Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Lompat Jauh (Long Jump)
Pengenalan sejarah. <ul><li>Dikesan pada awal tahun 708 s.m. Iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. </li></ul><ul><li>...
Prinsip-prinsip asas <ul><li>mencapai jarak lompatan maksimum dengan melakukan  larian pantas serta lonjakan yang kuat dan...
Peralatan dan kelengkapan. <ul><li>Peralatan: </li></ul><ul><ul><li>Pita pengukur (alat pengukur eletronik). </li></ul></ul>
2.  Kasut berpaku (spike).
4. Lorong larian (45 x 1.22meter). <ul><ul><li>5. Papan pelepas (1.22 panjang dan 20m lebar, diletakkan 1m dari kawasan pe...
<ul><ul><li>6. Bendera isyarat. </li></ul></ul><ul><ul><li>7. Kawasan pendaratan (pasir halus dan dilembabkan, 9m panjang ...
<ul><li>9. Penyapu </li></ul>
Kelengkapan Atlit
 
Arahan Lompat Jauh <ul><li>Pegawai Diperlukan </li></ul><ul><li>Pegawai Pelepasan rasmi untuk mengawas sama ada berlakunya...
<ul><li>Persediaan sebelum acara: </li></ul><ul><li>- Memastikan kawasan pasir rata dan separas dengan tanah </li></ul><ul...
<ul><li>Peraturan Dasar: </li></ul><ul><li>Setiap atlit dibenarkan untuk melakukan sebanyak 4 kali percubaan.  </li></ul><...
Pengukuran Lompatan Pegawai memilih jejak yang dibuat di pasir dengan kaki, tangan, dll, yang terdekat untuk menanamkan di...
<ul><li>Rakaman  </li></ul><ul><li>Setiap pencapaian atlit dicatit oleh Pegawai Pelepas. </li></ul><ul><li>Pada penyelesai...
Teknik lompatan. <ul><li>4 aspek dalam lompatan jauh: </li></ul><ul><ul><li>Kelajuan larian: </li></ul></ul><ul><ul><ul><l...
Checkmark (kaedah 1) Kaedah 2
<ul><ul><ul><li>2. Pelepasan lompatan. </li></ul></ul></ul>
<ul><li>Lompatan di udara: 3 jenis. </li></ul>Pergerakan Berlayar.
Pergerakan mengayuh.
Pergerakan ayunan punggung.
<ul><li>Pendaratan: Teknik pendaratan yang sesuai </li></ul><ul><li>digunakan adalah  jack-knifing. </li></ul>
<ul><li>Teknik-teknik dalam lompat jauh adalah: </li></ul><ul><li>i. Fasa larian. </li></ul><ul><ul><li>Larian pantas dan ...
UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN ASAS <ul><li>dibenarkan melakukan tiga atau enam lompatan  sahaja berdasarkan keputusan yang t...
<ul><li>Jarak larian tidak dihadkan dan biasanya jarak yang digunakan antara 15m hingga 40m. </li></ul><ul><li>Jarak lompa...
<ul><li>Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan adalah dilarang. </li></ul><ul><li>Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai...
Latihan lompat jauh <ul><li>Latihan asas lompatan: </li></ul><ul><ul><li>Latihan polimetrik. </li></ul></ul><ul><ul><li>La...
<ul><ul><li>Latihan jeda. </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>prinsip latihan hendaklah diberi penekanan terhadap perkara-perka...
<ul><li>berlari naik bukit yang berlereng curam. </li></ul><ul><li>lari secara melompat (bounding)- langkah besar. </li></...
4. melonjal naik ke atas peti lombol dengan satu kaki, kemudian melonjak turun dengan kedua-dua kaki bersama. 5. melonjak ...
Latihan ansur maju <ul><li>Lari Landas </li></ul><ul><li>  Dilakukan secara berpasangan.  A mula berlari dari tempat per...
<ul><li>Lonjakan  </li></ul><ul><li>i. Ansur maju 1 ( Melonjak dari papan lonjakan. )  </li></ul><ul><li>Bengkokkan lutut ...
<ul><li>  </li></ul><ul><li>1. Fast Skipping Drill </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>2. High Knee Skipping or A Skip <...
<ul><li>3. High Knee Skipping B Skip </li></ul>
<ul><li>4. Butt Kick </li></ul><ul><li>5.  Sprinting Lunges </li></ul>
<ul><li>7. Side Stepping </li></ul>
<ul><li>8. Backward Strides. </li></ul>
<ul><li>9. Bounding Drill For Sprinting. </li></ul>
<ul><li>10. Polymetric Skipping Drill </li></ul>
<ul><li>11. Leg Swing Drills For Sprinting </li></ul>
Aspek keselamatan <ul><li>  Melakukan aktiviti pemanasan badan.  </li></ul><ul><li>  Melakukan aktiviti regangan terutam...
Men World Ranking Progress
Women World Ranking Progress
Biodata Atlit <ul><li>Tarikh Lahir:  November 10, 1963 Negara:  USA Acara:  Long Jump CAREER HIGHLIGHTS: </li></ul><ul><li...
<ul><li>Lahir pada August 1946 </li></ul><ul><li>Warganegara Jamaican </li></ul><ul><li>Gold Medalist Lompat Jauh Olimpik ...
Tarikh Lahir : 26 July 1962 Negara : Ukraine Acara : Lompat Jauh Pencapaian Profesional : Olimpik – 1988 Pingat Gangsa, Er...
Heike Gabriela Drechsler (Daute-)  Ketinggian  :  5'11&quot; (181 cm)  Berat :  150 lbs (68 kg)  Lahir :  December 16, 196...
Kesimpulan <ul><li>Lompat jauh adalah satu acara sukan yang menggabungkan aspek larian dan lompatan.  </li></ul><ul><li>pe...
 
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Lompat jauh (long jump) new

36,088 views

Published on

Our slides for Olahraga Presentation - Lumpat Jauh

Published in: Sports

Lompat jauh (long jump) new

  1. 1. Lompat Jauh (Long Jump)
  2. 2. Pengenalan sejarah. <ul><li>Dikesan pada awal tahun 708 s.m. Iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. </li></ul><ul><li>Menurut catatan, lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. </li></ul><ul><li>Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896, lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan diterima dalam pelbagai kejohanan. </li></ul><ul><li>Mudah dipelajari dari lompatan lain tetapi tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan. </li></ul>
  3. 3. Prinsip-prinsip asas <ul><li>mencapai jarak lompatan maksimum dengan melakukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. </li></ul><ul><li>kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik. </li></ul><ul><li>Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara. </li></ul>
  4. 4. Peralatan dan kelengkapan. <ul><li>Peralatan: </li></ul><ul><ul><li>Pita pengukur (alat pengukur eletronik). </li></ul></ul>
  5. 5. 2. Kasut berpaku (spike).
  6. 6. 4. Lorong larian (45 x 1.22meter). <ul><ul><li>5. Papan pelepas (1.22 panjang dan 20m lebar, diletakkan 1m dari kawasan pendaratan). </li></ul></ul>
  7. 7. <ul><ul><li>6. Bendera isyarat. </li></ul></ul><ul><ul><li>7. Kawasan pendaratan (pasir halus dan dilembabkan, 9m panjang dan 2.75m lebar). </li></ul></ul><ul><ul><li>8. Pengukur halalaju angin. </li></ul></ul>
  8. 8. <ul><li>9. Penyapu </li></ul>
  9. 9. Kelengkapan Atlit
  10. 11. Arahan Lompat Jauh <ul><li>Pegawai Diperlukan </li></ul><ul><li>Pegawai Pelepasan rasmi untuk mengawas sama ada berlakunya lompatan yang batal, mengukur kejauhan lompatan dan mengawas kawasan ‘Pit’. </li></ul><ul><li>Pegawai ‘Pit’ untuk mencari inprint di pasir untuk memulakan pengukuran dari, dan menyapu dan meratakan pasir di pit. </li></ul><ul><li>“ &quot;Perakam&quot; rasmi untuk persembahan rakaman. </li></ul><ul><li>Pejabat wajib melaporkan kepada Pejabat Koordinator sebelum dimulainya program untuk: </li></ul><ul><li>Masuk </li></ul><ul><li>Mendapatkan tag pegawai </li></ul><ul><li>Nama Mendapatkan tag </li></ul><ul><li>Mendapatkan Alatan </li></ul>
  11. 12. <ul><li>Persediaan sebelum acara: </li></ul><ul><li>- Memastikan kawasan pasir rata dan separas dengan tanah </li></ul><ul><li>- Memastikan pasir lembab </li></ul><ul><li>- Nombor giliran disediakan untuk para atlit bagi menandakan giliran ‘run - up’ </li></ul>
  12. 13. <ul><li>Peraturan Dasar: </li></ul><ul><li>Setiap atlit dibenarkan untuk melakukan sebanyak 4 kali percubaan. </li></ul><ul><li>Untuk melakukan lompatan yang sah para atlit perlu: </li></ul><ul><ul><li>Melaksanakan perlepasan dari pool </li></ul></ul><ul><ul><li>Meletakkan kaki yang akan digunakan untuk berlepas pada atau di belakang papan perlepasan </li></ul></ul><ul><li>Tiada penanda diletakkan pada laluan larian tetapi dibenarkan untuk meletak di tepi laluan larian </li></ul><ul><li>Tiada penanda berada di kawasan pasir </li></ul><ul><li>‘ Trial Event’ akan dipanggil apabila atlit tersebut melakukan lompatan di tepi ‘pit’ </li></ul><ul><li>Larian tidak boleh melebihi 40 meter </li></ul><ul><li>Jika atlit berjalan ke belakang selepas melakukan lompatan, pegawai akan mengistiharkan tiada lompatan dilakukan. </li></ul>
  13. 14. Pengukuran Lompatan Pegawai memilih jejak yang dibuat di pasir dengan kaki, tangan, dll, yang terdekat untuk menanamkan dibuat di ambil dari papan pelepas oleh kaki lepas landas. Ini titik di pit ditandai oleh spike, akhir sifar rakaman tersebut dilakukan di spike. Rakaman itu adalah menegakkan sehingga meletakkan di atas dan di kenalan dengan penerbit di-ambil dari tikar. Rakaman itu diambil ketat dan jarak diukur dengan sentimeter jarak terdekat di bawah ini melompat Untuk bawah 13-15 atlet menggunakan-mengambil dari papan / matras pengukuran harus diambil tegak lurus ke off-line mengambil atau extension (contoh punggung lurus dari kesan jejak di pasir). Para pesaing yang memiliki ukuran jarak terpanjang dari semua melompat direkodkan adalah pemenangnya. Dalam hal mengikat maka keputusan dibuat pada melompat terbaik seterusnya direkodkan. Jika atlet lepas landas sebelum-dari tikar membawa atau dewan, maka lompat diukur dari berehat di pasir ke tepi belakang-dari tikar membawa atau tepi depan papan lepas landas.
  14. 15. <ul><li>Rakaman </li></ul><ul><li>Setiap pencapaian atlit dicatit oleh Pegawai Pelepas. </li></ul><ul><li>Pada penyelesaian uji cuba atlet, prestasi terbaik harus berputar-putar atau diserlahkan, dan tiket prestasi diterbitkan. </li></ul><ul><li>NLAC tidak merakam tempat pada prestasi tiket untuk acara ini. </li></ul>
  15. 16. Teknik lompatan. <ul><li>4 aspek dalam lompatan jauh: </li></ul><ul><ul><li>Kelajuan larian: </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>penting untuk menghasilkan daya lompatan yang kuat dan jauh. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>menghasilkan larian mendatar dan menegak, konsentrasi dan ketepatan adalah penting. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>pelompat melakukan larian yang mempunyai 18 hingga 22 langkah atau jarak di antara 25 hingga 40 meter. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Dua kaedah: </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><ul><li>Check mark : melalui larian berulang-ulang dan menandakan titik yang paling sesuai. </li></ul></ul></ul></ul><ul><ul><ul><ul><li>Mencari konsentrasi melalui larian dari papan pelepas tetapi ia kurang sesuai jika tiupan angin yang terlalu kuat. </li></ul></ul></ul></ul>
  16. 17. Checkmark (kaedah 1) Kaedah 2
  17. 18. <ul><ul><ul><li>2. Pelepasan lompatan. </li></ul></ul></ul>
  18. 19. <ul><li>Lompatan di udara: 3 jenis. </li></ul>Pergerakan Berlayar.
  19. 20. Pergerakan mengayuh.
  20. 21. Pergerakan ayunan punggung.
  21. 22. <ul><li>Pendaratan: Teknik pendaratan yang sesuai </li></ul><ul><li>digunakan adalah jack-knifing. </li></ul>
  22. 23. <ul><li>Teknik-teknik dalam lompat jauh adalah: </li></ul><ul><li>i. Fasa larian. </li></ul><ul><ul><li>Larian pantas dan terkawal menuju ke papan lonjak (papan pelepasan). </li></ul></ul><ul><li>ii. Fasa lonjakan. </li></ul><ul><ul><li>Lakukan lonjakan yang kuat dengan lutut kaki diangkat tinggi semasa melonjak. Kedua-dua belah tangan hendaklah diayunkan ke atas bertujuan untuk membantu lonjakan. </li></ul></ul><ul><li>iii. Fasa layangan. </li></ul><ul><ul><li>Semasa fasa layangan, mata memandang tepat ke hadapan. Kedua-dua belah kaki dilunjurkan ke hadapan badan semasa dalam kedudukan bersedia untuk mendarat. </li></ul></ul><ul><li>iv. Fasa mendarat. </li></ul><ul><ul><li>Gerakkan badan ke hadapan supaya pelompat tidak terjatuh ke belakang iaitu dengan mengayunkan tangan ke hadapan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan semasa tumit mula mencecah pasir. </li></ul></ul>
  23. 24. UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN ASAS <ul><li>dibenarkan melakukan tiga atau enam lompatan sahaja berdasarkan keputusan yang telah dibuat. </li></ul><ul><li>lompatan yang paling jauh akan dikira. </li></ul><ul><li>perlu membuat lompatan pada papan pelepas yang disediakan dan tidak dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai ke papan pelepasan. </li></ul><ul><li>Lompatan dikira batal jika peserta melakukan perkara-perkara seperti berikut: </li></ul><ul><ul><li>Memijak atau menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan. </li></ul></ul><ul><ul><li>Semasa mendarat, seluruh badan peserta berada di luar kawasan mendarat. </li></ul></ul>
  24. 25. <ul><li>Jarak larian tidak dihadkan dan biasanya jarak yang digunakan antara 15m hingga 40m. </li></ul><ul><li>Jarak lompatan diukur dari kesan atau tanda yang terdapat di kawasan mendarat. Ukuran dilakukan antara dari hujung papan pelepasan dengan hujung kawasan mendarat iaitu pada sudut tegak daripada tempat paling hampir yang disentuh oleh peserta. </li></ul>
  25. 26. <ul><li>Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan adalah dilarang. </li></ul><ul><li>Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai atau pengadil diperlukan untuk mengawasi lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan, tempat mendarat dan sebagai pencatat. </li></ul>
  26. 27. Latihan lompat jauh <ul><li>Latihan asas lompatan: </li></ul><ul><ul><li>Latihan polimetrik. </li></ul></ul><ul><ul><li>Latihan juak lentik. </li></ul></ul><ul><ul><li>Latih tubi </li></ul></ul>
  27. 28. <ul><ul><li>Latihan jeda. </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>prinsip latihan hendaklah diberi penekanan terhadap perkara-perkara berikut: 1. kadar jarak dan jangkamasa kerja (ini ditentukan berdasarkan kadar nadi latihan dan jarak set) 2. masa rehat atau pemulihan 3. jenis aktiviti masa rehat 4. bilagan ulangan dan set setiap sesi latihan 5. kekerapan latihan 6. tempoh latihan dijalankan . </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Contoh aktiviti yang sesuai: </li></ul></ul></ul>
  28. 29. <ul><li>berlari naik bukit yang berlereng curam. </li></ul><ul><li>lari secara melompat (bounding)- langkah besar. </li></ul><ul><li>3. berdiri di atas bata/kayu dengan hujung kaki - naik - turunkan tumit secara selang seli </li></ul>
  29. 30. 4. melonjal naik ke atas peti lombol dengan satu kaki, kemudian melonjak turun dengan kedua-dua kaki bersama. 5. melonjak melepasi pagar berturut-turut - melonjak dan mendarat dengan kedua-dua kaki serentak - pagar-pagar disusun rapat.
  30. 31. Latihan ansur maju <ul><li>Lari Landas </li></ul><ul><li> Dilakukan secara berpasangan.  A mula berlari dari tempat permulaan menuju ke papan lonjak. B berdiri berhampiran papan lonjak sambil memerhatikan kaki lonjak A menapak di papan lonjak. </li></ul><ul><li> Sekiranya A menapak lebih atau kurang pada papan lonjakan, ubahsuai jarak ukuran di tempat permulaan. </li></ul><ul><li> Jika kaki lonjakan menapak melebihi papan lonjakan, anjakkan tempat permulaan ke belakang satu atau dua langkah. </li></ul><ul><li> Jika menapak sebelum papan lonjak, anjakkan tempat permulaan satu atau dua langkah ke hadapan. </li></ul><ul><li> Ulang sebanyak 6 kali di tempat permulaan yang baru. </li></ul><ul><li> Kawal kelajuan semasa berlari. Larian yang baik ialah lari pecut. Menggunakan jarak langkah yang konsisten dalam setiap larian. </li></ul>
  31. 32. <ul><li>Lonjakan </li></ul><ul><li>i. Ansur maju 1 ( Melonjak dari papan lonjakan. ) </li></ul><ul><li>Bengkokkan lutut dan bongkokkan badan rendah. </li></ul><ul><li>Ayunkan kedua belah tangan untuk mendapatkan daya lonjakan. </li></ul><ul><li>Lonjak dengan kuat menggunakan kaki lonjak dari papan lonjakan dan </li></ul><ul><li>mendarat dengan tumit. </li></ul><ul><li>ii. Ansur maju 2 ( Melonjak dari hujung bangku ) </li></ul><ul><li>Bergerak dengan dua atau tiga langkah ke hujung bangku. </li></ul><ul><li> Lonjak dengan kuat dan ayunkan lutut kaki bebas seberapa tinggi yang </li></ul><ul><li>termampu. </li></ul><ul><li> Ayun kedua-dua belah tangan ke atas hadapan. </li></ul><ul><li> Mendarat dengan tumit </li></ul><ul><li>iii. Ansur maju 3 ( Berlari, melonjak melepasi kayu atau tali ) </li></ul><ul><li> Rentangkan seutas tali di atas pasir berjarak 1-1.5 m dari papan lonjakan.  Lari sejauh lima hingga enam langkah. Melonjak melintasi tali atau kayu dan mendarat. </li></ul>
  32. 33. <ul><li>  </li></ul><ul><li>1. Fast Skipping Drill </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>2. High Knee Skipping or A Skip </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>  </li></ul>
  33. 34. <ul><li>3. High Knee Skipping B Skip </li></ul>
  34. 35. <ul><li>4. Butt Kick </li></ul><ul><li>5. Sprinting Lunges </li></ul>
  35. 36. <ul><li>7. Side Stepping </li></ul>
  36. 37. <ul><li>8. Backward Strides. </li></ul>
  37. 38. <ul><li>9. Bounding Drill For Sprinting. </li></ul>
  38. 39. <ul><li>10. Polymetric Skipping Drill </li></ul>
  39. 40. <ul><li>11. Leg Swing Drills For Sprinting </li></ul>
  40. 41. Aspek keselamatan <ul><li> Melakukan aktiviti pemanasan badan. </li></ul><ul><li> Melakukan aktiviti regangan terutama pada otot-otot bahagian kaki, peha, badan dan tangan. </li></ul><ul><li> Pastikan kawasan lari landas dan kawasan mendarat selamat untuk digunakan. </li></ul><ul><li> Pasir di kawasan mendarat perlulah digemburkan dan diratakan. </li></ul><ul><li> Pastikan papan lonjakan diletakkan dengan betul. </li></ul>
  41. 42. Men World Ranking Progress
  42. 43. Women World Ranking Progress
  43. 44. Biodata Atlit <ul><li>Tarikh Lahir: November 10, 1963 Negara: USA Acara: Long Jump CAREER HIGHLIGHTS: </li></ul><ul><li>Pencapaian Olimpik : 1988 & 1992 Lompat Jauh – Pingat Perak. </li></ul><ul><li>Pencapaian Dunia: 1991 & 1993 Lompat Jauh – Pingat Emas, 1995 Lompat Jauh - Pingat Gangsa. Lompat Jauh dalam Olimpik 1988 dan memperolehi pingat Perak. </li></ul>Rekod Dunia – 8.95m
  44. 45. <ul><li>Lahir pada August 1946 </li></ul><ul><li>Warganegara Jamaican </li></ul><ul><li>Gold Medalist Lompat Jauh Olimpik 1968 </li></ul><ul><li>Memegang rekod dunia selama 23 Tahun iaitu 8.90m </li></ul>Bob Beamon
  45. 46. Tarikh Lahir : 26 July 1962 Negara : Ukraine Acara : Lompat Jauh Pencapaian Profesional : Olimpik – 1988 Pingat Gangsa, Eropah – 1986 Pingat Perak Galina Chistyakova
  46. 47. Heike Gabriela Drechsler (Daute-) Ketinggian : 5'11&quot; (181 cm) Berat : 150 lbs (68 kg) Lahir : December 16, 1964 di Gera, Thüringen, Germany Rekod – 7.52m
  47. 48. Kesimpulan <ul><li>Lompat jauh adalah satu acara sukan yang menggabungkan aspek larian dan lompatan. </li></ul><ul><li>perlu berlari pada kelajuan yang maksimum dan konsisten serta mempunyai kebolehan melonjak yang kuat. </li></ul><ul><li>mengandungi 4 fasa utama iaitu larian, lonjakan, layangan dan pendaratan. </li></ul><ul><li>Teknik - teknik yang dihuraikan seperti gaya layar, gaya gantung dan gaya kayuh </li></ul><ul><li>Salah satu latihan yang trbaik yang boleh dilakukan ialah latihanpylometric. </li></ul><ul><li>atlit itu perlulah menguasai kedua - dua kemahiran , kemahiran psikologi dan kemahiran lompatan </li></ul>

×