Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
SCHOOLSLAG
Theorie schoolslag
KENNISMAKING
Kristof Ryheul - kristof@swimcare.be
STARTEN
MET
SCHOOLSLAG
(WANNEER?)
WELKE STIJL IS HET SNELSTE… - OP WELKE PLAATS STAAT SCHOOLSLAG…
WAAROM STARTEN MET RUGSLAG?
➤ Ligging in het water is veel natuurlijker en minder belastend
➤ Weinig problemen met de adem...
DAG INDELING
NIEUWE LEERLIJN
ZWEMMEN
VOOR EN NADELEN
VOOR EN NADELEN
➤ Voordelen
➤ ademhaling is gemakkelijk
➤ glijfase = rustmoment
➤ gemakkelijke horizontale ligging
➤ Nadel...
SPECIFIEKE KENMERKEN
SPECIFIEKE KENMERKEN
➤ Ligging (afwisselend schuin - horizontaal)
➤ Beenbeweging (W-positie)
➤ Armbeweging (spreiden: gest...
KENMERKEN
➤ geen natuurlijke beweging (meest complexe slag)
➤ coördinatie (minst efficiënte slag)
➤ constante afwisseling st...
TERMINOLOGIE
➤ Glijfase (horizontale ligging - armen opwaarts op schouderbreedte - hoofd
tussen de armen)
➤ Cyclus (één vo...
AANLEREN SCHOOLSLAG
➤ Vereisten voor de start
➤ goede watergewenning (basisvaardigheden en waterveiligheid)
➤ minimaal 10 ...
AANLEREN SCHOOLSLAG - TIPS
➤ Lenigheid en flexibiliteit in de enkels, knieën is heel belangrijk
➤ Zwemvliezen, zoomers word...
AANLEREN SCHOOLSLAG - STEEKVOET
➤ Steekvoet: het strekken van de voet terwijl deze gehoekt moet zijn
➤ correcte begeleidin...
LIGGING
LIGGING
➤ zo horizontaal mogelijk
➤ glijfase (rust moment - maximaal profiteren van beenstuwing)
➤ vormspanning (minder rem...
STUWEN BENEN
(BASISVAARDIGHEDEN)
BENEN
➤ voeten en tenen roteren buitenwaarts (onnatuurlijke positie)
➤ kapstokvoeten (opgetrokken / gehoekte voeten)
➤ zow...
DEMO
OP HET DROGE
STUWEN ARMEN
(BASISVAARDIGHEDEN)
ARMEN
➤ spreiden net onder wateroppervlak
(minimaal tot schouderbreedte en volledig gestrekt)
➤ plooien in de elleboog
➤ v...
DEMO
OP HET DROGE
COÖRDINATIE
COÖRDINATIE
➤ arm- en beenbeweging verlopen symmetrisch
➤ volgorde: armen - inademen - benen
➤ stuwing benen start als arm...
ADEMHALING
(BASISVAARDIGHEDEN)
ADEMHALING
➤ zo kort mogelijk (verstoring van de horizontale ligging)
➤ hoofd neutraal (zo dicht mogelijk tegen wateropper...
FOUTENANALYSE
FOUTENANALYSE
➤ te grote armbeweging (armen te breed)
➤ geen correcte been/voet positie (net voor de stuwing W-vorm)
➤ gee...
VERSCHILLENDE
OEFENINGEN
➤ breaststroke drill progressions - technique first progression
LESVOORBEREIDING
ZWEMBAD
BESPREKING
WWW.SWIMCARE.BE
Ryheul Kristof - kristof@swimcare.be
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Schoolslag

2,311 views

Published on

Theorie Schoolslag

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Schoolslag

  1. 1. SCHOOLSLAG Theorie schoolslag
  2. 2. KENNISMAKING Kristof Ryheul - kristof@swimcare.be
  3. 3. STARTEN MET SCHOOLSLAG (WANNEER?) WELKE STIJL IS HET SNELSTE… - OP WELKE PLAATS STAAT SCHOOLSLAG…
  4. 4. WAAROM STARTEN MET RUGSLAG? ➤ Ligging in het water is veel natuurlijker en minder belastend ➤ Weinig problemen met de ademhaling ➤ De totale beweging is weinig complex en kan gemakkelijk gevolgd worden ➤ Gemakkelijk om evenwicht te bewaren met op en neergaande bewegingen van de benen en dus ook verwant aan crawl ➤ Minder belastend voor gewrichten in vergelijking met schoolslag ➤ Gemakkelijker om aan te leren dan schoolslag
  5. 5. DAG INDELING
  6. 6. NIEUWE LEERLIJN ZWEMMEN
  7. 7. VOOR EN NADELEN
  8. 8. VOOR EN NADELEN ➤ Voordelen ➤ ademhaling is gemakkelijk ➤ glijfase = rustmoment ➤ gemakkelijke horizontale ligging ➤ Nadelen ➤ ademhaling nefast voor de ligging ➤ coördinatie is complex (armen - benen - ademhaling) ➤ onnatuurlijke beenbeweging (W-positie) ➤ stuwingshulpmiddelen niet mogelijk ➤ zowel stuwing als remming
  9. 9. SPECIFIEKE KENMERKEN
  10. 10. SPECIFIEKE KENMERKEN ➤ Ligging (afwisselend schuin - horizontaal) ➤ Beenbeweging (W-positie) ➤ Armbeweging (spreiden: gestrekte armen, samenbrengen: voor de borst, contra: net onder het wateroppervlak) ➤ Ademhaling (inademen bij samenbrengen armen, uitademen onderwater) ➤ Coördinatie (armen - inademen - benen)
  11. 11. KENMERKEN ➤ geen natuurlijke beweging (meest complexe slag) ➤ coördinatie (minst efficiënte slag) ➤ constante afwisseling stuwing en remming ➤ been- en armbewegingen verlopen symmetrisch ➤ elke cyclus één ademhaling ➤ specifieke lenigheid in bekken, knieën en enkels
  12. 12. TERMINOLOGIE ➤ Glijfase (horizontale ligging - armen opwaarts op schouderbreedte - hoofd tussen de armen) ➤ Cyclus (één volledige arm- en beenbeweging, eindigend in de glijfase) ➤ Symmetrisch (gelijktijdig bewegen van linker- en rechter lichaamshelft) ➤ Stroomlijn (houding waarbij er zo weinig mogelijk weerstand is - vormweerstand) ➤ Pijlvorm (handen op elkaar, ellebogen smal met hoofd tussen de armen, romp in vormspanning, benen gesloten en tenen gestrekt) ➤ Vormspanning (rompstabiliteit - opspannen van de rompspieren)
  13. 13. AANLEREN SCHOOLSLAG ➤ Vereisten voor de start ➤ goede watergewenning (basisvaardigheden en waterveiligheid) ➤ minimaal 10 seconden kunnen drijven op de rug en buik ➤ aquatisch kunnen ademen ➤ zelfstandig kunnen rechtstaan ➤ afstoten op de rug of op de buik in pijl ➤ dynamisch drijven (met lichte stuwing)
  14. 14. AANLEREN SCHOOLSLAG - TIPS ➤ Lenigheid en flexibiliteit in de enkels, knieën is heel belangrijk ➤ Zwemvliezen, zoomers worden afgeraden ➤ Pull-buoys enkel ter remediëring (als de benen te ver gespreid worden) ➤ Hoe minder materiaal hoe beter ➤ Tijdens de volledige stuwing moeten de voeten steeds opgetrokken/gehoekt blijven ➤ Stuwing gebeurd altijd op een gestroomlijnd lichaam ➤ Coördinatie: armen - ademhalen - benen ➤ Geef niet meer dan 2 concrete aandachtspunten mee ➤ Geef enkel een demo als je 100% zeker bent dat deze correct uitgevoerd kan worden ➤ Observeer continu de ligging de coördinatie en de W-vorm in de beenbeweging
  15. 15. AANLEREN SCHOOLSLAG - STEEKVOET ➤ Steekvoet: het strekken van de voet terwijl deze gehoekt moet zijn ➤ correcte begeleiding door de lesgever (diverse oefeningen) ➤ pipo de clown stappen ➤ zittend op een stoel de voeten hoeken achter de voorste poten van de stoel ➤ de beenbeweging met sokken uitvoeren (verlies van sok) ➤ dicht tegen de muur laten zwemmen ➤ aandacht vragen van de zwemmer en attent op maken dat de voeten niet gehoekt worden ➤ inoefenen beenbeweging met W-vorm
  16. 16. LIGGING
  17. 17. LIGGING ➤ zo horizontaal mogelijk ➤ glijfase (rust moment - maximaal profiteren van beenstuwing) ➤ vormspanning (minder remming) ➤ benen volledig gesloten ➤ hoofd tussen de armen ➤ armen op schouderbreedte ➤ hoofd neutraal in het verlengde van het lichaam ➤ bekken hoog aan het wateroppervlak ➤ breaststroke body position - Jessica Hardy
  18. 18. STUWEN BENEN (BASISVAARDIGHEDEN)
  19. 19. BENEN ➤ voeten en tenen roteren buitenwaarts (onnatuurlijke positie) ➤ kapstokvoeten (opgetrokken / gehoekte voeten) ➤ zowel stuwend als remmend deel ➤ knieën niet onder de buik! (te grote heupbuiging - extra remming) ➤ knieën worden licht gespreid (net buiten de heupbreedte) ➤ duidelijke W-vorm herkenbaar ➤ voeten blijven gehoekt gedurende de volledige beweging ➤ voeten ontspannen na het volledig sluiten van de benen ➤ bijdrage tot de totale stuwing is groot ➤ breaststroke kick - Jessica Hardy
  20. 20. DEMO OP HET DROGE
  21. 21. STUWEN ARMEN (BASISVAARDIGHEDEN)
  22. 22. ARMEN ➤ spreiden net onder wateroppervlak (minimaal tot schouderbreedte en volledig gestrekt) ➤ plooien in de elleboog ➤ voor de borst en onder de kin samenbrengen ➤ naar voor uitstrekken (gelijktijdig en versneld tempo - contra) ➤ einde van contra opnieuw volledig gestrekt ➤ gestrekt naast elkaar op schouderbreedte (hoofd tussen armen) ➤ glijpositie in begin en einde van elke cyclus ➤ breaststroke stroke - Jessica Hardy
  23. 23. DEMO OP HET DROGE
  24. 24. COÖRDINATIE
  25. 25. COÖRDINATIE ➤ arm- en beenbeweging verlopen symmetrisch ➤ volgorde: armen - inademen - benen ➤ stuwing benen start als armen gestrekt zijn (optimale stuwing op een gestroomlijnd lichaam) ➤ glijfase (rust moment - maximaal profiteren van beenstuwing) ➤ ademhaling volgt de armbeweging op
  26. 26. ADEMHALING (BASISVAARDIGHEDEN)
  27. 27. ADEMHALING ➤ zo kort mogelijk (verstoring van de horizontale ligging) ➤ hoofd neutraal (zo dicht mogelijk tegen wateroppervlak) ➤ geen actieve knikbeweging van het hoofd ➤ hoofd komt boven water door het samenbrengen van de armen ➤ uitademen gebeurt door de neus en mond tijdens de glijfase ➤ breaststroke breathing - Jessica Hardy
  28. 28. FOUTENANALYSE
  29. 29. FOUTENANALYSE ➤ te grote armbeweging (armen te breed) ➤ geen correcte been/voet positie (net voor de stuwing W-vorm) ➤ geen glijfase ➤ te hoog komen ademhalen ➤ knikken van het hoofd ➤ te snelle contra van benen ➤ te trage contra van armen ➤ benen te ver onder het lichaam (te grote heupbuiging) ➤ steekvoet (gestrekte voet, terwijl deze gehoekt moet zijn)
  30. 30. VERSCHILLENDE OEFENINGEN ➤ breaststroke drill progressions - technique first progression
  31. 31. LESVOORBEREIDING
  32. 32. ZWEMBAD
  33. 33. BESPREKING
  34. 34. WWW.SWIMCARE.BE Ryheul Kristof - kristof@swimcare.be

×