Charla realizada a un grupo de fisioterapeutas japoneses seleccionados entre más de 300 para un viaje a España de los centros del Dr. Stretch en Japón

1. EL FÚTBOL.
Lesiones y prevención.

2. MEDIDAS PREVENTIVAS y de
PREPARACIÓN en entrenos y partidos
 El “Primer” día.
- Revisión médico – deportiva. Valoración funcional médico
deportiva, prueba de esfuerzo, tests físicos, etc.

3. - Evaluación de las instalaciones (vestuarios, gimnasio,
superfícies entrenamientos, etc.).
- Evaluación del material deportivo (conos, picas, cinturones
rusos, bosus, etc.)

4.  El día a día, la sesión.
- Calentamiento / activación de la sesión:
• rutinas de trabajo preventivo,
• parte genérico + específica,
• actividades lúdicas / juegos con niños.
- Tipos de tareas en función cognitivos y condicional del nivel
del jugador (niños / adolescentes / amateur /
semiprofesional, profesional).

5. - Desarrollo evolutivo del jugador.
- Factores extrínsecos a la sesión:
• Última ingesta / comida antes del entrenamiento
• Horario de la sesión
• Temperatura de la sesión ºC / ºF
- Reposición / ingesta de líquidos.
• Agua (antes, durante y después del entrenamiento y de la
competición).
• Bebidas isotónicas (reposición glucógeno muscular).
• Ayudas ergogénicas (antes, durante, después del entrenamiento /
competición). Recuperación post – sesión / competición.

6. FIFA 11+ www.f-marc.com

8. LA LESIÓN.
Las lesiones deportivas en el fútbol.
 Que lesiones se producen más?
 Que músculo/s es/son los más afectados/lesionados en los
futbolistas?
 Que mecanismos de lesión se producen más habitualmente?

9. Tipos de lesiones
 Una lesión deportiva es cualquier daño que se le haga al
organismo, ya sea psicológico o físico.
 La incidencia que podemos encontrar es...
• 2,2-2,4 lesiones por jugador / año
• 5,5 lesiones por jugador y año en edad juvenil
TIPO DE LESIÓN NÚMERO PORCENTAJE
Músculo isquiosurales
(isquiotibiales)
396 14
Músculosaductores 260 9
Esguinces / roturasde
ligamentotobillo
203 7
Músculocuádriceps 160 6
Esguinces / roturasde
ligamentorodilla
153 5
Músculo tricepssural 124 4
Lumbalgia 100 4
Tendinopatia aquilea 82 3
Contusión muscular 82 3
Pie 74 3

11. Zonas de mayor riesgo lesional
 Tren inferior principalment mayor % de lesiones y mayoría de
lesiones al final de cada parte o período, en su tramo final.
 Aumento de probabilidad de lesión con + años (veteranos).
 Centrocampistas son los de mayor % de lesión por
demarcación.

12.  Mecanismos de las principales lesiones:
• Traumatismos directos: golpes / contusiones (suelen ser agudos
o de buena evolución).
• Traumatismos indirectos: giros / descoordinación (suelen ser de
larga duración, “rodillas”).
• Lesiones por sobrecarga: derivados de movimientos repetitivos
(fascitis plantar).

13.  Factores de riesgo:
• Extrínsecos: tipo de deporte, superfície, contrarios.
• Intrínsecos: características físicas (edad, sexo, etc.), hábitos
alimentarios (nutrición, hidratación) y factores psc (stress,
motivación).

14. Detección de la lesión y
tratamiento del jugador lesionado
 Diagnóstico: médico / fisioterapeuta, etc.
 Tratamiento médico o fisioterapéutico.

15. Proceso genérico de recuperación
y readaptación de la lesión

17. Tratamiento médico / fisioterapia

18. Que puede hacer el entrenador y/o
preparador físico
 Historial del jugador a nivel lesional (musculares, articulares,
etc.)
 Factores de riesgo (fatiga, cansancio) y/o mecanismos que
lo pueden ocasionar (entrenos, partidos intersemanales,
viajes, etc.).
 Terreno de juego (cambios de superfície, mantenimiento,
etc.)
 Trabajar de 2 a 3 sesiones semanales con objetivo
preventivo (individualizado, grupal, en sesión, pre sesión,
etc.).

19.  Asegurar la progresión en la activación de la sesión:
- Ejercicios de activación orgánica y generales
- Estiramientos activos y propiocpeción o preventivos
- Ejercicios de gestos específicos del deporte
 Recuperación. Valoración de la carga semanal (microciclo) y
las anteriores y posteriores (mesociclo, macrociclo).

20. Microciclo estructurado o
microestructura según
Paco Seirul·lo, PF del FC
Barcelona y actual director
del área de metodologia.
Estrutura de entrenamiento en la
pretemporada y en el período
competitivo.

21. Patrón semanal – objetivos –
(morfociclo patrón PT)

22. Patrón semanal – tareas–
(morfociclo patrón PT)

23. Como trabajar la semana

24. Trabajos preventivos y/o
entrenamiento funcional.
 Ejercicios propioceptivos

25.  Ejercicios ADM (estiramientos y mobilidad).

26.  Ejercicios de fuerza o autocargas o funcionales (CORE,
TRX, fitballs, cinturón ruso, bancos plio, etc.).

28.  Ejercicios coordinativos

29. Medios regenerativos

30. MUCHAS GRACIAS!!!
ありがとうございました !!!
JORDI ABELLA REDONDO
Lcdo. INEF, maestría en fútbol
Preparador físico profesional
Entrenador de fútbol Nivel II
606 429 363 @JORDIABELLA
jabellarpf@hotmail.com