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La salud: factores personales, ambientales y genéticos. Estilos de vida saludables

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Trabajo de CMC sobre la salud: factores personales, ambientales y genéticos. Estilos de vida saludables.

Published in: Healthcare
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La salud: factores personales, ambientales y genéticos. Estilos de vida saludables

  1. 1. Lidia Navarro del Castillo BC1-B Lucía Martín Martín BC1-B Alejandro Villalón Hernández BH1
  2. 2. Índice  1.- Introducción  2.- La salud  3.- Tipos  4.- Indicadores de la salud  5.- Factores  6.- Factores personales  7.- Factores económico-sociales  8.- Factores de actitud y conducta  9.- Factores ambientales en la salud  10.- Físicos  11.- Químicos  12.- Biológicos
  3. 3. Índice  13.- Sociales  14.- Estilos de vida saludables  15.- ¿Qué se entiende por estilo de vida?  16.- ¿Qué se entiende por estilo de vida saludable?  17.- Beneficios que genera un estilo de vida saludable  18.- ¿Quiénes fundamentan los estilos de vida saludables?  19.- Diferentes estilos de vida  20.- Indicadores de competencias para los estilos de vida saludables  21.- Factores condicionantes en los estilos de vida  22.- Tres mentiras del estilo de vida saludable  23.- Fomento de estilos de vida saludables en el centro  24.- Hábitos de vida saludables  25.- Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana  26.- Conclusión  27.- Bibliografía
  4. 4. 1.- Introducción  En este trabajo os explicaremos que factores condicionan nuestra salud tanto para bien como para mal. Informará de todas las maneras de llevar una vida saludable y equilibrada y como evitar aquellos factores que son perjudiciales para nuestra salud y la de los que nos rodean.
  5. 5. 1.- Introducción  Los estilos de vida ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades que se pueden prevenir. Por otro lado, hará más eficientes a las personas en su vida general. La práctica de los estilos de vida saludables requieren en gran medida, un cambio de actitud frente a los nuevos retos de la vida moderna.  La salud es algo que todos deseamos alcanzar y disfrutar y que consideramos como el mayor beneficio que posee una persona un privilegio incomparable e insustituible.
  6. 6. 1.- Introducción  En la actualidad, sobre todo, en los países desarrollados, se vive más, lo que ocasiona la presencia, cada vez más alta, de personas de edad muy avanzada.  Vivir más lleva implícito el deseo de vivir el mayor número de años posible gozando de buena salud.
  7. 7. 2.-La salud  Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social.
  8. 8. 3.-Tipos La salud resulta de la combinación de:  La salud física: Óptimo funcionamiento fisiológico del organismo.  La salud mental: Equilibrio psicológico de la persona.  La salud social: Capacidad de interaccionar con otras personas.
  9. 9. 4.- Indicadores de la salud  Esperanza de vida (EV): promedio de vida de los individuos de una población nacidos el mismo año.  Esperanza de vida libre de incapacidad (EVLI): Son los años vividos con buena salud.
  10. 10. 5.- Factores  Un factor de riesgo es toda circunstancia que aumenta las probabilidades de una persona de contraer una enfermedad.  La salud de una persona está condicionada por diferentes factores:  Personales.  Ambientales.  Genéticos.
  11. 11. 6.- Factores personales Son una serie de características que junto con unas hábitos de vida saludable hacen a la persona más o menos vulnerable a las enfermedades. Dentro de este factor existen otros dos factores:  Económico-sociales.  De actitud y conducta.
  12. 12. 7.- Factores económico-sociales Están relacionados con:  La situación socioeconómica.  La cultura.  La vida familiar y social.  El estrés.
  13. 13. 8.- Factores de actitud y conducta  Hábitos de alimentación.  Ejercicio físico regular y moderado.  Alcoholismo, tabaquismo y otras adicciones.  Higiene y aspecto físico.
  14. 14. 9.- Factores ambientales en la salud  Se tratan de todos los componentes que condicionan el estado de salud humano, ya sea físico o mental, tanto para bien como para mal, ubicados en la zona donde reside el individuo.  Hay varios tipos: físicos, químicos, biológicos y sociales.
  15. 15. 10.- Físicos  Temperatura -Frío -Calor  Radiaciones - Microondas - Radiaciones -Ionizantes
  16. 16. 10.- Físicos  Lumínicos -Inmediatos - Latentes  Sonoros - Sistema cardiovascular - Glándulas endocrinas - Aparato digestivo - Estrés -Sordera
  17. 17. 10.-Físicos
  18. 18. 11.- Químicos  Los productos químicos pueden pasar al cuerpo por el aire, agua o alimentos o la piel.
  19. 19. 11.- Químicos  Efectos - Tóxicos - Asfixiantes - Sobre el aparato respiratorio - Sobre la concepción - Irritantes
  20. 20. 12.- Biológicos  Microorganismos - Bacterianos - Víricos - Protozoos
  21. 21. 13.- Sociales  Drogas  Alcohol  Violencia  Economía  Estrés  Grupos sociales
  22. 22. 14.-Estilos de vida saludables Los estilos de vida en la actualidad constituyen un tema de transcendencia, porque a través de su conocimiento y aplicación permite incrementar la actividad de los estudiantes y trabajadores en el campo de la salud. La práctica de los estilos de vida saludables requieren, en gran medida, un cambio de actitud frente a los nuevos retos de la vida moderna.
  23. 23. 15.-¿Qué se entiende por estilo de vida? Conjunto histórico de los rasgos propios de una personalidad o grupo de personas, que representan gustos, hábitos, modos de conducta, reflejando particularidades de su mundo interno a través de las formas externas con su entorno.
  24. 24. 16.- ¿Qué se entiende por estilo de vida saludable? Se puede definir un estilo de vida saludable como: “aquel conjunto de procesos sociales, hábitos, conductas y comportamientos en el individuo o la población que conlleve a la satisfacción de las necesidades humanas para que alcance el bienestar biopsicosocial que se necesita para generar calidad de vida y desarrollo personal”.
  25. 25. 17.-Beneficios que genera un estilo de vida saludable  Salud física: Reduce el riesgo de enfermedades coronarias o cardiovasculares, reduce el riesgo de diabetes y obesidad, reduce la aparición de enfermedades crónicas.  Estado físico: Mejora las capacidades físicas como Flexibilidad, fuerza, resistencia, capacidad pulmonar, controla el peso y mejora la imagen física, tonifica músculos e incrementa la masa muscular reduciendo la grasa.
  26. 26. 17.-Beneficios que genera un estilo de vida saludable  Mental: Reduce los niveles de estrés, depresión y ansiedad. Promueve la sensación de bienestar y mejora notablemente la autoestima.  Social: Promueve la integración social y la participación. Además permite poseer una mejor interacción familiar y comunitaria.
  27. 27. 18.-¿Quiénes fundamentan los estilos de vida saludable?
  28. 28. 19.- Diferentes estilos de vida Material: Vivienda Alimentación Vestimenta
  29. 29. 19.- Diferentes estilos de vida Social: Tipos de familia Grupos Redes sociales
  30. 30. 19.- Diferentes estilos de vida Ideológico: Ideas Valores Creencias
  31. 31. 20.- Indicadores de competencias para los estilos de vida saludables  Tener sentido de la vida, objetivo, proyecto de vida.  Mantener la autoestima y la identidad.  Brindar afecto y mantener la integración familiar y social. Tener satisfacción por la vida.  Autogestión y autodecisión en el deseo de aprender.  Capacidad de autocuidado.  Promover la convivencia, solidaridad y tolerancia.  Seguridad en la salud y control de factores de riesgos.  Ocupación y disfrute del tiempo libre.
  32. 32. 21.- Factores condicionantes en los estilos de vida  Factores sociales y culturales: Son todos aquellos aspectos que se refieren a valores, creencias, costumbres, mitos, ideales, conocimiento de todo tipo, hábitos e incluso vicios.
  33. 33. 21.- Factores condicionantes en los estilos de vida  Factores laborales: Se relacionan con las atribuciones y tareas que una persona tiene como responsabilidad desarrollar.
  34. 34. 21.- Factores condicionantes en los estilos de vida  Factores familiares: El núcleo de la sociedad es la familia en la cual el ser humano tiene su base desde que nace, por lo que las raíces profundas que a toda persona une con la familia hace que se vea influenciado en su diario vivir.
  35. 35. 21.- Factores condicionantes en los estilos de vida  Factores económicos: Es la capacidad monetaria que cada individuo posee y que le permite obtener con ello, todos los servicios que necesita para vivir día a día.
  36. 36. 21.- Factores condicionantes en los estilos de vida  Factores Cognoscitivos: El factor cognoscitivo trabaja el significado de conocer, comprender e indagar en fenómenos naturales, sociales y ecológicos; potencializa el estímulo para que el individuo se conviertan en objeto de la educación.
  37. 37. 22.- Tres mentiras del estilo de vida saludable  “Debes beber dos litros de agua al día”. No es cierto. No hay una respuesta correcta sobre cuánta agua es necesaria, depende de cada persona y de su estilo de vida.
  38. 38. 22.- Tres mentiras del estilo de vida saludable  “Sudar elimina toxinas”. Aunque con el sudor se eliminan ciertas toxinas del cuerpo, la verdad es que se trata solamente del 1% del total.
  39. 39. 22.- Tres mentiras del estilo de vida saludable  “Los alimentos sin gluten adelgazan”. Una magdalena va a seguir siendo una magdalena, con gluten o sin gluten.
  40. 40. 23.-Fomento de estilos de vida saludables en el centro  Este plan tiene como objetivo es el fomento de estilos de vida activos y saludables para todas las edades.
  41. 41. 24.- Hábitos de vida saludables  Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
  42. 42. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana  Comer una dieta nutritiva basada en una variedad de alimentos de origen principalmente vegetal, en lugar de animal.
  43. 43.  Comer pan, cereales, pasta, arroz o patatas varias veces al día. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  44. 44.  Comer una variedad de verduras y hortalizas, preferentemente frescas y locales, varias veces al día (por lo menos 400 g por día). 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  45. 45.  Mantener el peso corporal entre los límites recomendados (un IMC de 18,5 a 25) mediante la adopción de niveles moderados de actividad física. Es preferible hacer ejercicio todos los días. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  46. 46.  Controlar de la ingesta de grasas (no más del 30% de la energía diaria) y reemplazar la mayoría de las grasas saturadas por aceites vegetales no saturados o margarinas blandas. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  47. 47.  Reemplazar la carne grasa por legumbres, pescado o carne de aves de corral. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  48. 48.  Consumir leche y productos lácteos (kéfir, yogur, queso…) que sean bajos en grasa y sal. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  49. 49.  Seleccionar alimentos con bajo contenido de azúcar, e ingerir azúcares con medida, lo que limita la frecuencia de las bebidas azucaradas y golosinas. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  50. 50.  Elegir una dieta baja en sal. La ingesta total de sal no debe sobrepasar el equivalente a una cucharadita (6g) por día, incluyendo la sal en el pan y los alimentos procesados, curados y en conserva. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  51. 51.  Si se consume alcohol, se debe limitar la ingesta a no más de 2 bebidas (cada uno con 10g de alcohol) por día. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  52. 52.  Preparar los alimentos de manera segura e higiénica. Cocinar al vapor, hornear, hervir o cocinar al microondas ayudan a reducir la cantidad de grasa añadida. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  53. 53.  Promover la lactancia materna exclusiva hasta los 4 meses, y la introducción de alimentos complementarios seguros y adecuados a la edad de 6 meses. 25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana
  54. 54. 26.-Conclusión  Como hemos podido comprobar, la salud no sólo depende de nuestro estado físico, sino de todas las influencias y estímulos que recibimos de nuestro alrededor.  Es muy importante tener muy claras nuestras metas y objetivos en la vida porque esto tendrá un gran impacto en nuestra forma de llevar un estilo de vida, y sobre todo, ser consciente del entorno que nos rodea, puesto que dependemos de él para que tengamos un perfecto equilibrio.
  55. 55. 27.-Bibliografía  http://www.slideshare.net/pinedovasquez/estilos-de-vida-saludable-25101516  http://www.getne.org/Informaci%C3%B3nalPaciente/H%C3%A1bitosdevidasaludables.aspx  http://jorgefrancomd.weebly.com/estilos-de-vida-saludables.html  http://www.abc.es/20120514/sociedad/abci-mitos-estilo-vida-saludable-201205140153.html  https://www.dropbox.com/s/snvypxggmmiinz3/difusi%C3%B3n%20del%20programa%20%2B%20activa%20 por%20los%20alumnos%20de%201%C2%BA%20BTO.docx?dl=0  http://www.figueraspacheco.com/CEED/DEPARTAMENTOS/EDUCACIONFISICA/Educacionfisica1/Unidad _1/EF1_U1_T2_contenidos.pdf  https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAYQjB0&ur l=http%3A%2F%2Fwww.cucs.udg.mx%2Fprincipal%2Fimagen%2Flogooms&ei=NDE1VdO_BMLSaMPCgfgL& bvm=bv.91071109,d.ZGU&psig=AFQjCNENkn2RfGxMePDWxNZDaoQCcLWczw&ust=1429635738721176  https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAYQjB0&ur l=http%3A%2F%2Fxarxanet.org%2Fsocial%2Fnoticies%2Fconsulta-mundial-de-la-unesco-i-unicef-sobre-l- educacio-mes-enlla-de- 2015&ei=azE1VYmnMcnSaLH3gMAB&bvm=bv.91071109,d.ZGU&psig=AFQjCNHBd70BLoFa9qDUIdm73aOFd 9ApnQ&ust=1429635538436850  http://definicion.de/salud/#ixzz3Y3t8MXd7  http://concepto.de/salud-segun-la-oms/#ixzz3Y3uRPq2I  https://prezi.com/ykkkddqpvh1h/la-salud-resultado-de-factores-geneticos-ambientales-y-per/  http://iesdionisioaguado.org/joomla/images/ANTONIOG/1bachilleratocmc/enfermedad.pdf

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