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Como lidar com a preocupação excessiva

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Dicas para lidar com a preocupação exagerada e de difícil controlo

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Como lidar com a preocupação excessiva

  1. 1. Como lidar com a preocupação excessiva? Leia estas 5 dicas! cc: Neubie - https://www.flickr.com/photos/45942104@N00
  2. 2. Tente reservar cerca de 20 minutos por dia para treinar alguma técnica de relaxamento. Assim, o seu corpo vai ficar mais apto a relaxar e nas situações de stresse tornar-se-á menos reativo cc: anieto2k - https://www.flickr.com/photos/49703021@N00
  3. 3. Tire um tempo todos os dias para meditar. Foque-se no momento presente e, sempre que a sua mente divaga, reconheça esse movimento, e volte ao momento presente. cc: Vvillamon - https://www.flickr.com/photos/29059230@N00
  4. 4. Identifique os seus pensamentos em relação à preocupação que comecem por “E se..”. Estes são pensamentos que são apenas hipóteses em relação ao futuro, portanto, tente substituí-los por pensamentos mais adequados à realidade, ao momento presente “Neste momento acontece isto…” cc: piera.seghetti - https://www.flickr.com/photos/57531797@N03
  5. 5. Já reparou hoje naquilo que consegue observar quando abre a janela do seu quarto? As árvores quietas ou a dançarem ao ritmo do vento, o cheiro a petisco vindo do café mesmo abaixo do seu prédio, a saliva que agora engole quase como se tivesse a saborear desse petisco, os pássaros a cantarem, a forma como as suas mãos pousam no parapeito e sentem a brisa… Visão, cheiro, paladar, audição e tato, os seus 5 sentidos que o focam no momento presente. Experimente! cc: Evandro O Souza - https://www.flickr.com/photos/72237968@N00
  6. 6. Pratique qualquer tipo de exercício físico. Mesmo que não goste, não há desculpas, uma simples caminhada de meia hora é suficiente para a libertação de hormonas de bem-estar e para o alívio da ansiedade! cc: nipascoaletto - https://www.flickr.com/photos/29029498@N02
  7. 7. www.oficinadepsicologia.com

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