Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a La Calma 1º ESO

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Lo que debemos realizar antes de cualquier actividad deportiva para prepararnos física y psicológicamente para la actividad, al igual, que lo que debemos hacer al concluir nuestra sesión de entrenamiento.

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Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a La Calma 1º ESO

  1. 1. EDUCACIÓN FÍSICA
  2. 2. CALENTAMIENTO Calentamos para: 1. Prevenir lesiones 2. Mejorar la condición física. 3. Prepararnos psicológicamente para la actividad
  3. 3. ¿Qué debemos incluir en el calentamiento ? Trabajo cardiovascular, como correr, nadar o montar en bicicleta, para intentar subir la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal
  4. 4. Estiramientos. Para intentar elongar el músculo y evitar roturas o elongaciones. 1. ESTÁTICO: Mantenemos el estiramiento durante 20 segundos, en una posición donde sintamos estiramiento pero no dolor en el grupo muscular.
  5. 5. ESTIRAMIENTOS DE BOB ANDERSON
  6. 6. ¡cuidado! Es peligroso
  7. 7. Movilidad Articular
  8. 8. PARTE PRINCIPAL En una sesión de entrenamiento puedo trabajar: 1. Diferentes métodos de entrenamiento: • Interval training • En circuito. • Fartlek • Pesas. • Aerobics 2. Con diferentes objetivos: • Perder peso. • Competir. • Recuperarme de una lesión. • Mejorar mi condición física. • Por realizar la clase de Educación Física.
  9. 9. VUELTA A LA CALMA La vuelta a la calma es volver progresivamente al estado de reposo. Ayuda a ecitar tensiones y dolores en los grupos musculares que trabajan durante la realización de ejercicio físico. Es ideal realizar un ejercicio similar al realizado de forma más sueva o realizar estiramientos y relajación.
  10. 10. Una broma Todo el mundo necesita calentar, jejeje.

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