Este documento describe los aspectos clave de la coordinación del estilo completo en natación, incluyendo la arrancada, el viraje y la llegada. Explica que una buena arrancada requiere fuerza explosiva, rapidez de reacción y técnica eficiente. Describe las fases aérea y subacuática de la arrancada, así como los pasos correctos para el viraje y la importancia de una llegada segura. Finalmente, incluye preguntas de repaso y referencias bibliográficas.

1. UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y LA EDUCACION
PEDAGOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE
TEMA: COORDINACION DEL ESTILO COMPLETO ARRANCADA,VIRAJE,LLEGADA
NOMBRE: MAURICIO ORTIZ
NIVEL: 3RO “A”
PROFESOR: ANGEL SAILEMA
SEPTIEMBRE2019_ENERO2020

2. TEMA # 16:
Coordinación del estilo completo
Arrancada , Viraje, Llegada

3. Recibe también el nombre de estilo libre porque, en las pruebas así
denominadas, el nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza,
espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.), excepto en las pruebas de
individual estilos o relevo combinado, en las cuales estilo libre
significa cualquier estilo distinto

4. ARRANCADA
Si bien es cierto que tradicionalmente hay dos tipos de salidas, la de agarre y la de
atletismo, actualmente la inmensa mayoría de los nadadores se encuentran más
utilizando únicamente la segunda técnica, la salida de atletismo, porque sienten más
explosividad al saltar y llegan antes al agua, aspecto este que a un nadador le da
seguridad.
El trabajo de la arrancada tiene una gran importancia para alcanzar un buen
resultado en las competiciones de la natación y para esto se requiere de una
buena fuerza explosiva, una buena rapidez de reacción, movimientos
coordinados y técnica eficiente

5. FASE AÉREA
En la salida: La cadera lo más alta posible respecto de los hombros
- El pie retrasado presionando el poyete sin apoyar el talón
- Los brazos flexionados agarrando con fuerza el poyete
Cuando el juez de salidas grita "¡preparados!", todo el cuerpo se tensa para salir
disparado –al igual que cuando sueltas un muelle apretado por las manos–. En
momento de oír la señal o pitido de salida, se lanza para comenzar el vuelo.
Despegue: salto horizontal hacia adelante con el cuerpo alineado y lo más
paralelo al agua posible

6. Fase Subacuática:
Nado subacuático: tronco, cabeza y brazos alineados
Mueve con potencia las piernas a mariposa hasta que salgas a
nadar

7. VIRAJE
El viraje de natación es el gesto acíclico por el
que se produce un cambio del sentido de nado
que se produce cada vez que llegamos a la
pared de la piscina. Cada estilo de nado tiene
su viraje específico

8. LLEGADA
Las llegadas no sólo pueden decidir el resultado de una competición, sino que pueden
constituir un elemento de seguridad dentro de la piscina al entrenar; ya que si no se llega
adecuadamente puedes llegar incluso a lesionarte
NORMATIVA DE LAS LLEGADAS
En los estilos asimétricos (crol y espalda) se entiende que se va a llegar con una mano (o
alguna vez con la cabeza si no se calcula la llegada); pero en realidad puede llegarse a la
pared con cualquier parte del cuerpo (incluso con los pies, como ocurre en los virajes).

9. PREGUNTAS
1. El trabajo de la arrancada tiene una gran importancia para alcanzar un buen
resultado en las competiciones de la natación y para esto se requiere de una
buena.
A)FUERZA
B)HABILIDAD
C)DESTREZA
2.El viraje de natación se da por un cambio del ………….. Del nado
A)AGUA
B) CLAVADO
C) LLEGADA
D) NADO

10. BIBLIOGRAFIA
https://www.monografias.com › trabajos92 › ejercicios-tiempo-arrancada-e...
https://www.natacionmarkastle.com/p/llegadas.html
https://g-se.com/viraje-bp-X57cfb26e76e61
https://www.sportlife.es/entrenar/natacion/articulo/salida-natacion-paso-paso