Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
EEll ssíí oo ssíí 
CCaalleennttaarr.. 
EEssttiirraarr.. 
HHiiddrraattaarr.. 
RReeccuuppeerraarr.. 
PPrrootteeggeerr..
QQuuéé eess eell ccaalleennttaammiieennttoo 
SSoonn uunnaa sseerriiee ddee eejjeerrcciicciiooss qquuee vvaann aauummeenntt...
Calentamiento 
 Objetivos del calentamiento: 
 Preventivo. 
 Fisiológico. 
 Psicológico
PPaarraa qquuee ssiirrvvee eell ccaalleennttaammiieennttoo 
 AAuummeennttaa eell rriittmmoo rreessppiirraattoorriioo yy c...
CCóómmoo pprreeppaarraa llooss mmúússccuullooss 
 AAuummeennttaa ssuu tteemmppeerraattuurraa ppaarraa ffaavvoorreecceerr ...
CCóómmoo pprreeppaarraa nnuueessttrraass 
aarrttiiccuullaacciioonneess 
 AAuummeennttaa llaa tteemmppeerraattuurraa ddee ...
Calentamiento articular 
 AAccttiivvaa llooss ssiisstteemmaass ddee ccoonnttrrooll aarrttiiccuullaarr yy 
pprrooppiioocce...
TTiippooss ddee ccaalleennttaammiieennttoo 
 GGeenneerraall 
 EEssppeeccííffiiccoo 
 PPrreevveennttiivvoo 
 DDiinnáámm...
CCóómmoo ssee rreeaalliizzaa 
 CCoonnssiissttee eenn rreeaalliizzaarr eejjeerrcciicciiooss qquuee aauummeennttaann 
llaa ...
CCóómmoo ssee rreeaalliizzaa 
 LLooss eejjeerrcciicciiooss ssee rreeaalliizzaann aauummeennttaannddoo 
ggrraadduuaallmmee...
CCuuáánnddoo eess eeffeeccttiivvoo 
 CCuuaannddoo aauummeennttaa llaa ffrreeccuueenncciiaa 
rreessppiirraattoorriiaa yy c...
PPaarraa qquuéé ssiirrvvee 
 AAuummeennttaa eell rreennddiimmiieennttoo ffííssiiccoo.. 
 AAuummeennttaarr llaa ccoooorrd...
PPrrooppiioocceeppcciióónn 
 EEjjeerrcciicciiooss ddee ccoonnttrrooll mmuussccuullaarr.. 
 EEqquuiilliibbrriioo.. 
 CCo...
Calentamiento aanntteess ddee uunn 
eennttrreennaammiieennttoo 
 CCoonnoocceerr eell eennttoorrnnoo eenn eell qquuee ssee...
Calentamiento aanntteess ddee uunnaa 
ccoommppeettiicciióónn 
 AAnntteess ddee uunnaa ccoommppeettiicciióónn ppaarraa rre...
HHiiddrraattaacciióónn
HHiiddrraattaacciióónn 
 EEssttaa iinnffoorrmmaacciióónn eessttáá bbaassaaddaa eenn uunn 
eessttuuddiioo rreeaalliizzaadd...
Hidratación 
 El 70/80% de nuestro cuerpo es agua. 
 El agua es el componente mayoritario de 
las células del cuerpo. 
...
Hidratación 
 Una buena hidratación es importante para 
la salud física y mental. El cerebro 
representa sólo un 2% del p...
Hidratación y concentración 
 La realización de tareas físicas y mentales 
puede verse negativamente afectada por 
el cal...
Hidratación 
 La pérdida de un mero 1-2% del peso 
corporal – desde 500 ml a unos 2 l-puede 
hacer que las personas se si...
Hidratación 
 El agua transporta los nutrientes a las 
células del cuerpo y se encarga de retirar 
de las mismas los resi...
HHiiddrraattaacciióónn 
 PPeerrddiiddaa ddeell 33%% 
llííqquuiiddoo pprroodduuccee 
sseennssaacciióónn ddee SSeedd.. 
 P...
HHiiddrraattaacciióónn 
RRiieessggoo ddee lleessiióónn
DDeesshhiiddrraattaacciióónn 
 AAuummeennttoo ddee llaa 
ffrreeccuueenncciiaa ccaarrddííaaccaa.. 
 FFaattiiggaa..
EEffeeccttooss ddeesshhiiddrraattaacciióónn 
 AAuummeennttoo ddee llaa tteemmppeerraattuurraa ccoorrppoorraall 
 GGoollp...
GGoollppee ddee ccaalloorr
HHiiddrraattaacciióónn 
 IInniicciioo 2200 óó 3300 mmiinnuuttooss aanntteess ddee llaa 
ccoommppeettiicciióónn.. 
 HHiid...
 BBeebbiiddaass ccoonn hhiiddrraattooss ddee ccaarrbboonnoo 
ccoommbbiinnaaddaass ccoonn eelleeccttrroolliittooss.. 
 MM...
¿SSee ppuueeddee bbeebbeerr aallccoohhooll?? 
 LLaass bbeebbiiddaass qquuee ccoonnttiieenneenn aallccoohhooll ssoonn 
dde...
RReeccuuppeerraacciióónn 
 DDeessccaannssoo.. 
 AAlliimmeennttaacciióónn aaddeeccuuaaddaa.. 
 TTrraabbaajjoo iinnddiivv...
PPrrootteecccciióónn 
 EElleemmeennttooss ddee 
pprrootteecccciióónn 
eessppeeccííffiiccooss:: 
cchhaalleeccooss,, 
ccaas...
PPrrootteecccciióónn ddee lleessiioonneess 
 CCaalleennttaarr yy eessttiirraarr 
 VVeennddaajjeess pprreevveennttiivvoos...
PPrrootteecccciióónn ggeenneerraall 
 HHaacceerrssee uunn rreeccoonnoocciimmiieennttoo ddeeppoorrttiivvoo.. 
 LLlleevvaa...
EEssttee ttrraabbaajjoo eessttaa bbaassaaddoo 
 Archivos de Medicina del Deporte 
revisión 
 Vol. IX – Nº 35 -1992 - Pág...
PPaattoollooggííaa rreellaacciioonnaaddaa 
ccoonn eell aagguuaa 
 OOttiittiiss.. 
 HHiiddrrooccuucccciióónn.. 
MMiiccoo...
Patología rreellaacciioonnaaddaa ccoonn eell 
mmaatteerriiaall 
 TTeennddiinniittiiss rroottuulliiaannaa ccaannooiissttaa...
PPaattoollooggííaa aacccciiddeennttaall 
 GGoollppeess,, ccoorrtteess…… 
 VViieennttoo,, oollaass……
PPaattoollooggííaa ppoorr ssoobbrreeccaarrggaa 
La mayor parte de las lesiones incluidas en 
este apartado podrían ser evi...
PPaattoollooggííaa mmuussccuullaarr 
El piragüismo se caracteriza por utilizar, de 
forma fundamental, las cadenas cinétic...
PPaattoollooggííaa ddeell ttrroonnccoo
PPaattoollooggííaa ddeell ttrroonnccoo 
 El tronco es la zona a través de la cual se 
transmite la fuerza a la embarcació...
PPaattoollooggííaa ddee ttrroonnccoo 
 EEll ttrraabbaajjoo aassiimmééttrriiccoo ppuueeddee pprroodduucciirr 
uunnaa aacct...
EEssccoolliioossiiss 
 LLaa eessccoolliioossiiss eess llaa ddeessvviiaacciióónn llaatteerraall ddee llaa 
ccoolluummnnaa ...
PPaattoollooggííaa ddee ttrroonnccoo 
 TTrraabbaajjoo eenn mmaallaa ppoossttuurraa eenn llaa ppiirraagguuaa 
ppuueeddee p...
PPaattoollooggííaa ddeell bbrraazzoo 
 SSuupprraaeessppiinnoossoo.. 
 BBíícceeppss.. 
 EEppiiccoonnddiilliittiiss.. 
 ...
HHoommbbrroo 
Existen dos músculos en el 
hombro que 
actúan de una forma muy 
importante en el 
trabajo del palista: 
Su...
TTeennddiinniittiiss ddeell ssuupprraaeessppiinnoossoo 
Trabajo específico: 
Fortalecimiento con pesas. 
Equilibrio musc...
TTeennddiinniittiiss bbiicciippiittaall 
Realiza la flexión del codo y la supinación 
del brazo, movimiento que el palista...
PPaattoollooggííaa ddee hhoommbbrroo 
 Desgarro del manguito de los rotadores. 
 Tendinitis de inserción del pectoral. 
...
PPaattoollooggííaa ddeell ccooddoo 
 EEpitrocleítis: a 
consecuencia de los 
continuos 
movimientos de 
flexión y rotació...
CCooddoo 
 NNeerrvviioo ccuubbiittaall ppoorr el movimiento de 
repaleo. 
 Estirar musculatura flexora. 
 Poner hielo d...
MMúússccuullooss eeppiiccoonnddíílleeooss 
MMeennoorr ffrreeccuueenncciiaa ddee lleessiióónn.. 
MMuussccuullaattuurraa e...
TTeennddiinniittiiss rraaddiiaall 
 EEppiiccoonnddiilliittiiss ppoorr eell mmoovviimmiieennttoo ddee repaleo. 
 Extensió...
PPaattoollooggííaa ddee llaa mmaannoo 
 Ampollas debidas a la fricción de la piel 
con la pala. 
 Traumatismos fortuitos...
NNeerrvviioo mmeeddiiaannoo 
 Debido al aumento de trabajo con los 
músculos flexores de lo que da lugar a 
una pérdida d...
EEssttiirraammiieennttooss 
 AAuummeennttaarr llaa fflleexxiibbiilliiddaadd.. 
 AAuummeennttaarr llaa eexxtteennssiióónn...
EEssttiirraammiieennttooss 
 EEvviittaarr lleessiioonneess ccoommuunneess,, ccoommoo ttiirroonneess 
mmuussccuullaarreess...
 Pueden aayyuuddaarrnnooss eenn pprroobblleemmaass ccoommoo llaa 
ffaasscciittiiss,, ssíínnddrroommee ddeell ttúúnneell c...
 MMeejjoorraarr eell ccoonnoocciimmiieennttoo ddeell ccuueerrppoo.. 
 CCoonnttrrooll pprrooppiioocceeppttiivvoo..
 MMeejjoorraarr yy aaggiilliizzaarr llaa cciirrccuullaacciióónn yy llaa 
ooxxiiggeennaacciióónn ddeell mmúússccuulloo yy ...
 d Estirar deessppuuééss ddeell eejjeerrcciicciioo pprreevviieennee eell 
eenndduurreecciimmiieennttoo mmuussccuullaarr (...
CCuuáánnddoo eessttiirraarr 
 SSiieemmpprree aall tteerrmmiinnaarr ddee hhaacceerr eejjeerrcciicciioo.. 
 DDeessppuuééss...
CCóómmoo eessttiirraarr 
 CCaalleennttaarr ssiieemmpprree aanntteess ddee eessttiirraarr ((vveerr 
sseecccciióónn ddee cc...
Cómo estirar 
 Poner aatteenncciióónn eenn llooss mmúússccuullooss qquuee ssee 
eessttáánn eessttiirraannddoo.. 
 AAddaa...
CCóómmoo eessttiirraarr 
 NNoo hhaacceerr rreebbootteess.. 
 LLooss ssttrreettcchhiinngg ddeebbeenn sseerr rreellaajjaad...
Cómo estirar 
 No pasarse. SSii eell eessttiirraammiieennttoo eess eexxcceessiivvoo 
ppooddeemmooss pprroodduucciirr uunn...
TTiippooss ddee eessttiirraammiieennttoo 
 DDiinnáámmiiccooss 
 MMoovviimmiieennttooss ssuuaavveess 
 BBaallííssttiicco...
DDiinnáámmiiccooss 
 CCoonnssiisstteenn eenn eessttiirraarr ddaannddoo 
iimmppuullssoo ppeerroo ssiinn eexxcceeddeerr 
ll...
BBaallííssttiiccoo 
 EEss ccoommoo eell eessttiirraammiieennttoo ddiinnáámmiiccoo ppeerroo 
ffoorrzzaannddoo llooss lliim...
EEssttááttiiccooss oo ssttrreecchhiinngg 
 CCoonnssiisstteenn eenn eessttiirraarr eenn rreeppoossoo.. 
 SSee eessttiirra...
AAccttiivvoo 
 EEss uunn ttiippoo ddee eessttiirraammiieennttoo eessttááttiiccoo,, ccoonnssiissttee 
eenn eessttiirraarr ...
PPaassiivvoo 
 EEss uunn ttiippoo ddee eessttiirraammiieennttoo eessttááttiiccoo eenn eell qquuee 
eejjeerrccee uunnaa ff...
IIssoommééttrriiccoo 
 EEss uunn ttiippoo ddee 
eessttiirraammiieennttoo eessttááttiiccoo 
eenn eell qquuee llooss 
mmúús...
FFaacciilliittaacciióónn NNeeuurroommuussccuullaarr 
 PPNNFF ((FFaacciilliittaacciióónn nneeuurroommuussccuullaarr pprroo...
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Cuidados del deportista - piragüismo
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Cuidados del deportista - piragüismo

827 views

Published on

Cuidados, prevención y patologías asociadas a la prática del deporte en general y el piragüismo en partícular.

Por Ana Larma

Published in: Sports
  • Be the first to comment

Cuidados del deportista - piragüismo

  1. 1. EEll ssíí oo ssíí CCaalleennttaarr.. EEssttiirraarr.. HHiiddrraattaarr.. RReeccuuppeerraarr.. PPrrootteeggeerr..
  2. 2. QQuuéé eess eell ccaalleennttaammiieennttoo SSoonn uunnaa sseerriiee ddee eejjeerrcciicciiooss qquuee vvaann aauummeennttaannddoo llaa iinntteennssiiddaadd ggrraadduuaallmmeennttee yy qquuee pprreeppaarraann aa nnuueessttrroo ccuueerrppoo ppaarraa llaa pprrááccttiiccaa ddeeppoorrttiivvaa..
  3. 3. Calentamiento  Objetivos del calentamiento:  Preventivo.  Fisiológico.  Psicológico
  4. 4. PPaarraa qquuee ssiirrvvee eell ccaalleennttaammiieennttoo  AAuummeennttaa eell rriittmmoo rreessppiirraattoorriioo yy ccaarrddiiaaccoo..  PPrreeppaarraa nnuueessttrrooss mmúússccuullooss yy aarrttiiccuullaacciioonneess..
  5. 5. CCóómmoo pprreeppaarraa llooss mmúússccuullooss  AAuummeennttaa ssuu tteemmppeerraattuurraa ppaarraa ffaavvoorreecceerr eell mmoovviimmiieennttoo..  PPrreevviieennee llaass lleessiioonneess..
  6. 6. CCóómmoo pprreeppaarraa nnuueessttrraass aarrttiiccuullaacciioonneess  AAuummeennttaa llaa tteemmppeerraattuurraa ddee llaass aarrttiiccuullaacciioonneess ppeerrmmiittiieennddoo qquuee eessttéénn mmááss fflleexxiibblleess..  DDiissmmiinnuuyyee eell rriieessggoo ddee lleessiióónn..
  7. 7. Calentamiento articular  AAccttiivvaa llooss ssiisstteemmaass ddee ccoonnttrrooll aarrttiiccuullaarr yy pprrooppiioocceeppttiivvooss..
  8. 8. TTiippooss ddee ccaalleennttaammiieennttoo  GGeenneerraall  EEssppeeccííffiiccoo  PPrreevveennttiivvoo  DDiinnáámmiiccoo
  9. 9. CCóómmoo ssee rreeaalliizzaa  CCoonnssiissttee eenn rreeaalliizzaarr eejjeerrcciicciiooss qquuee aauummeennttaann llaa tteemmppeerraattuurraa mmuussccuullaarr yy aarrttiiccuullaarr..
  10. 10. CCóómmoo ssee rreeaalliizzaa  LLooss eejjeerrcciicciiooss ssee rreeaalliizzaann aauummeennttaannddoo ggrraadduuaallmmeennttee llaa iinntteennssiiddaadd yy ssiigguuiieennddoo uunn ppaattrróónn aannaattóómmiiccoo..
  11. 11. CCuuáánnddoo eess eeffeeccttiivvoo  CCuuaannddoo aauummeennttaa llaa ffrreeccuueenncciiaa rreessppiirraattoorriiaa yy ccaarrddííaaccaa ((112200--116600 pp))..  DDuurraacciióónn eennttrree 2200--3300 mmiinnuuttooss..  AAddaappttaaddoo aa llaass nneecceessiiddaaddeess ddee ccaaddaa uunnoo yy aall ddeeppoorrttee qquuee ssee vvaa aa rreeaalliizzaarr..
  12. 12. PPaarraa qquuéé ssiirrvvee  AAuummeennttaa eell rreennddiimmiieennttoo ffííssiiccoo..  AAuummeennttaarr llaa ccoooorrddiinnaacciióónn yy llaa pprrooppiioocceeppcciióónn..
  13. 13. PPrrooppiioocceeppcciióónn  EEjjeerrcciicciiooss ddee ccoonnttrrooll mmuussccuullaarr..  EEqquuiilliibbrriioo..  CCoooorrddiinnaacciióónn..
  14. 14. Calentamiento aanntteess ddee uunn eennttrreennaammiieennttoo  CCoonnoocceerr eell eennttoorrnnoo eenn eell qquuee ssee vvaa aa rreeaalliizzaarr llaa pprrááccttiiccaa ddeeppoorrttiivvaa..  SSiirrvveenn ppaarraa mmeejjoorraarr llaa ccoonncceennttrraacciióónn yy llaa aatteenncciióónn..
  15. 15. Calentamiento aanntteess ddee uunnaa ccoommppeettiicciióónn  AAnntteess ddee uunnaa ccoommppeettiicciióónn ppaarraa rreeffoorrzzaarr eell sseennttiimmiieennttoo ddee eeqquuiippoo..  EEss eell mmoommeennttoo ddee:: ““ MMOONNKKAAYYIISSTTAASS AAUUUUUU AAUUUUUU””
  16. 16. HHiiddrraattaacciióónn
  17. 17. HHiiddrraattaacciióónn  EEssttaa iinnffoorrmmaacciióónn eessttáá bbaassaaddaa eenn uunn eessttuuddiioo rreeaalliizzaaddoo ppoorr eell IInnssttiittuuttoo EEuurrooppeeoo ddee HHiiddrraattaacciióónn HHuummaannaa..
  18. 18. Hidratación  El 70/80% de nuestro cuerpo es agua.  El agua es el componente mayoritario de las células del cuerpo.  Lubrificante para el cerebro y las articulaciones.
  19. 19. Hidratación  Una buena hidratación es importante para la salud física y mental. El cerebro representa sólo un 2% del peso corporal, pero recibe un 20% del flujo sanguíneo
  20. 20. Hidratación y concentración  La realización de tareas físicas y mentales puede verse negativamente afectada por el calor y la deshidratación.
  21. 21. Hidratación  La pérdida de un mero 1-2% del peso corporal – desde 500 ml a unos 2 l-puede hacer que las personas se sientan menos en alerta, tengan dificultades de concentración y sientan mayor cansancio.
  22. 22. Hidratación  El agua transporta los nutrientes a las células del cuerpo y se encarga de retirar de las mismas los residuos o sustancias de deshechos.  También ayuda a regular la temperatura corporal .
  23. 23. HHiiddrraattaacciióónn  PPeerrddiiddaa ddeell 33%% llííqquuiiddoo pprroodduuccee sseennssaacciióónn ddee SSeedd..  PPeerrddiiddaa ddeell 22%% pprroodduuccee uunnaa bbaajjaaddaa ddeell rreennddiimmiieennttoo ffííssiiccoo..
  24. 24. HHiiddrraattaacciióónn RRiieessggoo ddee lleessiióónn
  25. 25. DDeesshhiiddrraattaacciióónn  AAuummeennttoo ddee llaa ffrreeccuueenncciiaa ccaarrddííaaccaa..  FFaattiiggaa..
  26. 26. EEffeeccttooss ddeesshhiiddrraattaacciióónn  AAuummeennttoo ddee llaa tteemmppeerraattuurraa ccoorrppoorraall  GGoollppee ddee ccaalloorr..
  27. 27. GGoollppee ddee ccaalloorr
  28. 28. HHiiddrraattaacciióónn  IInniicciioo 2200 óó 3300 mmiinnuuttooss aanntteess ddee llaa ccoommppeettiicciióónn..  HHiiddrraattaarrssee ccaaddaa 1155 mmiinnuuttooss..  EEll vvoolluummeenn ddeebbee eessttaarr aallrreeddeeddoorr ddee 550000//11000000mmll aa llaa hhoorraa..
  29. 29.  BBeebbiiddaass ccoonn hhiiddrraattooss ddee ccaarrbboonnoo ccoommbbiinnaaddaass ccoonn eelleeccttrroolliittooss..  MMeejjoorraann llaa aabbssoorrcciióónn iinntteessttiinnaall ddee ssooddiioo yy aagguuaa..  MMeejjoorraann eell rreennddiimmiieennttoo..
  30. 30. ¿SSee ppuueeddee bbeebbeerr aallccoohhooll??  LLaass bbeebbiiddaass qquuee ccoonnttiieenneenn aallccoohhooll ssoonn ddeesshhiiddrraattaanntteess..  NNoo eessttáánn aaccoonnsseejjaaddaass dduurraannttee llaa pprrááccttiiccaa ddeeppoorrttiivvaa..
  31. 31. RReeccuuppeerraacciióónn  DDeessccaannssoo..  AAlliimmeennttaacciióónn aaddeeccuuaaddaa..  TTrraabbaajjoo iinnddiivviidduuaall..  HHáábbiittooss ddee vviiddaa ssaalluuddaabblleess..
  32. 32. PPrrootteecccciióónn  EElleemmeennttooss ddee pprrootteecccciióónn eessppeeccííffiiccooss:: cchhaalleeccooss,, ccaassccoo,, ggoorrrraass ccrreemmaa ssoollaarr……
  33. 33. PPrrootteecccciióónn ddee lleessiioonneess  CCaalleennttaarr yy eessttiirraarr  VVeennddaajjeess pprreevveennttiivvooss
  34. 34. PPrrootteecccciióónn ggeenneerraall  HHaacceerrssee uunn rreeccoonnoocciimmiieennttoo ddeeppoorrttiivvoo..  LLlleevvaarr bboottiiqquuíínn..  NNoocciioonneess bbáássiiccaass ddee pprriimmeerrooss aauuxxiilliiooss..
  35. 35. EEssttee ttrraabbaajjoo eessttaa bbaassaaddoo  Archivos de Medicina del Deporte revisión  Vol. IX – Nº 35 -1992 - Págs. 315-318  Patología del piragüismo  Dr. Fernández, B., Dr. Terrados, N., Dr. Pérez-Landaluce, J., Dr. Rodríguez, M.
  36. 36. PPaattoollooggííaa rreellaacciioonnaaddaa ccoonn eell aagguuaa  OOttiittiiss..  HHiiddrrooccuucccciióónn.. MMiiccoossiiss..
  37. 37. Patología rreellaacciioonnaaddaa ccoonn eell mmaatteerriiaall  TTeennddiinniittiiss rroottuulliiaannaa ccaannooiissttaa..  BBuurrssiittiiss iissqquuiiááttiiccaa kkaayyaakkiissttaa  CCoocccciiggooddiinniiaa
  38. 38. PPaattoollooggííaa aacccciiddeennttaall  GGoollppeess,, ccoorrtteess……  VViieennttoo,, oollaass……
  39. 39. PPaattoollooggííaa ppoorr ssoobbrreeccaarrggaa La mayor parte de las lesiones incluidas en este apartado podrían ser evitadas Buena técnica. Forma física adecuada.
  40. 40. PPaattoollooggííaa mmuussccuullaarr El piragüismo se caracteriza por utilizar, de forma fundamental, las cadenas cinéticas de los brazos y del tronco, siendo éstas las que realizan prácticamente todo el esfuerzo.
  41. 41. PPaattoollooggííaa ddeell ttrroonnccoo
  42. 42. PPaattoollooggííaa ddeell ttrroonnccoo  El tronco es la zona a través de la cual se transmite la fuerza a la embarcación para que esta se desplace.  El trabajo realizado es muy elevado.  A consecuencia de esto suele ser común la producción de lesiones a este nivel.
  43. 43. PPaattoollooggííaa ddee ttrroonnccoo  EEll ttrraabbaajjoo aassiimmééttrriiccoo ppuueeddee pprroodduucciirr uunnaa aaccttiittuudd eessccoolliióóttiiccaa ssii nnoo ssee ccoommppeennssaa eell ttrraabbaajjoo mmuussccuullaarr..
  44. 44. EEssccoolliioossiiss  LLaa eessccoolliioossiiss eess llaa ddeessvviiaacciióónn llaatteerraall ddee llaa ccoolluummnnaa ccoonn uunnaa rroottaacciióónn ddee llooss ccuueerrppooss..  SSiinn uunnaa pprreeddiissppoossiicciióónn eell ppiirraaggüüiissmmoo nnoo ppuueeddee pprroodduucciirrllaa..
  45. 45. PPaattoollooggííaa ddee ttrroonnccoo  TTrraabbaajjoo eenn mmaallaa ppoossttuurraa eenn llaa ppiirraagguuaa ppuueeddee pprroodduucciirr cciiffoossiiss yy lloorrddoossiiss..
  46. 46. PPaattoollooggííaa ddeell bbrraazzoo  SSuupprraaeessppiinnoossoo..  BBíícceeppss..  EEppiiccoonnddiilliittiiss..  EEppiittrroocclleeííttiiss.. MMuuññeeccaa  FFlleexxoorreess ddeeddooss..
  47. 47. HHoommbbrroo Existen dos músculos en el hombro que actúan de una forma muy importante en el trabajo del palista: Supraespinoso. Porción larga del Bíceps.
  48. 48. TTeennddiinniittiiss ddeell ssuupprraaeessppiinnoossoo Trabajo específico: Fortalecimiento con pesas. Equilibrio muscular Estiramientos.
  49. 49. TTeennddiinniittiiss bbiicciippiittaall Realiza la flexión del codo y la supinación del brazo, movimiento que el palista ejecuta en la última parte del paleo.
  50. 50. PPaattoollooggííaa ddee hhoommbbrroo  Desgarro del manguito de los rotadores.  Tendinitis de inserción del pectoral.  Roturas fibrilares.
  51. 51. PPaattoollooggííaa ddeell ccooddoo  EEpitrocleítis: a consecuencia de los continuos movimientos de flexión y rotación lateral de la muñeca.  Estirar siempre estos músculos después de entrenar.
  52. 52. CCooddoo  NNeerrvviioo ccuubbiittaall ppoorr el movimiento de repaleo.  Estirar musculatura flexora.  Poner hielo después.
  53. 53. MMúússccuullooss eeppiiccoonnddíílleeooss MMeennoorr ffrreeccuueenncciiaa ddee lleessiióónn.. MMuussccuullaattuurraa eexxtteennssoorraa ddee mmuuññeeccaa..  EEppiiccoonnddiilliittiiss ppoorr eell mmoovviimmiieennttoo ddee repaleo.  Extensión forzada y supinación.
  54. 54. TTeennddiinniittiiss rraaddiiaall  EEppiiccoonnddiilliittiiss ppoorr eell mmoovviimmiieennttoo ddee repaleo.  Extensión forzada y supinación.  EEssttiirraammiieennttooss eexxtteennssoorreess ddee mmuuññeeccaa..  HHiieelloo yy óórrtteessiiss ppaarraa rreellaajjaarr llaa iinnsseerrcciióónn
  55. 55. PPaattoollooggííaa ddee llaa mmaannoo  Ampollas debidas a la fricción de la piel con la pala.  Traumatismos fortuitos.  Cortes, esguinces…
  56. 56. NNeerrvviioo mmeeddiiaannoo  Debido al aumento de trabajo con los músculos flexores de lo que da lugar a una pérdida de fuerza y sensibilidad de la mano.
  57. 57. EEssttiirraammiieennttooss  AAuummeennttaarr llaa fflleexxiibbiilliiddaadd..  AAuummeennttaarr llaa eexxtteennssiióónn ddee llooss mmoovviimmiieennttooss..
  58. 58. EEssttiirraammiieennttooss  EEvviittaarr lleessiioonneess ccoommuunneess,, ccoommoo ttiirroonneess mmuussccuullaarreess,, ttoorrcceedduurraass,, tteennddiinniittiiss,, mmoolleessttiiaass eenn llaass aarrttiiccuullaacciioonneess,, eettcc........ MMaanntteenneerr llaa eellaassttiicciiddaadd..
  59. 59.  Pueden aayyuuddaarrnnooss eenn pprroobblleemmaass ccoommoo llaa ffaasscciittiiss,, ssíínnddrroommee ddeell ttúúnneell ccaarrppiiaannoo……  RReedduucciirr llaa tteennssiióónn mmuussccuullaarr yy rreellaajjaarr eell ccuueerrppoo.. MMeejjoorraarr llaa ccoooorrddiinnaacciióónn ddee mmoovviimmiieennttooss..
  60. 60.  MMeejjoorraarr eell ccoonnoocciimmiieennttoo ddeell ccuueerrppoo..  CCoonnttrrooll pprrooppiioocceeppttiivvoo..
  61. 61.  MMeejjoorraarr yy aaggiilliizzaarr llaa cciirrccuullaacciióónn yy llaa ooxxiiggeennaacciióónn ddeell mmúússccuulloo yy ppoorr lloo ttaannttoo ssuu rreeccuuppeerraacciióónn..
  62. 62.  d Estirar deessppuuééss ddeell eejjeerrcciicciioo pprreevviieennee eell eenndduurreecciimmiieennttoo mmuussccuullaarr ((ccoonnttrraaccttuurraass))..
  63. 63. CCuuáánnddoo eessttiirraarr  SSiieemmpprree aall tteerrmmiinnaarr ddee hhaacceerr eejjeerrcciicciioo..  DDeessppuuééss ddee ccaalleennttaarr,, ssoobbrree ttooddoo ssii eell ddeeppoorrttee qquuee vvaa aa pprraaccttiiccaarr iinncclluuyyee ccaammbbiiooss ddee ddiirreecccciióónn yy ddee vveelloocciiddaadd  EEnn ccuuaallqquuiieerr mmoommeennttoo ddeell ddííaa,, eenn eell ttrraabbaajjoo,, dduurraannttee eell eejjeerrcciicciioo,, aall lleevvaannttaarrssee,, aanntteess ddee iirr aa llaa ccaammaa........  EEssttiirraarr,, aall mmeennooss,, 33 oo 44 vveecceess ppoorr sseemmaannaa ppaarraa mmaanntteenneerr llaa fflleexxiibbiilliiddaadd..
  64. 64. CCóómmoo eessttiirraarr  CCaalleennttaarr ssiieemmpprree aanntteess ddee eessttiirraarr ((vveerr sseecccciióónn ddee ccaalleennttaammiieennttoo))..  LLaa mmaanneerraa aaddeeccuuaaddaa eess ccoonn uunnaa tteennssiióónn ssuuaavvee yy mmaanntteenniiddaa..
  65. 65. Cómo estirar  Poner aatteenncciióónn eenn llooss mmúússccuullooss qquuee ssee eessttáánn eessttiirraannddoo..  AAddaappttaarr llooss eejjeerrcciicciiooss aa llaa eessttrruuccttuurraa mmuussccuullaarr,, fflleexxiibbiilliiddaadd,, ccuuaalliiddaaddeess ffííssiiccaass yy ggrraaddooss ddee tteennssiióónn ddee ccaaddaa ppeerrssoonnaa..
  66. 66. CCóómmoo eessttiirraarr  NNoo hhaacceerr rreebbootteess..  LLooss ssttrreettcchhiinngg ddeebbeenn sseerr rreellaajjaaddooss yy ggrraadduuaalleess..  NNoo eessttiirraarr eell mmúússccuulloo hhaassttaa sseennttiirr ddoolloorr..
  67. 67. Cómo estirar  No pasarse. SSii eell eessttiirraammiieennttoo eess eexxcceessiivvoo ppooddeemmooss pprroodduucciirr uunnaa ccoonnttrraaccttuurraa..  NNoo aagguuaannttaarr llaa rreessppiirraacciióónn..
  68. 68. TTiippooss ddee eessttiirraammiieennttoo  DDiinnáámmiiccooss  MMoovviimmiieennttooss ssuuaavveess  BBaallííssttiiccooss..  EEssttááttiiccooss  PPaassiivvoo  IIssoommééttrriiccooss  FFaacciilliittaaddoo FFNNPP.. • CCRREE.. • CCEEAA
  69. 69. DDiinnáámmiiccooss  CCoonnssiisstteenn eenn eessttiirraarr ddaannddoo iimmppuullssoo ppeerroo ssiinn eexxcceeddeerr llooss lliimmiitteess ddee aammpplliittuudd mmuussccuullaarr nnii aarrttiiccuullaarr..  SSoonn eessttiirraammiieennttooss ssuuaavveess..  RReeccoommeennddaaddooss dduurraannttee eell ccaalleennttaammiieennttoo..
  70. 70. BBaallííssttiiccoo  EEss ccoommoo eell eessttiirraammiieennttoo ddiinnáámmiiccoo ppeerroo ffoorrzzaannddoo llooss lliimmiitteess ddee llooss mmuussccuullaarreess.. SSee rreeaalliizzaa ddee ffoorrmmaa rrááppiiddaa yy ccoonn rreebbootteess..  TTOOTTAALLMMEENNTTEE DDEESSAACCOONNSSEEJJAADDOOSS!!!!!!!!
  71. 71. EEssttááttiiccooss oo ssttrreecchhiinngg  CCoonnssiisstteenn eenn eessttiirraarr eenn rreeppoossoo..  SSee eessttiirraa eell mmúússccuulloo hhaassttaa uunnaa ddeetteerrmmiinnaaddaa ppoossiicciióónn yy ssee mmaannttiieennee dduurraannttee 1100 aa 3300 sseegguunnddooss..  IImmpplliiccaa eessttiirraarr hhaassttaa eell lliimmiittee ddee lloo ccoonnffoorrttaabbllee..  RReeccoommeennddaaddooss ddeessppuuééss ddee eennttrreennaarr..
  72. 72. AAccttiivvoo  EEss uunn ttiippoo ddee eessttiirraammiieennttoo eessttááttiiccoo,, ccoonnssiissttee eenn eessttiirraarr uussaannddoo eell mmúússccuulloo aannttaaggoonniissttaa ssiinn aassiisstteenncciiaa eexxtteerrnnaa..  SSee uuttiilliizzaa ppaarraa aauummeennttaarr llaa aammpplliittuudd aarrttiiccuullaarr yy aauummeennttaarr llaa fflleexxiibbiilliiddaadd..  DDeessppuuééss ddee eennttrreennaarr..
  73. 73. PPaassiivvoo  EEss uunn ttiippoo ddee eessttiirraammiieennttoo eessttááttiiccoo eenn eell qquuee eejjeerrccee uunnaa ffuueerrzzaa eexxtteerrnnaa ((ccoommppaaññeerroo,, ffiissiiootteerraappeeuuttaa,,......)) ssoobbrree eell mmiieemmbbrroo aa eessttiirraarr..  RReessppeettaa llooss llíímmiitteess aarrttiiccuullaarreess yy mmuussccuullaarreess..  SSiirrvvee ppaarraa aauummeennttaarr llaa eellaassttiicciiddaadd..  DDeessppuuééss ddee eennttrreennaarr.. No!!!
  74. 74. IIssoommééttrriiccoo  EEss uunn ttiippoo ddee eessttiirraammiieennttoo eessttááttiiccoo eenn eell qquuee llooss mmúússccuullooss iimmpplliiccaaddooss hhaacceenn ffuueerrzzaa eenn ccoonnttrraa ddeell eessttiirraammiieennttoo,, ssee tteennssaann llooss mmúússccuullooss iimmpplliiccaaddooss ppaarraa rreedduucciirr llaa tteennssiióónn..
  75. 75. FFaacciilliittaacciióónn NNeeuurroommuussccuullaarr  PPNNFF ((FFaacciilliittaacciióónn nneeuurroommuussccuullaarr pprrooppiioocceeppttiivvaa oo FFNN EEss uunnaa ttééccnniiccaa ccoommbbiinnaacciióónn ddee eessttiirraammiieennttoo eessttááttiiccoo ee iissoommééttrriiccoo..  SSiirrvveenn ppaarraa aauummeennttaarr eell rraannggoo aarrttiiccuullaarr..  DDeessppuuééss ddee eennttrreennaarr..

×