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STRESS
SANO
XABIER MENDOZA
Does the Perception that Stress Affects
Health Matter?
The Association with Health and
Mortality

Abiola Keller, Kristin L...
KELLYMCGONICAL
TEDTALKS
JUN 2013

http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_
stress_your_friend.html
Hasta ahora hemos creído
- El estrés incrementa el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
- El estrés nos hace enfermar.
Se estudió a 30.000 adultos en EE.UU.
Durante 8 años

 ¿Cuánto estrés ha
experimentado en el
último año?

 ¿Cree que el ...
RESULTADOS
CREEN: EL ESTRÉS ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD





Para los que experimentaron
mucho estrés en el año anterio...
Cambiar la perspectiva sobre el estrés
Cambia la respuesta del cuerpo ante el estrés
Interpretamos los cambios físicos
del estrés como

ANSIEDAD
El corazón late más
rápido
Llega más oxígeno a los
músculos, podemos correr, luchar,
defendernos…
Estamos preparados para ...
La correcta interpretación


El cuerpo se llena de energía.



Nos preparamos para el desafío.



Aprender a repensar n...
Respuesta típica al estrés
Los vasos sanguíneos se contraen así

El estrés crónico se asocia a
enfermedades cardiovascular...
Percepción respuesta al estrés
COMO ALGO ÚTIL
Los vasos sanguíneos permanecen
relajados

Perfil cardiovascular SALUDABLE
Ocurre lo mismo en momentos de
ALEGRÍA

CORAJE
Nueva ciencia del estrés
¿Quiero deshacerme del estrés?

Prepararse para el estrés:
“Mi cuerpo me ayuda a enfrentarme a es...
EL ESTRÉS NOS HACE

SOCIABLES
OXITOCINA
La hormona de los abrazos


Afina los instintos sociales de
nuestro cuerpo.



Nos prepara para hacer las
cosas que fort...
OXITOCINA: la hormona del estrés


La glándula pituitaria la libera
como parte de la respuesta del
estrés.



La oxitoci...
OXITOCINA
ANTI-INFLAMATORIO NATURAL

ACTÚA SOBRE EL CEREBRO Y EL CUERPO
FUNCIÓN OXITOCINA


Proteger el sistema cardiovascular
de los efectos del estrés.



Ayuda a que los vasos
sanguíneos es...
Estos beneficios se intensifican con
CONTACTO SOCIAL
APOYO SOCIAL
La respuesta al estrés
tiene un mecanismo de
respuesta al estrés:
CONTACTO HUMANO
Se estudió a 1000 adultos en EE.UU.
Durante 5 años
 ¿Cuánto estrés ha
experimentado en el último
año?

 ¿Cuánto tiempo h...
RESULTADOS
Por cada experiencia sumamente estresante el riesgo de
morir aumenta un 30%

Foto: Mónica Solanas
RESULTADOS
La gente que pasó tiempo cuidando a los demás no mostró
ningún aumento del riesgo de muerte por estrés.
Ayudar ...
ACTITUD HACIA EL ESTRÉS
La actitud hacia el estrés marca la diferencia en
la esperanza de vida de una persona.
Creative Commons License

 STRESS SANO by Xabier
Mendoza Michelena is licensed
under a Creative Commons
Reconocimiento-No...
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Stress Sano

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La actitud hacia el estrés marca la diferencia en la esperanza de vida de una persona.

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Stress Sano

  1. 1. STRESS SANO XABIER MENDOZA
  2. 2. Does the Perception that Stress Affects Health Matter? The Association with Health and Mortality Abiola Keller, Kristin Litzelman, Lauren E. Wisk, Torsheika Maddox, Erika Rose Cheng, Paul D. Creswwell, Whitney P. Witt
  3. 3. KELLYMCGONICAL TEDTALKS JUN 2013 http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_ stress_your_friend.html
  4. 4. Hasta ahora hemos creído - El estrés incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares. - El estrés nos hace enfermar.
  5. 5. Se estudió a 30.000 adultos en EE.UU. Durante 8 años  ¿Cuánto estrés ha experimentado en el último año?  ¿Cree que el estrés es perjudicial para su salud?  Y usaron el registro público de fallecimientos para averiguar quién había muerto.
  6. 6. RESULTADOS CREEN: EL ESTRÉS ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD   Para los que experimentaron mucho estrés en el año anterior el riesgo de muerte se incremento 43%. Si creen que el estrés es perjudicial para la salud. CREEN: EL ESTRÉS NO ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD  Para los que experimentaron mucho estrés en el año anterior.  No creen que el estrés es perjudicial para la salud.  Tuvieron menos riesgo de morir incluso de las que tuvieron poco estrés.
  7. 7. Cambiar la perspectiva sobre el estrés Cambia la respuesta del cuerpo ante el estrés
  8. 8. Interpretamos los cambios físicos del estrés como ANSIEDAD
  9. 9. El corazón late más rápido Llega más oxígeno a los músculos, podemos correr, luchar, defendernos… Estamos preparados para la acción Sudamos más Aumenta la temperatura corporal, la contracción muscular será más efectiva. Estamos preparados para la acción. Respiramos más rápido Llega más oxígeno a nuestro cuerpo, tenemos más energía. Estamos preparados para la acción.
  10. 10. La correcta interpretación  El cuerpo se llena de energía.  Nos preparamos para el desafío.  Aprender a repensar nuestra respuesta al estrés como provechosa.  ESTAMOS PREPARADOS PARA LA ACCIÓN.  EL ESTRÉS NOS AYUDA EN NUESTRO RENDIMIENTO.
  11. 11. Respuesta típica al estrés Los vasos sanguíneos se contraen así El estrés crónico se asocia a enfermedades cardiovasculares
  12. 12. Percepción respuesta al estrés COMO ALGO ÚTIL Los vasos sanguíneos permanecen relajados Perfil cardiovascular SALUDABLE
  13. 13. Ocurre lo mismo en momentos de ALEGRÍA CORAJE
  14. 14. Nueva ciencia del estrés ¿Quiero deshacerme del estrés? Prepararse para el estrés: “Mi cuerpo me ayuda a enfrentarme a este reto”. Tu cuerpo te creerá. La respuesta al estrés se volverá saludable.
  15. 15. EL ESTRÉS NOS HACE SOCIABLES
  16. 16. OXITOCINA
  17. 17. La hormona de los abrazos  Afina los instintos sociales de nuestro cuerpo.  Nos prepara para hacer las cosas que fortalecen las relaciones cercanas.  Hace anhelar el contacto físico.  Mejora la empatía.  Mejora nuestra disposición a ayudar y apoyar a la gente que nos importa.
  18. 18. OXITOCINA: la hormona del estrés  La glándula pituitaria la libera como parte de la respuesta del estrés.  La oxitocina nos motiva a buscar ayuda.  La respuesta biológica al estrés es empujarnos a decirle a alguien lo que sentimos, en lugar de guardárnoslo.  La respuesta se asegura que busquemos a alguien para apoyarnos mutuamente.  Que nos rodeemos de gente que se preocupa de nosotros.
  19. 19. OXITOCINA ANTI-INFLAMATORIO NATURAL ACTÚA SOBRE EL CEREBRO Y EL CUERPO
  20. 20. FUNCIÓN OXITOCINA  Proteger el sistema cardiovascular de los efectos del estrés.  Ayuda a que los vasos sanguíneos estén relajados durante el estrés.  El corazón tiene receptores para esta hormona.  Ayuda a las células cardíacas a regenerarse y recuperarse de cualquier daño provocado por el estrés.  LA HORMONA DEL ESTRÉS FORTALECE EL CORAZÓN.
  21. 21. Estos beneficios se intensifican con CONTACTO SOCIAL APOYO SOCIAL
  22. 22. La respuesta al estrés tiene un mecanismo de respuesta al estrés: CONTACTO HUMANO
  23. 23. Se estudió a 1000 adultos en EE.UU. Durante 5 años  ¿Cuánto estrés ha experimentado en el último año?  ¿Cuánto tiempo ha pasado ayudando a amigos, vecinos, personas de la comunidad?  Luego utilizaron los registros públicos de los siguientes cinco años para averiguar quién había muerto. Foto: Mónica Solanas
  24. 24. RESULTADOS Por cada experiencia sumamente estresante el riesgo de morir aumenta un 30% Foto: Mónica Solanas
  25. 25. RESULTADOS La gente que pasó tiempo cuidando a los demás no mostró ningún aumento del riesgo de muerte por estrés. Ayudar a los demás crea resistencia.
  26. 26. ACTITUD HACIA EL ESTRÉS La actitud hacia el estrés marca la diferencia en la esperanza de vida de una persona.
  27. 27. Creative Commons License  STRESS SANO by Xabier Mendoza Michelena is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercialCompartirIgual 3.0 Unported License.  Permissions beyond the scope of this license may be available at kirolxabi@gmail.com.

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