Aprendizaje Motor y Gimnasia Deportiva

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Aprendizaje Motor y Gimnasia Deportiva

  1. 1. TEMA 5: "EL APRENDIZAJE MOTOR Y EL SISTEMA NERVIOSO" TEMA 6: "GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA: HABILIDADES GIMNASTICAS DE SUELO"
  2. 2. Departamento de Educación Física 0. INDICE TEMA 5: "EL APRENDIZAJE MOTOR Y EL SISTEMA NERVIOSO" 1.INTRODUCCION 3 2.EL ELEMENTO BÁSICO DEL SISTEMA NERVIOSO: LA NEURONA 3 3.TONO MUSCULAR, ACTO REFLEJO Y MOVIMIENTO VOLUNTARIO 4 4.EL APRENDIZAJE MOTOR O EL DOMINIO DE MI CUERPO EN MOVIMIENTO 5 4.1. ETAPAS EN EL APRENDIZAJE MOTOR 5 4.2. LA INTELIGENCIA, LA MEMORIA Y EL SUEÑO 6 TEMA 6: "GIMNASIA ARTISTICA DEPORTIVA: HABILIDADES GIMNASTICAS DE SUELO" 1.INTRODUCCION 7 2.ORIGENES DE LA GIMNASIA ARTISTICA DEPORTIVA. 7 3. LA GIMNASIA ARTISTICA DEPORTIVA MASCULINA Y FEMENINA EN LA ACTUALIDAD 9 3.1.APARATOS 9 3.2.CONCURSOS 9 3.3. PUNTUACIONES 10 4. EL ACROSPORT 12 4.1. EÑ ACROSPORT EN LA ACTUALIDAD 12 4.1.1.EXIGENCIAS DEL EJERCICIO DE COMPETICIÓN EN ACROSPORT 13 2
  3. 3. Departamento de Educación Física TEMA 5: "EL APRENDIZAJE MOTOR Y EL SISTEMA NERVIOSO" 1.INTRODUCCION. Hemos venido hablando en la primera evaluación de cómo desarrollar nuestras cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad), en está 2ª evaluación vamos a intentar que comprendáis como sobre la base de dichas cualidades físicas podréis mejorar vuestra calidad de movimiento, íntimamente relacionado con el aprendizaje motor y el dominio de gestos técnicos que se verán a lo largo del curso. Para que se pueda mejorar los movimientos deportivos o gestos técnicos, es indispensable que nuestro sistema nervioso mande la información correctamente a nuestros músculos, y que estos estén en la adecuada predisposición (adecuado desarrollo físico), para poder realizar aquello que nuestro sistema nervioso está procesando. Por tanto el sistema nervioso es un elemento integrador de las diferentes funciones de nuestro organismo y pondrá en relación todas las capacidades tanto reales como potenciales que poseamos, de ahí que para realizar la paloma en gimnasia deportiva, para realizar un lanzamiento a canasta, realizar un pase de dedos en voleibol o realizar un tiro en rectificado en balonmano, necesitaré que el sistema nervioso mande la información a nuestros músculos sobre el nivel de tensión que se requiere, cuantas fibras musculares tengo que reclutar, qué grupos musculares se deben contraer, que músculos se deben relajar, etc. y para poder realizar estas acciones durante todo el tiempo que dura la competición necesitaré que mis cualidades físicas estén desarrolladas al máximo para que la fatiga no afecte a la información que está enviado el sistema nervioso. 2. EL ELEMENTO BÁSICO DEL SISTEMA NERVIOSO: LA NEURONA La neurona es la unidad básica del sistema nervioso y su principal misión es la de transmitir información en forma de impulsos nerviosos . La unión de la neurona con el músculo esquelético es el responsable del movimiento de nuestro cuerpo. Pueden ser de dos tipos: • Sensitivas o aferentes, cuando trasmiten impulsos hacia los centros nerviosos. • Motoras o eferentes, cuando trasmiten impulsos desde los centros nerviosos. Una neurona, o sus ramas terminales, inerva por lo menos una de las aproximadamente 250 millones de fibras musculares, dado que solo poseemos unas 420.000 neuronas motoras, esto significa que un sólo nervio normalmente sirve a muchas fibras musculares individuales. 3
  4. 4. Departamento de Educación Física El número de fibras que inerva una neurona depende de la precisión que se requiera, así por ejemplo el trabajo delicado y preciso de los músculos oculares requiere el control de una neurona para menos de diez fibras, sin embargo para movimientos como la extensión de la pierna una neurona motriz puede inervar hasta 2.000 ó 3.000 fibras. 3. TONO MUSCULAR, ACTO REFLEJO Y MOVIMIENTO VOLUNTARIO Aún en reposo, los músculos tienen un mayor o menor grado de tensión al que se denomina tono muscular. Durante el sueño es de escasa intensidad y se le denomina basal. El mantenimiento y regulación del tono muscular es responsabilidad del sistema nervioso por medio de una de sus estructuras llamadas formación reticular. Según las necesidades de regulación del tono, la formación reticular envía un impulso, que después de pasar por la médula espinal, se transmite hasta el músculo y una vez conocida la respuesta muscular el estímulo vuelve a la médula, enlaza con la neurona motriz y ésta activa las fibras contráctiles para obtener la intensidad adecuada, es decir el tono muscular correcto en cada momento. La regulación del tono muscular se conoce con el nombre de reflejo miotático o de estiramiento, el cual facilita la coordinación y evita los cambios bruscos de tono. Un acto reflejo es una respuesta automática de nuestro sistema nervioso, con el objeto de adaptación inmediata involuntaria a cambios ambientales. El reflejo más simple consta de una neurona sensitiva, por la que se transmite el impulso hacia la médula, y una neurona motora que trasmitirá el impulso al músculo correspondiente. Los movimientos voluntarios de nuestro organismo se producen gracias a la información tanto interna como externa que recibimos de nuestros receptores sensoriales. Los estímulos llegan al cerebro a las denominadas áreas sensitivas primarias, donde el estímulo se convierte en sensación, a continuación se 4
  5. 5. Departamento de Educación Física dirige a las áreas sensitivas secundarias, donde es analizado y se convierte en percepción y de ahí pasa a la memoria motriz en donde se recurrirá a un patrón motor determinado que mandará la respuesta a través de la médula espinal, la cual es transmitida por la neurona motora a las distintas fibras musculares implicadas en el gesto o movimiento a realizar. 4. EL APRENDIZAJE MOTOR O EL DOMINIO DE MI CUERPO EN MOVIMIENTO. El aprendizaje de cualquier movimiento es un cambio de las respuestas de nuestro organismo, y para que se pueda decir que es un aprendizaje ese cambio debe ser relativamente permanente e implicando un proceso de almacenamiento o memoria y excluyendo que dicho cambio sea producto del crecimiento vegetativo, lo que nos lleva a la afirmación de que el aprendizaje motor será producto de la práctica. El objetivo del aprendizaje motor es el dominio de unas determinadas técnicas deportivas que hacen posible una adecuada relación de mí cuerpo con el entorno en los deportes individuales, o una correcta relación de cooperación-oposición con mis compañeros y adversarios en los deportes colectivos y de adversario. Para que estos gestos sean correctos tendré que tener presente realizarlos con la mayor de las certezas, en el mínimo de tiempo y de energía. Existen principalmente dos tipos de habilidades motrices que se deben de dominar: • Habilidades motrices básicas, que son movimientos que aparentemente todos creéis dominar pero que su deficiencia hace que las habilidades específicas no se puedan mejorar, son gestos simples y naturales como los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones. • Habilidades motrices especificas, son los movimientos que se utilizan en los diferentes deportes, movimientos complejos y que para su dominio y control se requiere además de unas cualidades físicas desarrolladas al máximo, practicarlas durante años, debéis pensar que para dominarlas se requieren miles de horas de entrenamiento. 4.1. ETAPAS DEL APRENDIZAJE MOTOR. Desde que el ser humano nace, comienza un proceso de adaptación al medio que le rodea. Dicha adaptación se produce en muchos casos por el método de ensayo-error en donde por una sucesión de ensayos y errores se llega al acierto. Cada vez que queremos aprender tanto cognitivamente como motrizmente se pasa por las siguientes fases: → Análisis global de la actividad, en donde se analizan los estímulos que proporciona la actividad. → Selección de estímulos fundamentales, ésta selección nos lleva por un lado a establecer una prioridad y por otro a desechar lo superfluo. 5
  6. 6. Departamento de Educación Física → Formación de esquemas de ejecución, basadas en los estímulos fundamentales se forman las respuestas motrices. La mayor parte de ellas son respuestas ya estudiadas y se trata de reproducir modelos, aunque un buen deportista se caracteriza por realizar esos modelos de una forma original y creativa. → Análisis de problemas de decisión, en función de la situación deportiva que me encuentre tomaré una decisión u otra. La experiencia y las vivencias de múltiples situaciones deportivas producirá que las decisiones sean más eficaces y rápidas. → Coordinación de esquemas de ejecución y problemas de decisión, se precisa una concentración y atención selectiva, acostumbrándose a realizar las habilidades en situaciones reales de juego. 4.2.h LA MEMORIA, INTELIGENCIA Y SUEÑO La inteligencia es la capacidad de adaptarse a las situaciones nuevas. De hecho, no se trata de una habilidad fija, sino más bien una suma de facultades relacionadas, otorgados por la corteza cerebral, la capa nerviosa que recubre todo el cerebro humano. Tanto la definición de la inteligencia como la medición han suscitado siempre recelos y criticas. Sin embargo, muchos tests de inteligencia establecen su puntuación a partir de un promedio, al que se ha dado un valor 100. así, se determina que el 70% de la población posee un cociente intelectual (CI) normal, situado entre 85 y 115. Una buena herencia y un ambiente propicio son dos circunstancias esenciales para que una persona pueda desarrollar todo su potencial intelectual. La memoria es otra facultad maravillosa del cerebro humano, pues permite registrar datos y sensaciones, revivirlos a voluntad después de minutos o años después. La memoria es una sola, pero se distinguen tres niveles, según cuanto tiempo se recuerda una información, esta es la memoria inmediata, de solo unos segundos, la memoria a corto plazo, de unas horas a unos pocos días, y la memoria a largo plazo, en que los datos se graban a fuego y pueden recordarse toda la vida. Inteligencia y memoria son dos facultades que un cerebro soñoliento realiza a duras penas y sin ningún lucimiento. El sueño es imprescindible para vivir, en especial el sueño profundo, en que el cuerpo se abandona a la relajación y el cerebro se enfrasca en una frenética actividad onírica (actividad de los sueños y pesadillas). 6
  7. 7. Departamento de Educación Física TEMA 6: "GIMNASIA ARTISTICA DEPORTIVA: HABILIDADES GIMNASTICAS DE SUELO" 1.INTRODUCCIÓN Todos habréis llamado alguna vez o casi todas al área de educación física: "Hoy nos toca gimnasia", sin saber que dicho término se populariza a principios del siglo XIX gracias al creador de la gimnasia sueca Per-Henrik Ling (1776-1893), quien dirigió desde 1.814 hasta 1.836 el Instituto Central de Gimnasia de Suecia y que realizó una gimnasia lenta y de ejercicios mensurados, sin aparatos, donde los brazos y las piernas se desplazaban siguiendo un ritmo, generalmente desarrollados en forma conjunta bajo la dirección de un monitor, sin discriminación de edad, sexo o estado físico. Pero en la actualidad se podría decir que la gimnasia artística deportiva se trata de una lucha amena, sana y entretenida contra la gravedad por el dominio del cuerpo. Este dominio de nuestro cuerpo en movimiento no se logra si no tenéis presente las siguientes premisas: • Voluntad; ya que si se carece de ella no se pueden llevar a buen fin los entrenamientos. • Disciplina, sin imponerla rígidamente debéis tener un compromiso claro con las exigencias del entrenador para poder adquirir las habilidades gimnásticas a dominar. • Sacrificio, este deporte requiere mucho de esta cualidad para poder soportar el esfuerzo continuo y las molestias que supone conseguir la elasticidad y el endurecimiento del aparato locomotor. • Valor, del valor depende en gran parte la carrera de cualquier gimnasta, ya que durante su vida deportiva siempre se tropezará con algún elemento que le ofrecerá inseguridad y respeto. • Entusiasmo, es imprescindible para probar elementos nuevos y superar los conseguidos y poder darles el estilo particular que sale de esas explosiones de entusiasmo. •Coordinación, es una cualidad que algunos tienen innata, pero hay quien la tiene que conseguir a partir de tesón y constancia, de ella depende la rapidez en el aprendizaje. 2.ORIGENES DE LA GIMNASIA ARTISTICA DEPORTIVA La Gimnasia deportiva nació hace 120 años aproximadamente, independizándose de la gimnasia, cuya historia se remonta a más de 4.500 años. Haciendo un balance de las actividades gimnásticas a lo largo de nuestra historia las podríamos resumir en: ⇒ ANTIGÜEDAD, ya en Grecia aparecieron los primeros trampolines y los ejercicios acrobáticos: volteos, equilibrios, saltos, etc. En Egipto las primeras pirámides humanas y los ejercicios acrobáticos de Grecia. 7
  8. 8. Departamento de Educación Física En Creta se empezaron a realizar los primeros saltos peligrosos en usos taurinos. Y en Roma aparecieron los caballos de madera donde se hacían ejercicios preparatorios para la equitación. ⇒ EDAD MEDIA, aparecen los titiriteros y saltimbanquis. En la educación de los caballeros, se realizaban ejercicios de equitación en el caballo de madera. ⇒ RENACIMIENTO, destacar el nacimiento del circo. ⇒SIGLOS XVII-XVIII, aparecen los aparatos de las anillas, barra fija y la barra de equilibrios. ⇒SIGLO XIX, por razones políticas a principios de siglo se prohiben este tipo de actividades, con lo que se empezaron a realizar en lugares cerrados y por tener un espacio más reducido, se empezó a aumentar el número de ejercicios sobre los aparatos, su dificultad y el ritmo como un concepto específico. A mediados de siglo las Sociedades Gimnásticas se extienden por toda Europa (Suiza, Alemania, Bélgica, Polonia, Holanda, Francia, Hungría, Italia, Inglaterra, etc.). El presidente de la federación Belga, J. Cupérus (1842-1928), sería el fundador de la entonces Federación Europea de Gimnasia en 1.881, que 40 años más tarde y siendo el todavía su presidente Cupérus en 1.921 se fundará la Federación Internacional de Gimnasia. ⇒SIGLO XX, aproximadamente 15 siglos después de la desaparición de los Juegos Olímpicos Antiguos, a finales del siglo XIX el barón Pierre de Coubertain propone en la Universidad parisina de la Sorbona en 1.892 restablecer los Juegos Olímpicos de la Era Moderna, para hacerse realidad en 1.896 en Atenas. En esta etapa que va desde los Juegos de Atenas hasta los de Londres, los deportes atléticos y gimnásticos forman un grupo común compuestas por las siguientes pruebas (carrera de cien yardas, salto de altura, salto de longitud, salto con pértiga, lanzamiento y levantamiento de peso, trepa de cuerdas y ejercicios con mazas). En esta etapa hasta los juegos de Londres en 1.948 se competía por equipos de una forma curiosa, conocido como sistema sueco, se competía en paralelas y barra fija subiendo todo el equipo a la vez al aparato. Hasta 1.928 en los Juegos de Amsterdam la gimnasia femenina no aparece. A partir de Helsinki 1.952, con la participación de rusos y japoneses se marcó el comienzo de la gimnasia rigurosamente deportiva. A partir de esta época se perfilan definitivamente las pruebas gimnásticas clásicas con su forma de desarrollo actual: 6 aparatos para los hombres y 4 para las mujeres. Desaparecen las pruebas atléticas, apareciendo por primera vez los equipos compuestos de seis gimnastas. Para la clasificación general de los equipos se contabilizan las cinco mejores notas de cada aparato. La competición se disputará exactamente igual que en la actualidad, con ejercicios obligatorios (Impuestos) y con ejercicios libres. ⇒ JOAQUIN BLUME, en la historia de la Gimnasia española es necesario hacer una parada en la figura de Joaquín Blume. 8
  9. 9. Departamento de Educación Física Su padre de origen alemán y gran amante de la gimnasia, monta un gimnasio en Barcelona e introduce a su hijo en esta modalidad desde muy temprana edad. Aparte de ser campeón de España desde 1.949 hasta 1.958, con su meticulosidad y tesón del origen germano de su padre y con una impresionante preparación, se sitúa en la élite de la gimnasia mundial con numerosos éxitos entre los que cuenta la victoria en la Copa de Europa en París el año 1.957, venciendo al entonces campeón del mundo Yuri Titov. Un trágico accidente de aviación dos años más tarde truncaría sus aspiraciones y cortaría el vuelo prometedor del mejor gimnasta español de todos los tiempos. 3.LA GIMNASIA ARTISTICA DEPORTIVA MASCULINA Y FEMENINA EN LA ACTUALIDAD 3.1 APARATOS Como hemos indicado anteriormente a partir de los JJ.OO. de Helsinki 1.952 se marca que la gimnasia deportiva masculina consta de seis especialidades y la femenina de cuatro, que según el orden olímpico son: APARATOS Y ESPECIALIDADES EN LA GIMNASIA DEPORTIVA MASCULINA: FEMENINA: Suelo Suelo Caballo con arcos Salto de potro Anillas Barra de equilibrios Salto de caballo Paralelas asimétricas Paralelas Barra Fija Nota: En las rotaciones no hace falta que se comience por el suelo, pero desde el aparato que se comience se debe respetar la rotación que se marca. Ejemplo: Masculina →Anillas, salto de caballo, paralelas, barra fija, suelo y caballo con arcos. Femenina→ Paralelas asimétricas, suelo, salto de potro y barra de equilibrios. 3.2. CONCURSOS Los miembros que forman parte de un equipo son 6 gimnastas y 1 de reserva, existiendo en las competiciones internacionales los siguientes concursos: 9
  10. 10. Departamento de Educación Física CONCURSOS EN GIMNASIA DEPORTIVA Concurso 1A Por equipos con ejercicios obligatorios Concurso 1B Por equipos con ejercicios libres Concurso 2 Concurso múltiple con ejercicios libres Concurso 3 Finales por aparatos con ejercicios libres Los ejercicios obligatorios los impone la Federación Internacional cada cuatro años generalmente después de los JJ.OO. De los concursos 1A y 1B que son la competición por equipos, se clasifican para: → Concurso múltiple, los 36 mejores gimnastas, con la particularidad de que no pueden participar más de 3 gimnastas de un mismo país, saliendo de este concurso el campeón individual. → Finales por aparatos, los 8 mejores gimnastas de cada aparato, sin diferenciar países, con lo que los 6 gimnastas de un país pueden participar en el mismo aparato. Se respeta el orden de rotación de los aparatos para posibilitar que un gimnasta pueda participar en todos aquellos que haya conseguido la clasificación. Y de este concurso se obtienen las medallas por aparatos. Nota: En el concurso múltiple y en las finales por aparatos se tienen en cuenta las puntuaciones anteriores. 3.3. PUNTUACIONES La máxima puntuación puede ser de 10 puntos. En las competiciones por equipos solo se tienen en cuenta las cinco mejores puntuaciones del equipo. Para alcanzar los 10 puntos que puede tener un ejercicio completo, tanto un ejercicio obligatorio como libre, se deben de cumplir por parte de gimnasta una serie de requisitos: REQUISITOS EN UN EJERCICIO GIMNASTICO Aspectos a valorar por los Valor: 10 puntos jueces. Dificultad 2,4 puntos Presentación ejercicios y ejecución 5,4 puntos Exigencias específicas 1,2 puntos Modificaciones 1 puntos Nos vamos a detener en cada una de los requisitos a tener en cuenta para puntuar un ejercicio gimnástico: ⇒ DIFICULTAD: Es el valor de cada uno de los ejercicios que yo realizo durante el tiempo que dura una composición gimnástica. Distribuyendo el valor del ejercicio en su conjunto de la siguiente manera: 10
  11. 11. Departamento de Educación Física Ejercicios de valor A→ 0,1 puntos (Deben realizarse como mínimo 4) Ejercicios de valor B→ 0,2 puntos (Deben realizarse como mínimo 3) Ejercicios de valor C→ 0,4 puntos (Deben realizarse como mínimo 2) Ejercicios de valor D→ 0,6 puntos (Deben realizarse como mínimo 1) Ejercicios de valor E→ 1 punto(no se exigen) Las acciones complejas sustituyen a las más simples, pero nunca al revés. Si durante un ejercicio no realizo las dificultades exigidas solo penalizo por el valor de la dificultad, es decir, si no ejecuto una dificultad D, penalizo 0,6 puntos; si no realizo dos dificultades B, penalizo 0,4 puntos. Para que os quede claro que tipo de ejercicios son de cada dificultad, estas vienen reflejadas en la siguiente tabla: A flic-flac B Mortal hacia delante carpado C Mortal extendido D Doble mortal con giro E Triple mortal ⇒ PRESENTACIÓN DEL EJERCICIO: La mayor parte de las penalizaciones al gimnasta se le hacen en este apartado, y se dividen en: Leves→ 0,1 punto (Llevar las piernas separadas en un mortal agrupado) Medianas→ 0,3 puntos (Flexión de piernas en la recepción) Graves→ 0,5 puntos (Caerse al suelo) ⇒ EXIGENCIAS ESPECÍFICAS: Son aquellos ejercicios obligatorios que debe realizar cada gimnasta en los distintos aparatos. Ejemplo: Tres carreras acrobáticas. Una de dificultad D. ⇒ MODIFICACIONES: Con las anteriores puntuaciones solo se llega a 9 puntos, el punto que resta se consigue gracias a las modificaciones que sea capaz el gimnasta de incorporar a su ejercicio, son ejercicios de alta dificultad, ejercicios de valor E. Se puntúa muy alto el virtuosismo, es algo que se sale de lo normal, como por ejemplo realizar los ejercicios a una velocidad elevada o ejecutar saltos extremadamente altos, en definitiva realizar ejercicios que se salen de lo corriente. 11
  12. 12. Departamento de Educación Física 4. ACROSPORT Su origen lo encontramos en la danza clásica en la técnica de las cogidas por parejas "técnicas de portes", muchas de ellas transferidas al acrosport. Igualmente, en las danzas tradicionales de nuestro país, danzas ubicadas en Galicia, Castilla, Aragón, Valencia y Cataluña en las que en algún momento, que en general coincidía con la culminación de la danza, surgía una composición estática o dinámica en la que unos cuerpos ascendían sobre los otros formando una torre, un castillo o una pirámide. Aún en la actualidad, en algunas zonas de Cataluña existen estas construcciones denominadas "Castells" quedando ya, totalmente independizadas de las danzas. Y por último, dentro de la danza contemporánea existen corrientes actuales donde la acrobacia y la creación de pirámides o torres humanas es parte integrante de su contenido. Destaca entre ellas, la Danza de Contacto denominada así por Sionnet y Thiron en 1987, debido a la búsqueda continua del "cuerpo acoplado" entre sus bailarines a través del acuerdo tónico y relacional de sus cuerpos. 4.1. EL ACROSPORT EN LA ACTUALIDAD Esta especialidad tuvo gran éxito en la década de los 70 entre los escolares americanos y los profesionales de la educación física han incluido las pirámides humanas en sus programas escolares tanto con fines formativos como recreativos. Tal es así, que desde esa fecha, la figura de las "cheerleaders" animadoras deportivas de escuelas y colegios de Estados Unidos han incluido la construcción de pirámides humanas en sus rutinas. En Europa el acrosport se trata de una disciplina incluida con el resto de deportes acrobáticos en la IFSA (Federación Internacional de Deportes Acrobáticos), fundada en 1.973. 12
  13. 13. Departamento de Educación Física El acrosport es definido como deporte acrobático realizado con un compañero o en grupo, mediante la combinación de pirámides, saltos acrobáticos y elementos coreográficos, donde el cuerpo realiza varias funciones claramente determinadas. Por razones evidentes, el compañero que se sitúa en la parte superior llamado "ágil o volteador" es más pequeño y ligero que el que hace de base, denominado "portor". Incluye elementos gimnásticos y coreográficos organizados en torno a los momentos culminantes de equilibrios y volteos. Los ejercicios se realizan en grupos de dos, tres, hasta nueve ejecutantes comportando una alternancia de figuras y de evoluciones gimnásticas acrobáticas estereotipadas (volteos, equilibrios, ruedas laterales, etc.) o elementos novedosos originales de propia inventiva. 4.1.1.EXIGENCIAS DEL EJERCICIO DE COMPETICIÓN EN ACROSPORT - Los elementos de equilibrios y saltos acrobáticos constituyen la parte principal del ejercicio, formando un conjunto armonioso y rítmico con otros elementos gimnásticos de flexibilidad y danza. - El ejercicio se realizará en un practicable de 12∗12 m. y con acompañamiento musical. - La duración del ejercicio es de 2 minutos y 30 segundos. - La diferencia máxima de edad entre el portor y el ágil no debe ser superior a los 10 años y la diferencia morfológica no debe perjudicar la estética de este deporte. 13

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