Személyes történelem megváltoztatása

359 views

Published on

Ami megtörtént, megtörtént. Azon már nem változtathatunk. Nem szabadulhatunk meg az emlékektől, vagy ha mégis, azok újra és újra előjönnek, hatnak, befolyásolják a jelent, félelemmel töltik el a jövőt. „Engem csak kihasználtak, mindenki kihasználta, s megint ki fognak használni.” Mert „nekem ez úgy se fog sikerülni, eddig se sikerült, ez van”. Kénytelen vagyok elárulni, mert ha nem, ő árul el engem, mint ahogy eddig is mindig elárultak”. A múlt már csak ilyen. Nehéz teher.

NLP trainer blog – wordpressonline konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
359
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
13
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Személyes történelem megváltoztatása

  1. 1. Személyes történelem megváltoztatása~ A történelemben a véletlenek különös ajtókat tudnak kinyitni a jövőbe. És ha kinyílik egy ilyen ajtó, akkor be kell lépni rajta.~ (Voltaire) ~ A történelem kegyes lesz hozzám, mert szándékomban áll átírni.~ (Winston Churchill)  Ami megtörtént, megtörtént. Azon már nem változtathatunk. Nem szabadulhatunk meg azemlékektől, vagy ha mégis, azok újra és újra előjönnek, hatnak, befolyásolják a jelent,félelemmel töltik el a jövőt. „Engem csak kihasználtak, mindenki kihasználta, s megint kifognak használni.” Mert „nekem ez úgy se fog sikerülni, eddig se sikerült, ez van”. Kénytelen
  2. 2. vagyok elárulni, mert ha nem, ő árul el engem, mint ahogy eddig is mindig elárultak”. A múltmár csak ilyen. Nehéz teher.~ A fájdalom olykor elkerülhetetlen, de a szenvedés döntés kérdése ~ (Buddha.)  Módosítani a negatívan kódolt emlékeket, megszüntetni a romboló hatást, megkeresni ésátírni a korlátozó eseményeket, tapasztalatokat a személyes múltunkban. Mert az eseményekugyan tényleg nem megváltoztathatók, de a hatásuk … az más kérdés. Ott a döntés a mikezünkben van.Ugyanakkor érdemes óvatosan bánni ezzel. Valóban meg akarod változtatni? Ne feledd, azemlékek – és csak kevéssé a hajdan volt események – faragtak olyanná, amilyen most vagy.Igaz, néha kissé kőbaltásan. A korlátok is részei az életednek. Mi változik, ha megszabadulszezektől a negatív kódoktól? Mit jelent ez neked? Mi fog történni akkor?Ezek az események sajnos igazán messze vannak a jelentől: nem lehet csak egy gombmegnyomásával átírni, hatástalanítani őket. Tehát, ha belekezdesz a gyakorlatba, szánj ráidőt, papírt-ceruzát készíts elő, s keress egy csendes helyet, ahol nem zavarnak meg.I. lépés: Hozz létre egy biztonságos pontotEzt a helyet „meta pozíciónak” hívjuk, egy olyan – „képzeletbeli” de könnyen megjeleníthető, s avalósághoz is rögzíthető – hely, amely kellően biztonságos, elhatárolót az eseményektől, ahonnanképes vagy kívülről, és felülről, kellő távlatból szemlélni a dolgaidat.Képzelj el egy ilyen helyet, ami kellően biztonságos, rálátást biztosít a dolgaidra, a ahovávisszavonulva, mint egy kívülálló szakértő tudod megvizsgálni a folyamatokat. Vagy szükség szerint,ezen a ponton keresztül haladva megszakíthatod a gyakorlatot, kiléphetsz belőle.Képzeld el, jelenítsd meg a térben (pl. a szobádban ahol dolgozol) és tedd le valahová, ahol rálátsz adolgokra, de amúgy csak ritkán mész arra. A meta pozíció rögzítését megerősítheted úgy, ha egytárgyat is oda teszel (pl. a papucsod).[Harry Potter rajongóknak: ez a tárgy tulajdonképpen egy „zsupsz kulcs” – csak meg kell ragadnod, smáris kiröppent a gyakorlat menetéből]Ha gyorsan meg akarod szakítani a folyamatot, egyszerűen csak ragad meg ezt a tárgyat.II. lépés: Az idővonal – a személyes életútAbban a térben, amelyben gyakorolsz, gondolatban helyezz el egy idő-vonalat, ezt képzelheted úgy is,mint egy egyenes vonalat, amely a múltat összeköti a jövővel, de akár úgy is, mint a matematikában azidőtengelyt szokás. Vagy akár úgy, mint Alice sárgaköves útját:)Gondolatban helyezd le ezt a vonalat a padlóra. Figyeld meg, merre van a múlt, merre a jövő – és holhelyezkedik el a jelen. Amikor beazonosítottad ezeket az irányokat, s a mai napot, mint pontot ezen azidővonalon, állj rá a „mai napra”. Arccal a múlt felé.
  3. 3. III. lépés: keresésIdézz fel egy helyzetet a közelmúltból, amikor úgy érezted, nem voltál birtokában maradéktalanul azerőforrásaidnak, korlátozva voltál – talán valamilyen régről ható emlék, tapasztalat, „negatív kód”miatt. Disszociáltan. Először lásd úgy a jelenetet, mint ha filmet néznél: mi történik, pontosan milyen a közeg, hol vagy, kik vannak jelen? Milyen hangok kapcsolódnak a jelenethez? Milyen érzések? Milyen a testtartásod ott a vásznon, gesztusaid? Mit csinálsz? Mit mondasz? Milyen gondolatok járnak a fejedben? Milyen illatok, esetleg ízek kapcsolódnak ehhez a jelenethez?  Asszociáltan. Sétálj oda az idővonaladon, ahol ez a közelmúltbeli esemény megtörtént. Lépj bele a helyzetbe, lásd belülről! Éld át újra. Figyeld meg, hogyan változik a testtartásod, légzésed, szívritmusod … éld át teljesen. És érintsd meg könnyedén a bal vállad – ezzel rögzítetted, s könnyen előhívhatóvá tetted ezt az érzést. Ez a rögzítés segít majd valamennyi emlékkép, töredéket megtalálni az idővonaladon.  Idézd fel a következő ilyen, vagy hasonló élményt, emléket, amikor ilyen érzéseket éltél át. Sétálj oda az idővonaladon, s lépj bele a helyzetbe, lásd belülről, éld át újra, és újra. Vedd észre, hogyan változik a tested, hogyan reagál, változik a testtartásod, légzésed, szívritmusod … és érintsd meg ismét könnyedén a bal válladat. Folytasd az utad visszafelé a saját idővonaladon, térképezz fel valamennyi hasonló emléket,emléktöredéket. Idézd fel, lépj bele, éld át, s rögzítsd a bal válladra.IV. lépés: a legkorábbi esemény megkeresése.Jó esetben már a III. lépés végén eljutsz a legkorábbi élményhez – ami rendszerint valahol a kétéveskorod előtt van. Ha már ott vagy, akkor is csináld meg a IV. lépést teljes egészében.Könnyedén érintsd meg a bal válladat, idézd fel a „kereső érzést” – és lassan sétálj visszafelé azidővonaladon: figyelj a tested jelzéseidre. Lehet, a tudat, már nem képes olyan mélyre visszahatolni azidőben, de a tested emlékezik és reagál. Így könnyen feltérképezheted az ehhez a negatív kódhozkapcsolódó valamennyi emléktöredéket. – Segítheted a felidézést, ha csukott szemmel sétálszvisszafelé.Keresd meg a legelső eseményt, ami ehhez a negatív kódhoz tartozik.V. lépés: A szükséges erőforrások számbavételeLépj le az idővonaladról oldalra, s gondolatban hozz létre közvetlenül az idővonalad mellett, azeseménnyel „egy magasságban”, egy második meta pozíciót. Nézd meg kívülről életednek ezt az idő-pillanatát, mi történik akkor? Lásd magad ebben az élethelyzetben! Hogyan hívnak ebben a korban?Kik vannak jelen az életed eme szakaszában? Ők mit mondanak? Mit gondolnak, éreznek? Hogyanviselkednek veled, egymással?Most innen kívülről, „felnőtt fejjel” vizsgáld meg, mi az, amire ott és akkor a leginkább szükséged van,lett volna. Mik azok az erőforrások, amik ma már rendelkezésedre állnak, de akkor még nagyonhiányoztak. Ebben segíthet, ha ilyen mondat-mintákban gondolkozol: „bár csak meg lett volna márakkor …”, „ha ezt már tudtam volna akkoriban”, „mennyire máskép alakultak volna a dolgaim, ha…” stb., stb.Mint felnőttnek, bőséggel vannak forrásaid. Ilyenek lehetnek pl. a megbocsátás, türelem, rugalmasság,elfogadás, önvédelem, szarkazmus, odaadás, halogatás, önbizalom, vagy bármi mást, ami ha akkorveled van …
  4. 4. Válaszd ki a legfontosabbakat.VI. lépés: erőforrások rögzítése.Vedd sorba a szükséges erőforrások listáját, s valamennyire csináld meg ezt a lépést külön-külön.Legyen pl. a megbocsájtás – természetesen te a saját listád elemeivel végezd majd a gyakorlatot.Az idővonal melletti meta pozícióban állva idézz föl egy olyan eseményt, amikor igazán megbocsájtóvoltál. Disszociáltan. „Először lásd úgy a jelenetet, mint ha filmet néznél …”  (nem írom le még egyszer a lépéseket, úgy is emlékezel már rájuk, könnyen fel tudod idézni)  Asszociáltan. „Sétálj oda az idővonaladon, ahol ez az esemény megtörtént. Lépj bele a helyzetbe …”  Rögzítés. Amikor teljes egészében átélted az élményt, érintsd meg könnyeden a jobb (!! jobb !!) válladat. Ismételd meg valamennyi valamennyi kiválasztott erőforrásra, majd sétálj vissza az idővonalad mellettimeta pozícióba.VII. lépés: erőforrások átadásaA „jobb válladon összegyűjtött” erőforrásoknak csinálj egy szimbólumot, egy olyant, amely kifejezi alényegüket, érzelmi töltésüket, s akkori önmagad számára, a kisgyereknek is vonzó és kifejező. Bármilehet ez, egy piros pöttyös labdától kezdve, babán, macin át, a fakockáig, s még tovább: bármi, amiakkor és ott ennek az erőforrásnak a meglétét jelenti.Add át ezt a szimbólumot akkori önmagadnak, s figyeld, hogy változik a helyzet, amikor ezek azerőforrások már maradéktalanul megvannak.Lépj vissza az idővonalra, kisgyermek kori önmagad helyére … milyen érzés most? Van-e mégvalamire szüksége a kisgyermekkori önmagadnak? (Ha igen folytasd a gyakorlatot az V. lépéstől)VIII. lépés: nőj fel – vissza a jelenbeMost már az erőforrások birtokában, szép lassan nőj fel, kényelmesen sétálj az idővonaladon a jelenfelé, keress fel sorra minden fontos eseményt az életedben, s figyeld, hogyan változnak az érzések,amikor minden erőforrás a rendelkezésedre áll, hogyan alakulnak a dolgaid.(Ha bárhol szükséged van további erőforrásokra, csak tedd meg, ugyanúgy, mint korábban, hogylegyen)Folytasd az utad a jelenig, azután tovább a jövő felé. Figyeld meg, hogy változik most a jövő, amikorminden szükséges erőforrás a rendelkezésedre áll. Milyen lehetőségek nyílnak előtted, hogy alakulnakmost a legfontosabb életterületek … és sétálj kényelmesen a jövőbe. (Ha bárhol szükséged van továbbierőforrásokra …)Azután ugyanolyan kényelmes lassúsággal térj vissza a jelenben – s közben, ha kell, alakíts azidővonaladon, hogy az a lehető legjobb legyen.Arccal a múlt felé állj meg.
  5. 5. IX. lépés: az érzelmek megtisztítása, a rögzítések oldásTalán jobb, ha csukott szemmel csinálod: vegyél egy mély levegőt, s ahogy könnyedén, erőlködésnélkül kifújod, érintsd meg egyszerre a jobb és bal válladat, s figyeld, ahogy a negatív kódok véglegfelszabadulnak a testedből. Lehet, azt is meg tudod figyelni, ahogy a pozitív erőforrások megtisztítják,súlytalanítsák őket, és a kilégzett levegővel együtt távoznak. Vizsgáld meg, milyen most a tested,milyen az izmaid tónusa, testtartásod, hogyan változik a légzésed, szívritmusod, … Milyen érzés ezmost neked.X. lépés: tarts egy kis szünetetLépj le az idővonalról, igyál egy pohár vizet, ha megéheztél, egyél, s ha kedved van, sétálj egy picit, demaradj éber, tarts fenn a koncentrált, összeszedett tudatállapotot. A pihenésre szánj egy 15-20 percet.XI. lépés: belső békeA folyamat természetes módon akkor ér véget, ha megbocsájtottál és elengedted a negatív kódokemlékeit is. Sétál oda az első meta pozícióhoz – amibe a „zsupsz kulcsot” is tetted. Helyezkedj elkényelmesen, akár széken ülve, vagy földön, fél lótuszban, esetleg állva, alsó fatartásban – ahogyneked kényelmes. S figyeld meg, hogyan lazulnak el izmaid, légzésed hogyan változik, amikortökéletesen lecsendesedsz, s ellazulsz.Idézd fel magadban a megbocsájtás állapotát, s engedd, hogy ez az érzés átjárja a személyesidővonaladat, s talán úgy, mint egy szelíd eső tenné, lemossa a negatív kódok utolsó emlékeit azutadról.XII. lépés: ellenőrzésGondolatban sétálj előre a közeljövőbe, életed egy jelentős eseményéhez, s figyeld meg, most hogyanalakul, mi változik. Alakítsd úgy, hogy a legjobb legyen. Amikor elégedett vagy az eredménnyel, atapasztalatidat írásban rögzítsd.Azután idézz fel még egy – s ha úgy érzed még egyet – eseményt a közeljövőből, s járj el hasonlóan:rögzítsd írásban a tapasztalataidat.Amikor a „fizikai időben” ezek az események ténylegesen megvalósulnak, vesd össze a jegyzeteiddel,s a tapasztalatok alapján haladj tovább. NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com online konzultáció: skype: NLP.trainer photoblog: http://nlp‐coach.tumblr.com/ Érezd jól magad – facebook oldal Life‐Coaching – google plus közösség  

×