Docente: Katiuska Rojas Chuco
VIII- Unidad : PFFRRHH

I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

1.- ¿Qué es alimentarse saludablemente
Es aquella que
aporta
...
VIII- Unidad : PFFRRHH

Lograr un óptimo
crecimiento
y
desarrollo
especialmente en el
adolescente, que se
caracteriza
por
...
VIII- Unidad : PFFRRHH

I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

2.- ¿Qué alimentos ingerir para una alimentación
saludable?

...
a) Cereales y Leguminosas

CEREALES: Trigo, Maíz, Arroz y sus derivados.
LEGUMINOSAS: Porotos, Arvejas, Garbanzos,
Lenteja...
b) Verduras y Frutas

Fuente de Vitaminas, Minerales y Fibra
c) Carnes y Huevo
CARNES: Pollo, Pescado,
Carnes Rojas.

HUEVOS: Clara
y Yema

Fuente de Proteína y Hierro
d) Lácteos

LACTEOS: Queso, Leche, Yogur
Fuente de Proteínas y Calcio
e) Azúcares y Dulces

“Azúcar Concentrada”
DULCES: Azúcar, Miel, Mermeladas, Golosinas, Dulces.
f) Grasas

Son: Manteca, Margarinas, Aceites, Grasa animal, Frutos secos,
Chocolate
Fuente de Grasas
g) Agua

Es agua es fundamental para nuestra vida.
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Amlimentción saludable

  1. 1. Docente: Katiuska Rojas Chuco
  2. 2. VIII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe» 1.- ¿Qué es alimentarse saludablemente Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana
  3. 3. VIII- Unidad : PFFRRHH Lograr un óptimo crecimiento y desarrollo especialmente en el adolescente, que se caracteriza por marcados cambios en su composición corporal. I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
  4. 4. VIII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe» 2.- ¿Qué alimentos ingerir para una alimentación saludable? Los nutrientes que consumir son: vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y lípidos. Estos nutrientes los encontraremos en los siguientes elementos:
  5. 5. a) Cereales y Leguminosas CEREALES: Trigo, Maíz, Arroz y sus derivados. LEGUMINOSAS: Porotos, Arvejas, Garbanzos, Lentejas, etc.
  6. 6. b) Verduras y Frutas Fuente de Vitaminas, Minerales y Fibra
  7. 7. c) Carnes y Huevo CARNES: Pollo, Pescado, Carnes Rojas. HUEVOS: Clara y Yema Fuente de Proteína y Hierro
  8. 8. d) Lácteos LACTEOS: Queso, Leche, Yogur Fuente de Proteínas y Calcio
  9. 9. e) Azúcares y Dulces “Azúcar Concentrada” DULCES: Azúcar, Miel, Mermeladas, Golosinas, Dulces.
  10. 10. f) Grasas Son: Manteca, Margarinas, Aceites, Grasa animal, Frutos secos, Chocolate Fuente de Grasas
  11. 11. g) Agua Es agua es fundamental para nuestra vida.

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