Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Ravitsemuksen jooga

95 views

Published on

Joogafestival 2019 – Ravitsemuksen jooga

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Ravitsemuksen jooga

  1. 1. RAVITSEMUKSEN JOOGA
  2. 2. @jaakkohalmetoja jaa k o k hal me t o j a
  3. 3. nostoja
  4. 4. Natural forces within us are the true healers of disease. – Hippocrates
  5. 5. BHUTA SHUDDHI Photo: OmniGeometry
  6. 6. rohdosta
  7. 7. vesiVILLINVEDENVIVAHTEET
  8. 8. loydalahde.com
  9. 9. JING CHI SHEN 3 Aarretta (OJAS) (TEJAS) (PRANA)
  10. 10. HPA-AKSELI JA STRESSINSÄÄTELY
  11. 11. HORMEETTISET STRESSORIT: ESIM. LIIKUNTA, FYTORAVINTEET, SAUNA, AVANTO JA AURINKO
  12. 12. Photo: Heikki Slåen Kylmä & kuuma
  13. 13. ______________________ Lombardi G, Ricci C, Banfi G. Effect of winter swimming on haematological parameters. Biochem Med (Zagreb). 2011;21(1):71-8.
  14. 14. wim hof
  15. 15. sauna
  16. 16. 4-7NIIN MUISTAT MUISTA
  17. 17. dynorfiinit
  18. 18. ENDORFIINIT EUFORIA↑ KIPU↓ [Endogeeniset morfiinit]
  19. 19. FOREST spa // Ma–Su: 00:00–24:00
  20. 20. TULEEN TUIJOTTAMISEN TAIKA tuli
  21. 21. ruskea rasva TERMOGENIINI (UCP1) _______________________ Flouris AD, Shidlovskii YV, Shaposhnikov AV, Yepiskoposyan L, Nadolnik L, Karabon L, Kowalska A, Carrillo AE, Metsios GS, Sakellariou P. Role of UCP1 Gene Variants in Interethnic Differences in the Development of Cardio-Metabolic Diseases. Front Genet. 2017 Jan 30;8:7.
  22. 22. ilmaLAPSUUDEN METSÄN TUOKSU
  23. 23. Shinrin-yoku 森林林浴
  24. 24. The NASA Clean Air Study (1989)
  25. 25. nokkonen (Urtica dioica)
  26. 26. Kiinanloisikka (Ophiocordyceps sinensis)
  27. 27. (Ocimum tenuiflorum) tulsi
  28. 28. litulaukka (Alliaria petiolata)
  29. 29. (Capsella bursa-pastoris) Lutukka
  30. 30. maaKESÄYÖVARPAIDENVÄLISSÄ
  31. 31. _______________________ Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96.
  32. 32. Mycobacterium vaccae _________________________________ Matthews DM, Jenks SM. Ingestion of Mycobacterium vaccae decreases anxiety-related behavior and improves learning in mice. Behav Processes. 2013 Jun;96:27-35.
  33. 33. ruusujuuri (Rhodiola rosea)
  34. 34. __________________________________________________ Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011 Feb 15;18(4):235-44.
  35. 35. rhodiolan FYTOKEMIKAALIT & FYSIOLOGISET VAIKUTUKSET Brown, R. & Gerbarg, P. & Ramazanov, Z. (2002). Rhodiola rosea: A Phytomedicinal Overview. HerbalGram 56: 40–52. OPTIMAALINEN ANNOS: 288–680 mg / vrk  KÄYTTÖTAPA: vesi- / alkoholiuute  HORMONIT: ↓kortisoli / ↓ adrenaliini VÄLITTÄJÄAINEET: ↑ Asetyylikoliini (limbinen järjestelmä) ↑ Noradrenaliini (isoaivokorteksi & limbinen järjestelmä) ↑ Serotoniini (isoaivokorteksi & limbinen järjestelmä) ↑ Dopamiini (limbinen järjestelmä)
  36. 36. aswagandha (Withania somnifera)
  37. 37. __________________________________________________ Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full- spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
  38. 38. ashwagandhan fytokemikaalit & physiologist vaikutukset Withanolide A Withanone Withaferin A OPTIMAALINEN ANNOS: 500–2000 mg x 3 / vrk  KÄYTTÖTAPA: vesiuute (jauhe)  VÄLITTÄJÄAINEET: ↑Asetyylikoliini ↓Glutamaatti ↑GABA  ↓5-HT1 ↑5-HT2 HORMONIT: ↓kortisoli /↑testosteroni Chandrasekhar, K. & Kapoor, J. & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high- concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine 34 (3): 255–262.
  39. 39. Siiliorakas (Hericium erinaceus)
  40. 40. __________________________________________________ Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double- blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009 Mar;23(3):367-72.
  41. 41. TUKIKUDOKSET
  42. 42. rikki
  43. 43. MSM MetyyliSulfonyyliMetaani
  44. 44. siemenet
  45. 45. HAMPPU
  46. 46. Öljy Siemenet Proteiini Lehdet
  47. 47. marjat
  48. 48. Fytokemikaalit Fenolit Alkaloidit Typpipitoiset yhdisteet Orgaaniset rikkiyhdisteet Fytosterolit Karotenoidit Fenolihapot Stilbeenit Flavonoidit Lingaanit Kumariinit Tanniinit Kofeiini Teobromiini Teofylliini Beetakaroteeni Luteiini | lykopeeni Zeaksantiini | astaksantiini ResveratroliGallihappo Kahvihappo Ferulahappo Kloreogeeni- happo p-kumari- happo Flavonolit Flavonit Antosyaanit Flavanolit (katekiinit) Flavonit Isoflavonoidit Kversitiini Myrisitiini Kemferoli Katekiini Epikatekiini Gallaatti Apigeniini Luteoliini Hesperidiini Naringeniini Syanidiini Delfinidiini Malvidiini Genisteiini Daidzeiini L-teaniini Metyylipyridiinit Meladoiniinit Indolit Sulforofaani Allyylisulfaatit Sitosteroli Kampesteroli Sitostanoli
  49. 49. pigmentit
  50. 50. 200 300 100 50 10 g / pvä 200 300 100 50 10 g / pvä 200 300 100 50 10 g / pvä
  51. 51. lääkinnälliset sienet
  52. 52. PAKURI(Inonotus obliquus)
  53. 53. (Ganoderma lucidum) lakkakääpä
  54. 54. reishin fytokemikaalit & fysiologiset vaikutukset OPTIMAALINEN ANNOS: 500–1800 mg x 3 / 6 mg x 3  KÄYTTÖTAPA: vesi- / alkoholiuute  HORMONIT: ei merkittäviä vaikutuksia NEUROLOGISET VAIKUTUKSET: ↑Neurogeneesi (uusia hermosoluja) ↑Neuroprotektiivisuus (suojaus) ↓Uupumus  ↑Rentoutuminen ↓Ahdistus Wachtel-Galor S, Yuen J, Buswell JA, Benzie IFF. Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A Medicinal Mushroom. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRCPress/Taylor & Francis; 2011. Chapter 9. Ganoderma polysaccharide
  55. 55. __________________________________
 Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Jun 13;6:CD007731.
  56. 56. @jaakkohalmetoja jaakkohalmetoja.info/jooga

×