Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Upcoming SlideShare
안신열,박지은 Office stretching 12주차
Next
Download to read offline and view in fullscreen.

0

Share

Download to read offline

Matúš Marcin: Kde bolelo, tam bolelo (Hory a mesto 2015)

Download to read offline

Populárno-náučná prednáška o tom, ako (ne)prísť športom a behom k invalidite.

  • Be the first to like this

Matúš Marcin: Kde bolelo, tam bolelo (Hory a mesto 2015)

  1. 1. Kde bolelo, tam bolelo Ako sa (ne)stať ultratrailovým hrdinom Matúš Marcin
  2. 2. Najnudnejšia prednáška v bloku.
  3. 3. 1. Boli ste tu (na festivale) pred dvoma rokmi?
  4. 4. 2. Kto som?
  5. 5. Hrdinovia
  6. 6. 1. Hrdinovia žijú.
  7. 7. Začiatok
  8. 8. Ako začať? • Zvážte svoj stav a kondičku
  9. 9. Chudne sa v kuchyni, nie na tréningu.
  10. 10. Ako začať? • Zvážte svoj stav a kondičku • Berte do úvahy svoju históriu • Neporovnávajte sa (s ostatnými ani so sebou) • Nepreháňajte to
  11. 11. Tréning.
  12. 12. Ako trénovať? • Pravidelnosť • Rozmanitosť • Správny objem
  13. 13. vs Arthur Lydiard
  14. 14. Ako trénovať? • Pravidelnosť • Rozmanitosť (vyhnúť sa platu) • Správny objem • Pravidlo 10%
  15. 15. –staré indiánske príslovie Objem nabehaných kilometrov za týždeň zvyšujte najviac o 10%.
  16. 16. Ako trénovať? • Pravidelnosť • Rozmanitosť (vyhnúť sa platu) • Správny objem • Pravidlo 10% • Cross-training, valec a strečing sú vaši kamaráti
  17. 17. Cross-training • podobná záťaž pre srdce a pľúca • odľahčenie bežecky unavených svalov, kĺbov a šliach • najlepšia voľba: • plávanie • bicykel • veslovanie
  18. 18. Valec (foam roller)
  19. 19. Strečing
  20. 20. Čomu sa vyhnúť? • Hurá systém - nepravidelnosť, nesystematický prístup • Príliš dlhé behy • Priveľa pretekov
  21. 21. –niekto múdry Zatiaľčo vaši súperi pretekajú, vy trénujte.
  22. 22. Pretek.
  23. 23. Ako pretekať? • Vyberte si správny pretek (vzdialenosť, prevýšenie) • Pripravte sa naň - ale nie príliš
  24. 24. –Abraham Lincoln Je lepšie mať natrénované o 10% menej, ako byť pretrénovaný len o 1%.
  25. 25. Ako pretekať? • Vyberte si správny pretek • Pripravte sa naň - ale nie príliš • Nastavte si správne ciele
  26. 26. 1:32 polmaratón nie je 1:29 polmaratón.
  27. 27. Ako pretekať? • Vyberte si správny pretek • Pripravte sa naň - ale nie príliš • Nastavte si správne ciele • Neprežeňte to • To je všetko
  28. 28. A teraz bežte. Byť hrdinami.

Populárno-náučná prednáška o tom, ako (ne)prísť športom a behom k invalidite.

Views

Total views

1,636

On Slideshare

0

From embeds

0

Number of embeds

1,157

Actions

Downloads

3

Shares

0

Comments

0

Likes

0

×