Aprendemos a alimentarnos de forma correcta

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Aprendemos a alimentarnos de forma correcta

  1. 1. La Alquería de la Condesa APRENDEMOS A ALIMENTARNOS DE FORMA CORRECTA Una de las principales funciones que realizamos en familia es la dealimentarnos. Y para ello, debemos saber cómo tenemos que hacerlode una manera correcta y saludable. ¿Qué es una dieta? La dieta es el conjunto de alimentos que tomamos duranteun período de tiempo. Nuestra dieta debe de ser variada ycontener una adecuada proporción de alimentos energéticos,plásticos y reguladores. Para la confección de una dieta equilibrada, ten en cuentalas recomendaciones del siguiente cuadro: ALIMENTOS A tu edad tienes que beber tres vasos de leche al día. El yogur y el queso son buenos sustitutos de la leche. Una ración cada día de carne o pescado y tres o cuatro huevos a la semana son suficientes.
  2. 2. La Alquería de la Condesa Puedes comer todos los días patatas y frutos secos, pero no en demasiada cantidad. Legumbres, tres veces por semana. Tienes que comer verdura una vez al día. Fruta, tres veces al día. ¡Cómo mínimo! El pan y el azúcar los comerás cada día. Pero, ¡sin abusar! Pasta y arroz, dos veces por semana. No se puede abusar. Es mejor consumir grasas de origen vegetal. Debes saber que una persona bien alimentada está siempremejor preparada para prevenir y combatir las enfermedades.

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