ד"ר דינה אייזן

460 views

Published on

0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
460
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
6
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

ד"ר דינה אייזן

  1. 1. ‫יום הולדת 04‬
  2. 2. ‫זה לא כאן‬
  3. 3. ‫הסטרס גורם למחלות רבות‬
  4. 4. ‫עכברו"ש‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫ע – עייפות‬ ‫כ – כעס‬ ‫ב – בדידות‬ ‫ר – ריקנות‬ ‫וש - שעמום‬
  5. 5. ‫למה יש לי עכברו"ש‬ ‫בראש?‬
  6. 6. ‫מי מפחד מהמחשב?‬
  7. 7. ‫גבייה מלקוחות סרבנים‬
  8. 8. ‫חנה, תתעוררי! עוד שבוע פסח!‬
  9. 9. ‫כשהילדים חולים‬
  10. 10. ‫דבר או מצב אירוע‬ ‫/‬ ‫חוויה רגשית‬ ‫חוויה ויזואלית‬ ‫איזור‬ ‫הרגש‬ ‫איזור‬ ‫הראייה‬
  11. 11. ‫מחשבה‬ ‫חוויה רגשית‬ ‫חוויה ויזואלית‬ ‫איזור‬ ‫הרגש‬ ‫איזור‬ ‫הראייה‬
  12. 12. ‫המצבים בחיים נטולי ערכיות‬ ‫• מה שמתרחש בחיים אינו טוב או‬ ‫רע‬ ‫• ה מחשבה היא הקובעת!‬
  13. 13. ‫מזל טוב?‬ ‫מזל טוב !‬
  14. 14. ‫אותו גירוי – תגובה שונה‬
  15. 15. ‫סטייק – זה טוב?‬
  16. 16. ‫אוהבים גשם?‬
  17. 17. ‫טוב או רע?‬
  18. 18. ‫האם אתם עשירים?‬
  19. 19. ‫בריאים?‬
  20. 20. ‫כל אחד חושב אחרת....‬
  21. 21. ‫עיקר הסטרס הוא‬ ‫מה... מחשבות!‬ ‫• מחשבות, דעות, עמדות‬ ‫• ציפיות, רצונות, השוואות‬ ‫• לא מה שקורה לנו גורם לסטרס‬ ‫אלא מה שאנחנו חושבים על‬ ‫מה שקורה לנו‬
  22. 22. ‫עיקר הסטרס הוא סובייקטיבי‬ ‫) ייצור עצמי(‬
  23. 23. ‫עיקר הסטרס הוא סובייקטיבי‬ ‫) ייצור עצמי(‬ ‫אז גם השמחה היא עבודת יד!‬
  24. 24. ‫שמחה ואושר מיטיבים עם‬ ‫הבריאות‬ ‫מערכת חיסון משופרת‬ ‫פעילות טובה יותר של מערכות‬ ‫העיכול, השתן, הנשימה, הלב וכלי‬ ‫הדם‬ ‫פחות דיכאון, פחות חרדות‬
  25. 25. ‫צמיד הפלא‬
  26. 26. ‫כלל מספר 1 לבריאות‬ ‫אופטימית‬ ‫לא להתלונן‬ ‫תלונות‬ ‫חמותי עברה לגור איתנו‬
  27. 27. ‫ריאות אופטימית : בריאות שיש בה שמחת חיי‬
  28. 28. ‫שמחת חיים‬ ‫שמחה שאינה מותנית‬ ‫שמחה הנובעת מעצם הקיום!‬
  29. 29. ‫ואיך מייצרים שמחה כזו?‬
  30. 30. ‫האם נולדים עם "זה"?‬
  31. 31. ‫מעגל האושר‬ ‫מולד‬ 50% (LYUBOMIRSKY, SHELDON & SCHKADE (2005
  32. 32. ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה‬ ‫ָ ַ ְ ִ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ - ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ִ‬ ‫ּ‬ ‫ו ר אה בט וב ;ו ה נה גם- ה וא ,ָ בל. ב ל שח וק,‬ ‫ִ ׂ ֹ‬ ‫ְ‬ ‫ּ הֶ‬ ‫ּ ְ ֵ ְ ֹ ְ ִּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה מה זה ע שה.... ד‬ ‫ָ‬ ‫ָ ַ ְ ִ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ ,ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬ ‫ה ג ַ ל תי מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי‬ ‫ְַָ ִ ִ‬ ‫ּ‬ ‫ִָ‬ ‫ִ ְ ד ְ ּ ,ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ּ ִ‬ ‫כ ר מים.‬ ‫ָּ ִ‬ ‫ְ‬
  33. 33. ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב ;ו ה נה גם- ה וא,‬ ‫ּ‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ִ ,ְ ָ - ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ ְ ִ ּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ּ‬ ‫ִ‬ ‫ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה מה זה ע שה.... ד ה ג ַ ל תי,‬ ‫ִ ְד ְ ִ‬ ‫ּ ּ‬ ‫ָ‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ ,ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֶָ‬ ‫מ ע שי :ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי כ ר מים. ה ע שי תי לי, ג נ ות‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ְַ ּ ִ ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ֲ ׂ ִּ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ו פ ר ֵ סים ;ו נ ט ע תי ב הם, עץ כל - רי.‬ ‫ֵ ּ פִ‬ ‫ֶ‬ ‫ָ ּ‬ ‫ְָ ַ ְ ּ ָ ֶ‬ ‫ִ‬ ‫ּ ַ ְד ִ‬ ‫ּ‬
  34. 34. ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב ;ו ה נה גם- ה וא,‬ ‫ּ‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ - ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ ְ ִ ּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה מה זה ע שה.... ד ה ג ַ ל תי,‬ ‫ִ ְד ְ ִ‬ ‫ּ ּ‬ ‫ָ‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ ,ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֶָ‬ ‫מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי כ ר מים. ה ע שי תי לי ,ג נ ות ו פ ר ד סים;‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ְַ ּ ִ ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ְו נ ט ע תי ב הם ,עץ כל - רי. ו ע שי תי לי, ב רכ ות מ ים--‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֵ ֹ ִָ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ְַ ּ ָ ֶ ֵ ּ פִ‬ ‫ֶ‬ ‫ָ ּ‬ ‫ִ‬ ‫ל ה שק ות מ הם, י ער צ ו מ ח ע צים.‬ ‫ְ ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַַ ֹ ֵ ַ ִֵ‬ ‫ְ‬
  35. 35. ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב ;ו ה נה גם- ה וא,‬ ‫ּ‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ִ ,ְ ָ - ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ ְ ִ ּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ּ‬ ‫ִ‬ ‫ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה מה זה ע שה.... ד ה ג ַ ל תי,‬ ‫ִ ְד ְ ִ‬ ‫ּ ּ‬ ‫ָ‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ ,ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֶָ‬ ‫מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי כ ר מים. ה ע שי תי לי ,ג נ ות ו פ ר ד סים;‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ְַ ּ ִ ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ו נ ט ע תי ב הם עץ כל פ רי. ו ע שי תי לי ב רכ ות מ ים -- ה שק ות מ הם ,י ער‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ,ּ ֵ ֹ ָ ִ ל ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַ ַ‬ ‫ְ ְ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ְ ָ ַ ְ ּ ָ ֶ ,ֵ ּ ּ ִ‬ ‫ָ ֶ‬ ‫‬‫ִ‬ ‫צֹו מ ח ע צים. ז ק ני תי ע ב דים ו ש פח ות ,ו ב ני - ית‬ ‫ָ ִ ִ ֲ ָ ִ ּ ׁ ָ ֹ ּ ְ ֵ בִ‬ ‫ַ‬ ‫ְ‬ ‫ֵ ַ ִֵ‬ ‫ה יה לי;‬ ‫ָָ ִ‬
  36. 36. ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב;‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ ּ ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫‬‫ְ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ו ה נה גם- ה וא ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה,‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ּ ,ָ ֶ‬ ‫ְ ִּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫מה זה ע שה.... ד ה ג ד ל תי מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי‬ ‫ְַָּ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ִ ְ ּ ְ ּ ,ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ִָ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ַ ִ‬ ‫ָ‬ ‫ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫כ ר מים. ה ע שי תי לי ,ג נ ות ו פ ר ד סים ;ו נ ט ע תי ב הם עץ כל-‬ ‫ָ‬ ‫ְ ָ ַ ְ ּ ָ ֶ ,ֵ ּ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ,ּ ֵ ֹ ָ ִ ל ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַ ַ ֹ ֵ ַ‬ ‫פ רי. ו ע שי תי לי ב רכ ות מ ים -- ה שק ות מ הם ,י ער צ ו מ ח‬ ‫ְ ְ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִּ‬ ‫ֶ‬ ‫ע צים. ז ק ני תי ע ב דים ו ש פח ות ,ו ב ני - ית ה יה לי; גם‬ ‫ַ‬ ‫ָ ִ ִ ֲ ָ ִ ּ ׁ ָ ֹ ּ ְ ֵ בִ ָָ ִ ּ‬ ‫ַ‬ ‫ְ‬ ‫ִֵ‬ ‫ַ ְ ּ ָ ָ ִ ,ִ ּ ֶ ָ ּ‬ ‫מ ק נה ב קר ו צאן ה ר בה ה יה לי מ כל ׁ הי ו‬ ‫ֹ ש‬ ‫ֵ‬ ‫ִ ְֶ ָ ָ ָ ֹ‬ ‫ל פ ני ביר ו ש לם.‬ ‫ִָ‬ ‫ְ ַָ ִ ּ ׁ ָ‬ ‫ּ‬
  37. 37. ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב;‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ ּ ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫‬‫ְ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ו ה נה גם- ה וא ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה,‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ּ ,ָ ֶ‬ ‫ְ ִּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫מה זה ע שה.... ד ה ג ד ל תי מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי‬ ‫ְַָ ּ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ִ ְ ּ ְ ּ ,ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ִָ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ַ ִ‬ ‫ָ‬ ‫ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫כ ר מים. ה ע שי תי לי, ג נ ות ו פ ר ד סים ;ו נ ט ע תי ב הם, עץ כל-‬ ‫ָ‬ ‫ֵ ּ‬ ‫ְָ ַ ְ ּ ָ ֶ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֵַֹ‬ ‫פ רי. ו ע שי תי לי, ב רכ ות מ ים- - ה שק ות מ הם, י ער צ ו מ ח‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֵ ֹ ִָ ל ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַ ַ‬ ‫ְ ְ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִּ‬ ‫ֶ‬ ‫ע צים. ז ק ני תי ע ב דים ו ש פח ות ,ו ב ני - ית ה יה לי ;גם מ ק נה‬ ‫ָ ִ ִ ֲ ָ ִ ּ ׁ ָ ֹ ּ ְ ֵ בִ ָָ ִ ּ ִ ְ ֶ‬ ‫ַ‬ ‫ַ‬ ‫ְ‬ ‫ִֵ‬ ‫ב קר ו צאן ה ר בה ה יה לי מ כל ש הי ו ל פ ני ביר ו ש לם. ח‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ְ ּ ָ ָ ִ ,ִ ּ ׁ ָ ּ ְ ָ ַ ּ ּ ׁ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ֹ ֶ‬ ‫ֵ‬ ‫ָָ ָֹ‬ ‫ָ נ ס תי לי גם - סף ו ז הב ,ו ס ג לת מ ל כים‬ ‫כ ַ ְ ּ ִ ּ כ ֶ ְָ ָ ּ ְ ֻ ּ ְ ָ ִ‬ ‫ַ‬ ‫ֶ‬ ‫ַ ּ‬ ‫ּ ִ‬ ‫ו ה ְ דינ ות ע שי תי לי ש רים ְ שר ות ,ו ת ֲ נג ות‬ ‫ְ ַ מ ִ ֹ ;ָ ׂ ִ ִ ׁ ִ ו ׁ ֹ ְ ַ ע ֻ ֹ‬ ‫ָ‬ ‫ָ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ני ה א דם -- דה ו ש ד ות.‬ ‫ב ֵ ָ ָ ָ ש ּ ְ ׁ ֹּ‬ ‫ִ‬ ‫ָׁ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬
  38. 38. ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב;‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ ּ ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫‬‫ְ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ו ה נה גם- ה וא ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה,‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ּ ,ָ ֶ‬ ‫ְ ִּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫מה זה ע שה.... ד ה ג ד ל תי מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי‬ ‫ְַָ ּ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ִ ְ ּ ְ ּ ,ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ִָ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ַ ִ‬ ‫ָ‬ ‫ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫כ ר מים. ה ע שי תי לי, ג נ ות ו פ ר ד סים ;ו נ ט ע תי ב הם, עץ כל-‬ ‫ָ‬ ‫ֵ ּ‬ ‫ְָ ַ ְ ּ ָ ֶ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֵַֹ‬ ‫פ רי. ו ע שי תי לי, ב רכ ות מ ים- - ה שק ות מ הם, י ער צ ו מ ח‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֵ ֹ ִָ ל ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַ ַ‬ ‫ְ ְ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִּ‬ ‫ֶ‬ ‫ע צים. ז ק ני תי ע ב דים ו ש פח ות ,ו ב ני - ית ה יה לי ;גם מ ק נה‬ ‫ָ ִ ִ ֲ ָ ִ ּ ׁ ָ ֹ ּ ְ ֵ בִ ָָ ִ ּ ִ ְ ֶ‬ ‫ַ‬ ‫ַ‬ ‫ְ‬ ‫ִֵ‬ ‫ב קר ו צאן ה ר בה ה יה לי מ כל ש הי ו ל פ ני ביר ו ש לם. ח‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ְ ּ ָ ָ ִ ,ִ ּ ׁ ָ ּ ְ ָ ַ ּ ּ ׁ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ֹ ֶ‬ ‫ֵ‬ ‫ָָ ָֹ‬ ‫ָ נ ס תי לי גם - סף ו ז הב ,ו ס ג לת מ ל כים‬ ‫כ ַ ְ ּ ִ ּ כ ֶ ְָ ָ ּ ְ ֻ ּ ְ ָ ִ‬ ‫ַ‬ ‫ֶ‬ ‫ַ ּ‬ ‫ּ ִ‬ ‫ו ה ְ דינ ות ע שי תי לי ש רים ְ שר ות ,ו ת ֲ נג ות‬ ‫ְ ַ מ ִ ֹ ;ָ ׂ ִ ִ ׁ ִ ו ׁ ֹ ְ ַ ע ֻ ֹ‬ ‫ָ‬ ‫ָ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ני ה א דם -- דה ו ש ד ות.‬ ‫ב ֵ ָ ָ ָ ש ּ ְ ׁ ֹּ‬ ‫ִ‬ ‫ָׁ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬
  39. 39. ‫קהלת פרק ב'‬ ‫י ו כל א שר ש אל ו עי ני לא א ַ ל תי מ הם :לא-‬ ‫ְ ֹ ֲ ׁ ׁ ֲ ּ ֵ ַ ,ֹ ָ צ ְ ּ ֵ ֶ ֹ‬ ‫ִ‬ ‫ֶ ָ‬ ‫ָ ַ ְ ִ ֶ ל ּ ִ ּ ש ְ ָ ,ּ ל ּ ׂ ֵ ַ‬ ‫מ נ ע תי את - בי מ כל - מ חה כי - בי ש מ ח‬ ‫ִ ִִ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ׂ‬ ‫ִִ‬ ‫ּ‬ ‫מ כל - מ לי ,ו זה - יה ח ל קי מ כל - מ לי.‬ ‫ִ ָ ע ָ ִ ְ ֶ ה ָ ֶ ְ ִ ,ִ ּ ע ָ ִ‬ ‫ָ ֲ‬ ‫ָ‬ ‫ּ ֲ‬
  40. 40. ‫ו ה נה ה כל ה בל ו רע ות ר ו ח,‬ ‫ַּ‬ ‫ְ ִּ ַ ּ ֶ ֶ ּ ְ ּ‬ ‫ֹ‬ ‫ֵ‬ ‫ו אין י תר ון ת חת ה ש מ ש.‬ ‫ְֵ ְִ ֹ ַּ ַ ֶׁ ׁ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ַ‬
  41. 41. ‫ומה איתי?‬
  42. 42. ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫• לאכול שוקולד?‬
  43. 43. ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫• לאכול שוקולד?‬ ‫• קניות?‬
  44. 44. ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫• לאכול שוקולד? קניות?‬ ‫• להתחתן?‬
  45. 45. ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫• לאכול שוקולד? קניות?‬ ‫• להתחתן?‬ ‫• ללדת ילדים?‬
  46. 46. ‫עקומת האושר‬ ‫08 07 06 05 04 03 02‬ ‫גיל‬ ‫אושר‬ ‫001‬ ‫09‬ ‫08‬ ‫07‬ ‫06‬ ‫05‬ ‫04‬ ‫03‬ ‫02‬
  47. 47. ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫לאכול שוקולד? קניות?‬ ‫להתחתן?‬ ‫ללדת ילדים?‬ ‫לגור בנתניה?‬
  48. 48. ‫פה אהיה מאושרת!‬
  49. 49. ‫מעבר לתמרת‬
  50. 50. ‫מעגל האושר‬ ‫נסיבות‬ ‫חיצוניות‬ ‫%01‬ ‫מולד‬ ‫%05‬ ‫רק %01 מהאושר הקבוע נובע מהנסיבות‬ ‫החיצוניות!!!‬ ‫5002( ‪(LYUBOMIRSKY, SHELDON & SCHKADE‬‬
  51. 51. ‫מעגל האושר‬ ‫נסיבות‬ ‫חיצוניות‬ ‫%01‬ ‫מולד‬ ‫%05‬ ‫5002( ‪(LYUBOMIRSKY, SHELDON & SCHKADE‬‬
  52. 52. ‫מעגל האושר‬ ‫נסיבות‬ ‫חיצוניות‬ ‫%01‬ ‫מולד‬ ‫%05‬ ‫לימוד מודע‬ ‫ופעילות יזומה‬ ‫%04‬ ‫5002( ‪(LYUBOMIRSKY, SHELDON & SCHKADE‬‬
  53. 53. ‫הדרך הארוכה לשמחה‬ ‫• משנים את המחשבה!‬
  54. 54. ‫שינוי חיובי לאורך זמן‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫פעילות גופנית (0002 ‪(.Babiak et al‬‬ ‫מדיטציה ( 7002 ‪(Dweck‬‬ ‫ניהול יומן ( 6002 ‪(Sletcher & Pennebaker‬‬ ‫עשיית מעשי חסד ( 5002 ‪(Lyubomirsky‬‬ ‫הכרת תודה ( 3002 ‪(Emmons & Maculough‬‬ ‫נתינה! ( 8002 ‪(Shimoff‬‬
  55. 55. ‫אז איך מייצרים שמחה?‬ ‫( הדרך הקצרה גם יעילה(‬ ‫• הכרת תודה‬ ‫• חיוך, חיבוק‬ ‫• סוד גדול...‬
  56. 56. F acial F eedback Dermatologic Surg. 2006;32:645-650
  57. 57. ‫הבעות הפנים משנות את הרגשות‬ (Kleinke, C.L., Peterson, T.R., & Rutledge, T.R. (1998 . Effects of self-generated facial expressions on mood .Journal of Personality and Social Psychology, 74, 272-279
  58. 58. Smile intensity in photographs predicts divorce later in life ֶ Matthew J. Hertenstein ֶCarrie A. Hansel Alissa M. Butts ֶSarah N. Hile Springer Science+Business Media, LLC 2009
  59. 59. ‫כלל מספר 3 לבריאות‬ ‫אופטימית‬ ‫לחייך בכל הזדמנות‬
  60. 60. ‫מסע אל ממלכות פנימיות‬ www.synapsot.com • ‫• דר' דינה איזן‬ synapsot@gmail.com •

×