T.6.la flotaciýýn y týýcnicas de nado adaptadas

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T.6.la flotaciýýn y týýcnicas de nado adaptadas

  1. 1. TEMA 6. LA FLOTACIÓN YTÉCNICAS DE NADO ADAPTADAS 1. LA FLOTACIÓN1.1. DefiniciónLa flotación es de gran importancia en Salvamento Acuático.Básicamente puede definirse como el equilibrio de fuerzas quepermite mantener un cuerpo sobre el agua.Para la Natación y el Salvamento Acuático la flotación viene a serlo que el equilibrio para montar en bicicleta. De la misma formaque si no se logra mantener el equilibrio no se puede recorrer unadeterminada distancia, en el medio acuático si no se flotadifícilmente se podrá avanzar nadando.1.2. Tipos de flotaciónEn Salvamento Acuático interesa distinguir tres tipos de flotación: A. Flotación estáticaEs una de las habilidades fundamentales que debe dominar elsocorrista acuático, ya que le permite un control sobre su propiocuerpo y un dominio más efectivo sobre su propio cuerpo.
  2. 2. Además, la flotación estática puede aplicarse en algunasocasiones como una forma de autosalvamento, por lo que sillegamos al dominio de esta habrá un gran ahorro energético.La flotación en reposo viene dada por el Principio deArquímedes, según e cual, “todo cuerpo sumergido en unfluido experimenta un empuje vertical y ascendente igual alpeso del fluido desalojado.”En términos físicos la flotabilidad es una propiedad que seconsigue cuando el peso específico es menor a 1, siendo éste igualal peso del cuerpo partido por el peso del volumen de aguadesalojada. Teniendo en cuenta este principio, pueden sucedertres cosas:  Que el peso específico sea igual a 1, con lo que el cuerpo sumergido conseguiría el equilibrio  Que el peso específico sea menor que 1, con lo que el cuerpo sumergido conseguiría flotar  Que el peso específico sea mayor que 1, con lo que el cuerpo se hundiría.Por lo tanto, si la composición corporal del individuo es muymusculosa o su peso óseo predomina sobre su peso graso, tendrámenos probabilidades de flotación. Es común observar comodeportistas muy musculados hunden totalmente las piernas,
  3. 3. flotando solo, si lo consiguen, gracias a su capacidad pulmonar,ya que la inspiración aumenta el volumen del cuerpo sin alterarnotablemente su peso. El llenar los pulmones de aire produce unadisminución del peso específico, y por lo tanto aumenta laflotabilidadExisten diferencias entre la flotación del hombre y de la mujer,puesto que su composición corporal y su desarrollo físico sondistintos, de forma que:  La mujer acumula tejido graso en las caderas, muslos, pecho y brazos, con lo que la grasa está mejor repartida. Esto hace que el centro de flotación esté más bajo  El hombre acumula grasa en tórax y vientre, por lo que su reparto es peor y sitúa su centro de flotación más cerca de la cabeza.Vista la teoría de la flotación conviene determinar las tres formasposibles de flotación. Esta se realizaría sin movimiento aunquecon ayuda de la respiración (inspiraciones continuas y rápidas):EN VERTICAL: adoptando una posición de pie dentro del agua,con la cabeza inclinada hacia atrás y arqueando ligeramente laespalda
  4. 4. EN OBLICUO: flexionando o no las piernasEN HORIZONTAL: con el cuerpo totalmente extendido,incluidas las piernas. B. Flotación dinámicaLa flotación dinámica se consigue cuando se aplican fuerzas en elagua mediante los movimientos que se realizan por brazos ypiernas fundamentalmente. La forma más clara de flotacióndinámica es la natación, aunque en Salvamento es interesanteconocer también la flotación dinámica sin que existadesplazamiento, pues se usa muy a menudo ya que permite:  Visualizar mejor el entorno  Pedir ayuda si fuera necesario  Mantenerse a flote en caso de un tirón muscular, agotamiento…  Mantenerse cerca de la persona que lucha en el agua y controlarla hasta que se calme.
  5. 5. Las formas posibles para realizarla son:  Flotación dinámica usando brazos y manos: se usan movimientos ondulatorios y laterales, consiguiendo que el cuerpo se mantenga a flote gracias a las fuerzas de elevación que se aplican. Esta se puede mantener en posición horizontal, vertical u oblicua. El ejemplo más claro lo tenemos en la natación sincronizada.  Flotación dinámica con piernas (patada simétrica): es la misma técnica de la patada de braza pero en vertical. Al realizarse de forma simultánea se produce una acción (al empujar) y una reacción (en el recobro), consiguiéndose un efecto como de pequeños saltos en el agua.  Flotación dinámica con piernas (patada alternativa): una pierna empuja mientras la otra recupera. Es la más económica. Esta patada es conocida como patada de waterpolo.  Flotación dinámica con brazos y piernas: la acción de ambos nos permite mantenernos a flote sin desplazarnos e incluso elevarnos sobre la superficie del agua.Es conveniente también que el socorrista domine la alternanciaentre flotación estática y dinámica, para lo que puede practicar elsiguiente ejercicio:15” de FD con brazos y piernas
  6. 6. 30” de FD sólo con piernas30” de FE C. Flotación indirecta. Es la flotación que puede lograrse mediante la utilización de ayuda externa al propio cuerpo, como puede ser chalecos salvavidas, flotadores, balones o el uso de ropa para crear un flotador.2.TÉCNICAS DE NATACIÓN ADAPTADOS2.1. NADO CROL CON LA CABEZA FUERA DEL AGUA ( CROLWATERPOLO)Consideraciones técnicas:- Como consecuencia de llevar la cabeza fuera del agua, las piernas y lospies tienden a hundirse más, por lo que se hace necesario un batido máspotente.
  7. 7. - La brazada se hace más corta, sin deslizamiento y casi sin fase de agarre,pasándose directamente a la fase de tirón. Esto ocurre porque la finalidadno es sólo propulsiva, sinó también de mantenimiento de la posiciónelevada de hombros y cabeza- La posición elevada de hombros y cabeza provoca una mayor resistenciafrontal y puede provocar sobrecargas musculares en cervicales y lumbares.- No se produce rolido, o si se hace es insignificante.- El consumo energético es mucho mayor, debido a: * La posición de la cabeza fuera del agua, por lo que las piernas y pies tienden a hundirse más. * La brazada es más corta.Utilización:* Para no perder de vista una zona o persona.2. 2. NADO CON ALETAS:Consideraciones técnicas:- La utilización de aletas en el salvamento acuático requiere unentrenamiento específico y continuado, ya que de no ser así pueden resultarcontraproducentes, al sobrecargar la musculatura de las piernas.- Para llegar a un adecuado dominio técnico con aletas es aconsejablecomenzar realizando acciones subacuáticas, que permiten mayor garantíasde control de la amplitud del movimiento y evita que las aletas salgan fueradel agua.
  8. 8. - El esfuerzo se centra en las piernas. Los brazos pueden realizar accionespropulsivas o colocarse extendidos por delante para conseguir una posiciónhidrodinámica (más aconsejable).- El consumo energético es menor.- Posibilita un batido más potente (mayor superficie de apoyo en agua).- La liberación de las manos y los brazos permite al socorrista unaactuación más eficaz.- Las posibilidades en el batido son dos: * Batido Crol: Alternando las acciones de ambas piernas. * Batido Delfín: Simultaneando las acciones de las piernas.- En la adaptación del nado con aletas a las técnicas de remolque, si elbrazo que queda libre se desea usar para efectuar acciones propulsivaspuede hacerse un recobro aéreo que es más eficaz y potente, aunque espreferible el subacuático, ya que es más fácil de ejecutar en una posiciónhundida. El recobro aéreo es prácticamente imposible si se está remolcandoa una persona.Utilización: para todo tipo de desplazamientos y de remolques.Hay que tener en cuenta que el ahorro de tiempo es significativo. Enestudios realizados en el INEF de Galicia en el 95/96 se confirmó que conun accidentado a 12,5m ya era igual el tiempo total de rescate que seempleaba sin utilizar aletas y utilizando, pero con la ventaja de la ayudaadicional ante posibles competiciones del rescate (corrientes, estado delaccidentado, etc…). Con el accidentado a 25 m ya existen diferenciassustanciosas, ya que utilizando aletas se utilizaban como mínimo 10”menos.2. 3. NADO BRAZA DORSAL Y LATERAL:
  9. 9. Consideraciones técnicas:- Rodilla y tobillo incrementan su participación en la propulsión y realizanmovimientos más circulares para evitar que las rodillas salgan del agua, porlo que precisa una flexibilidad mayor.- Para evitar que las rodillas salgan del agua, el ángulo formado entre eltronco y muslo es menor que en la patada de braza normal.- Cuando se usa esta técnica en el remolque directo de unapersona, las caderas, piernas y pies se hunden aún más, aumentando laresistencia frontal y dificultando así las acciones propulsivas.Errores más comunes o inconvenientes:- adoptar una posición "sentados"- separación excesiva de rodillas en la acción de empuje- insuficiente flexión plantar- realización de patada asimétrica- falta de continuidad en las acciones propulsivas y de recobro- excesiva flexión de rodillas hasta el punto de sacarlas del agua
  10. 10. - inadecuada coordinación entre las acciones que se realizan con las piernasy las que se realizan con los brazos (en la braza lateral con acciónpropulsiva de un brazo).Utilización:Para todas las técnicas de remolque de accidentados cuando los rescates seefectúan sin aletas.Este tipo de nado no permite visualizar hacia dónde nos dirigimos, por loque el socorrista tiene que girar constantemente la cabeza.2. 4. ESTILO OVERConsideraciones técnicas:- Se realiza cuando se hace una técnica de remolque utilizando un brazopara propulsar. El nadador se encuentra en posición lateral.- Puede ser la alternativa cuando la patada de braza se resiste.- Las piernas parten una acción de flexión. Desde esa posición, la piernaque se encuentra por encima se desplaza hacia delante y se extiende. La deabajo se lleva hacia atrás. Las piernas realizan un movimiento de tijera,impulsando la pierna que se encuentra por encima con la planta del pie y la
  11. 11. de abajo con el empeine. Una vez que se juntan, comienza de nuevo laflexión.- El recobro subacuático es más habitual, perdiéndose potencia y eficacia alimplicar una mayor resistencia, aunque es más fácil de ejecutar en laposición hundida que se adopta al remolcar una persona.Errores más comunes o inconvenientes:- Mala coordinación brazos-piernas.- Perder la visualización del desplazamiento.- Perder demasiado tiempo en la realización del recobro.Utilización:Para todas las técnicas de remolque de accidentados cuando los rescates seefectúan con o sin material auxiliar (aletas) y siempre que la técnica deremolque elegida sea cogiendo al accidentado con una sola mano.Este tipo de nado imposibilita ver el lugar hacia el que nos dirigimos, y estoobliga al socorrista a girar la cabeza.

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