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COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES E TORNÁ-LAS POSITIVAS

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É uma pessoa irritável? Fica furioso quando alguém tem uma ideia contrária à sua ou ousa criticá-lo? Falta-lhe autoconfiança? Neste novo e-book você vai aprender a controlar suas emoções que são fatores essenciais no desenvolvimento de uma vida mais saudável.

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COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES E TORNÁ-LAS POSITIVAS

  1. 1. Emoções E TORNÁ WWW.ENTENDASUASAUDE.COM Como Dominar Suas Emoções E TORNÁ-LAS POSITIVAS WWW.ENTENDASUASAUDE.COM 2016
  2. 2. 2016 COMO DOMINAR AS SUAS EMOÇÕES E TORNÁ É uma pessoa irritável? Fica furioso quando alguém tem uma ideia contrária à sua ou ousa criticá autoconfiança? Neste livro, vai aprender como aplicar a todos estes problemas, os métodos desenvolvidos na primeira parte. Embora não se trate dito, já não ignora que o seu estado de espírito, o seu desenvolvimento pessoal ou, pelo contrário, as suas frustrações, os choques psicológicos e afectivos que recebe, são doença. Por conseguinte, as sugestões neste livro podem ser consideradas como uma terapia preventiva. "Tratando" as suas emoções e os seus sentimentos, reforça o seu sistema imunitário. I. COMO DOMINAR O SEU TE É desaconselhado reprimir a sua fúria. que uma perigosa. Os perigos de uma fúria reprimida Quando um vulcão entra em erupção, é claramente preferível, para aqueles que se encontram na zona exposta, que a cratera não esteja entupida e que a lava possa fluir livremente. Caso contrário, cratera e quando esta explode é o Apocalipse! Uma fúria contida é comparável a um vulcão com a cratera entupida. Se tem um temperamento colérico, não [COMO DOMINAR SUAS EM OMO DOMINAR AS SUAS EMOÇÕES E TORNÁ-LAS POSITIVAS É uma pessoa irritável? Fica furioso quando alguém tem uma ideia contrária à sua ou ousa criticá-lo? Falta autoconfiança? Neste livro, vai aprender como aplicar a todos estes problemas, os métodos desenvolvidos na primeira parte. Embora não se trate de um tratamento propriamente dito, já não ignora que o seu estado de espírito, o seu desenvolvimento pessoal ou, pelo contrário, as suas frustrações, os choques psicológicos e afectivos que recebe, são fatores importantes de saúde ou de eguinte, as sugestões neste livro podem ser consideradas como uma terapia preventiva. "Tratando" as suas emoções e os seus sentimentos, reforça o seu sistema imunitário. OMO DOMINAR O SEU TEMPERAMENTO É desaconselhado reprimir a sua fúria. Você não i que uma fúria voltada para dentro se torna ainda mais perigosa. Os perigos de uma fúria reprimida Quando um vulcão entra em erupção, é claramente preferível, para aqueles que se encontram na zona exposta, que a cratera não esteja entupida e que a lava possa fluir livremente. Caso contrário, os gases acumulam-se por baixo da cratera e quando esta explode é o Apocalipse! Uma fúria contida é comparável a um vulcão com a cratera entupida. Se tem um temperamento colérico, não COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] É uma pessoa irritável? Fica furioso quando alguém tem lo? Falta-lhe Neste livro, vai aprender como aplicar a todos estes problemas, os métodos desenvolvidos na primeira parte. de um tratamento propriamente dito, já não ignora que o seu estado de espírito, o seu desenvolvimento pessoal ou, pelo contrário, as suas frustrações, os choques psicológicos e afectivos que importantes de saúde ou de eguinte, as sugestões neste livro podem ser consideradas como uma terapia preventiva. "Tratando" as suas emoções e os seus sentimentos, reforça o seu Você não ignora fúria voltada para dentro se torna ainda mais Os perigos de uma fúria reprimida Quando um vulcão entra em erupção, é claramente preferível, para aqueles que se encontram na zona exposta, que a cratera não esteja entupida e que a lava possa fluir livremente. se por baixo da cratera e quando esta explode é o Apocalipse! Uma fúria contida é comparável a um vulcão com a cratera entupida. Se tem um temperamento colérico, não
  3. 3. 2016 serve de nada tentar reprimir a sua crise. Pelo contrário, vai chegar o mais poderosa, aniquilando tudo por onde passa. Além disso, também o vai aniquilar a si. Se priva de exprimir a sua cólera contra outra pessoa, está a virá contra si! que: “não é bonito ficarmos zangados... As crianças bem educadas não fazem birras... Só as pessoas que têm mau feitio é que fazem birras..., etc.”. Temos, pelas nossas fúrias, nos tipos de comportamentos não saudáveis e perigosos: tabaco, álcool, roer as unhas, doces, anorexia nervosa, insucesso escolar, drogas, enuresia... A lista dos nossos castigos é excessivamente longa. Por conseguinte, vai aprender não a reprimir a sua fúria, mas a canalizá COMO CANALIZAR A SUA O melhor método consiste em representar a cólera como uma força da natureza e deixá reencontre e conserve a paz. PRIMEIRA ETAPA: CANALIZE A SUA FÚRIA A imagem que acalma Vai começar por procurar nos seus livros fotos de formato bastante grande, que representem as forças da natureza em ação. cascata que cai do alto de uma falésia, um vulcão em erupção, um ciclone que verga as árvores, um vento [COMO DOMINAR SUAS EM serve de nada tentar reprimir a sua crise. Pelo contrário, vai chegar o momento em que ela vai explodir, mil vezes mais poderosa, aniquilando tudo por onde passa. Além disso, também o vai aniquilar a si. Se priva de exprimir a sua cólera contra outra pessoa, está a virá contra si! Desde a infância que nos buzinam aos ouvi que: “não é bonito ficarmos zangados... As crianças bem educadas não fazem birras... pessoas que têm mau feitio é que fazem birras..., Temos, portando, tendência para nos castigarmos pelas nossas fúrias, nos autodestruirmos por todos os ipos de comportamentos não saudáveis e perigosos: tabaco, álcool, roer as unhas, doces, anorexia nervosa, insucesso escolar, drogas, enuresia... A lista dos nossos castigos é excessivamente longa. Por conseguinte, vai aprender não a reprimir a sua fúria, mas a canalizá-la. OMO CANALIZAR A SUA FÚRIA O melhor método consiste em representar a cólera como uma força da natureza e deixá-la libertar- reencontre e conserve a paz. CANALIZE A SUA FÚRIA A imagem que acalma eçar por procurar nos seus livros fotos de formato bastante grande, que representem as forças da natureza . Pode ser uma tempestade num oceano, uma cascata que cai do alto de uma falésia, um vulcão em erupção, um ciclone que verga as árvores, um vento COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] serve de nada tentar reprimir a sua crise. Pelo contrário, momento em que ela vai explodir, mil vezes mais poderosa, aniquilando tudo por onde passa. Além disso, também o vai aniquilar a si. Se priva de exprimir a sua cólera contra outra pessoa, está a virá-la infância que nos buzinam aos ouvidos que: “não é bonito ficarmos zangados... As crianças bem pessoas que têm mau feitio é que fazem birras..., portando, tendência para nos castigarmos por todos os ipos de comportamentos não saudáveis e perigosos: tabaco, álcool, roer as unhas, doces, anorexia nervosa, insucesso escolar, drogas, enuresia... A lista dos nossos Por conseguinte, vai aprender não a reprimir a sua fúria, O melhor método consiste em representar a cólera como -se. Em seguida, eçar por procurar nos seus livros fotos de formato bastante grande, que representem as forças da natureza ser uma tempestade num oceano, uma cascata que cai do alto de uma falésia, um vulcão em erupção, um ciclone que verga as árvores, um vento
  4. 4. 2016 glaciar acompanhado de tempestade de neve, um uma avalanche, uma cheia, e assim sucessivamente. Em vez da fo gravura, consoante os seus gostos e afinidades. Em seguida, proceda da seguinte maneira: − Assim que sentir a fúria a crescer dentro de si, quer se trate de uma "erupção" ou de um sentimento mais subtil de rancor, pegue na fotografia ou no quadro. − Instale sua imagem. − Imagine que ela tem movimento, que você assiste verdadeiramente ao ação. Veja as ondas rebentarem, o vento torcend das árvores, a água a cair poderosamente do alto da montanha. − Ao fim de um momento, levante os olhos e faça alguns exercícios respiratórios. A sua fúria deve ter − Pratique este exercício várias vezes ao dia, se tiver a impressão que precisa de canalizar uma verdadeira avalanche. UTILIZE A FORÇA DA SUA MENTE Este exercício baseia anterior, mas você está apto a fazê momento, sem precisar da sua imagem, pois vai criar uma na sua me [COMO DOMINAR SUAS EM glaciar acompanhado de tempestade de neve, um uma avalanche, uma cheia, e assim sucessivamente. Em vez da fotografia, pode preferir um quadro ou uma consoante os seus gostos e afinidades. Em seguida, proceda da seguinte maneira: Assim que sentir a fúria a crescer dentro de si, quer se trate de uma "erupção" ou de um sentimento mais subtil r, pegue na fotografia ou no quadro. Instale-se confortavelmente num sofá e olhe para a sua imagem. Imagine que ela tem movimento, que você assiste verdadeiramente ao espetáculo desta força em plena Veja as ondas rebentarem, o vento torcend das árvores, a água a cair poderosamente do alto da montanha. Ao fim de um momento, levante os olhos e faça alguns exercícios respiratórios. A sua fúria deve ter Pratique este exercício várias vezes ao dia, se tiver a essão que precisa de canalizar uma verdadeira avalanche. A MENTE Este exercício baseia-se no mesmo princípio do que o anterior, mas você está apto a fazê-lo a qualquer momento, sem precisar da sua imagem, pois vai criar uma na sua mente. COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] glaciar acompanhado de tempestade de neve, um gêiser, uma avalanche, uma cheia, e assim sucessivamente. tografia, pode preferir um quadro ou uma Em seguida, proceda da seguinte maneira: Assim que sentir a fúria a crescer dentro de si, quer se trate de uma "erupção" ou de um sentimento mais subtil r, pegue na fotografia ou no quadro. se confortavelmente num sofá e olhe para a Imagine que ela tem movimento, que você assiste desta força em plena Veja as ondas rebentarem, o vento torcendo os troncos das árvores, a água a cair poderosamente do alto da Ao fim de um momento, levante os olhos e faça alguns exercícios respiratórios. A sua fúria deve ter-se acalmado. Pratique este exercício várias vezes ao dia, se tiver a essão que precisa de canalizar uma verdadeira se no mesmo princípio do que o lo a qualquer momento, sem precisar da sua imagem, pois vai criar
  5. 5. 2016 − Instale santuário mental. − Faça alguns exercícios respiratórios. − Agora imagine uma força da natureza em Escolha-a importante é − Ao fim de alguns instantes, pratique novos exercícios respiratórios e sinta − Repita este exercício as vezes que achar necessário. SEGUNDA ETAPA: DEPOIS DE REENCONTRA Após ter praticado regularmente um ou outro dos exercícios anteriores (ou ambos) durante algumas semanas, você tem a impressão que a sua vida se torna mais fácil. Dorme melhor, talvez tenha melhores digestões. Portanto agora a questão está em consolidar o Como? 1. EM PRIMEIRO LUGAR Com efeito, dedicando alguns minutos por dia ao relaxamento, independentemente do método escolhido, liberta a sua mente de várias toxinas. Vai limpá Torna-se menos sensível à fúria e muito 2. ESCOLHA UMA TÉCNICA D Se colocar num plano espiritual superior, a meditação fará de si aquilo a que se chamava antigamente um “sábio”. Graças à [COMO DOMINAR SUAS EM Instale-se tranquilamente, de preferência no seu santuário mental. Faça alguns exercícios respiratórios. Agora imagine uma força da natureza em a segundo as suas afinidades e os seus gostos. importante é vê-la a desencadear-se nitidamente. Ao fim de alguns instantes, pratique novos exercícios respiratórios e sinta-se aliviado. Repita este exercício as vezes que achar necessário. DEPOIS DE REENCONTRADA A PAZ Após ter praticado regularmente um ou outro dos exercícios anteriores (ou ambos) durante algumas semanas, você tem a impressão que a sua vida se torna mais fácil. Dorme melhor, talvez tenha melhores digestões. Portanto agora a questão está em consolidar o seu êxito. M PRIMEIRO LUGAR, APRENDA A RELAXAR. Com efeito, dedicando alguns minutos por dia ao relaxamento, independentemente do método escolhido, liberta a sua mente de várias toxinas. Vai limpá se menos sensível à fúria e muito mais tolerante. SCOLHA UMA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO. Se colocar num plano espiritual superior, a meditação fará de si aquilo a que se chamava antigamente um Graças à meditação, vai aprender COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] se tranquilamente, de preferência no seu Agora imagine uma força da natureza em ação. segundo as suas afinidades e os seus gostos. O se nitidamente. Ao fim de alguns instantes, pratique novos exercícios Repita este exercício as vezes que achar necessário. Após ter praticado regularmente um ou outro dos exercícios anteriores (ou ambos) durante algumas semanas, você tem a impressão que a sua vida se torna Dorme melhor, talvez tenha melhores digestões. Portanto seu êxito. Com efeito, dedicando alguns minutos por dia ao relaxamento, independentemente do método escolhido, liberta a sua mente de várias toxinas. Vai limpá-la. mais tolerante. Se colocar num plano espiritual superior, a meditação fará de si aquilo a que se chamava antigamente um meditação, vai aprender
  6. 6. 2016 inconscientemente a antecipar as conseguinte, se a sua fúria é principalmente causada pela sua reação terá razão de existir. Por outro lado, vai acabar por fazer uma separação entre as coisas importantes da sua vida e aquelas que não o são. Já não vai perder Vai aceitar mais facilmente a aceitar- Por fim, a meditação transcendental vai limpá a fúria reprimida e perturbadora que acumulou durante anos. Ora isso é na realidade o mais importante! Mas vai ter de se empenhar e dedicar, pelo menos, 20 minutos por dia a um exercício de meditação durante algumas semanas. conseguimos desintoxicar há anos. II. RECUPERE A SUA MEMÓRI Não é segredo: quando envelhecemos, a nossa memória parece cada vez mais uma fatia de queijo esburacado. Mesmo aqueles que vangloriar ou mais tarde acabam por cair na armadilha amarga de um “buraco de memória”. Porém, os dados que a sua mente consciente aparentemente esqueceu ficam, em contrapartida, na memória do seu subconsciente. O subconsciente grava tudo e não se esquece de nada. O problema consiste, [COMO DOMINAR SUAS EM inconscientemente a antecipar as reações conseguinte, se a sua fúria é principalmente causada pela ção face ao comportamento dos outros, ela já não terá razão de existir. Por outro lado, vai acabar por fazer uma separação entre as coisas importantes da sua vida e aquelas que não o Já não vai perder as estribeiras por coisas insignificantes. Vai aceitar mais facilmente os outros, enquanto aprende -se a si mesmo. Por fim, a meditação transcendental vai limpá a fúria reprimida e perturbadora que acumulou durante nos. Ora isso é na realidade o mais importante! Mas vai ter de se empenhar e dedicar, pelo menos, 20 minutos por dia a um exercício de meditação durante algumas semanas. Não é em dois ou três dias que conseguimos desintoxicar-nos de um veneno que nos rói ECUPERE A SUA MEMÓRIA Não é segredo: quando envelhecemos, a nossa memória parece cada vez mais uma fatia de queijo esburacado. Mesmo aqueles que podiam, na sua juventude, vangloriar-se de ter uma memória fenomenal, mais cedo ou mais tarde acabam por cair na armadilha amarga de um “buraco de memória”. Porém, os dados que a sua mente consciente aparentemente esqueceu ficam, em contrapartida, na ria do seu subconsciente. O subconsciente grava tudo e não se esquece de nada. O problema consiste, COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] reações dos outros. Por conseguinte, se a sua fúria é principalmente causada pela face ao comportamento dos outros, ela já não Por outro lado, vai acabar por fazer uma separação entre as coisas importantes da sua vida e aquelas que não o as estribeiras por coisas insignificantes. os outros, enquanto aprende Por fim, a meditação transcendental vai limpá-lo de toda a fúria reprimida e perturbadora que acumulou durante nos. Ora isso é na realidade o mais importante! Mas vai ter de se empenhar e dedicar, pelo menos, 20 minutos por dia a um exercício de meditação durante em dois ou três dias que nos de um veneno que nos rói Não é segredo: quando envelhecemos, a nossa memória parece cada vez mais uma fatia de queijo esburacado. podiam, na sua juventude, se de ter uma memória fenomenal, mais cedo ou mais tarde acabam por cair na armadilha amarga de Porém, os dados que a sua mente consciente aparentemente esqueceu ficam, em contrapartida, na ria do seu subconsciente. O subconsciente grava tudo e não se esquece de nada. O problema consiste,
  7. 7. 2016 portanto, em saber extrair aquilo que já não sai espontaneamente. Se teve a oportunidade de trabalhar com um computador, sabe provavelmente que existem peq programas destinados a recuperar ficheiros que foram apagados do disco por engano. Admitindo que o subconsciente seja esse disco, o que lhe resta fazer é pôr a funcionar o seu programa de recuperação dos ficheiros desaparecidos. Como proceder para O melhor método consiste em utilizar uma indução auto hipnótica que lhe permite comunicar instruções ao seu subconsciente. Pode criar a sua própria indução baseando abaixo indicado. Deve ser princi fórmulas afirmativas. Proceda como habitualmente e grave as suas três induções sem parar. INDUÇÃO PARA “A MEMÓRIA REENCONTRA Primeira indução: a descida Segunda indução: Está relaxado, descontraído. Está tudo bem, está tudo calmo. A sua boa memória, uma memória fiável. Conta com a sua memória, pois ela é cada vez mais fiável. Imagine a sua memória sob a forma de uma fruta [qualquer fruta]. [COMO DOMINAR SUAS EM portanto, em saber extrair aquilo que já não sai espontaneamente. Se teve a oportunidade de trabalhar com um computador, sabe provavelmente que existem peq programas destinados a recuperar ficheiros que foram apagados do disco por engano. Admitindo que o subconsciente seja esse disco, o que lhe resta fazer é pôr a funcionar o seu programa de recuperação dos ficheiros desaparecidos. Como proceder para melhorar a sua memória? O melhor método consiste em utilizar uma indução auto hipnótica que lhe permite comunicar diretamente instruções ao seu subconsciente. Pode criar a sua própria indução baseando abaixo indicado. Deve ser principalmente composta por fórmulas afirmativas. Proceda como habitualmente e grave as suas três induções sem parar. A MEMÓRIA REENCONTRADA” Primeira indução: a descida Segunda indução: Está relaxado, descontraído. Está tudo bem, está tudo A sua memória melhora de dia para dia. Tem uma boa memória, uma memória fiável. Conta com a sua memória, pois ela é cada vez mais fiável. Imagine a sua memória sob a forma de uma fruta [qualquer fruta]. COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] portanto, em saber extrair aquilo que já não sai Se teve a oportunidade de trabalhar com um computador, sabe provavelmente que existem pequenos programas destinados a recuperar ficheiros que foram Admitindo que o subconsciente seja esse disco, o que lhe resta fazer é pôr a funcionar o seu programa de melhorar a sua memória? O melhor método consiste em utilizar uma indução auto- diretamente as suas Pode criar a sua própria indução baseando-se no modelo palmente composta por Proceda como habitualmente e grave as suas três Está relaxado, descontraído. Está tudo bem, está tudo memória melhora de dia para dia. Tem uma boa memória, uma memória fiável. Conta com a sua memória, pois ela é cada vez mais fiável. Imagine a sua memória sob a forma de uma fruta
  8. 8. 2016 Está saudável, perfeitamente lisa, sem imperfeições. perfeita. É a A sua memória é fiel. Pode contar com ela. A cada dia que passa está cada vez mais fiel. Sente progressos que fez. [Repita mais uma vez a totalidade da induç Terceira indução: a subida. Persista e verá a sua memória melhorar! III. Tenha confiança em si A falta de confiança em si está na origem de imensos danos. Pode dar-lhe insônias rendimento profissional, enfim, estragar toda a sua vida! No entanto, a menos que seja quase sobre um de nós tem encontrar pessoas aspectos. bem. A confiança é essencial para conquistar e manter a felicidade e o equilíbrio psíquico. A sua falta de confiança não é uma fatalidade. COMO TER MAIS SEGURAN Comece por de revela maior falta de confiança em si próprio. É possível que este problema seja generalizado; porém, na maioria dos casos, atinge sobretudo um elemento específico, quer [COMO DOMINAR SUAS EM Está saudável, perfeitamente lisa, sem imperfeições. perfeita. É a sua memória. A sua memória é fiel. Pode contar com ela. A cada dia que passa está cada vez mais fiel. Sente-se feliz pelos progressos que fez. [Repita mais uma vez a totalidade da induç Terceira indução: a subida. Persista e verá a sua memória melhorar! III. Tenha confiança em si A falta de confiança em si está na origem de imensos Pode gerar medo, travar as suas relações insônias, perturbar a sua digestão, minimizar o rendimento profissional, enfim, estragar toda a sua vida! No entanto, a menos que seja quase sobre um de nós tem efetivamente o seu ponto fraco. encontrar pessoas cuja segurança seja total em t aspectos. Ou então, trata-se de pessoas que dissimulam A confiança é essencial para conquistar e manter a felicidade e o equilíbrio psíquico. A sua falta de confiança não é uma fatalidade. OMO TER MAIS SEGURANÇA EM SI PRÓPRIO Comece por determinar qual o aspecto da sua vida que maior falta de confiança em si próprio. É possível que este problema seja generalizado; porém, na maioria dos casos, atinge sobretudo um elemento específico, quer COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] Está saudável, perfeitamente lisa, sem imperfeições. É A sua memória é fiel. Pode contar com ela. A cada dia se feliz pelos [Repita mais uma vez a totalidade da indução] A falta de confiança em si está na origem de imensos gerar medo, travar as suas relações afetiva, , perturbar a sua digestão, minimizar o rendimento profissional, enfim, estragar toda a sua vida! No entanto, a menos que seja quase sobre-humano, cada o seu ponto fraco. É raro cuja segurança seja total em todos os de pessoas que dissimulam A confiança é essencial para conquistar e manter a felicidade e o equilíbrio psíquico. A sua falta de confiança aspecto da sua vida que maior falta de confiança em si próprio. É possível que este problema seja generalizado; porém, na maioria dos casos, atinge sobretudo um elemento específico, quer
  9. 9. 2016 se trate do trabalho, das relações ou das relações com o sexo oposto. Quando souber reprogramação, dedique todos os dias alguns minutos aos seus exercícios. EXERCÍCIO Mais uma vez, esta técnica muito simples vai ajudá Proceda da perfeitamente. negativos, da forma mais concisa possível. Não tenha medo de ninguém portas que mantinha pudicamente fechadas até agora. Explore a sua mente. Vá até ao fim da sua pesquisa. Por exemplo, se a sua falta de confiança se traduzir sobretudo nas suas relações com o sexo oposto, va escrever no quadro preto pensamentos tais como: “Fui rejeitado uma vez e tenho medo de voltar a sê demasiado orgulhoso para suportar a rejeição”, “Não sou fisicamente atraente”, “Tenho medo de sofrer de impotência passageira”, etc.. É essencia franco consigo próprio e que não dissimule nenhum dos seus motivos secretos. Após ter lido e relido com desaprovação estas frases e ter destruído o quadro preto, escreva os pensamentos contrários no seu quadro branco. Para retomar o nosso exem tendo sido rejeitado uma vez, isso não significa nada”, “Não tenho motivos para ter vergonha do meu físico”, [COMO DOMINAR SUAS EM se trate do trabalho, das relações afetiva, da ou das relações com o sexo oposto. Quando souber exatamente sobre que ponto dirigir a sua reprogramação, dedique todos os dias alguns minutos aos seus exercícios. XERCÍCIO “QUADRO PRETO E QUADRO BRANCO” Mais uma vez, esta técnica muito simples vai ajudá Proceda da maneira habitual, que agora já deve conhecer perfeitamente. No quadro preto, escreva os pensamentos negativos, da forma mais concisa possível. Não tenha dizer a verdade!Mais vai ver os seus quadros. Não hesite em abrir as portas que mantinha pudicamente fechadas até agora. Explore a sua mente. Vá até ao fim da sua pesquisa. Por exemplo, se a sua falta de confiança se traduzir sobretudo nas suas relações com o sexo oposto, va escrever no quadro preto pensamentos tais como: “Fui rejeitado uma vez e tenho medo de voltar a sê demasiado orgulhoso para suportar a rejeição”, “Não sou fisicamente atraente”, “Tenho medo de sofrer de impotência passageira”, etc.. É essencia franco consigo próprio e que não dissimule nenhum dos seus motivos secretos. Após ter lido e relido com desaprovação estas frases e ter destruído o quadro preto, escreva os pensamentos contrários no seu quadro branco. Para retomar o nosso exemplo, poderá escrever: “Mesmo tendo sido rejeitado uma vez, isso não significa nada”, “Não tenho motivos para ter vergonha do meu físico”, COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] , da escolaridade sobre que ponto dirigir a sua reprogramação, dedique todos os dias alguns minutos ” Mais uma vez, esta técnica muito simples vai ajudá-lo. maneira habitual, que agora já deve conhecer quadro preto, escreva os pensamentos negativos, da forma mais concisa possível. Não tenha vai ver os seus quadros. Não hesite em abrir as portas que mantinha pudicamente fechadas até agora. Explore a sua mente. Vá até ao fim da sua pesquisa. Por exemplo, se a sua falta de confiança se traduzir sobretudo nas suas relações com o sexo oposto, vai escrever no quadro preto pensamentos tais como: “Fui rejeitado uma vez e tenho medo de voltar a sê-lo”, “Sou demasiado orgulhoso para suportar a rejeição”, “Não sou fisicamente atraente”, “Tenho medo de sofrer de impotência passageira”, etc.. É essencial que seja franco consigo próprio e que não dissimule nenhum dos Após ter lido e relido com desaprovação estas frases e ter destruído o quadro preto, escreva os pensamentos plo, poderá escrever: “Mesmo tendo sido rejeitado uma vez, isso não significa nada”, “Não tenho motivos para ter vergonha do meu físico”,
  10. 10. 2016 “Não tenho nenhum motivo para sofrer de impotência”, etc.. Utilize o método dos três meses para reforçar os dados adquiridos. EXERCÍCIO DE DINAMIZA Outro exercício particularmente eficaz consiste em evocar o seu subconsciente após tê completamente de energia psíquica. − Dirija-se ao seu santuário. − Imagine agora uma esfera de luz dourada sobre a s cabeça. Ela desce e envolve enquanto o enche de uma energia maravilhosa. − Quando estiver completamente envolvido pela luz dourada, fale ao seu subconsciente com frases curtas e direta. Por exemplo: − Tenho confiança em − A cada dia que passa a minha confiança aumenta. − Estou à altura. − Sou EU. − Gosto de mim tal como sou. − Sou digno de mim próprio. − Agora, formule instruções mais específicas sobre o elemento da sua vida que pretende manter mais confiante. Por exemplo: − Sou competente. [COMO DOMINAR SUAS EM “Não tenho nenhum motivo para sofrer de impotência”, Utilize o método dos três meses para reforçar os dados uiridos. XERCÍCIO DE DINAMIZAÇÃO Outro exercício particularmente eficaz consiste em evocar o seu subconsciente após tê-lo preenchido completamente de energia psíquica. se ao seu santuário. Imagine agora uma esfera de luz dourada sobre a s Ela desce e envolve-o como uma áurea. Protege enquanto o enche de uma energia maravilhosa. Quando estiver completamente envolvido pela luz dourada, fale ao seu subconsciente com frases curtas e . Por exemplo: Tenho confiança em mim. A cada dia que passa a minha confiança aumenta. Estou à altura. Sou EU. Gosto de mim tal como sou. Sou digno de mim próprio. Agora, formule instruções mais específicas sobre o elemento da sua vida que pretende manter mais . Por exemplo: Sou competente. COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] “Não tenho nenhum motivo para sofrer de impotência”, Utilize o método dos três meses para reforçar os dados Outro exercício particularmente eficaz consiste em evocar lo preenchido Imagine agora uma esfera de luz dourada sobre a sua o como uma áurea. Protege-o enquanto o enche de uma energia maravilhosa. Quando estiver completamente envolvido pela luz dourada, fale ao seu subconsciente com frases curtas e A cada dia que passa a minha confiança aumenta. Agora, formule instruções mais específicas sobre o elemento da sua vida que pretende manter mais
  11. 11. 2016 − Trabalho bem. − Confio na minha competência. − Tenho êxito, etc. − Em seguida, imagine que a luz dourada se desvanece a pouco e pouco. Você está no seu santuário, respirando ar puro. Este exercício é dinamizador. É portanto muito positivo e dá além disso, um profundo bem IV. COMO SUPORTAR MELHOR Abordamos aqui um ponto sensível? Você é daqueles que se revoltam logo que alguém ousa exprimir a mais pequena crítica? Quando recebe um julgamento pessoal, sabe imediatamente se é justificado ou não, e é perfeitamente normal não suportar um ataque injustificado. Porém, algumas críticas, mesmo exageradas, podem ser construtivas, pois abrem novos horizont tínhamos devem ser aproveitadas na maioria das críticas. Algumas pessoas sabem como fazer para não se ofenderem com as críticas dos outros. No entanto, são infelizmente mais raras e têm cada ve nossa sociedade, que tende sobretudo a “recompensar os boudoirs”! Se suporta mal a crítica é provavelmente porque não tem confiança em si. Não tem a certeza daquilo que faz. Logo que alguém aponta o dedo aos seus erros ou insinua que [COMO DOMINAR SUAS EM Trabalho bem. Confio na minha competência. Tenho êxito, etc. Em seguida, imagine que a luz dourada se desvanece a pouco e pouco. Você está no seu santuário, respirando Este exercício é simultaneamente relaxante e dinamizador. É portanto muito positivo e dá além disso, um profundo bem-estar. OMO SUPORTAR MELHOR A CRÍTICA Abordamos aqui um ponto sensível? Você é daqueles que se revoltam logo que alguém ousa exprimir a mais pequena crítica? Quando recebe um julgamento pessoal, sabe imediatamente se é justificado ou não, e é perfeitamente normal não suportar um ataque injustificado. Porém, algumas críticas, mesmo exageradas, podem ser construtivas, pois abrem novos horizontes em que não tínhamos refletido. Por conseguinte, há coisas boas que devem ser aproveitadas na maioria das críticas. Algumas pessoas sabem como fazer para não se ofenderem com as críticas dos outros. No entanto, são infelizmente mais raras e têm cada vez menos lugar na nossa sociedade, que tende sobretudo a “recompensar os ”! Se suporta mal a crítica é provavelmente porque não tem confiança em si. Não tem a certeza daquilo que faz. Logo que alguém aponta o dedo aos seus erros ou insinua que COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] Em seguida, imagine que a luz dourada se desvanece a pouco e pouco. Você está no seu santuário, respirando simultaneamente relaxante e dinamizador. É portanto muito positivo e dá-lhe, para Abordamos aqui um ponto sensível? Você é daqueles que se revoltam logo que alguém ousa exprimir a mais Quando recebe um julgamento pessoal, sabe imediatamente se é justificado ou não, e é perfeitamente normal não suportar um ataque injustificado. Porém, algumas críticas, mesmo exageradas, podem ser es em que não . Por conseguinte, há coisas boas que devem ser aproveitadas na maioria das críticas. Algumas pessoas sabem como fazer para não se ofenderem com as críticas dos outros. No entanto, são z menos lugar na nossa sociedade, que tende sobretudo a “recompensar os Se suporta mal a crítica é provavelmente porque não tem confiança em si. Não tem a certeza daquilo que faz. Logo que alguém aponta o dedo aos seus erros ou insinua que
  12. 12. 2016 deve retificar desespero. Por conseguinte, comece por seguir o programa explicado na rubrica anterior, intitulada “Tenha confiança em si próprio”. Além disso, deve aprender a não se sentir perseguido sempre que al seu respeito. Esta será provavelmente a parte mais difícil do seu programa. Tem de quando alguém exprimir um julgamento sobre si. Para começar, inclui alguns exercícios de visualizaç vão ensinar a fazer face a uma situação imaginária. Em seguida, vai adaptar as suas verdadeira, de maneira a neutralizá COMO MANTER A SUA CAL − Instale − Visualize uma situação na qual é criticado ou insultado. − Agora, imagine que as críticas são não o podem ferir. Pode visualizá balas falsas, flechas com ponta de borracha como aquelas que utilizava quando era cria as claramente cair à sua volta, sem que lhe façam mal. Quando adquirir o hábito de visualizar deste modo situações imaginárias, aplique o processo a uma situação verdadeira. Se encontrar sob o fogo de uma crítica, [COMO DOMINAR SUAS EM retificar a sua pontaria, reage irritando desespero. Por conseguinte, comece por seguir o programa explicado na rubrica anterior, intitulada “Tenha confiança em si próprio”. Além disso, deve aprender a não se sentir perseguido sempre que alguém dá uma sugestão um pouco crítica a seu respeito. Esta será provavelmente a parte mais difícil do seu programa. Tem de adotar sempre a mesma disciplina quando alguém exprimir um julgamento sobre si. Para começar, inclui alguns exercícios de visualizaç vão ensinar a fazer face a uma situação imaginária. Em seguida, vai adaptar as suas reações a uma situação verdadeira, de maneira a neutralizá-la. OMO MANTER A SUA CALMA Instale-se confortavelmente e relaxe. Visualize uma situação na qual é criticado ou insultado. Agora, imagine que as críticas são projéteis não o podem ferir. Pode visualizá-los sob a forma de balas falsas, flechas com ponta de borracha como aquelas que utilizava quando era criança, ou bolas de papel. Veja as claramente cair à sua volta, sem que lhe façam mal. Quando adquirir o hábito de visualizar deste modo situações imaginárias, aplique o processo a uma situação verdadeira. Se encontrar sob o fogo de uma crítica, COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] a sua pontaria, reage irritando-se ou cai no Por conseguinte, comece por seguir o programa explicado na rubrica anterior, intitulada “Tenha confiança em si Além disso, deve aprender a não se sentir perseguido guém dá uma sugestão um pouco crítica a Esta será provavelmente a parte mais difícil do seu sempre a mesma disciplina quando alguém exprimir um julgamento sobre si. Para começar, inclui alguns exercícios de visualização que o vão ensinar a fazer face a uma situação imaginária. a uma situação Visualize uma situação na qual é criticado ou projéteis especiais: los sob a forma de balas falsas, flechas com ponta de borracha como aquelas nça, ou bolas de papel. Veja- as claramente cair à sua volta, sem que lhe façam mal. Quando adquirir o hábito de visualizar deste modo situações imaginárias, aplique o processo a uma situação verdadeira. Se encontrar sob o fogo de uma crítica,
  13. 13. 2016 compare- inofensivos. Ao fim de algum tempo, vai sentir que domina a situação. Evidentemente que para atingir o aprender a manter a sua calma. Se sentir que acumula exasperação e rancor, apesar dos seus esforç neutralização, recorra aos exercícios do “geyser” e do “fluxo e refluxo”, que lhe vão permitir libertar o vapor necessário. SAIBA VIRAR AS CRÍTIC Pode também fazer de modo a colocar a pessoa que o critica numa situação da qual ela não pode fugir após ter lançado os seus Tomemos um exemplo. Imaginemos que o seu chefe o critica sob o ponto de vista profissional. Primeira etapa:desarme lhe ter pedido a sua opinião. As suas sugestões são preciosas porque você tem muito mais experiência do que eu neste campo”, etc., etc.… Segunda etapa: force pensamento. Não o deixe escapar após ter dei algumas gotas de veneno. Se trata de uma crítica gratuita ou não construtiva, verá isso imediatamente. Nesse caso, mostre educadamente as suas posições. Terceira etapa: se ele agir de boa fé, estude as sugestões apresentadas engolindo a ofensa que lhe foi dirigida. [COMO DOMINAR SUAS EM -a mentalmente a um desses projéteis inofensivos. Ao fim de algum tempo, vai sentir que domina a situação. Evidentemente que para atingir o objetivo aprender a manter a sua calma. Se sentir que acumula exasperação e rancor, apesar dos seus esforç neutralização, recorra aos exercícios do “geyser” e do “fluxo e refluxo”, que lhe vão permitir libertar o vapor necessário. AIBA VIRAR AS CRÍTICAS A SEU FAVOR Pode também fazer de modo a colocar a pessoa que o critica numa situação da qual ela não pode fugir após ter lançado os seus projéteis. Tomemos um exemplo. Imaginemos que o seu chefe o critica sob o ponto de vista profissional. Primeira etapa:desarme-o: “É isso mesmo. Gostava de lhe ter pedido a sua opinião. As suas sugestões são preciosas porque você tem muito mais experiência do que eu neste campo”, etc., etc.… Segunda etapa: force-o a revelar o fundo do seu pensamento. Não o deixe escapar após ter dei algumas gotas de veneno. Se trata de uma crítica gratuita ou não construtiva, verá isso imediatamente. Nesse caso, mostre-se magnânima, mas afirme educadamente as suas posições. Terceira etapa: se ele agir de boa fé, estude as sugestões apresentadas e discuta-as com ele. Não vire as costas engolindo a ofensa que lhe foi dirigida. COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] projéteis inofensivos. Ao fim de algum tempo, vai sentir que objetivo desejado deve aprender a manter a sua calma. Se sentir que acumula exasperação e rancor, apesar dos seus esforços de neutralização, recorra aos exercícios do “geyser” e do “fluxo e refluxo”, que lhe vão permitir libertar o vapor Pode também fazer de modo a colocar a pessoa que o critica numa situação da qual ela não pode fugir após ter Tomemos um exemplo. Imaginemos que o seu chefe o “É isso mesmo. Gostava de lhe ter pedido a sua opinião. As suas sugestões são preciosas porque você tem muito mais experiência do que o a revelar o fundo do seu pensamento. Não o deixe escapar após ter deitado algumas gotas de veneno. Se trata de uma crítica gratuita ou não construtiva, verá isso imediatamente. , mas afirme Terceira etapa: se ele agir de boa fé, estude as sugestões as com ele. Não vire as costas
  14. 14. 2016 Adotado esta atitude simples, mas que exige um esforço de vontade da sua parte, não vai tardar a ver que, ao fim de algum tempo, o sentimento espontâneo de ofensa que dantes o invadia se atenua agora. Persista e vai ver como acaba por desaparecer completamente. V. Como ter sucesso escolar, profissional ou desportivo A confiança em nós próprios tem naturalmente uma grande importância no nosso sucesso profissional, escolar ou desportivo. Evita-nos os medos e os complexos de inferioridade. Por conseguinte, a primeira coisa a fazer consiste em seguir o pequeno programa indicado na rubrica “Tenha confiança em si próprio”, neste mesmo livro. Em seguida, adapte à sua situação a visualização bem específicos. EXERCÍCIO DO “SABER FAZER − Como de costume, dirija − Agora, visualize deveres, a escrever a sua tese, a correr os 100 metros, etc., consoant − Quando estas imagens forem perfeitamente claras, visualize- exemplo, o seu superior ou o seu professor a felicitarem no, veja-se a ganhar a corrida ou, se não praticar desporto de competição, a dedicar [COMO DOMINAR SUAS EM esta atitude simples, mas que exige um esforço de vontade da sua parte, não vai tardar a ver que, ao fim de algum tempo, o sentimento espontâneo de ofensa que o invadia se atenua agora. Persista e vai ver como acaba por desaparecer completamente. V. Como ter sucesso escolar, profissional ou desportivo A confiança em nós próprios tem naturalmente uma grande importância no nosso sucesso profissional, escolar desportivo. nos os medos e os complexos de inferioridade. Por conseguinte, a primeira coisa a fazer consiste em seguir o pequeno programa indicado na rubrica “Tenha confiança em si próprio”, neste mesmo livro. Em seguida, adapte à sua situação alguns exercícios de visualização bem específicos. SABER FAZER” Como de costume, dirija-se ao seu santuário. Agora, visualize-se a fazer o seu trabalho, os seus deveres, a escrever a sua tese, a correr os 100 metros, etc., consoante aquilo que for mais importante para si. Quando estas imagens forem perfeitamente claras, -se a ter sucesso no seu projeto. Veja, por exemplo, o seu superior ou o seu professor a felicitarem se a ganhar a corrida ou, se não praticar desporto de competição, a dedicar-se à sua COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] esta atitude simples, mas que exige um esforço de vontade da sua parte, não vai tardar a ver que, ao fim de algum tempo, o sentimento espontâneo de ofensa que o invadia se atenua agora. Persista e vai ver como V. Como ter sucesso escolar, profissional ou desportivo A confiança em nós próprios tem naturalmente uma grande importância no nosso sucesso profissional, escolar nos os medos e os complexos de inferioridade. Por conseguinte, a primeira coisa a fazer consiste em seguir o pequeno programa indicado na rubrica “Tenha confiança lguns exercícios de se ao seu santuário. se a fazer o seu trabalho, os seus deveres, a escrever a sua tese, a correr os 100 metros, e aquilo que for mais importante para si. Quando estas imagens forem perfeitamente claras, . Veja, por exemplo, o seu superior ou o seu professor a felicitarem- se a ganhar a corrida ou, se não praticar um se à sua atividade
  15. 15. 2016 desportiva favorita, com um enorme domínio, uma técnica soberba... e assim por diante. − Ao fim de um momento, após ter sentido o prazer do seu sucesso, volte para o seu santuário. COMO ATINGIR O SEU − Instale método que mais lhe agradar. − Imagine o acontecimento da sua vida profissional, escolar ou desportiva que deseja ver realizar acontecimento é um mental. − Agora, visualize uma bolha dourada, na qual coloca a sua imagem de sucesso. − Imagine que esta bolha contém o seu desejo e que voa. É livre, flutua. Vai atrair toda a energia necessária para que o seu sucesso se torne um dado adquirido. − Logo que tenha desaparecido no horizonte, volte a abrir os olhos. COMO SE APERFEIÇOAR Mesmo que não tenha sucesso na sua vida profissional, universitária, desportiva ou artística, tem certamente o desejo de fazer ainda melhor. É um perfeitamente acessível. Eis um exercício que vai apoiá nos seus esforços de todos os dias. EXERCÍCIO DO SUCESSO [COMO DOMINAR SUAS EM desportiva favorita, com um enorme domínio, uma técnica soberba... e assim por diante. Ao fim de um momento, após ter sentido o prazer do seu sucesso, volte para o seu santuário. EU OBJETIVO Instale-se confortavelmente e relaxe-se seguindo o método que mais lhe agradar. Imagine o acontecimento da sua vida profissional, escolar ou desportiva que deseja ver realizar acontecimento é um fato consumado para o seu olho Agora, visualize uma bolha dourada, na qual coloca a sua imagem de sucesso. Imagine que esta bolha contém o seu desejo e que voa. É livre, flutua. Vai atrair toda a energia necessária para que o seu sucesso se torne um dado adquirido. Logo que tenha desaparecido no horizonte, volte a abrir os olhos. OMO SE APERFEIÇOAR Mesmo que não tenha sucesso na sua vida profissional, universitária, desportiva ou artística, tem certamente o desejo de fazer ainda melhor. É um objetivo perfeitamente acessível. Eis um exercício que vai apoiá nos seus esforços de todos os dias. XERCÍCIO DO SUCESSO COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] desportiva favorita, com um enorme domínio, uma Ao fim de um momento, após ter sentido o prazer do se seguindo o Imagine o acontecimento da sua vida profissional, escolar ou desportiva que deseja ver realizar-se. Esse consumado para o seu olho Agora, visualize uma bolha dourada, na qual coloca a Imagine que esta bolha contém o seu desejo e que voa. É livre, flutua. Vai atrair toda a energia necessária para que o seu sucesso se torne um dado adquirido. Logo que tenha desaparecido no horizonte, volte a Mesmo que não tenha sucesso na sua vida profissional, universitária, desportiva ou artística, tem certamente o objetivo louvável e perfeitamente acessível. Eis um exercício que vai apoiá-lo
  16. 16. 2016 − Leve algum tempo a relaxar lhe for mais conveniente. A sua mente deve estar completamente dispon problemas. − Em seguida, visualize questão. A sua imagem deve ser perfeitamente concreta. − Agora, imagine os seus progressos. O seu domínio acentua-se, trabalha com facilidade. − Visualize o seu aperfeiçoamento quotidiano. De um dia para o outro, vê os seus progressos. Por exemplo, se quiser melhorar a sua técnica de esqui de fundo, imagine-se a avançar poderosamente, com um movimento ágil e harmonioso. Imagine-se a descer as encostas sem esforço. Se for vendedor ou representante, veja convincente, cheio de dinamismo, a conquistar todos os seus mercados. Fique certo de que, quando alguma coisa é importante para nós, é muito fácil obter imagens de sucesso e perfeição. VI. A SUA VIDA SENTIMENTAL Está tudo no pensamento! Para se desenvolver harmoniosamente na sua vida sentimental, deve começar como um vencedor. E terá êxito se considerar que o seu sucesso é um [COMO DOMINAR SUAS EM Leve algum tempo a relaxar-se. Utilize o método que lhe for mais conveniente. A sua mente deve estar completamente disponível e liberta de todos os seus problemas. Em seguida, visualize-se a entregar-se à questão. A sua imagem deve ser perfeitamente concreta. Agora, imagine os seus progressos. O seu domínio se, trabalha com facilidade. lize o seu aperfeiçoamento quotidiano. De um dia para o outro, vê os seus progressos. Por exemplo, se quiser melhorar a sua técnica de esqui de fundo, se a avançar poderosamente, com um movimento ágil e harmonioso. se a descer as encostas com mestria e a subi sem esforço. Se for vendedor ou representante, veja convincente, cheio de dinamismo, a conquistar todos os seus mercados. Fique certo de que, quando alguma coisa é importante para nós, é muito fácil obter imagens de sucesso e erfeição. SUA VIDA SENTIMENTAL TORNA-SE UM SUCESSO Está tudo no pensamento! Para se desenvolver harmoniosamente na sua vida sentimental, deve começar como um vencedor. E terá êxito se considerar que o seu sucesso é um fato consumado. COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] se. Utilize o método que lhe for mais conveniente. A sua mente deve estar ível e liberta de todos os seus se à atividade em A sua imagem deve ser perfeitamente concreta. Agora, imagine os seus progressos. O seu domínio lize o seu aperfeiçoamento quotidiano. De um dia para o outro, vê os seus progressos. Por exemplo, se quiser melhorar a sua técnica de esqui de fundo, se a avançar poderosamente, com um com mestria e a subi-las sem esforço. Se for vendedor ou representante, veja-se convincente, cheio de dinamismo, a conquistar todos os Fique certo de que, quando alguma coisa é importante para nós, é muito fácil obter imagens de sucesso e Está tudo no pensamento! Para se desenvolver harmoniosamente na sua vida sentimental, deve começar como um vencedor. E terá êxito se considerar que o seu
  17. 17. 2016 Podemos dize são: − o otimismo − a confiança em si mesmo e no outro − a gratidão para com a vida 1. O OTIMISMO. É normal atravessar certas crises em determinadas alturas da nossa vida, mas elas não devem destruir os nossos princípios. O sucesso da sua vida sentimental, depende da maneira como vê a vida, pura e simplesmente. Faça do otimismo lacunas nesse campo, não diga “sou pessimista por natureza, não posso fazer nada”. A verdad podemos sempre! 2. A CONFIANÇA EM SI MESM Se lhe faltar confian essencialmente à falta de confiança em si próprio, nas suas capacidades para manter vivo o seu amor. E se não tiver confiança em si própri acaba por perder a confiança no seu cônjuge. Por conseguinte, os dois estão intimamente ligados. Comece por seguir os conselhos da rubrica III deste livro - “Tenha confiança em si”. 3. A GRATIDÃO PARA COM A Numa primeira abordagem, pode parecer surpreendente uma rubrica que trata da vida sentimental, mas vai [COMO DOMINAR SUAS EM Podemos dizer que as três chaves do sucesso sentimental otimismo a confiança em si mesmo e no outro a gratidão para com a vida É normal atravessar certas crises em determinadas alturas da nossa vida, mas elas não devem destruir os nossos princípios. O sucesso da sua vida sentimental, depende da maneira como vê a vida, pura e simplesmente. otimismo a sua regra de vida. Se acha que tem lacunas nesse campo, não diga “sou pessimista por natureza, não posso fazer nada”. A verdad podemos sempre! CONFIANÇA EM SI MESMO E NO OUTRO. Se lhe faltar confiança no seu cônjuge, isso deve essencialmente à falta de confiança em si próprio, nas suas capacidades para manter vivo o seu amor. E se não tiver confiança em si próprio, mais tarde ou mais cedo acaba por perder a confiança no seu cônjuge. Por conseguinte, os dois estão intimamente ligados. Comece por seguir os conselhos da rubrica III deste livro “Tenha confiança em si”. GRATIDÃO PARA COM A VIDA. Numa primeira abordagem, pode parecer surpreendente uma rubrica que trata da vida sentimental, mas vai COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] r que as três chaves do sucesso sentimental É normal atravessar certas crises em determinadas alturas da nossa vida, mas elas não devem destruir os nossos princípios. O sucesso da sua vida sentimental, depende da maneira como vê a vida, pura e a sua regra de vida. Se acha que tem lacunas nesse campo, não diga “sou pessimista por natureza, não posso fazer nada”. A verdade é que ça no seu cônjuge, isso deve-se essencialmente à falta de confiança em si próprio, nas suas capacidades para manter vivo o seu amor. E se não o, mais tarde ou mais cedo acaba por perder a confiança no seu cônjuge. Por conseguinte, os dois estão intimamente ligados. Comece por seguir os conselhos da rubrica III deste livro Numa primeira abordagem, pode parecer surpreendente uma rubrica que trata da vida sentimental, mas vai
  18. 18. 2016 compreender que é perfeitamente lógico ver nesta gratidão uma das chaves do sucesso A felicidade não cai do céu. É um estado de espírito, uma amálgama de pensamentos positivos que o habitam, espontaneamente, ou porque se esforçou para se programar nesse sentido. Ora a gratidão é o nó que deve ligar todos esses sentimentos positivos, cuja combinação é o que chamamos de felicidade. Quantas pessoas simples fato das belezas naturais, do céu, dos astros, das estações do ano? Poucas, sem dúvida. Seja uma delas. Essa é uma prova de grande força interior. Ao mostrar vai sentir desiludido ou ser arrogante. Vai estar sempre maravilhado pelo amor que recebe e que dá. Sempre que tiver oportunidade, feche os olhos, inspire fundo e pense “Obrigado!”. SÍNTESE 1. Para vencer a fúria, esta não deve ser sim canalizada. Em seguida, com a ajuda da relaxação e da meditação, vai conseguir encontrar a pouco e pouco a serenidade, libertando a sua mente dos germes da cólera que a habitam. 2. A memória, elemento indispensável da vida quotidiana, renovável. Porém, para melhorar a sua memória, basta praticar regularmente um exercício de indução auto hipnótica: aquilo que pensa já ter esquecido está de armazenado no seu subconsciente. [COMO DOMINAR SUAS EM compreender que é perfeitamente lógico ver nesta gratidão uma das chaves do sucesso afetiva A felicidade não cai do céu. É um estado de espírito, uma málgama de pensamentos positivos que o habitam, espontaneamente, ou porque se esforçou para se programar nesse sentido. Ora a gratidão é o nó que deve ligar todos esses sentimentos positivos, cuja combinação é o que chamamos de felicidade. Quantas pessoas conhece que estão reconhecidas pelo fato de viverem, de amarem e serem amadas, das belezas naturais, do céu, dos astros, das estações do ano? Poucas, sem dúvida. Seja uma delas. Essa é uma prova de grande força interior. Ao mostrar-se reconhecido com a vida, nunca se vai sentir desiludido ou ser arrogante. Vai estar sempre maravilhado pelo amor que recebe e que dá. Sempre que tiver oportunidade, feche os olhos, inspire fundo e pense “Obrigado!”. 1. Para vencer a fúria, esta não deve ser reprimida, mas sim canalizada. Em seguida, com a ajuda da relaxação e da meditação, vai conseguir encontrar a pouco e pouco a serenidade, libertando a sua mente dos germes da cólera que a habitam. 2. A memória, elemento indispensável da vida quotidiana, não é, infelizmente, uma matéria prima renovável. Porém, para melhorar a sua memória, basta praticar regularmente um exercício de indução auto hipnótica: aquilo que pensa já ter esquecido está de armazenado no seu subconsciente. COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] compreender que é perfeitamente lógico ver nesta afetiva. A felicidade não cai do céu. É um estado de espírito, uma málgama de pensamentos positivos que o habitam, espontaneamente, ou porque se esforçou para se programar nesse sentido. Ora a gratidão é o nó que deve ligar todos esses sentimentos positivos, cuja combinação conhece que estão reconhecidas pelo de viverem, de amarem e serem amadas, das belezas naturais, do céu, dos astros, das estações do Seja uma delas. Essa é uma prova de grande força com a vida, nunca se vai sentir desiludido ou ser arrogante. Vai estar sempre maravilhado pelo amor que recebe e que dá. Sempre que tiver oportunidade, feche os olhos, inspire reprimida, mas sim canalizada. Em seguida, com a ajuda da relaxação e da meditação, vai conseguir encontrar a pouco e pouco a serenidade, libertando a sua mente dos germes da cólera 2. A memória, elemento indispensável da vida não é, infelizmente, uma matéria prima renovável. Porém, para melhorar a sua memória, basta praticar regularmente um exercício de indução auto- hipnótica: aquilo que pensa já ter esquecido está de fato
  19. 19. 2016 APRENDA A EXTRAÍ-LO! 3. A confiança em si próprio é essencial para ter sucesso na sua vida Sem se tornar arrogante, deve ter confiança nas suas capacidades. Vários exercícios vão ajudá de uma grande franqueza para consigo próprio. 4. Se quiser aprender a suportar as críticas, ponha primeiro em prática os exercícios da rubrica anterior. Assim, armado com segurança, fica mais forte para fazer frente às críticas e vai recebê serenidade. Pode ir ainda mais longe, obrigando habilmente o seu interlocutor a revelar seus pensamentos e a colaborar consigo. 5. É óbvio que pode facilmente melhorar o seu trabalho ou os seus resultados escolares e desp alguns exercícios de visualização todos baseados no princípio de que o seu sucesso é um 6. O sucesso da sua vida sentimental depende de todos os seus pensamentos. Para conhecer e conservar a sua felicidade, deve possui em si próprio e no outro, gratidão para com a vida. De repente, compreendi que não é o feedback que é a “panaceia” de reequilíbrio que existe em cada ser humano”. Doutor Elme “Segundo os meus cálculos, o meu coração deu 876.946.280 [COMO DOMINAR SUAS EM 3. A confiança em si próprio é essencial para ter sucesso na sua vida afetiva, profissional, desportiva, artística, etc. Sem se tornar arrogante, deve ter confiança nas suas capacidades. Vários exercícios vão ajudá-lo. Mas vai també de uma grande franqueza para consigo próprio. 4. Se quiser aprender a suportar as críticas, ponha primeiro em prática os exercícios da rubrica anterior. Assim, armado com segurança, fica mais forte para fazer frente às críticas e vai recebê-las com muito mais serenidade. Pode ir ainda mais longe, obrigando habilmente o seu interlocutor a revelar-lhe o fundo dos seus pensamentos e a colaborar consigo. 5. É óbvio que pode facilmente melhorar o seu trabalho ou os seus resultados escolares e desportivos, através de alguns exercícios de visualização todos baseados no princípio de que o seu sucesso é um fato consumado. 6. O sucesso da sua vida sentimental depende de todos os seus pensamentos. Para conhecer e conservar a sua felicidade, deve possuir três chaves: otimismo em si próprio e no outro, gratidão para com a vida. De repente, compreendi que não é o feedback que é a “panaceia” – É o poder da auto-regulação, da auto de reequilíbrio que existe em cada ser humano”. Doutor Elmer Green, Beyond biofeedback, pág. 116. “Segundo os meus cálculos, o meu coração deu 876.946.280 COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] 3. A confiança em si próprio é essencial para ter sucesso , profissional, desportiva, artística, etc. Sem se tornar arrogante, deve ter confiança nas suas lo. Mas vai também precisar de uma grande franqueza para consigo próprio. 4. Se quiser aprender a suportar as críticas, ponha primeiro em prática os exercícios da rubrica anterior. Assim, armado com segurança, fica mais forte para fazer s com muito mais serenidade. Pode ir ainda mais longe, obrigando lhe o fundo dos seus pensamentos e a colaborar consigo. 5. É óbvio que pode facilmente melhorar o seu trabalho ortivos, através de alguns exercícios de visualização todos baseados no consumado. 6. O sucesso da sua vida sentimental depende de todos os seus pensamentos. Para conhecer e conservar a sua otimismo, confiança em si próprio e no outro, gratidão para com a vida. De repente, compreendi que não é o feedback que é a regulação, da auto-cura, de reequilíbrio que existe em cada ser humano”. r Green, Beyond biofeedback, pág. 116. “Segundo os meus cálculos, o meu coração deu-me
  20. 20. 2016 batimentos a mais do que as previsões dos médicos da companhia de seguros (...) Encontrei na rua, em Nova Iorque, um dos especialistas que me tinha feito o diagnóstico de uma paralisia progressiva. A sua surpresa quando me viu foi evidente... Estava muito curioso em saber qual era a explicação para a minha cura. Eu disse-lhe que tudo começara no dia em que eu tinha chegado à conclusão de que alguns p fato o suficiente para sentenciarem uma condenação contra um ser humano.” Professor Norman Cousins, "La volonté de guérir", página 141. (Norman Cousins utilizou o riso, emoção positiva por excelência, para se tratar. Durante semanas, filmes cômicos tratamento original com uma ingestão massiva de vitamina C. O seu testemunho valeu encorajadoras de médicos, além de um cargo na faculdade de medicina da Universidade da Califór Los Angeles). [COMO DOMINAR SUAS EM batimentos a mais do que as previsões dos médicos da companhia de seguros (...) Encontrei na rua, em Nova Iorque, um dos especialistas que me tinha feito o diagnóstico de uma paralisia progressiva. A sua surpresa quando me viu foi evidente... Estava muito curioso em saber qual era a explicação para a minha cura. lhe que tudo começara no dia em que eu tinha chegado à conclusão de que alguns peritos não sabiam de o suficiente para sentenciarem uma condenação contra um ser humano.” Professor Norman Cousins, "La volonté de guérir", página (Norman Cousins utilizou o riso, emoção positiva por excelência, para se tratar. Durante semanas, cômicos, leu obras de humor e completou este tratamento original com uma ingestão massiva de vitamina C. O seu testemunho valeu-lhe 3.000 cartas encorajadoras de médicos, além de um cargo na faculdade de medicina da Universidade da Califór Los Angeles). COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES] batimentos a mais do que as previsões dos médicos da companhia de seguros (...) Encontrei na rua, em Nova Iorque, um dos especialistas que me tinha feito o triste diagnóstico de uma paralisia progressiva. A sua surpresa quando me viu foi evidente... Estava muito curioso em saber qual era a explicação para a minha cura. lhe que tudo começara no dia em que eu tinha eritos não sabiam de o suficiente para sentenciarem uma condenação Professor Norman Cousins, "La volonté de guérir", página (Norman Cousins utilizou o riso, emoção positiva por excelência, para se tratar. Durante semanas, projetou , leu obras de humor e completou este tratamento original com uma ingestão massiva de lhe 3.000 cartas encorajadoras de médicos, além de um cargo na faculdade de medicina da Universidade da Califórnia, em

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