El documento describe varias estrategias para promover la salud mental en el trabajo, como fomentar la participación de los trabajadores, definir claramente sus funciones y evitar actitudes discriminatorias. Explica que el estrés laboral puede causarse por una excesiva carga de trabajo, falta de estímulos o empleo inestable. También habla de cómo abordar actitudes negativas en el lugar de trabajo y medidas para mejorar la salud mental como círculos de prevención y formación para los directivos. Finalmente, analiza la depresión y ansiedad relacion
4. consiste en acciones que creen entornos y
condiciones de vida que propicien la salud
mental y permitan a las personas adoptar y
mantener modos de vida saludables.
5. Ejemplos de estrategias para promover la salud mental en el trabajo:
Promover la participación activa y la toma de decisiones entre los
trabajadores.
Definir claramente las funciones y responsabilidades de los mismos.
Promover la conciliación de la vida laboral con la personal.
Promover el respeto y evitar actitudes despectivas o discriminatorias.
Gestionar adecuadamente la carga de trabajo
Promover la formación continua.
Disponer de procedimientos para la resolución de conflictos.
Reconocer el trabajo y la contribución de los trabajadores.
6. El caso particular del estrés
Estrés laboral "un patrón de reacciones cognitivas,
fisiológicas, de comportamiento y reacciones emocionales
dañinas reactivas a aspectos adversos del contenido del
trabajo, Es un estado que se caracteriza por niveles altos
de ansiedad y angustia, con la frecuente sensación de no
poder hacer frente al trabajo".
7. Causas o factores estresantes más comunes en el trabajo
1. El volumen y ritmo de trabajo los empleados se ven
sometidos a una excesiva carga de trabajo debido a una
mala planificación elevan los niveles de cortisol en el
trabajador (hormona causante del estrés), lo que puede
aumentar su ansiedad, volviéndolo irritable y a
disminuyendo su capacidad para resolver los problemas y
ejecutar las tareas previstas.
8. 2. la falta de estímulos y la monotonía en el puesto.
Trabajos excesivamente repetitivos y que no varían en el
tiempo, pueden producir en el trabajador una sensación de
vacío y de rechazo por lo que cada nueva jornada será vista
como una larga y pesada sucesión de horas que no se acaba
nunca.
9. 3. Empleo inestable.
El miedo a perder el puesto de trabajo es otra de las
causas de estrés laboral. Este temor puede hacer que el
empleado se encuentre en un continuo estado de estrés
10. 4. Elevado nivel de responsabilidad.
La posibilidad de que un pequeño error tenga graves
consecuencias es otra de las causas de estrés laboral. El
trabajador se ve obligado a mantener concentración
absoluta durante un largo periodo de tiempo, donde las
más breve distracción puede tener consecuencias fatales
11. 5.Exposición a tareas insalubres o peligrosas.
Estar expuesto a este tipo de situaciones
obliga a nuestro organismo a estar
continuamente en estado de alerta, con
elevados niveles de cortisol en sangre, lo
que en el medio y largo plazo resulta
perjudicial para la salud
12. 6. por la falta de apoyo que el empleado recibe tanto por
parte de sus subordinados, como de sus superiores e
incluso de sus propios compañeros, pueden causar gran
cantidad de estrés, el sujeto además de sentirse frustrado
e impotente, se siente despreciado por su entorno.
13. 7. Acoso por parte de sus compañeros o superiores.
es objeto de burlas, insultos, intimidaciones, amenazas e
incluso violencia física (lo que se conoce como "mobbing"
o acoso laboral). Se trata de uno de los casos más graves
de estrés laboral en los que en muchos casos los
empleados requieren de atención psicológica.
14. 8.Utilización inadecuada de las posiciones de poder.
Una mala gestión de la capacidad de mando por parte de
aquellos que ostentan las posiciones de poder en el
reparto de tareas y la toma de decisiones puede ser otra
de las causas del estrés laboral.
Aún hoy en día, continúa habiendo individuos que
prefieren dar órdenes a gritos o tratar a sus empleados
como esclavos, en lugar de poner en marcha otros tipos de
liderazgo más productivos.
15. 9. Falta de reconocimiento.
La carencia de estímulos positivos hacia el trabajador
cuando obtiene un logro beneficioso para la empresa,
puede ser encontrarse entre las causas que producen
estrés laboral.
16. 10. Condiciones ambientales del lugar de trabajo.
Otra de las causas de estrés laboral puede ser una
inadecuada gestión de los recursos básicos que el
trabajador necesita para sentirse cómodo en su puesto de
trabajo, como pueden ser la temperatura, la luz o en
ocasiones, el silencio, que puede estar contaminado con
ruidos desagradables, que impiden al empleado
concentrarse adecuadamente cuando lo necesita.
17. Las actitudes negativas en el lugar de trabajo son
muy destructivas para la moral, la productividad y, a
su vez, para las ganancias.
1. Actitudes contagiosas
2. El cretino. Este tipo "viola las normas
interpersonales." Es combativo y negativo,
constantemente menospreciando a la gente
haciéndolos sentir pequeña. Con un cretino
alrededor, los trabajadores están menos dispuestos
a hablar o mostrar iniciativa por temor a represalias
por parte de él.
18. La más holgazana es la persona que retiene el
esfuerzo y no muestra ningún interés en el trabajo,
"El hará burla con los ojos, constantemente hablará
del "mínimo" y mostrará un lenguaje corporal como
poner la cabeza sobre la mesa y los brazos sobre la
cabeza. el grupo copian este lenguaje corporal
característico. Ellos no le tienen miedo, como lo
tienen con el cretino, sino que copian sus cualidades".
19. El pesimista depresivo es similar al holgazán al no infundir
miedo en los corazones de sus compañeros de equipo, en
vez extiende su energía negativa a través de la ósmosis,
según el estudio de "manzanas podridas". Los
comentarios como "¿Cuál es el punto de esto?" y otros
temas existenciales son comunes en los pesimistas, y una
vez que esas ideas están ahí fuera, es difícil cambiar el
tema de discusión.
20. ¿QUE HACER ?
Pon límites
Una manera de hacer frente a las actitudes negativas
en el lugar de trabajo es establecer límites firmes. Si
se tolera un poco de mal comportamiento, el
comportamiento es probable que aumente. Si se le
permite aumentar, entonces afectará a otros
miembros del grupo. Así que hay que ser agradable,
firme y claro si alguien muestra una actitud negativa.
Sin gritos ni insultos
21. Sé positivo
También es necesario asegurarte de que no eres el
negativo. Aunque el comportamiento negativo es más
contagioso que el comportamiento positivo, esto no
quiere decir que el comportamiento positivo no es
contagiosa en absoluto. Es necesario mantener una
actitud positiva frente a la negatividad, porque la
negatividad se alimenta de sí misma - incluso si, a
falta de un término mejor, alguien más "comenzó con
ella," la negatividad distrae de la productividad, tanto
como la negatividad inicial. Así que se positivo.
22. La última cosa que debes tener en cuenta cuando se trata
de una persona negativa es el uso del "yo". Si estás
hablando con una persona negativa acerca de su
comportamiento, no empieces la oración con "tú" - como
en "Tú estás trayendo abajo a todo el grupo". Una oración
con "tu" hará que la persona se sienta marginada y
perseguida. Esto hará que sea más negativa.
23. Para aplicar medidas de mejora de la PSM en el trabajo se suelen
Seguir diversos enfoques:
organizar «círculos de prevención» para detectar y debatir pro-
blemas y encontrar soluciones basándose en la participación
de los trabajadores;
establecer políticas de salud mental y para tratar cuestiones
relacionadas, como la violencia y el acoso en el trabajo, o integrar
las
cuestiones relacionadas con la salud mental en la política gene-ral
de la empresa en materia de seguridad y salud en el trabajo;
„
formar a los directivos para que aprendan a reconocer los
síntomas de estrés en los empleados y a encontrar soluciones
adecuadas para disminuir dicho estrés;
24. Llevar a cabo una encuesta entre el personal, mediante cuestionarios
anónimos, para averiguar qué preocupa a los emplea-dos en relación
con el trabajo;
„
Evaluar las medidas aplicadas y los programas ejecutados mediante la
información de los empleados;
„
Crear portales web que informen a todos los miembros del personal
de todas las medidas y programas que se estén llevando a cabo en el
lugar de trabajo con el fi n de mejorar el bienestar mental;
Organizar cursillos y formación para que aprendan a enfrentarse a
situaciones de estrés;
Asesorar gratuitamente sobre diversas cuestiones relativas a la
vida personal y la actividad profesional de todos los trabajado-
res, preferiblemente en el curso de la jornada laboral.
25. Depresión
La depresión es un tema de importancia en el campo de la salud
mental en el trabajo, y impacto que puede tener en el lugar de
trabajo.
Todo el mundo se siente triste o "deprimido" de vez en cuando, pero
un episodio de depresión mayor debe cumplir varios criterios:
1. estado de ánimo deprimido durante la mayor parte del día, casi
todos los días;
2. notable disminución del placer o interés en todas o casi todas las
actividades la mayor parte del día, casi todos los días;
3. aumento o pérdida significativa de peso sin seguir ningún régimen,
o disminución o aumento del apetito casi todos los días;
4. insomnio o hipersomnio casi todos los días;
5. agitación o retraso psicomotores casi todos los días;
6. fatiga o pérdida de energía casi todos los días;
7. sentimientos de inutilidad excesivos o inadecuados de culpabilidad
casi todos los días;
26. A
Ansiedad relacionada con el trabajo
Los trastornos por ansiedad, al igual que el miedo, la
preocupación y los trastornos relacionados con el estrés
asociados, como el insomnio, parecen mostrar una prevalencia
Los recortes de plantilla, la amenaza a los derechos adquiridos,
los despidos, los rumores de despido inminente, la
competencia, han erosionado la sensación de seguridad laboral
de los trabajadores y han contribuido a crear una "ansiedad
relacionada con el trabajo" evidente, aunque difícil de medir.
Los síntomas de trastorno por ansiedad generalizada
comprenden "inquietud o sensación de estar en tensión o al
borde de un ataque de nervios", fatiga, dificultades para
concentrarse, tensión muscular excesiva y alteración del sueño.