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Protocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superiores

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Protocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superiores

  1. 1. Portal da Educação FísicaReferência em Educação Física na Internet AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA DE BRAÇOS TABELA DO TESTE DE FLEXÃO DE BRAÇOS EM APOIO DE FRENTE NO SOLO (*) Número de repetições por minuto Idade Excelente Acima da Média Média Abaixo da Média Fraco Homens 15 - 19 39 ou + 29 a 38 23 a 28 18 a 22 17 ou - 20 - 29 36 ou + 29 a 35 22 a 28 17 a 21 16 ou - 30 - 39 30 ou + 22 a 29 17 a 21 12 a 16 11 ou - 40 - 49 22 ou + 17 a 21 13 a 16 10 a 12 09 ou - 50 - 59 21 ou + 13 a 20 10 a 12 07 a 09 06 ou - 60 - 69 18 ou + 11 a 17 08 a 10 05 a 07 04 ou - Mulheres 15 - 19 33 ou + 25 a 32 18 a 24 12 a 17 11 ou - 20 - 29 30 ou + 21 a 29 15 a 20 10 a 14 09 ou - 30 - 39 27 ou + 20 a 26 13 a 19 08 a 12 07 ou - 40 - 49 24 ou + 15 a 23 11 a 14 05 a 10 04 ou - 50 - 59 21 ou + 11 a 22 07 a 10 02 a 06 01 ou - 60 - 69 17 ou + 12 a 16 05 a 11 02 a 04 01 ou -(*) Homens executam as flexões de braços com mãos e pés apoiados no solo; as Mulheres com mãos e joelhos apoiados. Fonte: Pollock, M. L. & Wilmore J. H., 1993

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