de atribuição causal que permitem distinguir pessimismo de optimismo? E qual a forma de modificar uma visão pessimista para um hábito mental de optimismo?

Published in: Health & Medicine
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Optimismo

  1. 1. Meio cheio? Meio vazio?
  2. 2. Quando as coisas correm bem – ou mal Qual a história que conta a si próprio?
  3. 3. Atribuição causal Pessimismo  Coisas más têm causas:  Permanentes  Abrangentes  Pessoais  Coisas boas têm causas:  Temporárias  Específicas  Alheias Optimismo  Coisas más têm causas:  Temporárias  Específicas  Alheias  Coisas boas têm causas:  Permanentes  Abrangentes  Pessoais
  4. 4. Exemplo – algo que correu mal Atribuição pessimista: Não investi na preparação para esta reunião e estavam todos cansados permanente, por ser um traço de personalidade específica a uma dada circunstância Com causas alheias, como o cansaço da audiência
  5. 5. Experimente: algo que correu mal Atribuição optimista: Não tenho jeito nenhum para falar em público Causa temporária que pode ser modificada abrangente, porque inclui todas as situações em que se pode falar em público Pessoal, porque é inteiramente da sua esfera de responsabilidade
  6. 6. Exemplo – algo que correu bem Atribuição pessimista: Ando a sentir-me melhor, mas só porque o chefe esteve de férias… temporária específica a uma dada circunstância Com causas alheias
  7. 7. Experimente: algo que correu bem Atribuição optimista: Ando a sentir-me melhor porque estou a conseguir pôr em prática Boas estratégias para lidar com o stress Causa permanente: uma aprendizagem que fez Abrangente às situações de stress Pessoal, porque é mérito seu
  8. 8. Agora, do meio vazio Para o meio cheio!
  9. 9. Análise do dia Coisa boa Coisa má Descrição Que atribuição fez? Assinale o que não é útil  Temporária  Específica  Alheia  Permanente  Abrangente  Pessoal Mude a atribuição: da visão pessimista para a optimista  Permanente  Abrangente  Pessoal  Temporária  Específica  Alheia
  10. 10. Construa o seu optimismo!Construa o seu optimismo! O optimismo é promotor de saúdeO optimismo é promotor de saúde

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