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健康安全地使用电脑 HSE  急救室 E-mail 文化传播网 www.52e-mail.com
研究表明,导致 MSD( 骨胳、肌肉)损伤的主要原因有:电脑操作不当、工种性质、办公内部物理环境等因素。  电脑操作不当可产生以下症状 :  双眼刺痛、 视力模糊、 身体疲劳、 头晕头痛、 腰酸背痛、 四肢无力… 电脑操作是一个相对静止的工作。...
不正确的电脑操作方式 : 歪着头看电脑 键盘没放正 , 手腕操作别扭 没有利用靠背支撑腰部 台灯位置不当 双脚没有踩实地面 鼠标太远,致肩部受力 没有利用软垫支持大腿。 电脑不在头的正前方 不应在过热、干燥的办公环境
正确使用电脑的方法  : 抬头 肩放松 腰挺直,用靠背支持背部 双手与前臂在同一水平 电脑上缘与眼齐,距离一臂之遥。 打印的文件要放置在容易看到的地方 脚踩在脚垫上 重心在座椅的后半部 工作时眼朝前看
避免屏幕反光。 办公用品放在伸 手 易 取 的地方 。 www.52e-mail.com
办  公  操 <ul><li>较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的 </li></ul><ul><li>损伤。 </li></ul><ul><li>尽量做到每使用一小时电脑,做 5 分钟伸展运动。 </li></ul><ul><l...
手的运动 握拳抓紧,再用力伸展 ;  抖动 、 转动手腕 www.52e-mail.com
背和肩的运动 身体 站直 ,将右手放在左肩上,头向侧仰。轮换左手,做同样动作。 www.52e-mail.com
头颈部运动 摆头,从左到右,从前到后。 www.52e-mail.com
伸展运动 10-20 秒, 2 次 10-15 秒 每次 8-10 秒 15-20 秒 www.52e-mail.com
伸展运动 3-5 秒, 3 次 每侧 10-12 秒 10 秒 10 秒 www.52e-mail.com
伸展运动 8-10 秒,每次 8-10 秒,每次 10-15 秒, 2 次 抓放 , 抖动双手 8-10 秒 www.52e-mail.com
倘若您发生任何 MSD 症状:如肌肉酸痛、关节肿胀、四肢无力 ,  活动受限等 ,  请及时到医务室咨询。 END 更多精彩请点击这里访问 http://www.52e-mail.com
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如何正确的使用电脑.pps

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如何正确的使用电脑.pps

  1. 1. 健康安全地使用电脑 HSE 急救室 E-mail 文化传播网 www.52e-mail.com
  2. 2. 研究表明,导致 MSD( 骨胳、肌肉)损伤的主要原因有:电脑操作不当、工种性质、办公内部物理环境等因素。 电脑操作不当可产生以下症状 : 双眼刺痛、 视力模糊、 身体疲劳、 头晕头痛、 腰酸背痛、 四肢无力… 电脑操作是一个相对静止的工作。 如果较长时间保持固定姿势可使人产生疲劳的感觉。倘若这种情况得不到及时改善,久而久之,可导致人体骨胳、肌肉、韧带的损伤。 此片通过运用人因工程,教你如何正确使用电脑 , 以及可避免 MSD 的办公操。相信能够帮助各位更健康、有效地工作。 www.52e-mail.com
  3. 3. 不正确的电脑操作方式 : 歪着头看电脑 键盘没放正 , 手腕操作别扭 没有利用靠背支撑腰部 台灯位置不当 双脚没有踩实地面 鼠标太远,致肩部受力 没有利用软垫支持大腿。 电脑不在头的正前方 不应在过热、干燥的办公环境
  4. 4. 正确使用电脑的方法 : 抬头 肩放松 腰挺直,用靠背支持背部 双手与前臂在同一水平 电脑上缘与眼齐,距离一臂之遥。 打印的文件要放置在容易看到的地方 脚踩在脚垫上 重心在座椅的后半部 工作时眼朝前看
  5. 5. 避免屏幕反光。 办公用品放在伸 手 易 取 的地方 。 www.52e-mail.com
  6. 6. 办 公 操 <ul><li>较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的 </li></ul><ul><li>损伤。 </li></ul><ul><li>尽量做到每使用一小时电脑,做 5 分钟伸展运动。 </li></ul><ul><li>伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生。 </li></ul><ul><li>养成伸展的习惯。 </li></ul><ul><li>让我们看看如何做办公操 : </li></ul>www.52e-mail.com
  7. 7. 手的运动 握拳抓紧,再用力伸展 ; 抖动 、 转动手腕 www.52e-mail.com
  8. 8. 背和肩的运动 身体 站直 ,将右手放在左肩上,头向侧仰。轮换左手,做同样动作。 www.52e-mail.com
  9. 9. 头颈部运动 摆头,从左到右,从前到后。 www.52e-mail.com
  10. 10. 伸展运动 10-20 秒, 2 次 10-15 秒 每次 8-10 秒 15-20 秒 www.52e-mail.com
  11. 11. 伸展运动 3-5 秒, 3 次 每侧 10-12 秒 10 秒 10 秒 www.52e-mail.com
  12. 12. 伸展运动 8-10 秒,每次 8-10 秒,每次 10-15 秒, 2 次 抓放 , 抖动双手 8-10 秒 www.52e-mail.com
  13. 13. 倘若您发生任何 MSD 症状:如肌肉酸痛、关节肿胀、四肢无力 , 活动受限等 , 请及时到医务室咨询。 END 更多精彩请点击这里访问 http://www.52e-mail.com

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