Cómo combatir el estrés maría belén garcía

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Cómo combatir el estrés maría belén garcía

  1. 1. CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS, POR MARÍA BELÉN GARCÍAHace ya muchos años un joven y optimista Dale Carnegie escribió un best-sellertitulado Cómo eliminar las preocupaciones y disfrutar de la vida. Desde entonces,como se dice habitualmente, “ya ha llovido” y, sin embargo, sus consejos siguen siendotan válidos hoy como el día en que fueron escritos. En aquellos tiempos no se solíahablar de estrés (o tal vez no se hablara en absoluto) y Carnegie hablaba, más bien, depreocupación.No es mi intención ahora hacer una reseña del libro. Recuerdo algunos de los consejos:“cuente sus bienes, no sus males”, “viva un día por vez”, “pregúntese qué es lo peor quepuede pasar, prepárese para tal eventualidad y haga un plan para mejorar”.Sin embargo, lo que me interesa es la parte en que hablaba de la importancia dedescansar. Carnegie mencionaba las pequeñas siestas y si en las oficinas hubiera unmayor grado de tolerancia hacia esta práctica seguramente el rendimiento mejoraría.Pero descansar la musculatura es lo que nos interesa. La importancia de losestiramientos, convertidos en todo un sistema de relajación muscular progresiva por elgenio del doctor Jacobson.Recomiendo encarecidamente a cualquier persona que se sienta cansada o estresada quese informe sobre el sistema de Jacobson y lo practique.Aparte de eso, obviamente:-Evita la negatividad.-Aliméntate bien, nunca te saltes una comida, especialmente el desayuno.-Haz ejercicio.-Bebe mucha agua.-No consumas muchas bebidas estimulantes ni que contengan cafeína. María Belén García

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