Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
TUNJANG KECERGASAN TAHAP 1NURATHIRAH BINTI SHAMSUDDIN         NURHANIS ZAMSHAH         NURUL IZNI BT ISHAK
PEKARA YANG AKAN      DIBINCANGKANTUNJANG KECERGASAN TAHAP 1 IAITU       TAHUN 1-3 SAHAJACONTOH KECERGASAAN KESIHATAN DAN ...
KECERGASAN   KECERGASANBERASASKAN   BERASASKAN KESIHATAN    PERLAKUAN
KECERGASAN BERASASKAN      KESIHATAN Daya Tahan Kardiovaskular Daya Tahan Otot Kekuatan Kelenturan Komposisi Tubuh Ba...
KECERGASAN BERASASKAN      PELAKUAN Kordinasi Imbangan Ketangkasan Kepantasan Masa tindakbalas
AGIHAN MASA
DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR• Keupayaan sistem kardio respiratori untuk  melakukan kerja bagi satu jangka masa yang  lama dan...
DAYA TAHAN OTOT• Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti  fizikal yang berulang-ulang atau  berterusan bagi satu jangka ma...
KEKUATAN• Keupayaan otot mengatasi rintangan bagi  menghasilkan daya ( kerja )• Antara aktiviti tersebut ialah tolak beban...
KELENTURAN• Membenarkan sendi atau sendi-sendi  bergerak dengan licin dengan rintangan  yang minimum• Komponen ini ditekan...
KOMPOSISI TUBUH BADAN• Kadar relatif otot lemak, tulang dan tisu-  tisu lain yang membentuk tubuh. Individu  yang cergas m...
KOORDINASI• Kebolehan menyelaras dan menyeragamkan  pergerakan anggota badan untuk  menghasilkan sesuatu tindakan tertentu...
IMBANGAN• Keupayaan untuk mengekalkan kedudukan  badan dengan teguh samaada semasa  melakukan pergerakan     ( dinamik ) a...
KETANGKASAN• Keupayaan untuk mengubah arah  pergerakan atau kedudukan badan  dengan pantas dan tepat• Melalui komponen ini...
KUASA• Keupayaan untuk memindahkan tenaga  kepada daya secara eksplosif. Kuasa  dirujuk kepada gabungan kekuatan dan  kela...
KEPANTASANKomponen ini hanya diajar pada murid-murid  tahap dua sahaja. Murid-murid akan  menjalankan aktiviti-aktiviti se...
MASA TINDAK BALAS• Masa yang diambil oleh seseorang untuk bertindak  setelah menerima rangsangan untuk berbuat  demikian• ...
BERASASKAN KESIHATAN
• Lari beterusan 2-3 minit• Lari ulang alik 10m selama  2-3 minit• Lari berhalangan 2-3 minit
• Lari beterusan 3-4 minit• Lari berganti ganti mengelilingi  grid 2x200m• Naik turun bangku 2-3 minit
• Skip beterusan 3-4 minit• Galop beterusan 3-4 minit
• Membongkok badan ke hadapan• Melentik ke sisi, kanan dan kiri• Melentik ke belakang
• Meleding sokong hadapan  dua lutut• Meleding sokong hadapan  satu lutut• Meleding belakang dengan  lutut bengkok
• Meleding berpasangan• Membelakang berpasangan  sambil menyentuh jari kawan
• Lambung dan sambut bola besae atau  pundi kacang• Menggolek gelung rotan• Lambung, sentuh lantai dan sambut pundi  kacang
• Lambung dan sambut bola kecil• Lambung, tepuk dan sambut bola kecil• Lambung, pusing dan sambut bola kecil
• Lambung pundi kacang dan kawal  dengan tangan• Baling dan tangkap bola  berpasangan• Lambung dan pukull bola dengan  tan...
• Berjalan sambil menjengkit di  atas garisan lurus• Berjalan di atas bangku• Berjalan atas pemukaan yang  berbukit
• Dirian bangau• Dirian skala depan• Dirian skala sisi
• Berdiri sambil mengangkat lutut  dan depa tangan• Meniti di atas tali besar
• Lari zigzag sambil membawa  bola• Musang ayam• Harimau dan kambing
• Pijak bayang diri atau rakan• Bola beracun• Galah panjang
• Cuit ekor• Lompat dan tukar arah (pepsi  cola)• Lari dan tukar arah
CONTOH AKTIVITI
RUJUKAN• http://notapismp.blogspot.com/2010/09/kate  gori-dan-maksud-kecergasan.html
Sukatan pelajaran kbsr
Sukatan pelajaran kbsr
Sukatan pelajaran kbsr
Sukatan pelajaran kbsr
Sukatan pelajaran kbsr
Sukatan pelajaran kbsr
Sukatan pelajaran kbsr
Sukatan pelajaran kbsr
Sukatan pelajaran kbsr
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Sukatan pelajaran kbsr

552 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Sukatan pelajaran kbsr

  1. 1. TUNJANG KECERGASAN TAHAP 1NURATHIRAH BINTI SHAMSUDDIN NURHANIS ZAMSHAH NURUL IZNI BT ISHAK
  2. 2. PEKARA YANG AKAN DIBINCANGKANTUNJANG KECERGASAN TAHAP 1 IAITU TAHUN 1-3 SAHAJACONTOH KECERGASAAN KESIHATAN DAN PELAKUAN
  3. 3. KECERGASAN KECERGASANBERASASKAN BERASASKAN KESIHATAN PERLAKUAN
  4. 4. KECERGASAN BERASASKAN KESIHATAN Daya Tahan Kardiovaskular Daya Tahan Otot Kekuatan Kelenturan Komposisi Tubuh Badan
  5. 5. KECERGASAN BERASASKAN PELAKUAN Kordinasi Imbangan Ketangkasan Kepantasan Masa tindakbalas
  6. 6. AGIHAN MASA
  7. 7. DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR• Keupayaan sistem kardio respiratori untuk melakukan kerja bagi satu jangka masa yang lama dan berterusan dengan intensiti kerja yang ringan atau sederhana.• Hal ini supaya dapat meningkatkan tenaga murid supaya mereka tidak mudah merasa letih meskipun melakukan pelbagai aktiviti.
  8. 8. DAYA TAHAN OTOT• Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti fizikal yang berulang-ulang atau berterusan bagi satu jangka masa yang lama dengan intensiti kerja yang ringan dan sederhana.
  9. 9. KEKUATAN• Keupayaan otot mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya ( kerja )• Antara aktiviti tersebut ialah tolak beban berpasangan, tekan tubi dan tolak bahu berpasangan.
  10. 10. KELENTURAN• Membenarkan sendi atau sendi-sendi bergerak dengan licin dengan rintangan yang minimum• Komponen ini ditekankan supaya anggota badan murid-murid akan menjadi lebih lembut.
  11. 11. KOMPOSISI TUBUH BADAN• Kadar relatif otot lemak, tulang dan tisu- tisu lain yang membentuk tubuh. Individu yang cergas mempunyai kandungan lemak yang rendah, berkadar dengan berat badan dan ketinggian.
  12. 12. KOORDINASI• Kebolehan menyelaras dan menyeragamkan pergerakan anggota badan untuk menghasilkan sesuatu tindakan tertentu.• Kebanyakan aktiviti-aktiviti bagi komponen ini dilakukan dengan bantuan alat. Antara contoh- contoh aktiviti ialah golek dan kawal gelung rotan, lambung dan pukul bola kecil serta golek dan tangkap bola berpasangan.
  13. 13. IMBANGAN• Keupayaan untuk mengekalkan kedudukan badan dengan teguh samaada semasa melakukan pergerakan ( dinamik ) atau semasa pegun ( stastik )• Murid akan diajar aktiviti imbangan yang berunsurkan gimnastik.
  14. 14. KETANGKASAN• Keupayaan untuk mengubah arah pergerakan atau kedudukan badan dengan pantas dan tepat• Melalui komponen ini juga, diharapkan murid-murid berupaya memukul dan menangkap bola kecil pelbagai aras dan arah.
  15. 15. KUASA• Keupayaan untuk memindahkan tenaga kepada daya secara eksplosif. Kuasa dirujuk kepada gabungan kekuatan dan kelajuan pergerakan otot
  16. 16. KEPANTASANKomponen ini hanya diajar pada murid-murid tahap dua sahaja. Murid-murid akan menjalankan aktiviti-aktiviti seperti lari pecut 30m, melantun bola sabil berlari dan lari berganti-ganti 50m.
  17. 17. MASA TINDAK BALAS• Masa yang diambil oleh seseorang untuk bertindak setelah menerima rangsangan untuk berbuat demikian• Dalam komponen masa tindak balas, guru akan menguji sejauh manakah tindak balas murid terhadap sesuatu rangsangan atau pun objek.• Hal ini akan meningkatkan kepekaan dan kelajuan tindak balas murid. Contoh-contoh aktiviti yang boleh dilakukan oleh guru ialah permainan sebut nombor dan baling pundi kacang secara berpasangan.
  18. 18. BERASASKAN KESIHATAN
  19. 19. • Lari beterusan 2-3 minit• Lari ulang alik 10m selama 2-3 minit• Lari berhalangan 2-3 minit
  20. 20. • Lari beterusan 3-4 minit• Lari berganti ganti mengelilingi grid 2x200m• Naik turun bangku 2-3 minit
  21. 21. • Skip beterusan 3-4 minit• Galop beterusan 3-4 minit
  22. 22. • Membongkok badan ke hadapan• Melentik ke sisi, kanan dan kiri• Melentik ke belakang
  23. 23. • Meleding sokong hadapan dua lutut• Meleding sokong hadapan satu lutut• Meleding belakang dengan lutut bengkok
  24. 24. • Meleding berpasangan• Membelakang berpasangan sambil menyentuh jari kawan
  25. 25. • Lambung dan sambut bola besae atau pundi kacang• Menggolek gelung rotan• Lambung, sentuh lantai dan sambut pundi kacang
  26. 26. • Lambung dan sambut bola kecil• Lambung, tepuk dan sambut bola kecil• Lambung, pusing dan sambut bola kecil
  27. 27. • Lambung pundi kacang dan kawal dengan tangan• Baling dan tangkap bola berpasangan• Lambung dan pukull bola dengan tangan
  28. 28. • Berjalan sambil menjengkit di atas garisan lurus• Berjalan di atas bangku• Berjalan atas pemukaan yang berbukit
  29. 29. • Dirian bangau• Dirian skala depan• Dirian skala sisi
  30. 30. • Berdiri sambil mengangkat lutut dan depa tangan• Meniti di atas tali besar
  31. 31. • Lari zigzag sambil membawa bola• Musang ayam• Harimau dan kambing
  32. 32. • Pijak bayang diri atau rakan• Bola beracun• Galah panjang
  33. 33. • Cuit ekor• Lompat dan tukar arah (pepsi cola)• Lari dan tukar arah
  34. 34. CONTOH AKTIVITI
  35. 35. RUJUKAN• http://notapismp.blogspot.com/2010/09/kate gori-dan-maksud-kecergasan.html

×