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El fútbol es un TODO integrado.
Un futbolista es más que la suma de sus
capacidades. Un equipo es mas que la suma de sus
f...
INDICE
1. PRESENTACIONES
2. LA PF INTEGRADA.
3. FORMAS DE ENSEÑANZA EN ETAPAS DE FORMACION EN
FUTBOL.
4. CUALIDADES FISICA...
PRESENTACIONES
JOSE ANTONIO FERNÁNDEZ
GÓMEZ.
JAVIER PEREZ PEREZ
CAFYD + FISIOTERAPIA.
PF JUVENIL B en el CF TRIVAL
VALDERA...
PREPARACIÓN
FÍSICA INTEGRADA
CARACTERISTICAS
EJERCICIOS QUE
PRESENTAN UNA
SITUACION DE
JUEGO DONDE
INTERVIENEN
TODOS SUS
E...
FORMAS DE ENSEÑANZA EN ETAPAS DE
FORMACIÓN EN FÚTBOL.
Enseñanza de fútbol en etapa formativa
Desarrollo de los niños y con...
Coordinación
intergrupal
Equilibrio
estático
Equilibrio
dinámico
Coordinación óculo
segmentaria
Equilibrio
en suspensión
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CUALIDADES FISICAS BÁSICAS.
FUERZA: Capacidad de vencer una resistencia.
EXPLOSIVA: Máx. velocidad de contracción posible...
RESISTENCIA: Aeróbica y Anaeróbica.
Espacios grandes. Participación de muchos jugadores. Desplazamiento.
Regulación de toq...
CAPACIDAD AERÓBICA POTENCIA AERÓBICA
Juegos motores de media intensidad de
3’ a 10’ como los de persecución,
conquistar zo...
RESISTENCIA
Anaeróbica Láctica:
• Se trabaja en esfuerzos de sub-máxima intensidad
durante un periodo de 20’’-2’. R’ 1’30...
Anaeróbica Aláctica. VELOCIDAD.
• Duración corta: hasta 15’’
• Esfuerzos cortos de alta intensidad (máximos) y
recuperaci...
Debe ser entrenados con los medios específicos del juego.
Inicio de la sesión precedido de un calentamiento.
Estímulos vis...
FLEXIBILIDAD
Cualidad que NO es necesaria desarrollar en estas edades.
SI como hábito educativo.
NO utilizar ejercicios en...
ESTRUCTURA EN LA METODOLOGÍA DE
ENTRENAMIENTO DE LA PF EN FUTBOL BASE
CALENTAMIENTO
 Adaptación progresiva ascendente.
 ...
ESTRUCTURA BENJAMINES ALEVINES E
INFANTILES
CADETES Y
JUVENILES
TIEMPO TOTAL 60’ - 75’ 90’ 90’
Calentamiento + PF 20’ 30’ ...
EJEMPLO MICROCICLO SEMANAL.
Alevines.
Cualidades L M X J V S D
Calentamiento
+ PF
Juegos.
(Objetivo
sesión)
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CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y
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•COORDINACION DINAMICA
GENERAL
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ALEVINES
CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR
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GENERAL
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CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y
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SE TRABAJAN TODAS
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CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y
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TODAS INTEGRADAS AL
DESARROLLAR LAS
CUALID...
EJEMPLOS PRACTICOS
EXTERIOR.
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La preparacion fisica en el futbol base para entrenadores

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Es una presentación sobre la preparación fisica en fútbol base a entrenadores que no tienen preparadores físicos.
Por ello hay conceptos e ideas que no se ven reflejadas.

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La preparacion fisica en el futbol base para entrenadores

  1. 1. El fútbol es un TODO integrado. Un futbolista es más que la suma de sus capacidades. Un equipo es mas que la suma de sus futbolistas.
  2. 2. INDICE 1. PRESENTACIONES 2. LA PF INTEGRADA. 3. FORMAS DE ENSEÑANZA EN ETAPAS DE FORMACION EN FUTBOL. 4. CUALIDADES FISICAS Y COORDINATIVAS. 5. ESTRUCTURA EN LA METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO DE LA PF EN FUTBOL BASE. 6. EJEMPLOS PRÁCTICOS.
  3. 3. PRESENTACIONES JOSE ANTONIO FERNÁNDEZ GÓMEZ. JAVIER PEREZ PEREZ CAFYD + FISIOTERAPIA. PF JUVENIL B en el CF TRIVAL VALDERAS. ENTRENADOR CATEGORIA BENJAMÍN en el CF TRIVAL VALDERAS ENTRENADOR DE FÚTBOL NIVEL 1. 6 AÑOS EN EL ÁMBITO FUTBOLÍSTICO. CAFYD + FISIOTERAPIA PF JUVENIL A en el ADPI RIVAS ENTRENADOR CATEGORÍA ALEVÍN en el ADPI RIVAS. ENTRENADOR DE FÚTBOL NIVEL 1 1 AÑO EN EL ÁMBITO FUTBOLÍSTICO COMO ENTRENADOR/PREPARADOR FÍSICO.
  4. 4. PREPARACIÓN FÍSICA INTEGRADA CARACTERISTICAS EJERCICIOS QUE PRESENTAN UNA SITUACION DE JUEGO DONDE INTERVIENEN TODOS SUS ELEMENTOS (BALON, COMPAÑEROS, ADVERSARIOS) VENTAJAS INCONVENIENTES NIVEL INFERIOR DE CONCRECIÓN TRABAJO DE ASPECTOS T ÁCTICOS, FISICOS Y PSICOLOGICOS DE FORMA CONJUNTA LA MEJORA OBTENIDA EN EL ENTREAMIENTO SE RELEJA MUY RAPIDO EN LA COMPETICION
  5. 5. FORMAS DE ENSEÑANZA EN ETAPAS DE FORMACIÓN EN FÚTBOL. Enseñanza de fútbol en etapa formativa Desarrollo de los niños y contenidos del juego. Proceso de aprendizaje relacionando complejidad del juego y etapa cognitiva del niño.
  6. 6. Coordinación intergrupal Equilibrio estático Equilibrio dinámico Coordinación óculo segmentaria Equilibrio en suspensión Coordinación dinámico general CUALIDADES MOTRICES COORDINACION EQUILIBRIO CUALIDADES FISICAS FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD AEROBICA ANAEROBICA MAXIMA REACCION ACELERACION EJECUCION MAXIMA RESISTENCIA EXPLOSIVA ESPECIFICA (Saltos, lucha…) COMPENSATORIA, PREVENTIVA ACTIVA PASIVA DINAMICA AGILIDAD Acoplamiento (mov. Globales con mov. Parciales)
  7. 7. CUALIDADES FISICAS BÁSICAS. FUERZA: Capacidad de vencer una resistencia. EXPLOSIVA: Máx. velocidad de contracción posible. Propio peso corporal utilizando patrones motrices (saltos, correr, saltar…). Ejercicios de coordinación + fuerza específica. RESISTENCIA: Mejora frza relativa en grandes grupos musculares y adaptación de tendones a cargas posteriores. Juegos y ejercicios que involucren gran cantidad de g. musculares. (EJEMPLO: arrastres, empujes, caballitos, cuadrupedias…) SE INICIA EN ALEVINES. No realizar trabajo ABDOMINAL hasta INFANTILES.
  8. 8. RESISTENCIA: Aeróbica y Anaeróbica. Espacios grandes. Participación de muchos jugadores. Desplazamiento. Regulación de toques. PROHIBIDO CARRERAS ANALÍTICAS SIN BALÓN.  Aeróbica: Capacidad Aeróbica. Duración de la carga es larga.  Aeró/Anaerobica: Potencia Aeróbica . Duración de la carga sea variable.
  9. 9. CAPACIDAD AERÓBICA POTENCIA AERÓBICA Juegos motores de media intensidad de 3’ a 10’ como los de persecución, conquistar zonas, colaboración- oposición. Juegos motores de alta intensidad de 3’ a 6’ con cambios de ritmo. Conseguir objetivos por tiempo, oposición-oposición… Ejercicios físico-coordinativos repetitivos, carreras con obstáculos. Ejercicios físico-coordinativos repetitivos Ejercicios técnicos de conducción, de pases, de 5-6 jugadores, circuitos físico- técnicos siempre respetando la duración y la intensidad. Ejercicios técnicos de conducción, de pases , de 3-4 jugadores , circuitos físico-técnicos siempre respetando la duración y la intensidad. Tareas integradas de conservación, fútbol reducido 5x5, 7x7…variando el espacio, complejidad técnico- táctico…etc Tareas integradas con juegos reducidos 3x3, 5x5… variando el espacio, complejidad técnico-táctico… SE PUEDE TRABAJAR EN TODAS LAS EDADES INICIO EN INFANTILES
  10. 10. RESISTENCIA Anaeróbica Láctica: • Se trabaja en esfuerzos de sub-máxima intensidad durante un periodo de 20’’-2’. R’ 1’30’’ • Participación constante y de Alta exigencia. • Ejercicios técnico-tácticos de pocos jugadores: 1x1, 2x2… 3x3 se asemeja al juego real. • NO TRABAJAR HASTA CADETES.
  11. 11. Anaeróbica Aláctica. VELOCIDAD. • Duración corta: hasta 15’’ • Esfuerzos cortos de alta intensidad (máximos) y recuperaciones largas. • V. de reacción: 0-2’’ • V. de aceleración: 2-8’’ • V. desplazamiento: 6’’-10’’ VELOCIDAD DE LA ACCION DEL JUEGO Percepción – Decisión - Ejecución MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD
  12. 12. Debe ser entrenados con los medios específicos del juego. Inicio de la sesión precedido de un calentamiento. Estímulos visuales. Asemejen a la competición. Tareas para mejorar la velocidad de reacción. No trabajar en distancias mayores a 20m Iniciar la tarea superando obstáculos para aumentar la intensidad. Juegos en espacios reducidos. Juegos motores de aceleración. (cambios de dirección, correr y pillar, cambios de espacios…) Juegos de relevos incrementando complejidad, superando obstáculos… 1x1, 2x2 – pase – finalización. Ciclos de ataque y defensa con finalizaciones
  13. 13. FLEXIBILIDAD Cualidad que NO es necesaria desarrollar en estas edades. SI como hábito educativo. NO utilizar ejercicios en parejas. Flexibilidad por categorías:  BENJAMINES: NULO  ALEVINES: FINAL ENTRENAMIENTO.  INFANTILES: FINAL ENTRENAMIENTO.  CADETE Y JUVENILES: TRAS CALENTAMIENTO-> Activos Dinámicos y FINAL Activos Estáticos. Flexibilidad al final de la sesión: OBJETIVO: Relajante. 12- 15’’ .
  14. 14. ESTRUCTURA EN LA METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO DE LA PF EN FUTBOL BASE CALENTAMIENTO  Adaptación progresiva ascendente.  Varía según edad.  Variado y de carácter lúdico.  NO ejercicios analíticos. PARTE PRINCIPAL  Seleccionar OBJETIVOS.  Realizar las tareas.  Entrenar jugando.  2 roles: roles del juego y juego real. VUELTA A LA CALMA  Depende de la edad del jugador.  Estiramientos con función relajante.
  15. 15. ESTRUCTURA BENJAMINES ALEVINES E INFANTILES CADETES Y JUVENILES TIEMPO TOTAL 60’ - 75’ 90’ 90’ Calentamiento + PF 20’ 30’ – 40’ 35’ – 45’ Parte Principal Roles 20’ 30’ – 20’ 20’ – 15’ Parte Principal Juego Real 20’ 25 ‘ 25 – 20’ Vuelta a la Calma - 5’ 10’
  16. 16. EJEMPLO MICROCICLO SEMANAL. Alevines. Cualidades L M X J V S D Calentamiento + PF Juegos. (Objetivo sesión) Res. Aer (Circuito) D Juegos. (Obj sesión) Coordinación D Juegos. (Obj sesión) Velocidad. P Parte PPAL Técnico/ Táctico D Técnico/ Táctico D Técnico/ Táctico P V. Calma Flex. D Flex D Flex P
  17. 17. CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER •COORDINACION DINAMICA GENERAL •COORDINACION DINAMICO SEGMENTARIA •EQUILIBRIO ESTÁTICO •EQUILIBRIO DINÁMICO •CAPACIDAD AEROBICA •VELOCIDAD DE REACCION JUEGOS DE: •PERSECUCION •RELEVOS •CIRCUITOS EJERCICIOS FISICOS PREVIOS A LA REALIZACION DE ASPECTOS TECNICOS-TACTICOS. TRACCIONES, EMPUJES, AGARRES BENJAMINES
  18. 18. ALEVINES CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER •COORDINACION DINAMICA GENERAL •COORDINACION DINAMICO SEGMENTARIA •COORDINACION INTERGRUPAL •EQUILIBRIO ESTÁTICO •EQUILIBRIO DINÁMICO •AGILIDAD – EQUILIBRIO EN SUSPENSION •CAPACIDAD AEROBICA •VELOCIDAD DE REACCION •TRABAJO COMPENSATORIO •FLEXIBILIDAD JUEGOS DE: •PERSECUCION •RELEVOS •CIRCUITOS EJERCICIOS FISICOS PREVIOS A LA REALIZACION DE ASPECTOS TECNICOS TRACCIONES, EMPUJES, AGARRES
  19. 19. INFANTILES CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER SE TRABAJAN TODAS LAS CUALIDADES MOTRICES •CAPACIDAD AEROBICA •CAPACIDAD ANAEROBICA •FUERZA RESISTENCIA •FUERZA VELOCIDAD •FUERZA ESPECIFICA •FUERZA COMPENSATORIA •VELOCIDAD ACELERACION •VELOCIDAD DE REACCION •FLEXIBILIDAD CUALIDADES MOTRICES •CALENTAMIENTO •ESFUERZOS PREVIOS A LAS SITUACIONES DE JUEGO, ACCIONES COMBINATIVAS…. CUALIDADES FISICAS CON BALON SIN BALON
  20. 20. CADETES CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER TODAS INTEGRADAS AL DESARROLLAR LAS CUALIDADES FISICAS •CAPACIDAD AEROBICA •CAPACIDAD ANAEROBICA •FUERZA RESISTENCIA •FUERZA VELOCIDAD •FUERZA ESPECIFICA •FUERZA COMPENSATORIA •VELOCIDAD ACELERACION •VELOCIDAD DE REACCION •VELOCIDAD MAXIMA CUALIDADES MOTRICES •CALENTAMIENTO •ESFUERZOS PREVIOS A LAS SITUACIONES DE JUEGO, ACCIONES COMBINATIVAS…. CUALIDADES FISICAS CON BALON SIN BALON
  21. 21. JUVENILES CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER TODAS INTEGRADAS AL DESARROLLAR LAS CUALIDADES FISICAS •CAPACIDAD/POTENCIA AEROBICA •CAPACIDAD/POTENCIA ANAEROBICA •FUERZA RESISTENCIA, EXPLOSIVA, VELOCIDAD, ESPECIFICA, COMPENSATORIA, REACTIVA, PLIOMÉTRICA. •VELOCIDAD ACELERACION •VELOCIDAD DE REACCION •VELOCIDAD MAXIMA •VELOCIDAD RESISTENCIA •FLEXIBILIDAD CUALIDADES MOTRICES •CALENTAMIENTO •ESFUERZOS PREVIOS A LAS SITUACIONES DE JUEGO, ACCIONES COMBINATIVAS…. CUALIDADES FISICAS CON BALON SIN BALON
  22. 22. EJEMPLOS PRACTICOS EXTERIOR.
  23. 23. MUCHAS GRACIAS A TODOS.

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