多點思考更能放鬆

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多點思考更能放鬆

  1. 1. 商周數位學院 先進觀念 • 輕鬆掌握 《 多點思考,更能放鬆 》 建議最佳閱讀版本: powerpoint 2000
  2. 2. 「我發現人生是如此 美妙 !」 —— 海倫‧凱勒 本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  3. 3. 沒有人能摧毀你的快樂 <ul><li>快樂源於人的內心,而非外在的條件, 擁有地位、財富、權勢、美貌等,並不能讓人免於憂慮。 </li></ul><ul><li>所有的一切,都取決於你的思想、價值觀與人生態度。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  4. 4. 憂慮,是大部分人的困擾 <ul><li>現代人雖然擁有空前富裕的物質享受,但是卻沒有更快樂。 </li></ul><ul><li>我們肩上揹負的重擔、無法逃避的壓力、所忍受的痛苦指數,反而和財富與物質文明的進步,同步擴增。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  5. 5. 壓力走,免疫力自然來 <ul><li>事實證明,許多疾病都與憂慮有關。 </li></ul><ul><li>相反地,有許多研究證實,當一個人解決情緒壓力,丟開憂慮煩惱時,免疫力會變強,身體變得更健康。 </li></ul><ul><li>請容許我再提醒一次, 再多財富權勢也買不回健康。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  6. 6. 你有權決定自己的生活方式 <ul><li>其實, 克服憂慮、排除壓力、緊張,是有方法的。 </li></ul><ul><li>只要用對方法,任何人都能活得比以前更輕鬆、更快樂,打造更自在、更富創意的優質人生。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  7. 7. 克服憂慮的魔術方程式 <ul><li>什麼是「克服憂慮的魔術方程式」?真的這麼神奇有效嗎? </li></ul><ul><li>克服憂慮的魔術方程式,其實只有簡單的三步驟: </li></ul><ul><li>  1.  問自己:最壞的狀況是什麼?   2.  接受最壞的狀況   3.  設法改善最壞的狀況 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  8. 8. 憂慮足以摧毀思考能力 <ul><li>這套魔術方程式為什麼如此有效? </li></ul><ul><li>卡內基認為,因為它能幫助我們從漫無邊際的煩惱中回到實際,認清自己的處境。 </li></ul><ul><li>若不認清實際的處境,又怎能指望有清晰的思考力與決斷力呢? </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  9. 9. 未必不會更好 <ul><li>遇到壓力、挫折時,真的沒必要往牛角尖裡鑽 ,誰敢說在這裡跌一跤,不會反而讓你發現新的美麗風景呢? </li></ul><ul><li>你只要先問問自己:最壞的情況是什麼?冷靜想一想後,會發現問題根本就沒有那麼嚴重嘛! </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  10. 10. 你在「想」,還是「擔憂」? <ul><li>或許你會說,我一直都在想呀!所以才愈想愈煩惱。 </li></ul><ul><li>小心,這可能是個陷阱喔!你究竟是在「想」,還是在「擔憂」? </li></ul><ul><li>如果你一直在「擔憂」,怎麼可能有時間、有力氣、有心情去「想」呢? </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  11. 11. 釋放心靈的能量 <ul><li>人在逆境中,最需要的就是額外的能量。 </li></ul><ul><li>一旦我們接受最惡劣的狀況,就再也沒有什麼可損失的了,從此以後,所有都是「得」,不再是「失」。 </li></ul><ul><li>體認到這一點,整個人頓感輕鬆,心靈的力量也才得以釋放,幫助我們更能冷靜思考,改善逆境。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  12. 12. 啟動左腦,可以快速冷靜 <ul><li>當然,我也理解,當人受情緒困擾,要馬上冷靜下來,可真不容易。 </li></ul><ul><li>人的右腦掌管情緒,左腦掌管邏輯, 透過啟動左腦的機制,可以幫助你控制右腦的情緒作用,讓心情快速平靜下來。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  13. 13. 左腦運動法 <ul><li>方法十分簡單,無論你當時身在何處,馬上數一數所在的地方有幾種顏色。 比方我在客廳裡,可以看見灰黑色、暗紅色、咖啡色、白色、綠色……等十種顏色。 </li></ul><ul><li>當你這樣做,既要辨別顏色,又要數數量,左腦開始工作了,就會壓抑右腦的機制,本來控制不住的情緒,很快就會鎮定下來。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  14. 14. 分辨宿命與接受事實的不同 <ul><li>接受事實是克服憂慮的第一步,因為掙扎愁苦,也不能改變一點事實。 </li></ul><ul><li>我從不鼓吹宿命論,只要有一點挽救的機會,我們就該奮鬥,想對策解決,但是當我們衡量事實,判斷情勢不可能挽回了,千萬不要再胡思亂想,甚至拒絕面對。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  15. 15. 何不讓人生更快樂? <ul><li>思想形塑了我們的人生,如果能讓心中充滿平安、勇氣、健康與希望,不僅能擠走種種負面情緒,也會將我們的人生引導到相同的美好境界。 </li></ul><ul><li>建立創造幸福的認知,與學習克服憂慮的法則,其實是一體的兩面 ,是支撐快樂之屋的雙樑,缺一不可。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  16. 16. 數算你得到的恩惠 <ul><li>我們對於擁有的幸福,往往因為平常,就視若無睹,不知原來自己一直活在恩典裡。 </li></ul><ul><li>相信多數人生活中大概百分之九十都還算順利,只有百分之十是有問題的。如果你總是放大生活中百分之十的不如意,總是盤算自己究竟有多倒楣,那麼煩惱、憂慮、胃潰瘍、心臟病很快就會找上你。 </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  17. 17. 小結: 想要快樂很簡單 <ul><li>如果我們想要快樂, 只需集中注意力在那百分之九十的好事上 ,不去斤斤計較另外的百分之十就可以了。 </li></ul><ul><li>不開心的時候,記得盤算你所得到的恩惠。當你發現,生命值得感恩的、美好的事物竟然那麼多,你還會不開心嗎? </li></ul>本文摘自 天下文化 出版《 多點思考,更能放鬆 》
  18. 18. 商業周刊網站,每週四精選當週雜誌精彩文章 商周數位學院,每週二、五,菁華書摘簡報上線      歡迎您隨時瀏覽 商周網站 或至 商周數位學院 下載最新書摘簡報! 我要訂閱商業周刊  紙本雜誌訂閱 電子雜誌訂閱
  19. 19. 本檔案由 商業周刊 新事業中心製作 歡迎轉寄 本文摘自 天下文化 《 多點思考,更能放鬆 》 作者:黑幼龍、楊麗玲 定價: 250 元 歡迎至 天下文化書坊 購書

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