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La serenidad no es estar libre de la tormenta, sino estar en paz dentro de ella.

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La serenidad no es estar libre de la tormenta, sino estar en paz dentro de ella.

  1. 1. www.essentials-coaching.com Curso de RESILIENCIALA PAZ INTERNA NO ES ESTAR LIBRE DE LA TORMENTA, SINO ESTAR EN PAZ DENTRO DE ELLA.
  2. 2. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com LA SERENIDAD EN LA ERA DE LA ANSIEDAD. La mayoría de las cosas ocurren cíclicamente. Todo es pendular. Por ello, cada vez más personas intentan boicotear esta era en la que el hacer ha reemplazado al Ser; en la que la acción ha desarticulado todo tipo de contemplación. Tal es así, que alcanzar estados de serenidad es hoy el objetivo de muchos; aún a pesar de que parte del imaginario colectivo la sigue asociando a la lentitud. Por supuesto, nada más lejos. De hecho, sería un planteamiento poco serio promo- ver el letargo en sociedades donde la ansiedad se ha vuelto casi patológica. La serenidad es un estado interior que hay que conquistar y construir. Quiero decir, opera desde dentro hacia fuera. El entorno actúa como estímulo para ponerla a prueba. Responder desde un estado de serenidad a la vida significa hacerlo con aceptación, lucidez, comprensión y conciencia. Curso de RESILIENCIA
  3. 3. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com ¿CÓMO APRENDER A SER RESILIENTES? Curso de RESILIENCIA Ser resilientes no significa aguantarnos el dolor estoicamente, ni volvernos insen- sibles, impermeables o sentarnos a mirar cómo pasa la vida. Todo lo contrario. La resiliencia necesita, sobre todo, de la contemplación, la aceptación y la se- renidad para afrontar situaciones adversas, capitalizar la experiencia y generar en el proceso un aprendizaje, e incluso de transformación. Pero ¿cómo empezamos a desandar este camino? ¿Cómo podemos comenzar poco a poco este proceso de autoconocimiento para empezar a ver lo que ocu- rre en nuestro interior? Lo primero será crear espacios para conectar con ella y la meditación, en ese sentido, es una vía que nos permite relajar la mente hasta conseguir serenidad, paz interior y conciencia.
  4. 4. Curso de RESILIENCIA Curso de RESILIENCIA Odio sufrir, me encantaría vivir en un mundo sin dolor… Cuando las cosas no salen como yo quiero, me derrumbo… La vida es demasiado dura… Mi cabeza no para, es un tormento… Creo que no voy a poder soportarlo…. Es mejor no ilusionarse con algo, porque luego el daño es mucho mayor… No quiero decepcionarme más… ¿DÓNDE ESTOY? www.essentials-coaching.com
  5. 5. Curso de RESILIENCIA Curso de RESILIENCIA PARA LAS PERSONAS RESILIENTES NO EXISTE UNA VIDA DURA, SINO MOMENTOS DIFÍCILES. Y no se trata de una simple disquisición terminológica, sino de una manera dife- rente y más optimista de ver el mundo ya que son conscientes de que después de la tormenta llega la calma. De hecho, estas personas a menudo sorprenden por su buen humor y nos hacen preguntarnos cómo es posible que, después de todo lo que han pasado, puedan afrontar la vida con una sonrisa en los labios. ¿A DÓNDE VOY? www.essentials-coaching.com
  6. 6. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com Reconocer qué pensamientos me llevan a la desesperanza. Aprender a manejar mis emociones ante los tropiezos. Abandonar la visión sesgada hacia el pesimismo. Considerar las dificultades como oportunidades. Aprender a calmar la ansiedad y disponerme a dar lo mejor de mí mismo/a. Dejar que surja la serenidad, la calma interior y la esperanza. OBJETIVOS GENERALES DEL CURSO.
  7. 7. Curso de RESILIENCIA FASE 1: Aceptar que es imposible vivir sin dolor. FASE2: Entender que sufrimiento no es lo mismo que dolor. FASE 3: Construir y entrenar una actitud positiva antes las adversidades. ¿QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO? LA ALEGRÍA Y LA PAZ INTERIOR ESTÁN EN NUESTRA NATURALEZA ESENCIAL. www.essentials-coaching.com
  8. 8. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com INTEGRAR que la vida está hecha de momen- tos fáciles, difíciles, alegres, dolorosos, neutros, de todos los colores. Esto es la vida. ACEPTAR que sentirme mal de vez en cuando es sencillamente lo mas natural del mundo. Estamos acostumbrados a cuestionar la realidad, en vez de aceptarla. Como si estuviera en nuestro poder intervenir para cambiar las cosas. Por ejemplo, que se eche a llover en medio de una celebración al aire libre no es algo que ninguno de nosotros pueda cambiar. Podemos que- jarnos, quedarnos en un rincón “protegiéndonos” del agua o podemos aceptarlo y bailar bajo la lluvia. ACEPTAR QUE ES IMPOSIBLE VIVIR SIN DOLOR. FASE 1 www.essentials-coaching.com
  9. 9. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com Debemos preguntarnos: ¿qué nos hace daño; lo que sucede, o nuestra actitud ante lo que sucede?. Entrenar una actitud mental positiva antes las circunstancias que acontecen. El sufrimiento no es lo mismo que el dolor. El dolor es el sentimiento que surge en el instante en que somos heridos física o emocionalmente. Es una sola emoción y su duración es proporcional al evento que la pro- dujo. El sufrimiento, en cambio, es un conjunto de emociones y pensa- mientos que se entrelazan, cobrando más intensidad y extendiéndose en el tiempo (incluso indefinidamente), aunque la situación que lo provocó haya pasado o se haya solucionado. SUFRIMIENTO NO ES LO MISMO QUE DOLOR. FASE 2 www.essentials-coaching.com
  10. 10. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com El autoconocimiento me hace ver que “todo ocurre en mí” en lugar de “todo me pasa a mí”. Volver a la paz que hay en mi interior es como volver a casa y es cuando todo comienza a fluir. Muchas veces necesitamos cumplir con la expectativa que los demás tienen de nosotros. ¿Quién lo dijo? ¿Quién nos convenció de que si nos convertimos en lo que los otros esperan de nosotros seremos más felices o estaremos más satisfechos? Cuánto más seguimos en esa dirección, más nos alejamos de nuestra esencia y, paradójicamente, es sólo ella la que puede mostrarnos qué hacer para ser felices. LA ALEGRÍA Y LA PAZ ESTÁN EN NUESTRA NATURALEZA ESENCIAL. FASE 3
  11. 11. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com Manejar los problemas cotidianos y solucionarlos. Desarrollar la actitud mental positiva sin dejar de ser realista. Mejorar el pensamiento estratégico y la visión en la toma de decisiones. Aumentar el sentido del humor. Cooperar con otros y mejorar tus relaciones sociales. Ser firme, tenaz y perseverante en tus propósitos para llevarlos a cabo. Pasar a la acción. ADEMÁS, SERÁS CAPAZ DE…
  12. 12. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com Proceso de acompañamiento individual y 100% vivencial. Proceso de 6 sesiones online, individuales. Seguimiento entre sesiones para alcanzar el objetivo planteado y evitar el desánimo. A través del Coaching, para llevar a la conciencia, a la creencia en uno mismo y a asumir la responsabilidad de nuestra vida. Para asumir nuestro poder de acción. A través del Mindfulness, para descubrir la paz del “aquí y ahora”, indagar en nuestro interior y ejercitar la atención, la coherencia y la paz interior. METODOLOGÍA Y MODALIDAD www.essentials-coaching.com
  13. 13. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com Para todos aquellas personas que quieran aprender a ser flexibles ante los cambios, tenaces con sus propósitos, afrontar la adversi- dad con humor, y asumir las dificultades como una oportunidad para aprender, desde la atención plena. ¿Sabes cuando has disfrutado de un día o de una experiencia placen- tera y te sugieres repetir ese disfrute más seguido? Esto es más o me- nos lo mismo. Una vez que consigues esa paz interior, entiendes que cultivar la serenidad es algo que deberías hacer más a menudo… Las personas resilientes no nacen, se hacen. ¿PARA QUIÉN?
  14. 14. Curso de RESILIENCIA www.essentials-coaching.com Formadora y conferenciante. Coach Profesional acreditada por ASESCO. Consultora de Mindfulness por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal. Coach Wingwave por el Besser Sigmund Institut. Licenciatura en Empresariales. Universidad de Zaragoza. ANA BERDÚN
  15. 15. www.essentials-coaching.com Curso de RESILIENCIAEL DOLOR ES INEVITABLE, PERO EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL. BUDA.

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