Claire Bottin
10. März 2021
YOGA
YOGA , Seite 1

Claire Bottin
10. März 2021
Yoga früher auch Joga geschrieben - ist
w i n e a u s I n d i e n s t a m m e n d e
philosophische Lehre, di eine Reihe
geistiger und körperlicher Übungen bzw.
Praktiken wie Yama, Niyama, Asanas,
Pranayama, Pratyahara, Kriyas,
Meditation und Askese umfasst.
Zentrales ziel von Yoga ist ein besseres
Körpergefühl durch mehr flexibilität,
Ausdauer und Kraft.
Yoga kann aber auch was für die Figur
tun. Im Gegensatz zum Krafttraining
werden die Muskeln nicht dicker,
s o n d e r n e i n f a c h k r ä f t i g e u n d
definierter. Denn beim Yoga wird auch
die Tiefenmuskulatur beansprucht und
die verschwindet nicht gleich wieder
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wenn man mal zwei Wochen nicht
trainiert.
Leute die jedoch täglich üben, haben
weniger Kopfschmerzen, sind seltener
verspannt und werden weniger krank.
Neben den positiven Effekten auf die
Muskulatur und einem Zugewinn an
Beweglichkeit hat Yoga auch einen
wesentlichen Einfluss auf die Psyche
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und wird gerade in der Burn-Out
Prevention groß geschrieben. So kann
Yoga gestressten Menschen einen
wichtigen Ausgleich schaffen und so
den Stress vermindern.
Für Anfänger sind dir Arten wie:
Hatha Yoga geeignet. Diese Yoga-Stil
eignet sich super für alle Yoga Anhänger
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und Körperlich weniger fitte Menschen,
da hier vor allem sanfte und relaxte
Ü b u n g e n a u s g e f ü h r t w e r d e n .
Atemübungen und Meditation sind ein
wichtiger Teil des Hatha Yoga.
Besonders gut für Herz und Kreislauf
und zum Stressabbau.
Es gibt aber auch Yoga-Arten vie der
Sonnengrüß. Der Sonnengrüß aktiviert
den Kreislauf, er ist ein gutes
Kreislauftraining. Trainiert das
A t m u n g s s y s t e m , d a s H e r t z -
Kreislaufsystem. Der Sonnengruß
bewirkt dir Kräftigend der verschiedenen
Muskeln und auch die Dehnung der
verschiedenen Muskeln.
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Im Grunde ist jeder Muskel des Körpers
wird gedehnt und gestärkt. Für viele ist
Yoga einfach Yoga. Dabei gibt es mehr
als neunzig verschiedene Yoga-Arten
und die unterschieden sich nicht nur im
Namen.
Manche Yoga-Arten sind anstrengend
u n d s c h w e i ß t r e i b e n d , m a n c h e
entspannend und ruhig wie Hatha Yoga.
Manche sind aber auf meditativ und
spirituell. Man kann den Sonnen grüß
so oft wiederholen wie man möchte. Eine
sehr spezielle praxis ist es, 108 Runden
dieser Abfolge durchzuführen.
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ENDE
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