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estén de acuerdo con nosotros, que nues...
Cuando NO aceptamos lo que pasa,
ponemos demasiadas expectativas
en los demás eintentamoscambiaralaspersonaspor-
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sufrimiento y la frustración a la paz interior.
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LA EXPECTATIVA
MOTIVADORA &
LA EXPECTATIVA
DETRACTORA.
“la esperanza de realizar o conseguir algo.
La posibilidad razonable de que algo suceda.”
Por definición,
la expectativa es
Por ello, no estamos hablando
de eliminarlas, sino de aprender
a generarlas de manera
razonable-efectiva y, sobre
todo, ba...
esperar que mi jefe cambie su
carácter porque YO estoy
necesitando que lo cambie,
es, cuanto menos, absurdo.
Por ejemplo,
Tener expectativas es tener ese “motor”
para trabajar en pos de los resultados que son
importantes para nosotros, siempre ...
El primer paso entonces, es cuestionar
los intereses que le dan origen a nuestras
expectativas: ¿Qué es lo que realmente m...
TALLER DE FELICIDAD
ACEPTAR LA
REALIDAD TAL
Y COMO ES.
SOLTAR EL
SUFRIMIENTO
INÚTIL.
La felicidad
no viene de afuera,
por eso nada
exterior puede
proporcionarla.
Basada en esta premisa,
entre otras, es como concibe
este taller Ana Berdún
Fernández, creadora de
Essentials Coaching, pa...
Promover el autoconocimiento. Conectar con lo que somos,
con lo que nos toca, con lo que sucede y con lo que marca nuestro...
Evitar el juicio previo. Entender que no existe ni lo
bueno ni lo malo, solo existe lo que es. Evitar estados de conflicto...
Sobre todo, entender que desear una realidad
distintanosestancaenelsufrimiento,mientras
que aceptar la realidad como es, n...
La resistencia, cuya finalidad primera era la supe-
ración del acontecimiento doloroso, en la práctica
acaba convirtiéndos...
Todo tiene su razón
de ser en la vida,
perosomosnosotros
los que elegimos
qué hacer con ello.
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Genera expectativas reales. Suelta el sufrimiento inútil. (Taller de Felicidad)

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Genera expectativas reales. Suelta el sufrimiento inútil. (Taller de Felicidad)

  1. 1. TALLER DE FELICIDAD GENERA EXPECTATIVAS REALES SUELTA EL SUFRIMIENTO Solicita más información. www.essentials-coaching.com
  2. 2. “Yohagolomío,ytúhaceslotuyo. Noestoyenestemundoparasatisfacertusexpectativas, ynoestásenestemundoparasatisfacerlasmías. Túerestú,yyosoyyo. Siporcasualidadnosencontramos,eshermoso. Sino,nohaynadaquedebamoshacer” FRITZ PERLS. LA ACEPTACIÓN NOS LIBERA DEL SUFRIMIENTO.
  3. 3. Existe un sufrimiento que no depende de nosotros, que es impuesto por las circunstancias externas; es un do- lor inevitable que proviene de enfrentar los hechos y es “útil”porquenoshacecrecer. El otro sufrimiento es el gratuito, es el que fabricamos nosotrosmismosysederivadenoquererverniaceptar la realidad; es un dolor inútil porque nos roba la paz y nosmantieneenunestadodepermanenteconfusión.
  4. 4. SIEMPRE ESTAMOS ESPERANDO DEL OTRO: que nuestra pareja cambie, que nuestros amigos estén de acuerdo con nosotros, que nuestros pa- dres no se metan en nuestros asuntos, que nues- tros hijos estudien más, que nuestro jefe mejore su carácter… Ynihablardenuestrofanatismoconlaexpectativa “macro”: que la situación mejore (o cuanto menos, que nos favorezca un poco), que se multiplique la oferta laboral, que nuestras horas puedan ser más productivas y que el mundo se detenga un rato a dejarnos llorar…
  5. 5. Cuando NO aceptamos lo que pasa, ponemos demasiadas expectativas en los demás eintentamoscambiaralaspersonaspor- que ponemos resistencia para aceptar que -igual que nosotros-, también “son como son”, lo único que conseguimos es aumentar nuestra cuota de frustración.
  6. 6. Por el contrario, cuando SI aceptamos larealidadtalcomoes,ahorrandoesas falsas expectativas en el afuera, producimos un cambio interno que nos libera del sufrimiento. No esperamos nada y sólo aceptamos lo que es.
  7. 7. La aceptación es el puente que nos lleva del sufrimiento y la frustración a la paz interior. Nos conecta con nuestra condición de seres humanos falibles.
  8. 8. LA EXPECTATIVA MOTIVADORA & LA EXPECTATIVA DETRACTORA.
  9. 9. “la esperanza de realizar o conseguir algo. La posibilidad razonable de que algo suceda.” Por definición, la expectativa es
  10. 10. Por ello, no estamos hablando de eliminarlas, sino de aprender a generarlas de manera razonable-efectiva y, sobre todo, basadas en la realidad. Las expectativas son buenas siempre y cuando se producen de una forma coherente y limitada; cuando son incoherentes y excesivas sobre un ámbito de la vida o sobre una persona, como hemos visto, pueden causar mucho sufri- miento, mucha frustración, e incluso puede llevarnos a tomar decisiones equivocadas.
  11. 11. esperar que mi jefe cambie su carácter porque YO estoy necesitando que lo cambie, es, cuanto menos, absurdo. Por ejemplo,
  12. 12. Tener expectativas es tener ese “motor” para trabajar en pos de los resultados que son importantes para nosotros, siempre que surjan a través de nuestros deseos más genuinos, de nuestra conexión con nosotros mismos. Sin ellas, o con expectativas creadas a partir de nuestros juicios(opiniones,creencias)sobreloqueesposibleolo que“debieraser”,apartirdenoaceptarlarealidadtaly comoes,entoncesseremoseternapresadelaresigna- ción y la indiferencia.
  13. 13. El primer paso entonces, es cuestionar los intereses que le dan origen a nuestras expectativas: ¿Qué es lo que realmente me importa? ¿Es un deseo propio, o impuesto por la sociedad, la cultura y/o las costumbres? ¿Son deseos legítimos o son exigencias irracionales?
  14. 14. TALLER DE FELICIDAD ACEPTAR LA REALIDAD TAL Y COMO ES. SOLTAR EL SUFRIMIENTO INÚTIL.
  15. 15. La felicidad no viene de afuera, por eso nada exterior puede proporcionarla.
  16. 16. Basada en esta premisa, entre otras, es como concibe este taller Ana Berdún Fernández, creadora de Essentials Coaching, para ofrecernos la posibilidad de:
  17. 17. Promover el autoconocimiento. Conectar con lo que somos, con lo que nos toca, con lo que sucede y con lo que marca nuestro interior. Reconectar con los valores profundos. Aceptar. Salir de nuestra burbuja personal, de los propios juicios, valores y modelos es estar con “lo que es” y dejar de imponer la mirada de nuestro yo superficial.
  18. 18. Evitar el juicio previo. Entender que no existe ni lo bueno ni lo malo, solo existe lo que es. Evitar estados de conflicto interior. Acompasar el movimiento natural de las cosas. Dejar de aferrarnos a expectativas infundadas e irracionales. Aprender a generar expectativas reales, conectadas con los deseos, coherentes y que nos muevan a la acción y al logro de nuestros objetivos.
  19. 19. Sobre todo, entender que desear una realidad distintanosestancaenelsufrimiento,mientras que aceptar la realidad como es, nos deja en paz y nos permite transformarla verdaderamente. Hay hechos que podemos cambiar, pero hay otros que son inalterables. Cuando no está en nuestras manos modificar nada es porque lo que va a suce- der, sucederá indefectiblemente, con o sin nuestra intervención, y con o sin nuestra capacidad de ca- pitalizar esa experiencia.
  20. 20. La resistencia, cuya finalidad primera era la supe- ración del acontecimiento doloroso, en la práctica acaba convirtiéndose en una carga añadida que obstaculiza la posible solución. Por un lado porque nos impide ver con claridad, pues nos priva de la calma y la lucidez necesarias para ver una salida; por otro, porque aunque poda- mosvislumbrarunasalida,laenergíainternanece- sariaparaponerlaenprácticaestásiendoutilizada para paliar los efectos de la confusión.
  21. 21. Todo tiene su razón de ser en la vida, perosomosnosotros los que elegimos qué hacer con ello.
  22. 22. TALLER DE FELICIDAD GENERA EXPECTATIVAS REALES SUELTA EL SUFRIMIENTO Solicita más información. www.essentials-coaching.com

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