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捷泳教學簡報-划手篇

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這個版本已經除去SlideShare無法呈現的過場動畫。
本來還想做「打水篇」,但這十年來一直找不到機會做。

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捷泳教學簡報-划手篇

  1. 1. 2006年製作
  2. 2. 游泳上最重視的兩件事情! • Reduce resistance 減少阻力 • Increase propulsion 增加推進力
  3. 3. 減少阻力遠比增加推進力 更重要!!! 效率 = ────── 輸出+浪費 輸出 通常,增加推進力時,阻力也會連帶增加; 但是,減少阻力時,推進力很少一起降低。
  4. 4. 到底什麼是自由式? 正解:”自由”式就是任何姿勢! 所以 Free Style!
  5. 5. 任何姿勢都是自由式,所以… •蝶、仰、蛙都可以是自由式 •狗爬式也算是自由式 •自由式的比賽規則最少 •比自由式時,想游任何姿勢都可以 •通常選擇速度最快的 ”捷式”!
  6. 6. 減少划水距離的訣竅 -流線型出發姿勢! 註:此時,可以開始學習觀察「動作的特徵」
  7. 7. 一 個 好 的 捷 式 應 該 要 ... 換氣時頭部轉動越 小越好
  8. 8. 換氣時,耳朵貼緊手臂?! 頭那麼低難道不會喝到水? 只要姿勢正確,頭部會形成水流凹陷
  9. 9. 手為什麼要伸直? 不伸直會怎麼樣? 會形成不必要的阻力及波浪!
  10. 10. 那水面下要如何划水, 才會又輕鬆又快呢?
  11. 11. 注意肩膀角度變化!
  12. 12. 你,注意到了嗎? 還記得最重要的兩件事情嗎? 前面的每一張圖片,都在介紹如何「減少阻力」 現在,要開始介紹如何「增加推進力」!
  13. 13. 水 面 底 下 要 如 何 划 水 才 會 輕 鬆 呢 ?
  14. 14. 只用手掌抓水 著色面積 = 有效划水面積對長度的積分
  15. 15. 手臂與手掌都不善用 著色面積 = 有效划水面積對長度的積分
  16. 16. 參考資料 • 1、8頁圖片由本人自行拍攝,第8頁圖片是本隊隊員鐘維軒在2006年 清大松竹梅200公尺自由式的照片 • 第6頁是取自speedo官方網站 • 第7、10、11頁是swimming world期刊(忘記哪幾期)圖片 • 第2頁文字和第9頁圖片是引用自swimming faster(2003) • 第13頁漫畫圖是引用自漫畫「金牌衝刺」(Gold Rush) • 個人簡介照片是2007年大運會男子乙組400公尺自由式,由地理系96 級林傳傑拍攝(局部) • 「 棒棒人」抓水說明圖,是因應PTT swim版版友要求,所新增的頁 面

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