Esse slide fala,sobre como praticar educação física mantendo, um balanceamento energético.

1. nd
Educação Física
E
Saúde:Nutrição.

2. A prática regular de atividade física
traz muitos benefícios à saúde,entre
elas aumento do gasto energético,
maior coordenação motora,melhora a
capacidade cardiorrespiratória,dimi-
nuição do estresse e risco de doen-
ças como hipertenção,obesidade e
diabetes.Entretanto,para uma vida
saudável,é necessário aliar o exercí-
cio físico a uma dieta balanceada,
contendo alimentos de todos os gru-
pos e nas quantidades necessários.

4. A alimentação desempenha um papel
importante na atividade física,pois
prepara o organismo para o esforço,
fornecendo os nutrientes necessári-
os que irão variar de acordo com o
tipo de exercício e o objetivo que se
pretende.

5. Alimentos:os combustíveis
dos seres humanos.
Os alimentos estão diretamente re-
lacionadas com a nossa qualidade de
vida,tendo em vista,que os alimentos
nos proporcionam a energia necessá-
ria para realizarmos atividades(como
andar,respirar,falar,praticar espor-
tes etc).Para um alimentação corre-
ta é necessário que se siga um dieta
alimentar.

6. A dieta alimentar mais adequada é
aquela que é balanceada,que fornece
tudo aquilo que é necessário na quan-
tidade certa.

7. Proteínas
As proteínas são essências para cons-
truir e manter nos músculos,cabelo e
tecidos do corpo,principalmente o
crescimento durante a infância.As
proteínas são encontradas nas carnes
vermelhas,branca,no leite derivados(
queijo,requeijão,iogurte),ovos,peixes.

8. Carboidratos
Os carboidratos oferecem energia
para nosso corpo sob a forma de açú-
cares.Eles são a primeira fonte de
energia para o desempenho das
nossas atividades diárias.Os carboi-
drato podem ser encontrados nas
frutas,verduras e legumes e nas pre-
parações como trigo:pães,macarrão
nos cereais como arroz e milho.

9. Gorduras
As gorduras são uma fonte energia
que estar armazenada no nosso corpo
e serve para transportar alguns vita-
minas como a vitamina A.Porém,as gor-
duras devem ser bem escolhidas na
alimentação,pois,em excesso,podem
provocar algumas doenças como a obe-
sidade aumento do colesterol no san-
gue.Boas fontes de gorduras são os
óleos vegetais,o azeite e a margarina.

11. Cálcio
O cálcio é o mineral mais abundante
no nosso organismo(99%). Presente no
ossos e dentes, essencial para a vida
humana.Mantém ossos e dentes for-
tes, sendo necessário no processo de
calcificação e manutenção óssea.Ajuda
a metabolizar o ferro. É necessário
para o bom funcionamento do coração,
atua na contração muscular,age na
oxigenação dos tecidos.

12. Quando acaba se seguindo uma dieta
alimentar errada,a energia fornecida
pelos alimentos poderá ser superior a
energia gasta para realizarmos nossas
atividades,então são criados reserva-
das de energia.Essas reservas nada
mais são do que as gorduras.Esse
“excesso de energia”
ocorre na maioria
das vezes pela
ingestão de muitos
carboidratos.

13. Uma alimentação que ocorre dessa
maneira,pode acarretar em diversas
doenças,como:obesidade,pressão alta
diabetes.
Uma pessoa que alia uma alimentação
correta com atividades físicas,possui
o necessário para manter uma ótima
qualidade de vida.

14. O Balanço Energético.
O estado nutricional,no plano físico e
biológico resulta do equilíbrio entre
consumo alimentar e gasto do organis-
mo.Esse gasto se refere-se ao utiliza-
ção dos alimentos pelo organismo para
suprir as suas necessidades nutricio-
nais está relacionada ao estado de sa-
úde e à capacidade de utilização dos
nutrientes fornecidos pela alimenta-
ção.

15. As necessidades nutricionais de
energia variam em função da idade,do
sexo,do estado de saúde e do estado
fisiológico,nível de atividade física
dos indivíduos.
As pessoas em equilíbrio energético
não ganham e nem perdem peso;é o
que se denomina “balanço energético”.
O balanço energético é o equilíbrio
obtido a partir do total de energia
ingerida e o total de gasto pelo
organismo em suas atividades diárias.

17. Alimentação Balanceada.
Alimentação saudável ou balanceada
é a ingestão de principalmente,alimen-
tos naturais em nossos refeições diá-
rias.Nessa é necessário absorção de
açúcares,carnes,ovos,hortaliças,frutas
e legumes,leite,óleos,massas,raízes e
tubérculos.A quantidade necessária
para uma alimentação saudável varia de
cada pessoa já que é levado em consi-
derações altura,idade,peso e a saúde
de cada,além das atividades físicas.

19. Para que uma pessoa entenda como é
uma alimentação correta,foi criada a
pirâmide de alimentação equilibrado
que divide cada tipo de alimento de a-
cordo com a necessidade bruta de ca-
da organismo.
Cada divisão da pirâmide compõe o ní-
vel de proteína,carboidratos,gorduras,
vitaminas,fibras,minerais e água que
estamos ingerindo através de alimen-
tos.Esses possuem grande importância
para o funcionamento do organismo.

21. Saúde e Estética:Igual
Ou Diferente?
Em tempos ditadura de beleza,o cor-
po é massacrado pela indústria e pelo
comércio,que vivem da insegurança,im-
potência e angústia.
O prazer é físico,independentemente
do físico,que se tenha:tomar milk-sha
ke,sentir o sol na pele,andar descalço,
ficar em casa sem fazer nada.

22. Mas vivemos num mundo onde relaxar
e desligar-se tornou-se um problema.O
prazer gratuito,espontâneo,está cada
vez mais difícil.O que importa,o que
vale,é o prazer que se compra e se exi-
be,o que não deixa de ser aspecto de
competição.Estamos submetidos a uma
cultura atroz,que quer fazer-nos infe-
lizes,ansiosos e neuróticos.As filhas
devem ser Xuxas,as na namoradas pre-
cisam ser modelos.

23. Querem que sintamos culpa quando
nossa silhueta ficam mais gorda,não
que querem que sejamos saudáveis,mas
porque,se não ficamos angustiados,não
faremos mais regimes,não compraremos
mais produtos dietéticos,nem produtos
de beleza ,nem roupas e mais roupas.
Precisam da nossa insegurança, e da
nossa angustia.

24. A fome e a Obesidade.
A fome e a subnutrição
A sensação de fome é muito importan-
te para nossa sobrevivência.Quando e-
xiste pouca glicose no sangue arterial,
cérebro recebeu um aviso no seu cen-
tro de fome.Impulsos nervosos chegam
no estômago,que começa a se contrair:
isso é entendido por nós como fome.
Ao sentir fome,procuramos alimentos,
o que nos garante a manutenção da
vida.

26. No entanto,existe outro tipo de fome
é a crônica,que atinge milhares de
pessoas no mundo .Pessoas que rara-
mente encontram alimento quando
sentem fome ou que encontram em bai-
xa quantidade ou em quantidade insa-
tisfatória,essas pessoas encontram
alimentos ricos em carboidratos,mas
pobres em proteínas do próprio corpo,
destruindo tecidos importantes.Nes-
sas pessoas,é a carência de proteína e
vitamina que leva à morte.

27. Geralmente,mostram sinais indicado-
res desse tipo de carência:barriga in-
chada,causada pelo aumento do fígado,
e pele descamando,consequência da
falta.Quando o ser humano ingere ali-
metos em quantidades menor qua a
necessária,por curto espaço de tempo,
o organismo usa suas reservas e equili-
bra essa deficiência .

28. Obesidade.
A obesidade é definida como o esta-
do em que a pessoa possui uma quanti-
dade de gorduras corporal superior
aos alimetos considerados normais,
associada a elevados riscos para a
saúde.Na literatura,vamos observar
que homens com maior de 20%do peso
corporal como gordura e mulheres
com mais de 30%são consideradas
pessoas obesas.

29. Portanto,a balança nem sempre será
o bom indicador para avaliar se uma
pessoa é obesa ou não.Na balança,não
há como separar gorduras de múscu-
los,ossos,órgãos,água, e todos os de-
mais componentes do nosso corpo.As-
sim,uma pessoa pode se pesar com
excesso de peso em relação as espe-
rados para a sua altura,porém não
será necessariamente obesa.

31. Dupla:
Nicole
Fernanda
Obrigada!