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Sedentarismo

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Sedentarismo

  1. 1. Sedentarismo y poca actividad física ¿una mala combinación?Nombres: Fernando Vega. Wilfredo Torres Álvaro Sepúlveda Rodrigo Hernández Fabián Villablanca ResumenEl sedentarismo y malos hábitos alimentarios son una combinación muy peligrosapara la vida de los seres humanos ya que trae consigo enfermedades inclusomortales.El sedentarismo en los últimos años ha aumentado considerablemente en lapoblación mundial y especialmente en nuestro país. Los hechos demuestranclaramente que el no realizar una actividad física regularmente acompañada deuna mala alimentación y el constante consumo de la famosa comida chatarra,perjudica nuestra salud y nuestra calidad de vida.Es importante mencionar que además de afectar nuestra apariencia física,también daña nuestra salud psíquica. Es así como vemos cada día menos niñosinteresados en pasar su tiempo libre jugando con sus amigos, andando enbicicleta o haciendo un deporte determinado, pero si se sabe que pueden pasarhoras frente a la Televisión y a la pantalla del computador. La ausencia de unaactividad física constante, no importando el sexo ni la edad, influye directamenteen nuestra salud e imagen, y que trae como consecuencias algunasenfermedades tales como; Obesidad, Hipertensión, Arteriosclerosis entre otras,debido a que nuestro cuerpo ha sido diseñado para moverse y no paramantenerse inerte e inactivo. Es por eso el llamado a realizar actividades al aire
  2. 2. libre, mejorar nuestros hábitos alimentarios para crear conciencia de laimportancia de adoptar estilos de vida saludable y que de esta manera podamosbajar los porcentajes de sedentarismo, uno de los más altos de América latina. Palabras claves: Sedentarismo-Actividad Física- Hábitos Alimenticios. Decir que los chilenos nos hemos puesto “flojos o cómodos” no está alejado de larealidad, si bien es cierto que gran número de la población practica deporte demanera constante y consciente, es menos que la cantidad de personas que noprefieren hacer deporte, caminar para movilizarse, comer saludablemente, “Lacifra más preocupante es que dentro del 87,2 por ciento de sedentarios, un 73,7por ciento de la población declara que es totalmente inactiva. Entre las regionescon mayores niveles de sedentarismo están la IX (96,4%), la III (89,8%) y la XI(88,5%); mientras que las que marcan los menores niveles son la I (81,6%); la XII(84,3%) y la V (84,8%)”1, porque decir que no hacer ningún tipo de actividad físicano es el gran problema, sino una parte de dicha situación, comúnmente esto vaacompañado de malos hábitos alimenticios por el estilo de vida que se lleva, queno permite muchas veces o no deja tiempo para optar por otras maneras dedesplazamiento (caminar, bicicleta) especialmente en las grandes ciudades y siextrapolamos el problema en los grandes países. El cambio de vida del paíscomparado hace unas décadas atrás, ha transformado la vida de las personasrotundamente, el acceso a servicios alimenticios, tecnológicos es más fácil, ycomo consecuencia hemos cambiando con esto, nuestros hábitos y forma de vivirdía a día. La comodidad y el confort de vivir de manera pasiva ha llegado paraquedarse, el ajetreo del diario vivir nos dice que es más cómodo y fácil, comernosun completo o un churrasco en vez de almorzar un plato de comida saludable,desplazarse en automóvil o locomoción colectiva es más rápido que ir caminandoo en bicicleta, a la escuela, universidad, trabajo y hogar.1 http://www.estilosdevida.cl/2007/09/01/sedentarismo/
  3. 3. Si bien “Sedentarismo” no tiene definición puntual, podemos inferir a través de lasactitudes del ser humano a lo largo del tiempo que “Desde el punto de vistaantropológico, el término "sedentarismo" (del Latin "sedere", o la acción de tomarasiento) se ha utilizado para describir la transición de una sociedad nómade a otraestablecida en torno a un lugar o región determinada. Este cambio se harelacionado a la evolución de grupos sociales en que el sustento dependía de lacaza y recolección de frutos, a una organización social-productiva basada en laagricultura y en la domesticación de animales”2. La globalización ha hechoindispensable movilizarse intermitentemente para encontrar lo que buscamos, poresto no es raro poder comer comida mongoliana, italiana o rusa. El sedentarismoha evolucionado a tal punto que los niveles de obesidad mundial se han disparadoirremediablemente por las nubes, la obesidad infantil y adulta está estrechamentecon la ausencia de movimiento o inactividad, las largas horas frente a unaTelevisión o la pantalla del computador acompañada de una pésima alimentaciónes una combinación mortal reflejada en un sedentarismo, dando a conocer nuevasconcepciones del termino “El primero es el utilizado por Bernstein et al, que definea la persona sedentaria como la que invierte menos del 10% de su gastoenergético diario a la realización de actividades físicas que requieran al menos 4MET (actividad física equivalente o superior en gasto a caminar a paso rápido”3 y“El segundo concepto específica, separadamente para varones y mujeres, queuna persona sedentaria es la que invierte diariamente menos de un númerodeterminado de minutos en actividades de ocio que consuman 4 o más MET. Elnúmero de minutos, 25 en las mujeres y 30 en los varones, fue determinado trasun análisis bibliográfico”4. Según lo expuesto anteriormente el sedentarismo conlleva consigo la obesidad, y esta a su vez acarrea una serie de problemas a la salud tales como; hipertensión,2 POLLAN M. "The Omnivores Dilemma". New York, The Penguin Press, 20063 Bernstein SM, Morabia A, Sloutskis D. Definition and prevalenceof sedentarism on an urban population. Am J Public Health.2008;89:862-274 Organización Mundial de la Salud. Health and Development Through Physical Activity and Sport [accedido el 28 May 2006]
  4. 4. problemas al corazón, diabetes, entre otras, que bajan los niveles de esperanza de vida en la población, “La obesidad puede llegar a reducir la esperanza de vida hasta en diez años y representa una elevada carga económica para la sociedad y para la persona que empieza a temprana edad a gastar parte de su presupuesto en farmacia y no en llevar una vida sana y placentera”5. Con los hechos mencionados es claro atacar de manera firme el sedentarismo, y aquí es donde toma importancia y protagonismo la actividad física y sus beneficios que produce, aunque no se consiga perdida de peso, pues su práctica mejora la actitud cardiorrespiratoria, la composición corporal y disminuye la mortalidad, siendo así la base para un estilo de vida saludable, pero cabe necesario mencionar y resaltar que el cambio de hábitos parten desde el mismo individuo y se reafirman a través de la familia y el medio escolar, ya que se ha demostrado que en “ La edad prescolar se caracteriza por ser una etapa en la que se adquieren los hábitos que van a definir el estilo de vida del futuro adulto”6 Bibliografía5 http://www.ego-chile.cl/paginas/obesidad.htm6 Aliño M, Navarro R, López J, Pérez I. (2007). La edad prescolar como momento singular del desarrollo humano. RevCubana Pediatr
  5. 5. -Aliño M, Navarro R, López J, Pérez I. (2007). La edad prescolar como momentosingular del desarrollo humano. Cuba: Rev. Cubana Pediatr.-Moreno B, Monereo S, Álvarez J. (2006). La obesidad en el Tercer Milenio.Madrid: Editorial medica Panamericana.-AlbalaC, Kain J, Burrows R, Diaz E. (2008). Obesidad: un desafío pendiente.Santiago: Editorial Universitaria, S.A.-Serra L, Roman B, Aranceta J. (2006). Actividad Física y Salud. Barcelona:MASSON, S.A.-Márquez S, Garatachea N. (2009). Actividad Física y Salud. España: EdicionesDíaz de Santos. Linkografía-http://www.estilosdevida.cl/2007/09/01/sedentarismo/-http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182011000200001&lang=pt-http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182011000300006&lang=pt-http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872010000100004&lang=pt

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