Herramientas y recursos prácticos

1. Adquisición habilidades
emocionales
ESCUELA DE PADRES 18-

2. Las emociones y su gestión
Herramientas para la
adquisición habilidades
emocionales y gestionar
sanamente los conflictos
cotidianos

3. -Reconocimiento de las emociones en
uno mismo. Conciencia emocional.
-Saber expresar emociones.
-Autocontrol.
- Empatía.
-Tolerancia a la frustración.

4. CONCIENCIA EMOCIONAL
de las
emociones
en uno
mismo.
Reconocimiento

5. Reconocimiento de las emociones en uno mismo.
CONCIENCIA EMOCIONAL
Para regularse tiene que conocer y reconocer sus propias
emociones.
Lo primero que se trabaja en los programas emocionales:
con imágenes, dibujos, cuentos…
Ampliar su vocabulario emocional o asentar un vocabulario
emocional básico.
Conocer los “signos en nuestro cuerpo” de las
emociones. Prestar atención a las reacciones de
nuestro cuerpo.
VIDEO DEL MOSTRUO DE LOS COLORES

6. Este ejercicio consiste en establecer un
símil entre la erupción de un volcán y la
sensación de calor interno que
experimentan muchos niños antes de
perder el control y estallar en enfado o
rabieta.

8. VIDEO EMOTICANTOS

10. Saber expresar emociones

11. Un día un maestro preguntó a sus discípulos lo siguiente:
- ¿Por qué la gente se grita cuando están enojados?
Los discípulos pensaron unos momentos:
- Porque perdemos la calma, dijeron.
Pero, ¿por qué gritar cuando la otra persona está a tu lado?,
preguntó el maestro. ¿No es posible hablarle en voz baja?
¿Por qué gritas a una persona cuando estás enojado?
Los discípulos dieron algunas otras respuestas pero ninguna de ellas satisfacía al maestro.
Finalmente él explicó:
- Cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho. Para cubrir esa distancia deben
gritar, para poder escucharse. Mientras más enojados estén, más fuerte tendrán que gritar para
escucharse uno a otro a través de esa gran distancia.
Luego el maestro preguntó:
- ¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran? Ellos no se gritan sino que se hablan suavemente,
¿por qué? Porque sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña.
El maestro continuó:
- Cuando se enamoran aún más, ¿qué sucede? No hablan, sólo susurran y se vuelven aún más cerca en
su amor. Finalmente, no necesitan siquiera susurrar, sólo se miran y eso es todo. Así es cuando están
cerca dos personas que se aman.
Luego el maestro dijo:
- Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más,
porque llegará un día en que la distancia sea tan grande, que no encontrarán de nuevo el camino de
regreso.

12. Papel esencial de los padres
para dirigir esto:
• VALIDAR LA EMOCIÓN. La validación emocional ofrece oportunidades para la
expresión emocional
• DARNOS CUENTA Los padres debemos tener competencia para darnos
cuenta de cuándo nuestro hijo necesita comunicar emociones.
• CREAR UN AMBIENTE QUE FACILITE LA EXPRESIÓN EMOCIONAL. Elegir
el lugar y el momento adecuado.
• Ser habilidoso en la comunicación.
•En estas edades podemos utilizar el dibujo.
Algunas

13. ASPECTOS MÁS SIGNIFICATIVOS DE UNA
COMUNICACIÓN 100% EMOCIONAL (100% Empática)
-Escucha activa y atención.
-Validar la emoción.
-Acompasar/armonizar.
-Encuadrar el problema. Pregunta y
resume (Haces saber al otro que
estás en la misma onda) Paráfrasis.
- Empatía (Frases bálsamo)

14. Pese a que no podemos leer la mente, podemos intentar averiguar que ha
llevado a la otra persona a actuar de esa manera. Para entender la reacción
de otra persona puedes animarle a hablar por medio de preguntas
cuidadosamente seleccionadas, y expresiones que le permitan saber que
entiendes cómo se siente y que estás dispuesto a escucharlo hablar de
ello. Por ejemplo, “creo que te has sentido ofendido por el comentario que
acabo de hacer”.
EJERCICIO: (parejas)
Elige una emoción de ira, miedo, tristeza. Inventa una situación en que se
haya dado en grado extremo.
ROLPLAYING Invalidando emoción.
ROLPLAYING Validando emoción.
Validar la emoción.

15. AUTOCONTROL

16. VIDEO EXPERIMENTO AUTOCONTROL:
GOLOSINA

17. AUTOCONTROL
No se trabaja de forma aislada. Conjunto de componente en el que entra en
juego nuestra CONCIENCIA EMOCIONAL
El semáforo:
Es una técnica efectiva para autorregular en los niños comportamientos
impulsivos, arranques de ira o agresión y consiste en entrenar al pequeño
para que cuando sienta que está por caer en estos comportamientos
«actúe» como lo hace un semáforo. ROJO para DETENERSE; es decir,
quedarse quieto tal cual lo hacen los coches en la ciudad. AMARILLO
para PENSAR lo que está sucediendo y detectar posibles SOLUCIONES
y VERDE para ACTUAR llevando a la práctica alguna de esas opciones.

19. AUTOCONTROL
Rueda de opciones para el control de la ira:
Se trata de una técnica de Disciplina Positiva que consiste en crear junto
al niño una rueda con opciones de cosas que él puede hacer para
calmarse cuando se siente enojado frustrado. Esta rueda en forma de
pastel se dibuja sobre una cartulina y en lo que sería cada «rebanada» o
«porción» se dibuja o pega una imagen de las opciones que el niño haya
mencionado: Por ejemplo: tomarme unos minutos a solas, expresar con
palabras cómo se siente, dibujar, contar hasta diez, saltar, etc. Las
opciones deben ser acciones válidas y que respeten la integridad del niño
y sus familiares.

20. Ejercicio RUEDA DEL ENFADO

21. AUTOCONTROL
Tiempo fuera positivo:
Esta es otra herramienta de Disciplina Positiva.
Consiste en crear un lugar especial dentro de la casa o
el aula, al que el niño/a pueda recurrir para calmarse y
volver a su centro (estado emocional equilibrado)
cuando se sienta alterado o fuera de control. Este lugar
debe ser escogido y decorado en conjunto con el
niño/a y debe contener elementos que lo inviten a
relajarse y a sentir paz, como por ejemplo: libros,
música, juguetes, hojas y colores para dibujar, una
pizarra, peluches, plastilina, etc.

23. AUTOCONTROL
• Tocar agua o arena.
• Escuchar mantras.
• Soplar burbujas.
• Meditación del globo.
• Ofrecer un abrazo y contención.
• Fabricar una bolita anti-estrés.
TÉCNICA TORTUGA

24. Mindfulness para niños⁄as ‫׃‬
El árbol de las preocupaciones

25. AUTOCONTROL
Tú:
la herramienta más eficaz para modelar el autocontrol en tus hijos. Más allá
de cualquier técnica que pongamos en práctica para ayudarlos a calmarse, la
forma más efectiva y eficiente de lograrlo es a través del propio ejercicio y
autocontrol emocional. Las personas tenemos en nuestro cerebro un
mecanismo de imitación para el aprendizaje conocido como «neuronas
espejo». Estas neuronas tienen la función de imitar el comportamiento de las
personas que están a nuestro alrededor con la finalidad de aprender de ese
entorno. De esta manera, si tú eres un ejemplo de conducta, si ante el estrés
tú como padre eres capaz de no perder el control y lograr hacer algo efectivo
para calmarte, ten por seguro que estarás dando a tu peque el mensaje más
poderoso y le estarás obsequiando una habilidad para la vida.

26. Como bien han dicho los
grandes autores, la empatía
“es la llave de la
comunicación”. Es tan útil
como difícil de realizar.
EMPATÍA

28. ¿Qué le dirías a alguien que no
sabe leer?
https://www.youtube.com/watch?v=KeJ-iCEz1Hc

29. https://www.youtube.com/watch?v=AyInqn_Hw_E

30. ¿Qué le dirías a alguien que ha
suspendido un examen importante?
¿Qué le dirías a un conductor que ha
atropellado a un perro?
¿Qué le dirías a una persona que
ha perdido su trabajo?

31. Empatía
https://www.youtube.com/watch?v=v1R-j7WLcSw
Aprendiendo estrategias de comunicación
empática

33. Cuando damos una respuesta, no tiene que ser empática a 100%, pero si
debemos evitar caer en una serie de errores, que son muy comunes y
que dificultan conseguir un mínimo de empatía:
Expresiones vagas y generalizadoras tales como:
“Siempre estas .....” “Eres un ......”
Imponer, decir a las personas lo que tienen que hacer. La imposición
genera actitudes contrarias a las que se persigue:
Ej. “Come, que te pondrás mejor,...no me digas eso... sal a pasear...”.
Transmitir juicios de valor negativos:
Ej. “ A ti. lo que le pasa es que...”.

34. El que el que enseña aprende dos veces
Quien se atreve a enseñar nunca debe
dejar de aprender