Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Kylmän ja kuuman terveysvaikutukset

120 views

Published on

Kylmän ja kuuman terveysvaikutukset

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Kylmän ja kuuman terveysvaikutukset

  1. 1. he whole point of taking pictures is so that you don’t have to explain things with words. – Elliott Erwitt T
  2. 2. Photo: Heikki Slåen Kylmä & kuuma
  3. 3. @jaakkohalmetoja jaa k o k hal me t o j a
  4. 4. ?MILLAISINA HETKINÄ TUNNET TODELLA OLEVASI ELOSSA
  5. 5. nostoja
  6. 6. ENDORFIINIT EUFORIA↑ KIPU↓ [Endogeeniset morfiinit]
  7. 7. dynorfiinit
  8. 8. FOREST spa // Ma–Su: 00:00–24:00
  9. 9. [3000–1600 EAA.] _________________________ Freiman A, Bouganim N. History of cryotherapy. Dermatol Online J. 2005 Aug 1;11(2):9. THE EDWIN SMITH PAPYRUS
  10. 10. n = 968 (20 s)
  11. 11. STR ESSI
  12. 12. HORMEETTISET STRESSORIT: ESIM. LIIKUNTA, FYTORAVINTEET, SAUNA, AVANTO JA AURINKO
  13. 13. STRESSIN FYSIOLOGIA ON SELVIYTYMISFYSIOLOGIAA
  14. 14. AKTIIVINEN: SYMPAATTINEN / TAISTELE & PAKENE RAUHALLINEN: PARASYMPAATTINEN / LEPÄÄ & SULATA
  15. 15. SYMPAATTISEN / PARASYMPAATTISEN HERMOSTON DOMINANSSI
  16. 16. GARMIN VIVOMOVE HR
  17. 17. _______________ de Zambotti M, Rosas L, Colrain IM, Baker FC. The Sleep of the Ring: Comparison of the ŌURA Sleep Tracker Against Polysomnography. Behav Sleep Med. 2017 Mar 21:1-15.
  18. 18. Kortisoli↑ C21H 30 Adrenaliini↑ Sympatikotonus ↑ Noradrenaliini↑ T3, T4 ↑ ______________________ Lombardi G, Ricci C, Banfi G. Effect of winter swimming on haematological parameters. Biochem Med (Zagreb). 2011;21(1):71-8.
  19. 19. Hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli HPA-akseli
  20. 20. The Mammalian Diving Response _____________ Panneton WM. The mammalian diving response: an enigmatic reflex to preserve life?. Physiology (Bethesda). 2013;28(5):284-97. BRADYKARDIA Syke laskee 10–25 %
  21. 21. KORTISOLIN VUOROKAUSIERITYS
  22. 22. ____________________ Siems WG, Brenke R, Sommerburg O, Grune T. Improved antioxidative protection in winter swimmers. QJM. 1999 Apr;92(4):193-8.
  23. 23. _______________________ Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96.
  24. 24. iho elimenä
  25. 25. ruskea rasva TERMOGENIINI (UCP1) _______________________ Flouris AD, Shidlovskii YV, Shaposhnikov AV, Yepiskoposyan L, Nadolnik L, Karabon L, Kowalska A, Carrillo AE, Metsios GS, Sakellariou P. Role of UCP1 Gene Variants in Interethnic Differences in the Development of Cardio-Metabolic Diseases. Front Genet. 2017 Jan 30;8:7.
  26. 26. Fenolit L-teaniini Mineraalit, mm: K, Mn, FMetyyliksantiinit: – Kofeiini 30–90 mg (250 ml) – Teofylliini, teobromiini EGCG Flavonoidit Theaflaviinit, thearubiinit Haihtuvat öljyt Tanniinit __________ Yoneshiro T, Matsushita M, Hibi M, Tone H, Takeshita M, Yasunaga K, Katsuragi Y, Kameya T, Sugie H, Saito M. Tea catechin and caffeine activate brown adipose tissue and increase cold-induced thermogenic capacity in humans. Am J Clin Nutr. 2017 Apr;105(4):873-881
  27. 27. [Kapsaisiini] ____________ Yoneshiro T, Aita S, Matsushita M, Kayahara T, Kameya T, Kawai Y, Iwanaga T, Saito M. Recruited brown adipose tissue as an antiobesity agent in humans. J Clin Invest. 2013 Aug;123(8):3404-8.
  28. 28. liikunta ____________ Lee P, Linderman JD, Smith S, Brychta RJ, Wang J, Idelson C, Perron RM, Werner CD, Phan GQ, Kammula US, Kebebew E, Pacak K, Chen KY, Celi FS. Irisin and FGF21 are cold-induced endocrine activators of brown fat function in humans. Cell Metab. 2014 Feb 4;19(2):302-9.
  29. 29. RISKIT ___________ Shattock MJ, Tipton MJ. 'Autonomic conflict': a different way to die during cold water immersion? J Physiol. 2012 Jul 15;590(14):3219-30.
  30. 30. Do better, not harder.
  31. 31. wim hof
  32. 32. __________ Muzik O, Reilly KT, Diwadkar VA. "Brain over body"-A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure. Neuroimage. 2018 May 15;172:632-641.
  33. 33. Photo: Matti Partanen
  34. 34. Natural forces within us are the true healers of disease. – Hippocrates
  35. 35. sauna
  36. 36. SV-TAUDIT
  37. 37. PITKÄIKÄISYYS
  38. 38. Lämpösokkiproteiinit ↑ mm. HSP60, HSP70, HSP90 Sydän ja verenkiertoelimistön toiminnan tehostuminen, mm. endoteelifunktio↑ Kasvuhormoni ↑ Verenpaine ↓ Stressinsietokyky, hikoilumekanismi & termoregulaatio ↑ NO ↑ BDNF ↑ FOXO3 ↑
  39. 39. inun tulisi istua meditaatiossa 20 minuuttia joka päivä, ellet ole liian kiireinen; Silloin sinun tulisi istua tunti. – Zen-sananlasku S
  40. 40. 4-7NIIN MUISTAT MUISTA
  41. 41. @jaakkohalmetoja jaakkohalmetoja.info/avanto

×