Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Хватит работать!

2,270 views

Published on

Подгораете на работе? Выход есть!

Published in: Career
  • Be the first to comment

Хватит работать!

  1. 1. Хватит работать!
  2. 2. Я люблю свою работу, Я приду сюда в субботу, И, конечно, в воскресенье, Здесь я встречу день рожденья, Новый год, восьмое марта Буду я встречать с азартом Если я не заболею, не сорвусь, не озверею, Здесь я встречу все рассветы, Все закаты и приветы. От работы дохнут кони Ну а я...БЕССМЕРТНЫЙ ПОНИ! А вы бессмертны?
  3. 3. Помните Лучше всех в колхозе работала лошадь. Но, тем не менее, председателем она так и не стала…
  4. 4. Мой путь выгорания 21 год: отсутствие Passion 23 года: нет развития 28 лет: недостаток энергии 30 лет: знакомство с инструментами и управление своим выгоранием
  5. 5. Болезнь? • Тип психологического стресса • 1974 Герберт Фрейденбергер
  6. 6. А может стресс?
  7. 7. Симптомы • После работы ощущаю себя выжатым лимоном • Работая целый день с людьми мне требуется прилагать огромные усилия • Чувствую, что моя работа ломает меня • Чувствую разочарование от работы • Ощущаю, что на работе я вкалываю как лошадь • Работать с людьми для меня большой стресс • Чувствую себя на грани 0 – никогда 1 – несколько раз в году 2 – раз в месяц 3 – несколько раз в месяц 4 – раз в неделю 5 – несколько раз в неделю 6 – каждый день
  8. 8. Считаем До 17 18-29 Больше 30
  9. 9. Причины Не любовь к работе Плохая организация работы Нехватка энергии
  10. 10. Смерть от выгорания • Агрессия • Зависимости • Постоянные болезни • Остановка карьеры • Глубокая депрессия
  11. 11. Прокрастинация
  12. 12. Формула + + Работа мечты Вовлечение Энергия
  13. 13. Работа мечты
  14. 14. 8 типов выгорания Люблю работу Справляюсь хорошо Зарабатываю достаточно Выгорание Да Нет Нет Узник мечты Да Да Да Сгоревшая звезда Нет Нет Нет Потерянный/Безработный Да Да Нет Трудяга Нет Да Нет Бедняга Нет Да Да Золотые наручники Нет Нет Да Схватил удачу за хвост Да Нет Да Из грязи в князи
  15. 15. А у тебя какая работа? 1 Я с радостью хожу на работу каждый день 2 Моя работа позволяет мне полностью реализовывать себя и свои таланты 3 Я вижу смысл в том, что я делаю на своей работе 4 Мой вид деятельности соответствует моим жизненным ценностям (приоритетам) 5 Я хочу совершенствоваться в том, чем занимаюсь
  16. 16. Что я люблю делать Мне это не нравится в моей работе Я люблю это в своей работе Мне не хватает этого в моей работе
  17. 17. Вовлечение на работе
  18. 18. Компаниям это выгодно
  19. 19. Вовлекает?
  20. 20. А какой у тебя босс?
  21. 21. Где твое внимание?
  22. 22. Mission impossible
  23. 23. Выше скорость – быстрее выгорание
  24. 24. Баланс энергии
  25. 25. Экологичные источники энергии • Я изучил вопрос питания. Я знаю, что я ем и это приносит мне пользу. • Я тренируюсь минимум 3 раза в неделю и много хожу пешком. • Я сплю достаточно. Минимум 8 часов в день. • Я хорошо отношусь к людям, к себе и у меня есть близкие отношения с любимым человеком. • Я умею расслабляться и "лениво" проводить время.
  26. 26. Токсичные источники энергии • Я часто спешу, нервничаю, раздражаюсь на события и/или других людей. • Я часто ощущаю тревогу. Я часто движим страхом. • Я часто ощущаю давление от крайних сроков выполнения задач. • Я часто ем неполезные продукты и я об этом знаю. • Я часто пью алкоголь, принимаю наркотики и курю. Я готов честно ответить на этот вопрос.
  27. 27. Похитители энергии • Я вешу больше, чем хотелось бы. Я точно не доволен(на) своим весом. • Меня часто окружают люди, которые делятся негативными мыслями и новостями, жалуются, а также критикуют других и/или меня. • Я часто испытываю угрызения совести и ничего не делаю, чтобы исправить ситуацию. • Меня постоянно окружает беспорядок (в быту, работе, расписании) и это мешает мне быть эффективным и наслаждаться жизнью. • Есть люди, с которыми я не разрешил конфликты, хотя мог бы. Это бы мне пошло на пользу.
  28. 28. Итоги Экологичные источники энергии Токсичные источники энергии Похитители энергии 5 - Отлично! Вы полны чистой энергии! Неудивительно, что Вы счастливы и полны сил. 4 - Хорошо! При желании можно сделать еще лучше, ведь сил много не бывает в наши дни. 3 - Пора что-то менять. Существует еще много незадействованных Вами источников экологичной энергии. С чего начнете? 1-2 - Требуются перемены и срочно. Похоже, что в данной ситуации необходимо оперативное вмешательство. Выберите источники, которые Вам дадут больше всего энергии и начните изменения к лучшему. 5 - Отлично! Судя по всему у Вас минимум токсичной энергии. Так держать! 4 - Хорошо! При этом есть куда расти. Немного токсинов присутствует в Вашей жизни. Что будете с этим делать? 3 - Пора что-то менять. Скорее всего Вас не полностью хватает сил на все Ваши планы. Теперь причина ясна. Приступайте к отчистке от токсинов. 1-2 - Требуются перемены и срочно. Необходима строчная детоксикация. У Вас есть огромные возможности для повышения уровня собственной энергии безвредным путем. Обсудите с Вашим коучем план перемен. 5 - Отлично! Похоже, что в Вашей жизни минимум потерь энергии. Так держать! 4 - Хорошо! Если есть желание довести ситуацию до совершенства, то у Вас есть для этого возможности. Идеи перед Вами. 3 - Пора что-то менять. Теперь понятно, почему не всегда хватает сил для действий. У Вас много потерь. Избавьтесь от них и живите более энергичной жизнью. 1-2 - Требуются перемены и срочно. Похоже уровень оттока сил просто зашкаливает, но в этом есть и хорошие новости. Ведь избавившись от потерь Вы сможете достичь гораздо большего. Пора планировать и воплощать серьезные изменения к лучшему.
  29. 29. Источники энергии • Медитация • Йога • Религия • Сочувствие • Любовные отношения • Питомцы, которых можно погладить (простите любители рыбок) • Волонтерская деятельность (но не люди профессий, требующих много сострадания) • Смех • Радость • Веселье
  30. 30. Упрощаем жизнь
  31. 31. Цукерберг экономит энергию
  32. 32. Список моих дел, которые восстанавливают
  33. 33. Work-life balance
  34. 34. Wellbeing & Happiness
  35. 35. Помощь коуча
  36. 36. Саббатикал I’ll be back I need sabbatical
  37. 37. О чем говорят на Quora • Не бросать увлечения. Проактивная неактивность • Прерывание рутины (прогулки, оффсайты) • 30-60-90 дней саббатикала • Passion • Быстрая реакция на первые признаки
  38. 38. Книги про выгорание на Amazon
  39. 39. Что пишут в книгах Выгорание связано с нагрузкой Сопровождается стрессом Причины искать в себе Лучше предотвратить, чем лечить
  40. 40. Моя система контроля пожаров • Миссия, виденье, ценности, цели • Цели, развитие, отношения и поддержка, вклад, руководитель, коуч • Спорт, путешествия, игры, статьи и тренинги, семья, сауна, друзья, книги, покупки, мойка машины, барбершоп
  41. 41. При пожаре звонить 101
  42. 42. Вы HR или руководитель? Добро пожаловать на курс: http://l-a-b-a.com/lecture/show/64

×