Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Stressin biohakkerointi

20 views

Published on

Stressin biohakkerointi – elinvoimaa eustressistä

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Stressin biohakkerointi

  1. 1. Stressin biohakkerointi – elinvoimaa eustressistä
  2. 2. @jaakkohalmetoja jaa k o k hal me t o j a
  3. 3. STR ESSI
  4. 4. Itsensä mittaaminen Yksilöllinen
 kehittäminen Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto Biohakkerointi BIOHAKKEROINTI Oman terveyden ja hyvinvoinnin optimointia biologisten ja teknologisten apuvälineiden avulla.
  5. 5. NUTRITION TECHNOLOGY MEDICINE JAAKKO HALMETOJA TEEMU ARINA OLLI SOVIJÄRVI
  6. 6. STRESSIN FYSIOLOGIA ON SELVIYTYMISFYSIOLOGIAA
  7. 7. STRESSISSÄ ON KYSE TASAPAINOSTA
  8. 8. AKTIIVINEN: SYMPAATTINEN / TAISTELE & PAKENE RAUHALLINEN: PARASYMPAATTINEN / LEPÄÄ & SULATA
  9. 9. _______________ de Zambotti M, Rosas L, Colrain IM, Baker FC. The Sleep of the Ring: Comparison of the ŌURA Sleep Tracker Against Polysomnography. Behav Sleep Med. 2017 Mar 21:1-15.
  10. 10. GARMIN VIVOMOVE HR
  11. 11. nostoja
  12. 12. HORMEETTISET STRESSORIT: ESIM. LIIKUNTA, FYTORAVINTEET, SAUNA, AVANTO JA AURINKO
  13. 13. Photo: Heikki Slåen Kylmä & kuuma
  14. 14. Ky l m ä
  15. 15. Forest spa // Ma–Su: 00:00–24:00
  16. 16. ENDORFIINIT EUFORIA↑ KIPU↓ [Endogeeniset morfiinit]
  17. 17. dynorfiinit
  18. 18. sauna
  19. 19. 4-7NIIN MUISTAT MUISTA
  20. 20. The Isolator (1925) ”Anti-distractor helmet” The Isolator (1925) ”Anti-distractor helmet”
  21. 21. Shinrin-yoku 森林林浴
  22. 22. inun tulisi istua meditaatiossa 20 minuuttia joka päivä, ellet ole liian kiireinen; Silloin sinun tulisi istua tunti. – Zen-sananlasku S
  23. 23. 4–7–8// 4 kierrosta
  24. 24. 24:00 YÖ 12:00 PÄIVÄ 06:00 AAMU 18:00 ILTA 02:00 04:30 06:45 07:30 08:30 10:00 14:30 15:30 17:00 18:30 19:00 21:00 22:30 Syvin uni Matalin ruumiinlämpötila Nopein nousu verenpaineessa Suolen toiminta aktivoituu Melatoniinin eritys loppuu Korkea vireystila Paras koordinaatio Nopein reaktiokyky Tehokkain verenkierto ja lihasvoima tehokkaimmillaan Korkein verenpaine Korkein ruumiinlämpötila Melatoniinin eritys alkaa Suolen toiminta vaimenee Ref: “The Body Clock Guide to Better Health", M. Smolensky & L Lamberg (2000) BIOLOGINEN KELLO
  25. 25. KORTISOLIN VUOROKAUSIERITYS
  26. 26. KAHVI
  27. 27. RAVINTO
  28. 28. suolisto
  29. 29. marjat
  30. 30. Fytokemikaalit Fenolit Alkaloidit Typpipitoiset yhdisteet Orgaaniset rikkiyhdisteet Fytosterolit Karotenoidit Fenolihapot Stilbeenit Flavonoidit Lingaanit Kumariinit Tanniinit Kofeiini Teobromiini Teofylliini Beetakaroteeni Luteiini | lykopeeni Zeaksantiini | astaksantiini ResveratroliGallihappo Kahvihappo Ferulahappo Kloreogeeni- happo p-kumari- happo Flavonolit Flavonit Antosyaanit Flavanolit (katekiinit) Flavonit Isoflavonoidit Kversitiini Myrisitiini Kemferoli Katekiini Epikatekiini Gallaatti Apigeniini Luteoliini Hesperidiini Naringeniini Syanidiini Delfinidiini Malvidiini Genisteiini Daidzeiini L-teaniini Metyylipyridiinit Meladoiniinit Indolit Sulforofaani Allyylisulfaatit Sitosteroli Kampesteroli Sitostanoli
  31. 31. pigmentit
  32. 32. 200 300 100 50 10 g / pvä 200 300 100 50 10 g / pvä 200 300 100 50 10 g / pvä
  33. 33. @jaakkohalmetoja jaakkohalmetoja.info/veturi

×