Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

SaVe – Saariselkä 2019

30 views

Published on

SaVe Logistics, Saariselkä 2019

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

SaVe – Saariselkä 2019

  1. 1. 20 % TYÖSTÄ 20 % TULOKSISTA 80 % TYÖSTÄ 80 % TULOKSISTA OPTIMOINNIN LYHYT OPPIMÄÄRÄ MIKÄ ON SE 20 %, JOKA TUOTTAA 80 % TULOKSISTA?
  2. 2. < APPLIED RESEARCH QUANTIFIED SELF, BIOHACKING, DIGITAL HEALTH AND WEARABLES CONTENT & APPS EVIDENCE-BASED INSIGHT INTO
 OPTIMIZED HUMAN PERFORMANCE EVENTS INTERNATIONAL EVENTS
 FOR PIONEERS & STARTUPS www.biohacker.center Optimizing Human Potential
  3. 3. NUTRITION TECHNOLOGY MEDICINE JAAKKO HALMETOJA TEEMU ARINA OLLI SOVIJÄRVI
  4. 4. Itsensä mittaaminen Yksilöllinen
 kehittäminen Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto Biohakkerointi BIOHAKKEROINTI Oman terveyden ja hyvinvoinnin optimointia biologisten ja teknologisten apuvälineiden avulla.
  5. 5. nostoja
  6. 6. DIGITAALINEN BIOLOGIA
  7. 7. In the near future, a new generation of artist will be writing genomes as fluently as Blake and Byron wrote verses. – Freeman Dyson
  8. 8. CRISPR/Cas9/MAD7
  9. 9. Mooren laki hinta genomin analysoinnin
  10. 10. IBM Research 2018: Cost < 10 cents 1 x 1 mm | same amount of power as an x86 chip from 1990
  11. 11. yksilöllisyys
  12. 12. Case: Tell Spec
  13. 13. Case: Tufts University
  14. 14. _______________ de Zambotti M, Rosas L, Colrain IM, Baker FC. The Sleep of the Ring: Comparison of the ŌURA Sleep Tracker Against Polysomnography. Behav Sleep Med. 2017 Mar 21:1-15.
  15. 15. Case: Dexcom G6
  16. 16. Tieto lisää tuskaa, ymmärrys ei.
  17. 17. Calm tech ”That which informs but doesn’t demand our focus or attention”
  18. 18. – Marshall McLuhan We become what we behold. We shape our tools and then our tools shape us.
  19. 19. nformaatiodieetti
  20. 20. Käyttäytyminen identiteettinäKokemus identiteettinäSovellus identiteettinäLaite identiteettinä AnaloginenidentiteettinäDigitaalinenidentiteettinä Teksti, emotikonit Kuvat, videot, emojit, giffit Personoidut tarrat, kevyet avatarit Kasvosuodattimet, linssit Immersiiviset avatarit 2008–2018
  21. 21. STR ESSI
  22. 22. STRESSIN FYSIOLOGIA ON SELVIYTYMISFYSIOLOGIAA
  23. 23. AKTIIVINEN: SYMPAATTINEN / TAISTELE & PAKENE RAUHALLINEN: PARASYMPAATTINEN / LEPÄÄ & SULATA
  24. 24. STRESSISSÄ ON KYSE TASAPAINOSTA
  25. 25. GARMIN VIVOMOVE HR
  26. 26. HORMEETTISET STRESSORIT: ESIM. LIIKUNTA, FYTORAVINTEET, SAUNA, AVANTO JA AURINKO
  27. 27. Photo: Heikki Slåen Kylmä & kuuma
  28. 28. Ky l m ä
  29. 29. FOREST spa // Ma–Su: 00:00–24:00
  30. 30. ENDORFIINIT EUFORIA↑ KIPU↓ [Endogeeniset morfiinit]
  31. 31. dynorfiinit
  32. 32. sauna
  33. 33. 4-7NIIN MUISTAT MUISTA
  34. 34. inun tulisi istua meditaatiossa 20 minuuttia joka päivä, ellet ole liian kiireinen; Silloin sinun tulisi istua tunti. – Zen-sananlasku S
  35. 35. The Isolator (1925) ”Anti-distractor helmet” The Isolator (1925) ”Anti-distractor helmet”
  36. 36. Shinrin-yoku 森林林浴
  37. 37. 4–7–8// 4 kierrosta
  38. 38. 24:00 YÖ 12:00 PÄIVÄ 06:00 AAMU 18:00 ILTA 02:00 04:30 06:45 07:30 08:30 10:00 14:30 15:30 17:00 18:30 19:00 21:00 22:30 Syvin uni Matalin ruumiinlämpötila Nopein nousu verenpaineessa Suolen toiminta aktivoituu Melatoniinin eritys loppuu Korkea vireystila Paras koordinaatio Nopein reaktiokyky Tehokkain verenkierto ja lihasvoima tehokkaimmillaan Korkein verenpaine Korkein ruumiinlämpötila Melatoniinin eritys alkaa Suolen toiminta vaimenee Ref: “The Body Clock Guide to Better Health", M. Smolensky & L Lamberg (2000) BIOLOGINEN KELLO
  39. 39. KORTISOLIN VUOROKAUSIERITYS
  40. 40. KAHVI
  41. 41. alohygienia v
  42. 42. iPhone’s Night Shift 420–485 nm ↓ f.lux
  43. 43. ilmaLAPSUUDEN METSÄN TUOKSU
  44. 44. The NASA Clean Air Study (1989)
  45. 45. RAVINTO
  46. 46. radikaali läpinäkyvyys
  47. 47. The Internet of Food
  48. 48. Biodiversiteetti
  49. 49. Eliökunnat
  50. 50. E. g. | Foodpairing
  51. 51. Salaatti (Lactuca sativa var. crispa) Lactucoprin Lactucin Villi salaatti (Lactuca serriola / L. virosa)
  52. 52. (Musa paradisiaca)
  53. 53. Villi banaani (Musa acuminata, M. balbisiana)
  54. 54. ihreätV ihanneksetV
  55. 55. 20 40 60 80 100 Vesikrassi Kiinankaali Pinaatti Persilja Lehtikaali Paprika Parsakaali Kukkakaali Porkkana AppelsiiniTomaatti Karkki 100 92 86 65 49 41 34 25 22 20 Suhdeluku* 13 0-2 * 17 eri ravinneaineen (kuitu, proteiini, kalsium, kalium, sinkki, tiamiini, B1-, B2-, B3-, B6-, B9- ja B12-vitamiinit ja A-,C-, D-, E- ja K-vitamiinit) määrät suhteessa päivittäisiin suositusarvoihin. Suhdeluku 100 tarkoittaa, että 100 kcal kyseistä raaka-ainetta täyttää 100 % päivän suosituksesta.
  56. 56. Viherjauheet Smoothiet & tuorepuristetut mehut Puristeet
  57. 57. marjat
  58. 58. Fytokemikaalit Fenolit Alkaloidit Typpipitoiset yhdisteet Orgaaniset rikkiyhdisteet Fytosterolit Karotenoidit Fenolihapot Stilbeenit Flavonoidit Lingaanit Kumariinit Tanniinit Kofeiini Teobromiini Teofylliini Beetakaroteeni Luteiini | lykopeeni Zeaksantiini | astaksantiini ResveratroliGallihappo Kahvihappo Ferulahappo Kloreogeeni- happo p-kumari- happo Flavonolit Flavonit Antosyaanit Flavanolit (katekiinit) Flavonit Isoflavonoidit Kversitiini Myrisitiini Kemferoli Katekiini Epikatekiini Gallaatti Apigeniini Luteoliini Hesperidiini Naringeniini Syanidiini Delfinidiini Malvidiini Genisteiini Daidzeiini L-teaniini Metyylipyridiinit Meladoiniinit Indolit Sulforofaani Allyylisulfaatit Sitosteroli Kampesteroli Sitostanoli
  59. 59. pigmentit
  60. 60. 200 300 100 50 10 g / pvä 200 300 100 50 10 g / pvä 200 300 100 50 10 g / pvä
  61. 61. suolisto
  62. 62. Tom lost nearly 1,400 types of bacteria species, or nearly 40 percentof his total variety. Professor of genetic epidemiology – Tim Spector
  63. 63. SUOLISTON KUNTO
  64. 64. Syn-biootit Pre-biootitPro-biootit Eläviä mikrobeja, jotka tasapainottavat ruoansulatus- kanavan mikrobistoa Probiootit + prebiootit Sulamaton ruoan komponentteja, jotka edistävät valikoivasti yhden tai useamman bakteerikannan kasvua tai aktiivisuutta paksusuolessa 
  65. 65. _______________________________ Cheng CW, Adams GB, Perin L, Wei M, Zhou X, Lam BS, Da Sacco S, Mirisola M, Quinn DI, Dorff TB, Kopchick JJ, Longo VD. Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression. Cell Stem Cell. 2014 Jun 5;14(6):810-23.
  66. 66. JUO ENEMMÄN KASVEJA
  67. 67. – 100–200 g mustikka – 1/2 avokado – 1/2 sitruuna – Iso kourallinen tuoreita vihreitä vihanneksia (pinaatti, lehtikaali, minttu, basilika tmv.) tai 1 rkl viherjauhetta (spirulina, nokkonen, vehnänoras tmv.) – 2 rkl kylmäpuristettua öljyä (esim. oliiviöljy, hamppuöljy, kylmäpuristetut kasviöljysekoitukset) – 1/2–1 dl proteiinijauhetta (riisi-, hera-, hamppuproteiinijauhe tmv.) – 1 rkl hunajaa – Ripaus puhdistamatonta merisuolaa –Vettä The Smoothie
  68. 68. @jaakkohalmetoja jaakkohalmetoja.info/save

×