Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Charla Nike Camp Pro'13

2,233 views

Published on

Published in: Sports
  • Be the first to comment

Charla Nike Camp Pro'13

  1. 1. EL FÚTBOL Y LA PREPARACIÓN FÍSICA LA PREPARACIÓN DEL FUTBOLISTA JORDI ABELLA REDONDO
  2. 2. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL COMO EMPIEZA… Y COMO ACABA LA SEMANA. ENTRENADOR 2º ENTRENADOR / PREP. FÍSICO / ENT. PORTEROS DOCTOR / FISIOTERAPEUTA / PSICOLOGO / SCOUTING … JUGADORES
  3. 3. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL LA SEMANA DE UN EQUIPO PROFESIONAL LUNES MARTES Mx JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Grupos: Compensar / recuperación Descanso Trabajo físico-tác ó fís-téc-tác Entreno regenerativo Entreno preparación competición Entreno físico-téc Entreno táctico / partido Partido LUNES MARTES Mx JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Descanso Grupos: Compensar / recuperación Trabajo físico-tác ó fís-téc-tác Entreno táctico / partido Entreno regenerativo Entreno preparación competición Partido Entreno físico-téc
  4. 4. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL LA SEMANA DE UN EQUIPO PROFESIONAL LUNES MARTES Mx JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Grupos: Compensar / recuperación Entreno preparación competición Entreno preparación competición Descanso Grupos: Compensar / recuperación Entreno preparación competición Partido Partido FASE DE COMPENSACIÓN FASE DE DESARROLLO FASE DE APROXIMACIÓN PARTIDO / COMPET. LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOM. FASE DE COMPENSACIÓN FASE DE DESARROLLO FASE DE APROXIMACIÓN PARTIDO / COMPET. LUNES MARTES MIERCOLES MAÑANA Mx NOCHE JUEVES VIERNES SÁBADO DOM.
  5. 5. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL EL DÍA A DÍA DE UN EQUIPO PROFESIONAL 1. ANTES DE LA SESIÓN - Control de peso / control de grasa corporal - Trabajo preventivo / compensatoria / coadyuvante - Fisioterapia / rehabilitación - Video
  6. 6. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL EL DÍA A DÍA DE UN EQUIPO PROFESIONAL 2. LA SESIÓN - Explicar la sesión de entrenamiento:  Calentamiento,  parte principal y  vuelta la calma - Explicar y desarrollar los ejercicios de la sesión
  7. 7. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL EL DÍA A DÍA DE UN EQUIPO PROFESIONAL 2. LA SESIÓN - Contenidos de trabajo en función de la sesión y sus objetivos - Parte final con actividades regenerativas
  8. 8. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL EL DÍA A DÍA DE UN EQUIPO PROFESIONAL 3. POST SESIÓN - Entrenamiento invisible / el jugador debe cuidarse las 24 h del día, no solo las 2h de entrenamiento en el campo.  Alimentación saludable / equilibrada, etc.  Descanso / sueño  Lesiones y prevención  Actividades regenerativas (masaje, crioterapia, etc.)  Etc.
  9. 9. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL CALENTAMIENTO PRE PARTIDO / SESIÓN 1. PARTE GENÉRICA - Carrera continua con movilidad articular no dirigida con/sin balón - Movilidad articular dirigida - Propiocepción articular rodilla y tobillo - Ejercicios de estiramiento dinámico y estático - Activación sin y con desplazamiento / estirar
  10. 10. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL 2. PARTE ESPECÍFICA - Rondos 4x1 a 1 toque - Ejercicios técnicos con balón en grupos de 5 jugadores - Conservación en espacio reducido 5x5 ó 4x4+2Cat - Ejercicios libres con balón (desplazamiento en largo) - Sistema de juego / evolución ofensiva con oposición - Estiramientos estáticos - Salidas de velocidad - Cohesión grupal ¿RUTINA o VARIEDAD?
  11. 11. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL EJERCICIOS PARTE PRINCIPAL - En función del día de la semana, del partido, del período, etc. - Podemos encontrar ejercicios/tareas:  Generales,  Dirigidas,  Especiales,  Competitivas.
  12. 12. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL SESIÓN Mx TARDE - Calentamiento pre partido - Conservación 6x6+6 Cat donde se puede jugar a un máximo de 2 toques y no se puede devolver el balón a quien te la pasa. Los comodines de fuera juegan a 1 toque excepto si balón es pase aéreo. Cada 10 pases = GOL. - Conservación 6x6x6 en una mismo espacio donde el equipo que pierde el balón pasa a ser el defensor y los otros 2 los que trataran de conservar el balón. T. TÉC T. TÁC T. FÍS. T. PSC Sí o No Sí o No Sí o No Sí o No +++ + ++ + / ++
  13. 13. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL SESIÓN JUEVES MAÑANA - Calentamiento (movilidad, propio, rondos, evolución+finalizar, est.) - Rondos de presión 7x1 ó 6x2 T. TÉC T. TÁC T. FÍS. T. PSC Sí o No Sí o No Sí o No Sí o No ++ - +++ + / ++
  14. 14. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL SESIÓN JUEVES MAÑANA - Conservación 10x10 sistema 1-4-4-2 - Ganar / progresar línea defensiva rival 10x10 T. TÉC T. TÁC T. FÍS. T. PSC Sí o No Sí o No Sí o No Sí o No ++ / ++ + / ++ + / ++ + / ++
  15. 15. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL SESIÓN JUEVES MAÑANA - Ejercicio finalización T. TÉC T. TÁC T. FÍS. T. PSC Sí o No Sí o No Sí o No Sí o No ++ / ++ - / ++ ++ +
  16. 16. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
  17. 17. LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL JORDI ABELLA REDONDO Lcdo. INEF, maestría en fútbol Nivel II entrenador (territorial) Coord. Fútbol base Pobla Mafumet Ex preparador físico en: - Nástic de Tarragona (2ªA, 2ªB), - CF Pobla Mafumet, filial Nástic (3ª) - Girona FC (2ªB). Ex técnico RMCF, captación nacional. Ex técnico FCB Escuela Tecnificación. Ex director Fútbol Base Nástic Tarragona @JORDIABELLA jabellarpf@hotmail.com 606 429 363 Jordi Abella Redondo ¡MUCHAS, MUCHAS, MUCHAS GRACIAS!

×